శాంతిని ఎలా కనుగొనాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 ప్రతికూల భావాలను విడుదల చేయండి
• పార్ట్ 2 సానుకూల భావాలను ఉంచండి
• పార్ట్ 3 మెప్పించే పద్ధతులను ఉపయోగించడం
• పార్ట్ 4 జ్ఞానం కనుగొనడం

ఈ వికీహౌ వ్యాసం మీ కోసం, మీ లోపలి ప్రశాంతతను ఉంచడంలో మీకు సమస్య ఉందా లేదా ఎలా చేయాలో తెలియకపోయినా. సరళమైన వ్యాయామాలు మరియు చిట్కాల ద్వారా వికసించే, మీకు ఆనందం కలిగించే మరియు వచ్చే ప్రతిదాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండే అంతర్గత శాంతి స్థితిని మీరు యాక్సెస్ చేయవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 ప్రతికూల భావాలను విడుదల చేయండి

1. మీరు నియంత్రించలేని వాటిని ఖాళీ చేయండి. ఇది శాంతితో చేయటానికి చాలా ముఖ్యమైనది మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రారంభించాలి. చాలావరకు, మనకు ఆందోళన కలిగించే లేదా నొక్కిచెప్పేది మనం నియంత్రించలేని విషయం. జీవితంలో, మీరు మీ వంతు మాత్రమే చేయగలరు మరియు సంఘటనలు వస్తాయి. మీరు జరిగే దేనినీ మార్చలేకపోతే ఏదైనా గురించి ఆందోళన చెందడానికి కారణం లేదు.
   • ఇది స్పష్టంగా చాలా కష్టం మరియు దీనికి కొద్దిగా శిక్షణ అవసరం.
   • ఎక్కువ సమయం, మీరు వెళ్లనివ్వాలని గుర్తుంచుకోవాలి, కాని మీరు ఇతర పనులపై దృష్టి పెట్టడానికి కొన్ని వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు.
   • నైపుణ్యం పొందడం చాలా కష్టమైన విషయం ఇతరుల ప్రవర్తన అని గుర్తుంచుకోండి.

2. 
   

   
   ప్రతి వ్యక్తిలో మానవత్వం యొక్క ఒక భాగాన్ని కనుగొనండి. ఇతర వ్యక్తులు మాపై కోపం తెచ్చుకున్నప్పుడు, ఇది సాధారణంగా ఎందుకు చెడుగా కనిపించేలా వారు ఎందుకు చేస్తారో మాకు అర్థం కావడం లేదు. ఒకరి తర్వాత అరవడం లేదా మిమ్మల్ని మీరు అనారోగ్యానికి గురిచేసే బదులు పరిస్థితిని వారి కోణం నుండి చూడటానికి ప్రయత్నించండి. వారు ఏమి చేశారో ఆలోచించండి ... మరియు మనందరికీ మన స్వంత సమస్యలు మరియు కలలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ భర్త వంటలు చేయడం మర్చిపోయినప్పుడు మీ మనస్సు నుండి బయటపడవచ్చు. అయినప్పటికీ, అతను మిమ్మల్ని కోపగించడం మర్చిపోలేదు, అతను పరధ్యానంలో ఉన్నాడు, ఇది అతని వ్యక్తిత్వంతో పాటు మీ గురకలో భాగం.

3. 
   

   
   
   
   మిమ్మల్ని మీరు ఎలా క్షమించాలో తెలుసుకోండి. నేరాన్ని అనుభవించే మన ధోరణి మన జీవితంలో పెద్ద కోపానికి గురిచేస్తుంది. మేము నిజంగా మన స్వంత నిరంకుశుడు కావచ్చు. ఒక వాగ్దానాన్ని మరచిపోయినందుకు మీరు అపరాధభావంతో ఉండవచ్చు లేదా స్నేహితుడితో తగినంత స్పష్టంగా లేరని మీరు భయపడవచ్చు. మీ సమస్య ఏమైనప్పటికీ, మీరు తిరిగి వెళ్ళలేరని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీరు మార్చలేని దాని కోసం నేరాన్ని అనుభవిస్తే పరిస్థితి మెరుగుపడదు. మీరు భవిష్యత్తులో బాగా చేయగలరు మరియు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవచ్చు, ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరం మరియు మీరు చేయగలిగేది అంతే.
   • లోపం మానవుడని గుర్తుంచుకోండి!

4. 
   

   
   మీకు అన్యాయం చేసిన వారిని క్షమించండి. ఇతరుల తప్పులకు మీరు క్షమించాలి, మీరు కూడా మీ కోసం తప్పక చేయాలి. అదే కారణాల వల్ల, అంతేకాక. నిజంగా క్షమించటం మరియు స్పాంజిని దాటడం కాదు అని మర్చిపోవద్దు. నిష్క్రియాత్మక దూకుడును దుర్వినియోగం చేయవద్దు లేదా తరువాత వారిని శిక్షించే మార్గాన్ని కనుగొనవద్దు. వదిలివేసి భవిష్యత్తులో మంచి మైదానాన్ని కనుగొనండి.

5. 
   

   
   
   
   ఉనికి యొక్క అశాశ్వత స్వభావాన్ని అంగీకరించండి. జీవితంలో, ప్రతిదీ తాత్కాలికమే. శాశ్వతమైన విషయాలు సూర్యోదయం మరియు సూర్యాస్తమయం మాత్రమే. మీరు చేసే ప్రతి పనిలో మీరు దీన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు ఇష్టపడే వాటిని అంగీకరించి, మీకు వీలైనంత వరకు వాటిని ఆస్వాదించండి. కష్టకాలం గడిచే వరకు వేచి ఉండండి. మనం చనిపోయినప్పుడు, జీవితంలోని ఈ కోపాలను మనతో మోయము. కాబట్టి మీరు మీ ఆత్మను పోషించుకున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి మరియు మిగతావాటిని వెళ్లనివ్వండి.

పార్ట్ 2 సానుకూల భావాలను ఉంచండి

1. 
   

   
   మీరే ఉండండి. మనం లేనిదిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మన జీవితంలో టన్నుల కొద్దీ ఒత్తిడి, అపరాధం మరియు విచారం కూడబెట్టుకుంటాము. మనమందరం వేరొకరి కావాలని కలలుకంటున్నాము, కాని అది వాస్తవానికి పనిచేయదు. మీరు మీరే కావడానికి సంతృప్తి చెందాలి మరియు మీరు మీ వ్యక్తిని అంగీకరించాలి.
   • ఇతరులు ఏమి చెప్పగలరో లేదా మీరు ఉండాలని కోరుకుంటున్నారో చింతించకండి. ఇది వారి జీవితం కాదు, మీదే.

2. 
   

   
   మీకు సంతోషాన్నిచ్చే లక్ష్యాలను అనుసరించండి. మీకు ఆనందం కలిగించే వాటిని పొందడం జీవితం. మీరు పూర్తిగా జీవించినప్పుడు, పని, ఆట మరియు ఇతరులతో గడిపే సమయం మధ్య సరైన సమతుల్యతను ఎలా పొందాలో మీకు తెలుసు. మనలో కొందరు స్పష్టంగా పనిపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు మరియు వారికి సమయం దొరకడం మర్చిపోతారు. ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో సంబంధం లేకుండా మీకు సంతోషాన్ని కలిగించేది మీరు చేయాలి, లేకపోతే మీరు ఎప్పటికీ వికసించరు.

3. 
   

   
   మీ కోసం ఖాళీ సమయాన్ని కనుగొనండి. మీ సమస్యలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్నిసార్లు మీకు కొద్దిగా నిశ్శబ్దం అవసరం. ఉనికి యొక్క గందరగోళం మధ్యలో దీని కోసం సమయాన్ని కనుగొనడం చాలా కష్టం, కానీ మీ ఆనందానికి మరియు జీవిత కష్టాలను నిర్వహించగల మీ సామర్థ్యానికి ఇది చాలా అవసరం.
   • లైబ్రరీ చుట్టూ తిరగడానికి, చదవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వారాంతాన్ని విడిపించేందుకు ప్రయత్నించండి.
   • మీ కార్యాలయంలోని ఉద్రిక్తతల నుండి మిమ్మల్ని వేరుచేయడానికి ఒంటరిగా భోజనం చేయండి.

4. 
   

