మద్యపాన తల్లిదండ్రులతో ఎలా జీవించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 వ్యక్తిని నిర్వహించండి మరియు సహాయం కోసం అడగండి
• విధానం 2 మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• విధానం 3 పరధ్యానాన్ని కనుగొనండి

మద్యపాన తల్లిదండ్రులను కలిగి ఉండటం చాలా కష్టం మరియు గందరగోళంగా ఉంటుంది. మద్యపానం మానేయమని అతను మీకు డజన్ల కొద్దీ వాగ్దానం చేసి ఉండవచ్చు, కానీ అతను ఎప్పుడూ చేయలేదు. మద్యపానం అనేది ఒక వ్యసనం అని మీరు అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీ తల్లిదండ్రులు నిజంగా బయటపడాలంటే వృత్తిపరమైన చికిత్స అవసరం. ఈ సమయంలో, మీరు అతని ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మరియు అతనిని బిజీగా ఉంచడానికి సహాయపడటం ద్వారా మీ మద్యపానాన్ని నిర్వహించవచ్చు. అతనికి అవసరమైన సహాయం పొందడానికి మీరు అతనిని ఒప్పించటానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 వ్యక్తిని నిర్వహించండి మరియు సహాయం కోసం అడగండి

1. 
   

   
   త్రాగేటప్పుడు మీ దూరం తీసుకోండి. మీరు మీ తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారని లేదా అతను త్రాగేటప్పుడు అతన్ని చూడాలని మీరు సులభంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు, కాని అతను తాగినప్పుడు మరియు తెలివిగా ఉన్నప్పుడు అతను అదే విధంగా ప్రవర్తించడు. కొంతమంది నిరాశతో ఉన్న స్థితిలో తమ సహచరుడితో లేదా పిల్లలతో వాదించవచ్చు. ఏదైనా సమస్యను నివారించడానికి, మీ దూరం తీసుకోండి.
   • ఈ వ్యక్తి తాగుతూ, లావుగా ఉన్నప్పుడు చెట్టు ఇల్లు, లైబ్రరీ, పొరుగువారి ఇల్లు లేదా మీకు సమీపంలో ఉన్న పార్క్ వంటి సమయాన్ని గడపడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి.

2. 
   

   
   అతని పరిస్థితికి బాధ్యత వహించవద్దు. మీరు ఏమనుకున్నా, మీ తల్లిదండ్రుల ప్రవర్తన అతని వ్యక్తిగత ఎంపిక. అతను ఒక వయోజన మరియు మీ కోసం శ్రద్ధ వహించేవాడు, ఇతర మార్గం కాదు. మద్యపానానికి మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు మరియు మీ సమస్యకు పరిష్కారం కనుగొనే బాధ్యతను అనుభవించవద్దు.
   • మద్యపానం చేసే వ్యక్తి తనను తాను విసర్జించుకోవడానికి ఏకైక మార్గం డిటాక్స్ తీసుకోవడం. మీరు అతని కోసం దీన్ని చేయలేరు, అతను దానిని స్వయంగా చేయాలి.
   • మీరు ఇప్పటికే పెద్దవారైనప్పటికీ, మీ తల్లిదండ్రుల వాక్యానికి మీరు ఇప్పటికీ బాధ్యత వహించరు. పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి అతను మాత్రమే బాధ్యత తీసుకోవాలి.

3. 
   

   
   
   
   మీ తల్లిదండ్రులతో పరిష్కారాలను చర్చించండి. మీరు అతని ఎంపికలను నియంత్రించలేక, సహాయం కోసం అతనిని బలవంతం చేయలేక పోయినప్పటికీ, మీరు అతన్ని ఒప్పించగలుగుతారు. మీకు సోదరులు మరియు సోదరీమణులు ఉంటే, సహాయం కోసం అతనిని అడగడానికి అతను తెలివిగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఒక చిన్న సమావేశాన్ని సిద్ధం చేయవచ్చు. మీరు పరిస్థితి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని అతనికి చూపించడం ద్వారా, అతనికి అవసరమైన సహాయం కనుగొనమని మీరు అతనిని ఒప్పించగలరు.
   • మీరు యుక్తవయసులో ఉంటే, "అమ్మ, మేము మీ గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతాము. మేము హోస్ట్ కుటుంబంతో ప్రత్యక్ష ప్రసారం చేయడానికి ఇష్టపడము. దయచేసి మీరు వైద్యుడిని చూడాలనుకుంటున్నారా? "
   • మీరు పెద్దవారైతే, "అమ్మ, మీ మద్యం సమస్య మరింత తీవ్రమవుతున్నట్లు నేను చూడగలను. నా పిల్లలు వారి అమ్మమ్మను తెలుసుకొని ఎదగాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, కానీ మీరు ఈ మార్గంలో కొనసాగితే, అది సాధ్యమవుతుందని నేను అనుకోను. దయచేసి మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారా? "

4. 
   

   
   
   
   మీ తల్లిదండ్రుల మద్యపానాన్ని మరొక పెద్దవారితో చర్చించండి. ఈ వ్యక్తితో మాట్లాడటం అర్ధం కాకపోతే, మీరు సంభాషణలో మరొక పెద్దవారిని చేర్చవచ్చు. మరొక కుటుంబ సభ్యుడు, మామ లేదా అత్త, తాత, కుటుంబ స్నేహితుడు లేదా మీరు పాఠశాలలో నమ్మకం ఉన్న పెద్దలతో మాట్లాడండి. ఏమి జరుగుతుందో అతనికి చెప్పండి మరియు మీ తరపున మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడమని చెప్పండి.
   • ప్రజలు తరచుగా తమ సొంత కుటుంబ సభ్యుల మాట వినడానికి ఇష్టపడరు, ఉదాహరణకు వారి పిల్లలు లేదా వారి భర్తలు. వారు బయటివారి మాట వినడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు.
   • కుటుంబానికి సన్నిహితుడు వంటి మీ తల్లిదండ్రులకు అభిప్రాయం ఉన్న వ్యక్తిని కనుగొనడం పరిగణించండి.

5. 
   

   
   మీకు ప్రమాదం ఉంటే సహాయం కోసం అడగండి. మద్యపానం చేసేవారు తాగినప్పుడు హింసాత్మకంగా మారవచ్చు. ఆమె మీ కోసం లేదా మీ సోదరులలో ఒకరికి బాధగా అనిపిస్తే, వెంటనే సహాయం కోసం అడగండి. సహాయం కోసం కుటుంబ సభ్యుడిని లేదా పొరుగువారిని పిలవండి. మీ భద్రత, మీ సోదరులు మరియు సోదరీమణుల భద్రత కోసం మీరు భయపడితే, మీరు 113 కు కాల్ చేయవచ్చు.
   • మీరు సురక్షితమైన ప్రదేశంలో ఉన్న తర్వాత, మీరు 119 వద్ద రిస్క్ వద్ద ఉన్న పిల్లల టెలిఫోనిక్ హాస్పిటల్ యొక్క నేషనల్ సర్వీస్‌ను కూడా సంప్రదించవచ్చు.
   • మీరు పెద్దవారైతే మరియు మీ తల్లిదండ్రులు హింసాత్మకంగా మారితే, 113 కు కాల్ చేయండి.

విధానం 2 మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 
   

   
   ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ఒక వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేయండి. మీ తల్లిదండ్రుల మద్యపానం మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ తల్లిదండ్రుల ఆరోగ్యం, పని లేదా భద్రత గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారు. సడలింపు పద్ధతులు మరియు వ్యక్తిగత సంరక్షణను అభ్యసించడం ద్వారా మీ ఒత్తిడిని నియంత్రించండి.
   • గైడెడ్ ఇమేజరీ, ధ్యానం, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.
   • మసాజ్, వేడి స్నానం లేదా మీకు ఇష్టమైన సినిమా చూడటం వంటి పద్ధతులతో కూడా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు.

2. 
   

   
   వ్యక్తిగత సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. మద్యపానం మీ వ్యక్తిగత పరిమితులను మించి అనేక విధాలుగా వెళ్ళవచ్చు, అంటే నిరంతరం డబ్బు అడగడం, తరచూ ఆమెను ఎక్కడో నడపమని అడగడం లేదా ఆమె కోసం అబద్ధం చెప్పమని బలవంతం చేయడం. ఈ రకమైన ప్రవర్తనకు నో చెప్పడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను ఉంచడానికి మీకు హక్కు ఉందని తెలుసుకోండి.
   • ఈ పరిమితులను ఉంచడం ద్వారా, వారి తాగుడు సమస్యకు పరిణామాలు ఉన్నాయని మీరు ఆ వ్యక్తికి చూపిస్తారు. ఆమెకు చికిత్స అవసరమని గ్రహించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. పోలీసుల ప్రమేయం ఉంటే, చికిత్సను న్యాయమూర్తి ఉంచవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు అతనితో ఇలా చెప్పవచ్చు, "నేను మీకు చివరిసారిగా రుణాలు ఇస్తాను. అతను మిమ్మల్ని మళ్ళీ అడిగితే, అతనికి నియమాన్ని గుర్తు చేసి, అతనికి నో చెప్పండి.
   • పరిమితుల యొక్క మరొక ఉదాహరణ: అతను తాగినప్పుడు ఈ వ్యక్తితో గడపడానికి మీరు నిరాకరించవచ్చు.

