వెన్నునొప్పికి లాకుప్రెషర్ ఎలా ఉపయోగించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 నిపుణులను సంప్రదించండి
• పార్ట్ 2 వెనుక భాగంలోని ప్రెజర్ పాయింట్లను ఉపయోగించడం
• పార్ట్ 3 చేతులపై ప్రెజర్ పాయింట్లను ఉపయోగించడం
• పార్ట్ 4 కాళ్ళపై ప్రెజర్ పాయింట్లను ఉపయోగించడం

వెన్నునొప్పికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ చాలావరకు యాంత్రిక స్వభావం మరియు ఆకస్మిక గాయం (ఉదా. పని లేదా క్రీడలో) లేదా పదేపదే ఉద్రిక్తత వలన సంభవిస్తాయి, కొన్ని అరుదైన సందర్భాలు, కానీ మరిన్ని ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆర్థరైటిస్, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా క్యాన్సర్ వల్ల తీవ్రమైనవి సంభవిస్తాయి. యాంత్రిక నొప్పుల కోసం, చికిత్సా ఎంపికలలో లాకుప్రెషర్‌తో పాటు చిరోప్రాక్టిక్ కేర్, ఫిజియోథెరపీ, మసాజ్ మరియు లాకుపంక్చర్ ఉన్నాయి. లాకుపంక్చర్ కాకుండా, చర్మంలోకి చిన్న సూదులు చొప్పించడం, లాకుప్రెషర్‌లో బ్రొటనవేళ్లు, వేళ్లు లేదా మోచేతులతో నొక్కడం ద్వారా కండరాల యొక్క నిర్దిష్ట పాయింట్ల ఉద్దీపన ఉంటుంది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 నిపుణులను సంప్రదించండి

1. 
   

   
   మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీరు చాలా రోజుల తర్వాత వెన్నునొప్పిని అభివృద్ధి చేస్తే, మీ GP తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. అతను మీ వీపును పరిశీలిస్తాడు మరియు మీ కుటుంబ చరిత్ర, ఆహారం మరియు జీవనశైలి గురించి ప్రశ్నలు అడుగుతాడు మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా వెన్నెముక సంక్రమణను తోసిపుచ్చడానికి మీకు ఎక్స్-రే లేదా రక్త పరీక్ష కూడా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ సాధారణ అభ్యాసకుడు బ్యాక్ స్పెషలిస్ట్ కాదు, అందుకే అతను మరింత ప్రత్యేకమైన వైద్యుడిని సిఫారసు చేయవచ్చు.
   • బోలు ఎముకల వ్యాధి, చిరోప్రాక్టర్లు, ఫిజియోథెరపిస్టులు మరియు మసాజ్ వంటి వెన్నునొప్పి నిర్ధారణ మరియు చికిత్సలో మీకు సహాయపడే ఇతర రకాల ఆరోగ్య నిపుణులు ఉన్నారు.
   • ఏదైనా పీడన చికిత్సకు ముందు, మీ వెనుక భాగంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి లిపుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ వంటి శోథ నిరోధక మందులను వాడాలని మీ GP సిఫారసు చేయవచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   మీ వెనుకభాగం గురించి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. దిగువ వెనుక భాగంలో యాంత్రిక నొప్పులు తీవ్రమైన రుగ్మతగా పరిగణించబడవు, అయినప్పటికీ అవి బలంగా మరియు నిలిపివేయబడతాయి. సాధారణ కారణాలు ఉచ్చారణ ఉద్రిక్తత, వెన్నెముక యొక్క నరాల చికాకు, కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు డిస్క్ క్షీణత. అయినప్పటికీ, సంక్రమణ (ఆస్టియోమైలిటిస్), క్యాన్సర్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, పగులు, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్, మూత్రపిండ వ్యాధి లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్.
   • వెన్నునొప్పికి కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి నిపుణులు ఎక్స్‌రేలు, ఎముక స్కాన్లు, ఎంఆర్‌ఐలు, స్కాన్లు మరియు అల్ట్రాసౌండ్లను ఉపయోగించవచ్చు.

3. 
   