   
   ఇతరులకు సహాయం చేయండి. మీరు వృద్ధి చెందడానికి మరియు శాంతిగా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో ఇది ఒకటి. ఇతరులకు సహాయపడటం మీకు ఒక ఉద్దేశ్యాన్ని ఇస్తుంది మరియు అద్భుతంగా ఏదైనా చేసినట్లు మీకు తెలియజేస్తుంది. జీవితంలో మరేదీ మిమ్మల్ని ప్రసన్నం చేసుకోలేదనే అభిప్రాయం ఉంటే నిజంగా అవసరమైన వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, పెద్దలకు చదవడం మరియు వ్రాయడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి మీరు రెస్టోస్ డు కోయూర్ వద్ద లేదా మీకు సమీపంలో ఉన్న ఒక సామాజిక సంక్షేమ కేంద్రంలో స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనవచ్చు.

5. 
   

   
   లక్ష్యాలను సృష్టించండి. మీరు కోల్పోయిన మరియు నిస్సహాయంగా భావిస్తే మీరు పని చేయగల లక్ష్యం నిజంగా మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు ఉద్దేశ్యం లేకపోతే నిజంగా ఉనికి యొక్క అర్థం ఏమిటి? మీ కోసం మీకు కావలసినదాన్ని కనుగొనండి మరియు దాన్ని సాధించడానికి మీరు ఏమి చేయాలో చూడండి. మీరు మీ లక్ష్యానికి హృదయపూర్వకంగా అంకితం చేసినప్పుడు మీకు గొప్ప అంతర్గత శాంతి లభిస్తుంది.
   • పియానో ​​వాయించడం నేర్చుకోవాలని మీరు ఎప్పుడైనా కలలు కన్నారు.
   • మీ ఏకైక కల తల్లిదండ్రులు కావడమే.

పార్ట్ 3 మెప్పించే పద్ధతులను ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   సడలింపు సంగీతం వినండి. చాలా ఉద్రిక్త పరిస్థితులలో కూడా శాంతింపజేయడానికి మరియు అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడానికి సంగీతం మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు అనుకూలంగా ఉండే సంగీతాన్ని కనుగొనండి మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు దాన్ని ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి!
   • శాస్త్రీయ సంగీతం చలిని, కలలను ఇచ్చే బాణాలతో పొంగిపోతుంది.
   • ఆన్‌లైన్‌లో విశ్రాంతి సంగీతానికి అంకితమైన అనేక సైట్‌లను మీరు కనుగొంటారు, ఇవి మీకు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు కొంత అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి.

2. 
   

   
   నడక లేదా పరుగు కోసం వెళ్ళండి. మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి ఇది మరొక మార్గం. శారీరక శ్రమ మీకు బాగా అలసిపోతుంది మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది ఎండార్ఫిన్‌లను కూడా విడుదల చేస్తుంది, ఇవి మన భావోద్వేగాలను నడిపించే మెదడు రసాయనాలు. మీకు కష్టమైతే మీ ఇంటి దగ్గర ఒక చిన్న జాగ్ తీసుకోండి.

3. 
   

   
   సరదాగా ఎలా ఉండాలో తెలిసిన వారితో విశ్రాంతి తీసుకోండి. జీవన ఆనందాలను ఎలా పొందాలో నిజంగా తెలిసిన వారితో ఆడుకోవడం మీకు కష్టంగా ఉన్నప్పుడు నిజంగా మీకు సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   సన్నివేశాలకు దూరంగా ఉండండి. వివాదాలు మీ అంతర్గత శాంతిని నిజంగా రాజీ చేస్తాయి, అది మీరు పాల్గొన్నవాటినా లేదా మీరు కలిగించేవి అయినా. మేము నాటకీయ పరిస్థితుల కోసం చూస్తాము, ఎందుకంటే అవి జీవితాన్ని మరింత ఉత్తేజపరుస్తాయి, కాని కొత్త సవాళ్లను ప్రారంభించడం ద్వారా మరింత ఆసక్తికరమైన జీవితాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఎందుకంటే మీరు సన్నివేశాలను కలిగించడం ద్వారా సానుకూల భావాలతో ముడిపడి ఉన్న అంతర్గత శాంతిని సృష్టించలేరు.
   • మీ జీవితంలో సంఘర్షణ కలిగించే వ్యక్తుల నుండి మీకు వీలైనంతవరకు పారిపోవడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 
   

   
   ఓదార్పు కార్యకలాపాలు చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చడానికి మరియు మీరు కలత చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు శాంతిని పొందటానికి మీరు చేయగలిగే అనేక కాంక్రీట్ మరియు ఓదార్పు కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. మీరు టీ తాగవచ్చు, ఫన్నీ సినిమా చూడవచ్చు, ధ్యానం చేయవచ్చు, ధూపం వేయవచ్చు లేదా ఏదైనా ప్రశాంతమైన కర్మ చేయవచ్చు. ప్రతిదీ మీ ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీకు బాగా సరిపోయేదాన్ని కనుగొనండి.