3. 
   

   
   తగినంత నిద్ర పొందండి. మీరు ఇంట్లో ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణాన్ని నిర్వహించాల్సి వచ్చినప్పుడు నిద్ర చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, మీరు యుక్తవయసులో ఉంటే, మీ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి సహాయపడటానికి మీకు తగినంత గంటలు నిద్ర అవసరం. రాత్రి ఎనిమిది నుంచి పది గంటల మధ్య నిద్రించడానికి మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, కొత్త నిద్ర అలవాట్లను ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్‌లో ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉంటే, పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు దాన్ని ఆపివేయండి. కొద్దిగా చదవడానికి ఇష్టపడండి, క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్స్ చేయండి లేదా మృదువైన సంగీతం వినండి.
   • మీ తల్లిదండ్రుల మద్యపానం రాత్రి సమయంలో నిద్రపోకుండా నిరోధిస్తే, మరొక పెద్దవారితో మాట్లాడండి. ఈ వ్యక్తి గురించి చింతించకుండా రాత్రి సమయంలో ప్రశాంతంగా నిద్రించే హక్కు మీకు ఉంది.

4. 
   

   
   క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. శారీరక వ్యాయామాలు ఒత్తిడితో పోరాడటానికి మరియు మీ మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి అద్భుతమైనవి. మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎండార్ఫిన్లు మీ శరీరంలోకి విడుదలవుతాయి మరియు మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు అవి మంచి అనుభూతిని పొందగలవు.
   • ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి (లేదా దాదాపు).
   • మీరు పాఠశాలలో క్రీడలు ఆడకపోతే, మీ కుక్కతో కలిసి నడవడానికి లేదా బ్లాక్ చుట్టూ పరిగెత్తడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ గదిలో సంగీతం మరియు నృత్యం ప్రారంభించండి.
   • మీరు పెద్దవారైతే, చురుకుగా ఉండటానికి వ్యాయామశాల కోసం సైన్ అప్ చేయండి.

5. 
   

   
   మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను రికార్డ్ చేయడానికి డైరీని ఉంచండి. ఇంట్లో ఏమి జరుగుతుందో మీ నిరాశను కాగితంపై ఉంచడం గురించి మీకు బాగా అనిపించవచ్చు. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీ పత్రికలో రాయండి. మీకు పత్రిక ఉంచడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీ రోజులో ఏమి జరిగిందో మీరు స్నేహితుడికి వివరిస్తున్నట్లు రాయండి.
   • వార్తాపత్రిక నోట్బుక్ మరియు పెన్నుగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మీ కంప్యూటర్‌లో, మీ టాబ్లెట్‌లో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కూడా ఒకదాన్ని పట్టుకోవచ్చు.
   • రాయడం సహాయపడకపోతే, మీకు అనిపించే వాటిని గీయడం మీరు పరిగణించవచ్చు. మీరు కామిక్ పుస్తకం, దృష్టాంతాలు లేదా లేఖనాలను చేయవచ్చు.

6. 
   

   
   సలహాదారుతో మాట్లాడండి. మద్యపాన తల్లిదండ్రుల వల్ల కలిగే ఒత్తిడి దీర్ఘకాలంలో అలసిపోతుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని లేదా పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో మీ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. విషయాలు మరింత దిగజారడానికి ముందు, సలహాదారుని కనుగొని కలిసి చర్చించండి. అతను మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు పాఠశాల లేదా పనిని నిర్వహించడానికి మంచి మార్గాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి శిక్షణ పొందిన ఒక ప్రొఫెషనల్.
   • మీరు విద్యార్థి అయితే, మీరు పాఠశాల సలహాదారుతో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వవచ్చు.
   • మీరు పెద్దవారైతే, మీరు మానవ వనరులను సంప్రదించడం ద్వారా లేదా మీ సాధారణ అభ్యాసకుడిని సలహా కోసం అడగడం ద్వారా అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వవచ్చు.
   • ఆల్కహాల్-ఆధారిత వ్యక్తులతో వ్యవహరించే వ్యక్తులకు సహాయం అందించే లాభాపేక్షలేని సంస్థ అల్-అనాన్లో చేరడం ద్వారా మీరు మద్దతు మరియు ఆలోచనలను పొందవచ్చు.