   
   అందుబాటులో ఉన్న వివిధ రకాల చికిత్సలను అర్థం చేసుకోండి. రోగ నిర్ధారణను డాక్టర్ స్పష్టంగా వివరిస్తారని నిర్ధారించుకోండి, ముఖ్యంగా కారణం (ఇది సాధ్యమైతే) మరియు ఇది మీకు సమస్యకు వివిధ చికిత్సా ఎంపికలను అందిస్తుంది. లాకుప్రెషర్ వెనుక భాగంలో యాంత్రిక నొప్పికి మాత్రమే తగినది మరియు కెమోథెరపీ, రేడియేషన్ లేదా శస్త్రచికిత్స అవసరమయ్యే క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు సహాయపడదు.
   • వెనుక భాగంలో యాంత్రిక నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, అయితే ఇందులో అధిక జ్వరం, వేగంగా బరువు తగ్గడం, మూత్రాశయం లేదా ప్రేగు సమస్యలు లేదా కాలు పనితీరు కోల్పోవడం వంటివి ఉండవు, ఎందుకంటే ఇవి తీవ్రతరం చేసే లక్షణాలు.

4. 
   

   
   
   
   సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మీకు సమయం లేదా ఆక్యుప్రెషర్ యొక్క పద్ధతులు నేర్చుకోవాలనే కోరిక లేకపోతే, లేదా మీకు చికిత్స చేయటానికి మీకు సుఖంగా లేకపోతే లేదా అలా చేయమని స్నేహితుడిని అడగండి, మీరు ఇంటర్నెట్‌లో ఒక శోధన చేయవచ్చు సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం (ఇది తప్పనిసరిగా చైనీస్ కాదు) లేదా తగిన శిక్షణ పొందిన నిపుణులను కనుగొనండి. ఇది మీకు ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది, అయితే మీరు మంచి చేతుల్లో ఉంటారు.
   • చాలా మంది ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణులు కూడా లాకుప్రెషర్ సాధన చేస్తారు.
   • వెన్నునొప్పి (లేదా ఇతర రుగ్మతలకు) వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి అవసరమైన ఉపశమన చికిత్సల సంఖ్య గట్టిగా స్థాపించబడలేదు, కాని వారానికి మూడు సార్లు రెండు వారాలపాటు ప్రారంభించడం వలన మీరు సాధించగల పురోగతి గురించి మీకు ఒక ఆలోచన వస్తుంది.

పార్ట్ 2 వెనుక భాగంలోని ప్రెజర్ పాయింట్లను ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   వెనుక భాగంలో ప్రెజర్ పాయింట్లను సక్రియం చేయండి. మీకు నొప్పి ఎక్కడ ఉన్నా, వెన్నెముక వెంట (మరియు శరీరంలో ప్రతిచోటా) కొన్ని పీడన బిందువులు నొప్పి నివారణ ప్రాంతాలుగా శతాబ్దాలుగా ప్రసిద్ది చెందాయి, ప్రత్యేకించి అవి యాంత్రిక స్వభావం కలిగి ఉంటే. దిగువ వెనుక భాగంలో ఉన్న ప్రెజర్ పాయింట్లు పారాస్పైనల్ కండరాల లోపల మూడవ కటి వైపు (మీ కటి స్థాయికి కొంచెం పైన) కొన్ని సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉన్నాయి, వాటిని బి -23 మరియు బి -47 పాయింట్లు అంటారు. వెన్నెముక యొక్క రెండు వైపులా ఈ రెండు పాయింట్లను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా, మీరు దిగువ వీపు, పించ్డ్ నరాలు మరియు సయాటికా (కాలులో కుట్లు నొప్పిని కలిగి ఉంటాయి) లో నొప్పిని తగ్గించవచ్చు.
   • ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీ చేతులను మీ వెనుక వీపుపై విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఈ రెండింటినీ మీ బొటనవేలితో నొక్కండి మరియు రెండు మూడు నిమిషాలు గట్టిగా పట్టుకోండి, తరువాత నెమ్మదిగా విడుదల చేయండి.
   • మీకు వశ్యత లేదా బలం లేకపోతే, మీ ఫోన్ లేదా ఇతర పోర్టబుల్ పరికరంలో డాట్ ప్లాట్ రేఖాచిత్రాన్ని చూపించిన తర్వాత స్నేహితుడిని సహాయం కోసం అడగండి.
   • లేకపోతే, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవచ్చు మరియు టెన్నిస్ బంతిని ఆ ప్రాంతంలో చాలా నిమిషాలు తొక్కవచ్చు.
   • సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం లో, ఈ పీడన బిందువులను "సముద్రపు సముద్రం" అని కూడా పిలుస్తారు.