పార్ట్ 4 జ్ఞానం కనుగొనడం

1. 
   

   
   స్టోయిక్స్ యొక్క జ్ఞానాన్ని అధ్యయనం చేయండి. స్టోయిక్స్ పురాతన తత్వవేత్తలు, వారు శాంతిని కలిగి ఉన్న కళను పండించారు. ఇది వారి తత్వశాస్త్రానికి ఆధారం! ఈ పాఠశాలలో స్టోయిక్ తత్వశాస్త్రం మరియు తత్వవేత్తల జీవిత చరిత్రలను చదవండి మరియు మీరు ఈ జ్ఞానాన్ని మీ స్వంత జీవితంలో ఎలా ఉపయోగించవచ్చో చూడండి.
   • స్టోయిక్ ఆలోచనతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవటానికి సెనెకా లూసిలియస్‌కు రాసిన లేఖలను చదవండి.

2. 
   

   
   పవిత్రమైన ఇ చదవండి. మరింత నెరవేర్చిన జీవితాన్ని గడపడం ద్వారా శాంతిని పొందటానికి పవిత్రమైన ఎస్ అందరూ మనకు నేర్పుతారు. మీకు మత విశ్వాసాలు లేకపోయినా, పవిత్రమైన విషయాలు ప్రపంచంలోని వివిధ సంస్కృతుల జ్ఞానంతో నిండి ఉన్నాయి. అవన్నీ దాదాపు ఒకే ఆదర్శాలను బోధిస్తాయని మీరు కనుగొంటారు!

3. 
   

   
   ఆధ్యాత్మిక సలహాదారుని కలవండి. ఒక పూజారి లేదా సన్యాసి కూడా మీకు అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడంలో సహాయపడతారు. ఈ వ్యక్తులు మానవ ఆత్మలో నిపుణులు మరియు మీరు ప్రత్యేకంగా మతపరమైన పరిష్కారం కోసం వెతకకపోయినా, మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మార్గాలను కనుగొనగలుగుతారు.

4. 
   

   
   ప్రకృతిలో ఒక క్లూ కనుగొనండి. ఆకుపచ్చగా వెళ్ళండి. చెట్లలో గాలి శబ్దం కోసం చూడండి. వన్యప్రాణులను గమనించండి. క్రిస్మస్ ముందు ప్రతి సంవత్సరం వధించబడే కంజెనర్ల గురించి చెట్లు ఆందోళన చెందుతున్నాయా? వాతావరణం కారణంగా వారికి బూడిద జుట్టు ఉందా? నం ప్రకృతి జీవితంలోని అన్ని మార్పులను స్వీకరిస్తుంది మరియు అంగీకరిస్తుంది, ఇది మీరు కూడా చేయాలి.

5. 
   

   
   చదవండి. చాలా పుస్తకాలు ఆత్మ యొక్క శాంతికి అంకితం చేయబడ్డాయి, ఈ విషయం నిజంగా ప్రావీణ్యం పొందిన వ్యక్తులు రాశారు. ఉద్రిక్తతను కలిగించే సమస్యలను పరిష్కరించే పుస్తకాల కోసం చూడండి లేదా కళా ప్రక్రియ యొక్క క్లాసిక్‌లను చూడండి. ఆత్మ యొక్క శాంతి తత్వశాస్త్రానికి వారు చేసిన అద్భుతమైన కృషికి గుర్తింపు పొందిన కొందరు రచయితలు ఇక్కడ ఉన్నారు:
   • జోసెఫ్ కాంప్‌బెల్
   • మాథ్యూ రికార్డ్

• మీ స్నేహితులను తరచుగా చేయండి మరియు వారు చేయాలనుకునే వారితో చర్చించండి!