నార్సిసిస్టిక్ జీవిత భాగస్వామితో ఎలా జీవించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్‌ను గుర్తించడం
• పార్ట్ 2 నయం చేయడానికి భాగస్వామికి సహాయం చేస్తుంది
• పార్ట్ 3 నిర్ధారణ చేయని నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిత్వాన్ని నిర్వహించడం
• పార్ట్ 4 మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

ఈ వ్యాసంలో: నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్‌ను గుర్తించడం చికిత్స కోరుకునే భాగస్వామికి సహాయం చేయండి నిర్ధారణ చేయని నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిత్వాన్ని చూసుకోండి మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి 17 సూచనలు

నార్సిసిస్టిక్ జీవిత భాగస్వామితో జీవించడం అనేది తుఫాను ఉద్వేగాలతో గుర్తించబడిన సుదీర్ఘమైన మరియు ప్రమాదకరమైన జీవితంలా అనిపించవచ్చు. మీ భాగస్వామి మీ దృష్టిని గుత్తాధిపత్యం చేస్తున్నారు మరియు ఇంకా అతను తన అవసరాలకు శ్రద్ధ చూపకపోవటానికి నిన్ను నిందించాడు. అతనితో ట్వీజర్స్ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, అతనిని చికాకుపెట్టే ఏదైనా చెప్పకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఏదేమైనా, ఈ రకమైన పాత్రను ప్రవర్తన యొక్క లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీ సహాయాన్ని అతనికి ఇవ్వడం ద్వారా (అతను కోరుకుంటే), ఈ రుగ్మతను ఎదుర్కోవటానికి వ్యూహాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మరియు మీ అవసరాలను ఎలా తీర్చాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు ఒక నార్సిసిస్ట్‌తో సామరస్యంగా జీవించవచ్చు. సొంత భావోద్వేగ అవసరాలు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్‌ను గుర్తించడం

1. 
   

   
   అన్ని పదాలు మరియు గర్వించదగిన ప్రవర్తనను గమనించండి. స్వీయ-ప్రేమ యొక్క బలమైన భావం నార్సిసిస్ట్ యొక్క అత్యంత లక్షణ లక్షణాలలో ఒకటి. నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్న ప్రజలు తాము ఒక ఉన్నతవర్గంలో భాగమని నమ్ముతారు మరియు వారు ప్రత్యేకమైనవారని నమ్ముతారు. వారు తమ పరిచయాన్ని మరియు స్నేహితులను వారి ప్రజాదరణ మరియు స్థితి ప్రకారం ఎంచుకోవచ్చు. తమ గురించి తమ అవగాహనను బలోపేతం చేసుకోవడానికి ప్రజలతో బలమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి వారు ప్రతిదాన్ని చేయగలరు.
   • వారు తరచూ తమను "మంచి సమారిటన్లు" గా ప్రదర్శిస్తారు, ప్రజలకు స్వర్గం మరియు భూమిని వాగ్దానం చేస్తారు మరియు వారు చేసిన మంచి పనుల గురించి అబద్ధాలు చెబుతారు, అన్నీ మంచి పేరు పొందటానికి. అయినప్పటికీ, వాటిని తెలుసుకోవడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, ఇవన్నీ అశాశ్వతమైనవి అని మీరు చూస్తారు. చాలా తరచుగా, వారు వారి వెనుక విషాద సంబంధాల పరంపరను వదిలివేస్తారు.
   • మీకు నార్సిసిస్టిక్ భర్త ఉంటే, అతను మీ కంటే లేదా మీ చుట్టుపక్కల వారికంటే మంచివాడిలా ప్రవర్తిస్తాడని మీరు గమనించాలి. ఖచ్చితంగా, మీ భర్త ప్రజలు ఆరాధించాలని మరియు ఉత్తమమైనదానికి అర్హుడని భావిస్తారు. మీరు అతనికి ముఖ్యమైనది కాదనే అభిప్రాయం ఉండవచ్చు మరియు ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

2. 
   