2. 
   

   
   పండ్లు వద్ద ప్రెజర్ పాయింట్లను సక్రియం చేయండి. వెనుక భాగంలో కొంచెం తక్కువగా ఉండే పండ్లు యొక్క పీడన బిందువులను తరచుగా B-48 పాయింట్లు అని పిలుస్తారు. ఈ పాయింట్లు సాక్రం వైపు కొన్ని సెంటీమీటర్లు మరియు సాక్రోలియాక్ ఉమ్మడి పైన కొంచెం పైన ఉంటాయి, పిరుదుల కండరాల పైన ఉన్న పల్లములతో గుర్తించబడతాయి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, కటి మధ్యలో మీ బొటనవేలుతో క్రమంగా లోపలికి నొక్కండి మరియు విడుదల చేయడానికి ముందు రెండు మూడు నిమిషాలు గట్టిగా పట్టుకోండి.
   • సాక్రమ్ యొక్క రెండు వైపులా B-48 పాయింట్లను ఉత్తేజపరచడం సయాటికాతో పాటు తక్కువ వెనుక, కటి మరియు తుంటి నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
   • మరోసారి, మీరు తగినంత సరళంగా లేదా తగినంత బలంగా లేకపోతే, సహాయం కోసం స్నేహితుడిని అడగండి లేదా టెన్నిస్ బంతిని పొందండి.

3. 
   

   
   పిరుదులపై ఒత్తిడి బిందువులను సక్రియం చేయండి. కొంచెం క్రింద మరియు B-48 పాయింట్ల వైపు G-30 ప్రెజర్ పాయింట్లు. జి -30 పాయింట్లు పిరుదుల యొక్క మృదువైన భాగంలో ఉంటాయి, ముఖ్యంగా పెద్ద గ్లూటయల్ కండరాల క్రింద ఉన్న పిరిఫార్మిస్ కండరాలలో. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీ బొటనవేలితో, పిరుదుల మధ్యలో కండరాన్ని కొద్దిగా నొక్కండి మరియు క్రమంగా విడుదల చేయడానికి ముందు రెండు లేదా మూడు నిమిషాలు ఉంచండి.
   • తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు శరీరం యొక్క మందమైన నాడి మరియు ఇది పిరుదుల ద్వారా రెండు కాళ్ళ గుండా నడుస్తుంది. ఈ కండరాలపై నొక్కడం ద్వారా వాటిని చికాకు పెట్టకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

4. 
   

   
   మంచు వర్తించు. ఒత్తిడితో చికిత్స చేసిన వెంటనే, మీరు వెనుకభాగం మరియు తుంటి యొక్క మందమైన కండరాలపై మంచు (తువ్వాలు చుట్టి) గంటకు పావుగంట పాటు వేయాలి, ఇది అనవసరమైన గాయాలు మరియు సున్నితత్వాల రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది.
   • మీరు మంచును నేరుగా పూయడం ద్వారా మంచు తుఫాను లేదా చర్మం రంగు పాలిపోవడానికి కారణం కావచ్చు.

పార్ట్ 3 చేతులపై ప్రెజర్ పాయింట్లను ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య పాయింట్ నొక్కండి. రక్తంలో ఎండార్ఫిన్లు (శరీరం యొక్క సహజ నొప్పి నివారణ మందులు) మరియు సెరోటోనిన్ (మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి అనుమతించే హార్మోన్) వంటి కొన్ని సమ్మేళనాలను విడుదల చేయడం ద్వారా లాకుపంక్చర్ మరియు లాకుప్రెషర్ పని చేస్తాయి. అందువల్ల, నొప్పిని కలిగించడానికి శరీరంలోని కొన్ని ప్రాంతాలపై తగినంత ఒత్తిడి, ఉదాహరణకు, బొటనవేలు మరియు సూచిక మధ్య (LI-4 అని పిలుస్తారు) శరీరంలో ఎక్కడైనా వెనుకకు కాకుండా, నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • గాయం వల్ల కలిగే నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీకు తాత్కాలిక నొప్పి రావడం విచిత్రంగా అనిపించవచ్చు, కాని ఇది లాకుప్రెషర్ మరియు ఆక్యుపంక్చర్ పనిచేసే మార్గాలలో ఒకటి.
   • మంచం లేదా మంచం మీద పడుకుని, ఐదు సెకన్ల పాటు విడుదల చేయడానికి ముందు కనీసం పది సెకన్ల పాటు ఒత్తిడి చేయండి. ఇది మీ వెన్నునొప్పిపై ప్రభావం చూపుతుందో లేదో చూడటానికి కనీసం మూడు సార్లు చేయండి.

2. 
   

   
   మీ మోచేయి చుట్టూ చుక్కలను నొక్కండి. ఈ పీడన స్థానం మోచేయి యొక్క ఉమ్మడి క్రింద 5 లేదా 7 సెం.మీ. దిగువ చేతి యొక్క పూర్వ భాగంలో ఉంటుంది, అనగా చేతి వైపు. ఈ పాయింట్ బ్రాచియో-రేడియల్ కండరాలలో కనిపిస్తుంది మరియు దీనిని తరచుగా LU-6 పాయింట్ అంటారు. సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చుని, ఈ పాయింట్‌ను కనుగొనడానికి మీ చేతిని పైకి లేపండి (సాధారణంగా మీ మోచేయి నుండి నాలుగు వేళ్ల వెడల్పు దూరంలో). మీ శరీరానికి హాని కలిగించే వైపు నుండి ప్రారంభించండి మరియు ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ముప్పై సెకన్లు, మూడు నుండి నాలుగు సార్లు ఐదు నుండి పది నిమిషాలు నొక్కండి.
   • మీరు మొదట వాటిని నొక్కేటప్పుడు ప్రెజర్ పాయింట్లు సున్నితంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని ఉపయోగించినప్పుడు ఈ భావన తగ్గుతుంది.

3. 
   

   
   రెండు చేతులు మరియు రెండు మోచేతులపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శరీరం యొక్క రెండు వైపులా ఉన్న ప్రెజర్ పాయింట్లను పిండడానికి మరియు సక్రియం చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి, ప్రత్యేకించి అవి మీ చేతులు మరియు మోచేతులపై సులభంగా యాక్సెస్ చేయగలిగితే. మీ శరీరం యొక్క ఏ వైపు మిమ్మల్ని బాధపెడుతుందో మీకు స్పష్టంగా తెలియకపోవచ్చు, అందువల్ల మీరు రెండు వైపులా ప్రెజర్ పాయింట్లను ఉత్తేజపరిచేందుకు ప్రయత్నించాలి.
   • మీరు మీ చేతులు మరియు మోచేతులపై దృ pressure మైన ఒత్తిడిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఒక చిన్న నొప్పిని లేదా మంటను కూడా అనుభవించాలి. ఇది తరచుగా మీరు సరైన స్థలాన్ని నొక్కినప్పుడు మరియు మీరు దానిని నొక్కినప్పుడు అది అదృశ్యమవుతుంది.

4. 
   

   
   మంచు వర్తించు. ఒత్తిడితో చికిత్స చేసిన వెంటనే, మీరు చేతి యొక్క సన్నని కండరాలపై చక్కటి తువ్వాలతో చుట్టబడిన మంచును పది నిమిషాల పాటు వేయాలి, ఇది అనవసరమైన గాయాలు మరియు సున్నితత్వాన్ని నివారిస్తుంది.
   • ఐస్ క్రీంతో పాటు, మీరు వాపు కోసం మరియు నొప్పిని నియంత్రించడానికి స్తంభింపచేసిన జెల్ బ్యాగ్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

