నిద్రలేమిని ఎలా ఓడించాలి

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క 1 వ భాగం:
  మీరు నిద్రపోయే అవకాశాలను ఆప్టిమైజ్ చేయండి

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత ట్రూడీ గ్రిఫిన్, LPC. ట్రూడీ గ్రిఫిన్ విస్కాన్సిన్‌లో లైసెన్స్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్. 2011 లో, ఆమె మార్క్వేట్ విశ్వవిద్యాలయంలో మానసిక ఆరోగ్య క్లినికల్ కన్సల్టేషన్‌లో మాస్టర్ డిగ్రీని పొందింది.

ఈ వ్యాసంలో 22 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

నిద్రలేమిని ఎలా అంతం చేయాలనే దానిపై మీరు చాలా కథనాలను కనుగొనవచ్చు, కానీ కొంతమందికి, ఈ సమస్యతో జీవించడం మాత్రమే ఎంపిక. శక్తిని పొందడానికి మీ ఆహార నాణ్యతను పెంచడం, మీ శరీరాన్ని ఇతర మార్గాల్లో శక్తివంతం చేయడానికి ప్రయత్నించడం మరియు మీ నిద్రను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడమే లక్ష్యంగా మీరు బాధపడుతున్నప్పుడు మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు నిద్రలేమితో.

దశల్లో

3 యొక్క 1 వ భాగం:
మీరు నిద్రపోయే అవకాశాలను ఆప్టిమైజ్ చేయండి

1. 
   

   
   5 పగటిపూట తెలివిగా పని చేయండి. మీ నిద్రలేమి మీ పని అలవాట్లను ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు భావిస్తే, పనిలో పరధ్యానాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, అందువల్ల మీకు తగినంత శక్తి ఉన్నప్పుడు మీరు నిజంగా దృష్టి పెడతారు. నిషేధించాల్సిన పరధ్యానంలో, అతని ఫేస్బుక్ పేజీని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించే వాస్తవం ఉంది.
   • మీ తలలో ఒక నిర్దిష్ట ఉద్దేశ్యంతో పని చేయండి. మీరు పాఠశాల కోసం ఒక వ్యాసం రాయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా లేదా కార్యాలయంలో కమ్యూనికేషన్‌ను సిద్ధం చేస్తున్నా, ప్రాధాన్యత మరియు నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం మీ లక్ష్యాన్ని సాధించినప్పుడు శక్తివంతం కావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. టాస్క్ లిస్ట్ కలిగి ఉండండి మరియు దాని నుండి దూరంగా ఉండకుండా ఉండండి.
   • మీరు ఆకారంలో ఉన్నప్పుడు మానసికంగా డిమాండ్ చేసే పని చేయండి మరియు మీరు ఎక్కువ అలసటతో ఉన్న సమయాల్లో సాధారణ మచ్చలను ఉంచండి. మీరు అయిపోయినప్పుడు మీ s ను ముద్రించడానికి లేదా వ్రాయడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉత్పాదకంగా ఉంటారు.
   • వీలైతే నిటారుగా పని చేయండి: ఇది మీరు మేల్కొని ఉండటానికి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటనలు