గృహనిర్మాణాన్ని ఎలా ఓడించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 వెళ్ళడానికి సమాయత్తమవుతోంది
• పార్ట్ 2 క్రొత్త స్థలానికి అనుగుణంగా
• పార్ట్ 3 నోస్టాల్జియా యొక్క భావాలను శాంతపరుస్తుంది
• పార్ట్ 4 ఒత్తిడిని తగ్గించండి

నోస్టాల్జియా అనేది మనలో ప్రతి ఒక్కరూ తన జీవితంలో ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో తెలుసుకున్న భావన. వాస్తవానికి, అధ్యయనాల ప్రకారం, 70% మానవులు తమ జీవితకాలంలో వ్యామోహం అనుభవించారు. విశ్వవిద్యాలయానికి వెళ్ళడానికి మీరు ఇంటిని విడిచిపెట్టినప్పుడు లేదా మీరు కొద్దిసేపు బయలుదేరినప్పుడు నోస్టాల్జియా సంభవిస్తుంది, ఉదాహరణకు వేసవి శిబిరానికి వెళ్లడం ద్వారా. విదేశీ అధ్యయన కార్యక్రమాల మాదిరిగానే మీరు విదేశాలలో ఎక్కువ కాలం గడిపినప్పుడు కూడా ఇది జరుగుతుంది. ఇంటి నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీరు అనేక వ్యూహాలను ఉపయోగించవచ్చు మరియు మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు అనుభూతి చెందుతుంటే శాంతించండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 వెళ్ళడానికి సమాయత్తమవుతోంది

1. 
   

   
   వ్యామోహం అనుభూతి చెందడం చాలా సాధారణమని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఈ అనుభూతి గురించి మరింత తెలుసుకోవడం గృహనిర్మాణ అనుభూతిని ఎంత సాధారణమో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ఇల్లు సంపూర్ణ సాధారణ అనుభవం అని మీకు తెలిస్తే మీరు మిస్ అవుతున్నారనే వాస్తవం వల్ల మీరు తక్కువ గందరగోళం మరియు ఒత్తిడికి గురవుతారు.

2. 
   

   
   మీరు నివసించే క్రొత్త ప్రదేశానికి ఎలా అలవాటుపడతారో తెలుసుకోండి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వేసవి శిబిరంలో పాల్గొనే బాలురు అనుభవానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి సన్నద్ధమవుతుంటే మరియు వారు ఉండే వాతావరణం తెలిస్తే వారి వ్యామోహంపై ఆధిపత్యం చెలాయించగలుగుతారు. నోస్టాల్జియాతో మునిగిపోకుండా ఉండటానికి, మీరు సందేహాస్పద స్థలం గురించి చిత్రాలు, పటాలు లేదా ఇతర డేటాను అధ్యయనం చేయాలి. మీరు అక్కడకు వచ్చిన తర్వాత ఈ క్రొత్త వాతావరణానికి అలవాటుపడటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు నడిపించాలని ఆశించే కార్యకలాపాలు లేదా రోజువారీ దినచర్యలను వివరించడానికి మీరు ఎక్కడికి వెళతారో బాగా తెలిసిన వ్యక్తిని అడగడానికి మీకు అవకాశం ఉంది.
   • మీరు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ప్రాంగణం యొక్క ప్రాథమిక పర్యటనను కూడా షెడ్యూల్ చేయవచ్చు, కాబట్టి ఇది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

3. 
   

   
   
   
   మీరు క్రొత్త ప్రదేశానికి వచ్చినప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు అనే దాని గురించి ప్రణాళికలు రూపొందించండి. మీరు కొత్త వేదిక వద్దకు వచ్చిన తర్వాత మీరు చేయాల్సిన కార్యకలాపాలు మరియు నిత్యకృత్యాల గురించి మీకు తెలిస్తే మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు. అనుభవం కొంచెం ఎక్కువ తెలిసినట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది మీకు వ్యామోహం అనిపించే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. సామాజికంగా నిమగ్నమైన పరస్పర చర్య మరియు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ ఎల్లప్పుడూ దేశ అనారోగ్యం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధన ఫలితాలు చూపించాయి.
   • క్రొత్త ప్రదేశానికి ఒకసారి, క్రమమైన వ్యాయామాలు మరియు ఇతరులతో సామాజికంగా సంభాషించే అవకాశాలను కలిగి ఉన్న ఒక ప్రోగ్రామ్ చేయండి. ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు ఒక ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేయండి, అది మీరు ఎప్పుడు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనవలసి వస్తుందో మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యలను కోరుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని సూచిస్తుంది.

4. 
   

   
   మీ ఇంటి నుండి ఒక వస్తువును తీసుకురండి. నోస్టాల్జియా కొన్నిసార్లు నిర్వహించడం కష్టమవుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఎప్పుడు సంభవిస్తుందో మీకు తెలియదు లేదా మీ ఇంటి గురించి మీకు గుర్తు చేసే ఏదో వినవచ్చు, వాసన చూడవచ్చు లేదా చూడవచ్చు. ఈ క్షణాల్లో మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి, మీరు మీ నుండి తీసిన వస్తువును ఉంచవచ్చు.
   • మీకు ఇష్టమైన జత చెప్పులు, ఫోటోలు లేదా పుస్తకాలను తీసుకురండి, ఇది మీరు వ్యామోహంతో బాధపడుతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని ఓదార్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వస్తువులు మీ ఇంటిని అంత దూరం చూడలేవు.

పార్ట్ 2 క్రొత్త స్థలానికి అనుగుణంగా

1. 
   

   
   
   
   క్రొత్త లింక్‌లను సృష్టించడం ప్రారంభించండి. సన్నిహితంగా ఉండటానికి మరియు మీరు ఇప్పుడు నివసిస్తున్న క్రొత్త సంఘాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నించడానికి మధ్య సమతుల్యతను ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మీకు ఆసక్తి ఉన్న వారితో సంభాషణలను ప్రారంభించండి. ఇది మీ వసతి గృహంలో ఉన్న వ్యక్తి లేదా క్లాస్‌మేట్ కావచ్చు.
   • వేసవి శిబిరంలో, విశ్వవిద్యాలయంలో లేదా వెలుపల మీరు గడిపిన మొదటి రోజులు క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి ఒక అద్భుతమైన అవకాశం. మీరు మాత్రమే కొత్తగా లేని పరిస్థితుల ప్రయోజనాన్ని పొందండి.
   • మీరు క్రొత్త దేశంలో పని చేస్తే లేదా చదువుతుంటే, ఇంటి నుండి దూరంగా మరియు ఈ వాతావరణానికి కొత్తగా ఉన్న వ్యక్తులను కనుగొనడానికి స్థానిక కాన్సులేట్, డిప్యూటెడ్ సొసైటీ లేదా అంతర్జాతీయ విశ్వవిద్యాలయానికి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అదే అనుభవాన్ని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులతో విచారం గురించి చర్చించడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.
   • మీరు కొత్త అభిరుచిని స్వీకరించడం లేదా క్లబ్‌లో చేరడం వంటివి పరిగణించవచ్చు. మీరు మీ ప్రాంతంలో స్వచ్ఛందంగా మరియు ఒక ఎన్జిఓలో చేరవచ్చు. మీలాగే అదే ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తులను కలవడానికి ఇవి గొప్ప మార్గాలు.
   • మీరు మీ పాత ఇల్లు లేదా పర్యావరణం గురించి ఆలోచించడం మానేయకపోతే, ఇది మీ క్రొత్త వాతావరణంలో మీ లక్ష్యాలను సాధించకుండా మరియు కొత్త స్నేహాలను మరియు సంబంధాలను సృష్టించకుండా నిరోధించవచ్చు.

2. 
   

   
   మీ పాత నిత్యకృత్యాలను మరియు అలవాట్లను అనుసరించడం కొనసాగించండి. మేము కొన్నిసార్లు ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు, మన అలవాట్లను మరియు రోజువారీ దినచర్యలను మార్చవచ్చు. ఈ రకమైన మార్పు కొత్త వాతావరణాన్ని మరింత విదేశీగా అనిపిస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు సెట్టింగులను మార్చినప్పటికీ, మీకు తెలిసిన అలవాట్లను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు విశ్వవిద్యాలయానికి మరియు మంగళవారం మీ కుటుంబ సభ్యులతో టాకో తిన్నట్లయితే, మీ వసతి భాగస్వాములతో లేదా టాకో రోజున క్రొత్త స్నేహితుల బృందంతో నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. లేకపోతే, మీరు వేసవి శిబిరానికి హాజరవుతుంటే మరియు ప్రతి రాత్రి నిద్రపోయే ముందు మీరు కొన్ని పనులు చేయవలసి వస్తే, ఈ దినచర్యను కొనసాగించండి. ఈ రకమైన నిత్యకృత్యాలు తరచుగా చనువును కలిగిస్తాయి, అందువల్ల మీరు వాటిని మీ క్రొత్త వాతావరణంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించాలి.

3. 
   

   
   క్రొత్త స్థలాలను అన్వేషించండి. మీ కెమెరా లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్‌తో బయటకు వెళ్లండి. కెమెరా కొత్త వాతావరణాన్ని వేరే వెలుగులో చూడటానికి గొప్ప మార్గం. మీ మనస్సు చురుకుగా ఉండటానికి మరియు మీ క్రొత్త ఫ్రేమ్‌పై తక్కువ దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు వ్యామోహం అనుభూతి చెందకుండా ఉండగలరు. మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు మీ అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది సరైన మార్గం.

4. 
   

   
   స్థానిక సంస్కృతిని నానబెట్టండి. మీ క్రొత్త అనుభవాన్ని ఎక్కువగా పొందడానికి, ప్రత్యేకంగా మీరు బయట నివసిస్తుంటే, మీ కోకన్ నుండి బయటపడండి మరియు క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు కొత్త ఆహారాన్ని రుచి చూడవచ్చు. ఆహారం అనేది చాలా సంస్కృతిని నిర్వచిస్తుంది. స్థానికులు ఏమి తింటున్నారో తెలుసుకోవడానికి స్థానిక ఆహార పదార్థాలను ప్రయత్నించండి, ఇది మిమ్మల్ని మెప్పిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది క్రొత్త స్థలాన్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి ఎంతో దోహదం చేస్తుంది.
   • సాంస్కృతిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనండి. మీరు వేరే నగరంలోని విశ్వవిద్యాలయానికి వెళ్లినా, మీరు ఇంట్లో లేని సాంస్కృతిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనే అవకాశాన్ని పొందవచ్చు.

5. 
   

   
   సాంస్కృతిక షాక్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించండి. సాంస్కృతిక షాక్ కొత్త నేపధ్యంలో ఉండటం వల్ల కలిగే సందేహం, గందరగోళం లేదా భయము యొక్క భావాలను కలిపిస్తుంది. కొత్త దేశంలో నివసించే వారికి ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కాని విశ్వవిద్యాలయానికి వెళ్ళే వారికి ఒక నగరం నుండి గ్రామీణ ప్రాంతానికి వెళ్లడం కూడా కష్టమే. విషయం మిమ్మల్ని స్వాధీనం చేసుకోనివ్వకూడదు. సంస్కృతి షాక్‌ను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ కొన్ని వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి, ప్రత్యేకించి మీరు ఆరుబయట ఉంటే.
   • మీ క్రొత్త దేశంలో అమలులో ఉన్న మర్యాద నియమాలను తెలుసుకోండి. స్థానిక జనాభా ఎందుకు మరియు ఎలా నివసిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వారి ప్రవర్తన మరియు అలవాట్లు మీ నుండి భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా ఈ ప్రాంతంలో ప్రమాణం.
   • భాష నేర్చుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. ప్రజలు మీకు ఏమి చెబుతున్నారో సాధ్యమైనంతవరకు అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది ఎల్లప్పుడూ సహాయపడుతుంది. మీరు కొన్ని వాక్యాలను మాత్రమే చెప్పినప్పటికీ, వారి స్వంత భాషలో వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీరు చేసే కృషిని వారు అభినందిస్తారు మరియు ఇది మీ దైనందిన జీవితాన్ని బాగా సులభతరం చేస్తుంది.
   • ఓపెన్ మైండ్ మరియు పాజిటివ్ వైఖరితో అనుభవాన్ని చేరుకోండి. మీరు ఇవన్నీ ఒక సాహసంగా సంప్రదించినట్లయితే, మీకు మంచి అనుభవం ఉంటుంది.