పార్ట్ 4 కాళ్ళపై ప్రెజర్ పాయింట్లను ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   పడుకునేటప్పుడు పాదాల పైభాగాన్ని నొక్కండి. మీ బొటనవేలు మరియు మీ పొరుగువారి మధ్య ఒత్తిడి బిందువును ఉత్తేజపరచడం మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుంటే ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది, దీనిని సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో కొన్నిసార్లు "స్లీపర్స్ స్థానం" అని పిలుస్తారు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, పెద్ద బొటనవేలు మరియు ప్రక్కనే ఉన్న అరచేతిపై పాదాల పైభాగాన్ని నొక్కండి మరియు కనీసం 30 సెకన్ల పాటు గట్టిగా పట్టుకోండి, తరువాత మరింత నెమ్మదిగా విడుదల చేయండి. రెండు చికిత్సల మధ్య చిన్న విరామంతో రెండు పాదాలను నొక్కండి.
   • పూర్తయిన తర్వాత మంచు-చల్లటి స్నానంలో నానబెట్టడం ద్వారా మీ పాదాలకు గాయాలు మరియు నొప్పిని నివారించవచ్చు.

2. 
   

   
   కూర్చున్నప్పుడు మీ పాదాల అరికాళ్ళను నొక్కండి. మడమ కంటే కాలికి దగ్గరగా, పాదం యొక్క ఏకైక ప్రయోజనకరమైన ఒత్తిడి యొక్క మరొక పాయింట్ కూడా ఉంది. ప్రారంభించడానికి, మీ పాదాన్ని బాగా కడగండి మరియు స్థిరమైన కుర్చీపై కూర్చోండి. ప్రెజర్ పాయింట్‌ను కనుగొనే ముందు మీ పాదాల అరికాళ్ళను కొన్ని నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీ బొటనవేలితో క్రిందికి నొక్కండి మరియు కనీసం 30 సెకన్ల పాటు స్థిరంగా ఉంచండి, ఆపై నెమ్మదిగా విడుదల చేయండి. చిన్న విరామం తీసుకున్న తర్వాత మరొక పాదంలో పునరావృతం చేయండి.
   • మీరు పాదాలకు చాలా సున్నితంగా ఉంటే, మీరు కొద్దిగా పిప్పరమింట్ ion షదం ఉపయోగించవచ్చు, ఇది చిన్న జలదరింపును కలిగిస్తుంది మరియు మీ పాదాలను తాకేలా తక్కువ సున్నితంగా చేస్తుంది.
   • గర్భిణీ స్త్రీలు మసాజ్ చేయకూడదు లేదా వారి కాళ్ళపై లేదా తక్కువ కాళ్ళపై వాలుతారు, ఎందుకంటే ఇది గర్భాశయం యొక్క సంకోచానికి కారణం కావచ్చు.

3. 
   

   
   మోకాళ్ల వెనుక ఉన్న ప్రెజర్ పాయింట్లను నొక్కండి. మోకాళ్ల వెనుక ఉన్న ప్రభావవంతమైన పీడన బిందువులు మోకాలి కీలు (బి -54 పాయింట్) మధ్యలో నేరుగా ఉంటాయి మరియు గ్యాస్ట్రోనెక్మియన్ కండరాల లేదా దూడ కండరాల యొక్క పార్శ్వ భాగం లోపల ఈ ఉమ్మడి వైపు కొన్ని సెంటీమీటర్లు ఉంటాయి (పాయింట్ B-53). ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, నెమ్మదిగా విడుదల చేయడానికి ముందు మీ బొటనవేలుతో నొక్కండి మరియు కనీసం 30 సెకన్ల పాటు స్థిరంగా ఉంచండి. ఈ పాయింట్లను మోకాలి వెనుక ఒకదాని తరువాత ఒకటి నొక్కండి.
   • మోకాళ్ల వెనుక B-53 మరియు B-54 పాయింట్లను ఉత్తేజపరచడం వలన దిగువ వెనుక భాగంలో దృ ff త్వం మరియు పండ్లు, కాళ్ళు (సయాటికా కారణంగా) మరియు మోకాళ్ళలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
   • "మిడిల్ కమాండర్" ను మోకాలి వెనుక ఉన్న ప్రెజర్ పాయింట్స్ అని పిలుస్తారు.