7. 
   

   
   మీ దూరం తీసుకోండి. వీలైతే, మద్యపాన తల్లిదండ్రుల నుండి మీ దూరాన్ని తీసుకోండి. ఇది నిరాశపరిచినట్లు అనిపించినప్పటికీ, మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును కాపాడటానికి ఇది ఏకైక మార్గం.
   • మీరు మైనర్ అయితే, మీరు మీ కుటుంబంలోని మరొక సభ్యుడితో లేదా స్నేహితులతో కొన్ని రోజులు జీవించగలరా అని చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు పెద్దవారైతే, మీ సందర్శనలను పరిమితం చేయండి, తద్వారా మీరు మీ తల్లిదండ్రుల చెడు అలవాట్ల నుండి కొంత విరామం తీసుకోవచ్చు.

విధానం 3 పరధ్యానాన్ని కనుగొనండి

1. 
   

   
   మీ విద్య లేదా వృత్తిపై దృష్టి పెట్టండి. ఇంట్లో ఏమి జరుగుతుందో మీరు మరచిపోవాలనుకుంటే, మీరు మీ అధ్యయనాలకు లేదా మీ పనికి అంకితం చేయవచ్చు. తరగతి సమయంలో అదనపు ప్రయత్నం చేయండి లేదా ప్రతిరోజూ అధ్యయనం చేయడానికి తరగతి తర్వాత ఎక్కువ సమయం తీసుకోండి. మీరు పెద్దవారైతే మరియు మీకు ఉద్యోగం ఉంటే, మీరు కోల్పోకుండా మీ పనితీరుపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఇంట్లో చదువుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, కాఫీ షాప్‌లో లేదా లైబ్రరీలో దీన్ని ప్రయత్నించండి. మీ తరగతులు తగ్గితే, బోధకుడి సహాయం కోరండి.
   • మీ తల్లిదండ్రుల సమస్య మీ పని పనితీరులో జోక్యం చేసుకుంటే, మీ పాదాలకు తిరిగి రావడానికి కొంత ఖాళీ సమయాన్ని అడగండి.

2. 
   

   
   కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా, మీరు సమస్యను చక్కగా నిర్వహిస్తారు. మీరు పగటిపూట ఎక్కువ ఉత్పాదక పనులు చేయాల్సి ఉంటుంది, తక్కువ సమయం మీరు ఆందోళన చెందాల్సి ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు క్రీడా బృందం, క్లబ్ లేదా సంస్థలో పాల్గొంటే మీరు ఇంటి నుండి ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు.
   • మీరు ఈ రకమైన కార్యాచరణలో పాల్గొన్నప్పుడు, మీరు సానుకూల వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు మరియు మీరు మద్యం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ స్నేహితుల నుండి మద్దతు కోరండి. మీకు నమ్మకం ఉన్న స్నేహితులు ఉంటే, మీరు వారితో ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు. ఇంట్లో ఏమి జరుగుతుందో వారితో చర్చించండి. మీ తల్లిదండ్రుల ప్రవర్తన గురించి చర్చించడానికి మీరు సిగ్గుపడవచ్చు, కాని ఇతరులలో మీకు మద్దతు లభించడం చాలా ముఖ్యం.
   • ఏమి జరుగుతుందో మీ సన్నిహితులతో మాట్లాడండి మరియు మీరు వారికి మరింత చెప్పగలరా అని చూడటానికి వారి ప్రతిచర్యలను చూడండి.
   • ఉదాహరణకు, "నాన్న తాగినప్పుడు ఇంట్లో ఉండటానికి నేను ఇష్టపడను. నేను మీ ఇంటికి రావచ్చా? "

4. 
   

   
   అభిరుచులను కనుగొనండి. మీకు పాఠశాల, పని లేదా ఇతర కార్యకలాపాల వెలుపల ఆసక్తి కేంద్రాలు ఉన్నాయా? అలా అయితే, దీన్ని చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మీకు అభిరుచి లేకపోతే, మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి మరియు మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలకు తగిన హాబీలను కనుగొనండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు కథలు లేదా కవితలు రాయవచ్చు, సంగీత వాయిద్యం ఆడవచ్చు లేదా పాకెట్ మనీ కోసం బేబీ సిట్ చేయవచ్చు.