పార్ట్ 3 నోస్టాల్జియా యొక్క భావాలను శాంతపరుస్తుంది

1. 
   

   
   కనెక్ట్ అయి ఉండండి. కొన్నిసార్లు ఇది తెలిసిన ముఖాన్ని చూడటానికి లేదా సుపరిచితమైన స్వరాన్ని వినడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ ఇల్లు అంత దూరంలో లేదు అనే అభిప్రాయాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు పోయిన తర్వాత కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో ఫోన్ మరియు స్కైప్ కాల్‌లను షెడ్యూల్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడటం మీ ఇంట్లో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు లేకుండా జీవితం గడిచిపోయిందనే అభిప్రాయం మీకు లేదు.
   • అదనంగా, సన్నిహితంగా ఉండటం వలన వ్యామోహం ఉన్నప్పుడు చాలా సాధారణమైన ఒంటరితనం యొక్క భావనను తగ్గించవచ్చు.

2. 
   

   
   సానుకూల చర్యల పత్రికను ఉంచండి. ఇది మీ కొత్త వాతావరణంలో మీకు ఉన్న అన్ని సానుకూల అనుభవాలను వ్రాసే పత్రిక. చిలిపిగా ఉన్నవారికి ఇది అద్భుతమైన నివారణ. మీరు నవ్వించే విషయాలను ట్రాక్ చేయడం మీ కొత్త జీవనశైలి యొక్క సానుకూల అంశాలను గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మీరు సానుకూలంగా ఎలా మార్చవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మీకు వార్తాపత్రికను ఉపయోగించుకునే అవకాశం కూడా ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలాంటి సలహా చేయవచ్చు నేను సమగ్రంగా భావించడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొంటాను.

3. 
   

   
   సానుకూల మార్పుతో పని చేయండి. అన్ని ప్రతికూల భావాలను తొలగించడానికి సహాయకరమైన మరియు సానుకూల వాక్యాలను పునరావృతం చేయండి. మీ గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మీ మానసిక స్థితిని బాగా ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. వంటి వాక్యాలను మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి ప్రేమించేవారు చాలా మంది ఉన్నారు లేదా ఒంటరితనం అనుభూతి చెందడం ప్రతి ఒక్కరికీ జరుగుతుంది .

4. 
   

   
   ఈ అనుసరణకు కొంత సమయం పట్టవచ్చని అర్థం చేసుకోండి. మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఎంత త్వరగా పరివర్తన చెందుతారనే దానిపై మీరు వాస్తవికంగా ఉండాలి. మీరు క్రొత్త విశ్వవిద్యాలయంలో ఉంటే, క్రొత్త లింక్‌లను సృష్టించడానికి మీకు మొదటి సెమిస్టర్ పట్టవచ్చు, అది క్రొత్త సెట్టింగ్‌లో ఇంటి వద్ద మీకు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. స్వీకరించడానికి మీకు తగినంత సమయం ఇచ్చారని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీరు కొంత కాలానికి మీ ఇంటిగ్రేషన్ లక్ష్యాలను వ్రాసే లేదా గీయడానికి క్యాలెండర్ ఉపయోగిస్తే ఇది సహాయపడుతుంది. అవసరమైన సమయం గురించి పూర్తిగా తెలుసుకోవటానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది, తద్వారా మీకు అవాస్తవ అంచనాలు లేవు లేదా నిరాశకు గురవుతాయి.

పార్ట్ 4 ఒత్తిడిని తగ్గించండి

1. 
   

   
   కదిలే పొందండి. స్పోర్ట్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మెదడులోని శ్రేయస్సు యొక్క శక్తివంతమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను స్రవిస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యామోహం యొక్క ఒత్తిడిని ఎదుర్కుంటుంది. నోస్టాల్జియా తరచుగా ఒంటరితనం లేదా విచారంతో కూడి ఉంటుంది. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, సాధారణ క్రీడలు చేయండి.
   • అదనంగా, శారీరక వ్యాయామం యొక్క సాధారణ దినచర్యను కలిగి ఉండటం వలన మీ షెడ్యూల్‌ను మీ క్రొత్త వాతావరణంలో నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఆరుబయట లేదా జిమ్‌లలో క్రీడలు ఆడుతుంటే, క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.

2. 
   

   
   మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడానికి సమయాన్ని కనుగొనండి. మీ కోసం సమయం తీసుకుంటారని భరోసా ఇవ్వడం, ముఖ్యంగా మీకు నచ్చిన పనులు చేయడం, ఒత్తిడిని తొలగించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
   • మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి లేదా సినిమా చూడండి. మీకు ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని చదవడానికి కూడా మీరు సమయం తీసుకోవచ్చు. క్రొత్త ప్రదేశంలో ఉండటం మరియు వ్యామోహం అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు మంచి బబుల్ స్నానం చేయవచ్చు, పాదాలకు చేసే చికిత్స చేయడం ఆనందించండి లేదా ఫుట్‌బాల్ ఆట లేదా ఇతర వాటిని చూడవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మీరు సరిగ్గా తినడం లేదా నిద్రపోకపోతే, ఇది శరీరానికి చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీరు క్రొత్త వాతావరణాన్ని ఏకీకృతం చేసినందున పేలవమైన నిద్ర మరియు పోషకాహారం మీరు ఇప్పటికే ఒత్తిడిని అనుభవిస్తేనే విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి.
   • మీరు తగినంత సమయం నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఇది రాత్రికి 8 గంటలు.
   • పండ్లు, నెమ్మదిగా చక్కెరలు, కూరగాయలు మరియు మాంసకృత్తులు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు సరిగ్గా తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఫాస్ట్ ఫుడ్, సోడా లేదా స్వీట్స్ వంటి జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం ముఖ్యంగా మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీరు ఈ రకమైన పద్ధతిని నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి, ఎందుకంటే ఇది దీర్ఘకాలంలో మీకు బాధ కలిగిస్తుంది.

4. 
   

   
   మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి. తీవ్రమైన ఇంటి నొప్పి చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, నిరాశకు గురయ్యే స్థాయికి కూడా.ఒంటరితనం యొక్క భయం మరియు తరచూ ఏడుపు కోరిక మీకు అనిపించే విధంగా మీకు మూడ్ స్వింగ్స్, పానిక్ అటాక్స్ కూడా ఉండవచ్చు. మీరు భావిస్తున్న వ్యామోహం యొక్క భావన మరింత తీవ్రమైనదిగా, దీర్ఘకాలికంగా లేదా దాని పౌన frequency పున్యం మరియు తీవ్రత మరింత దిగజారిందని మీరు భావిస్తే, మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం తీసుకోవాలి.
   • మనస్తత్వవేత్తలు దు ust ఖాన్ని లేదా ఇతర నష్టాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడే విధంగా నోస్టాల్జియాను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతారు. ఇంటి నుండి బయలుదేరడం వలన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటం లేదా మీ రోజును నిర్వహించడం మరియు నిర్మించడం వంటి అనాలోచిత అవసరాలకు కారణం కావచ్చు, మనస్తత్వవేత్త ఆ అవసరాలను తీర్చడానికి వనరులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు, కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి. అందువల్ల, మీరు మీ అవసరాలను మీరే పూరించగలరు.
   • ఒకటి లేదా రెండు వారాలు మీ మనస్సును చూడండి. మీకు తీవ్ర భయాందోళనలు ఉన్నాయని లేదా చాలా తరచుగా ఏడుస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ సహాయం తీసుకోవాలి.