   
   
   
   విమర్శకులకు ఏదైనా తీవ్రమైన ప్రతిచర్యలు గమనించండి. ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి విమర్శకులతో ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో స్పందిస్తాడు. ఆమె ఇతరుల విమర్శలకు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఆమె చాలా విమర్శనాత్మకం. ఆమె సహజ అహంకారంతో యానిమేట్ అయినందున, ఆమె ప్రతిదీ తెలుసుకున్నట్లు నటించగలదు. మీ వ్యక్తిత్వం లేదా ప్రదర్శన యొక్క వివిధ అంశాలను ప్రభావితం చేసే ప్రవర్తన యొక్క పరిణామాలను మీరు ఎదుర్కొనే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
   • అయితే, మీరు దీన్ని నిర్మాణాత్మకంగా విమర్శిస్తే, అది ప్రతికూలంగా స్పందించే అవకాశం ఉంది. మీ జీవిత భాగస్వామి ఆత్మగౌరవ భావనను ఇచ్చినప్పటికీ, అతను చాలా సున్నితమైనవాడు అని మీరు కనుగొంటారు. అతను విమర్శించబడినప్పుడు అతను నమ్మశక్యం కాని విధంగా, హింసాత్మకంగా కూడా మారవచ్చు. మీరు అతన్ని విమర్శిస్తే, అతనితో విభేదిస్తే, లేదా అతను కోరుకున్నది సరిగ్గా ఇస్తే అతను తనపై తనకున్న ప్రేమను కూడా కలిగి ఉంటాడు.

3. 
   

   
   తాదాత్మ్యం లేకపోవడం గమనించండి. ఒక నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తికి కరుణతో ఇబ్బంది ఉంటుంది లేదా ఇతరుల గురించి చింతించడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు మీరు పెద్దవారికి మర్యాద యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను వివరించాల్సి ఉంటుంది. ఇది హర్బింజర్. మీ భర్త యొక్క ప్రాధాన్యత అతనే. అతను మీ భావోద్వేగ అవసరాలపై ఎటువంటి అవగాహన కలిగి ఉండటానికి ఇష్టపడడు మరియు మీరు కలత చెందినప్పుడు తాదాత్మ్యం చూపించలేడు.
   • ఒక నార్సిసిస్టిక్ జీవిత భాగస్వామి మీ భావాలను, వ్యక్తిగత విలువలు లేదా ఆసక్తులను కూడా గుర్తించలేకపోవచ్చు. "ఇది మీ స్వార్థం మరియు ఇది నన్ను బాధిస్తుంది" అని మీరు చెబితే, అతను గందరగోళం చెందుతాడు లేదా మీరు చాలా సున్నితంగా ఉన్నారని మీకు సమాధానం ఇస్తారు.

4. 
   

   
   
   
   దోపిడీ చేసే ఏదైనా ధోరణిని గమనించండి. ఒక నార్సిసిస్ట్ తన చివరలను సాధించడానికి ఇతరులను ఉపయోగించటానికి వెనుకాడడు. అతను తన పరిస్థితిని మెరుగుపర్చడానికి లేదా ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా అభివృద్ధి చెందడానికి తన జ్ఞానాన్ని లేదా బంధువులను ఉపయోగించుకోవచ్చు.
   • మీరు ఈ ప్రవర్తనతో ఒక స్త్రీతో నివసిస్తుంటే, మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీరు వివిధ సందర్భాల్లో మిమ్మల్ని మీరు నిర్వహించారని లేదా ఉపయోగించారని మీరు ఖచ్చితంగా భావించారు. ఉదాహరణకు, ఆమె మీకు తెలియకుండానే లేదా మీ స్వంత స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీ సామాజిక కనెక్షన్‌లను ఉపయోగించకుండా మీ తరపున కొత్త క్రెడిట్ కార్డును పొందవచ్చు.

పార్ట్ 2 నయం చేయడానికి భాగస్వామికి సహాయం చేస్తుంది

1. 
   

   
   మీ సమస్యల గురించి అతనికి చెప్పండి. మీ భర్త ఓపెన్ మైండెడ్ అయితే, అతనికి సహాయం చేసే సమస్యను పరిష్కరించండి. అనేక సందర్భాల్లో, నార్సిసిస్టిక్ ప్రవర్తనలు వివాహం, కుటుంబం, స్నేహం మరియు నార్సిసిస్ట్ కెరీర్‌లో సమస్యలను కలిగిస్తాయి. సహాయం కోరేందుకు అతనిని ఒప్పించడానికి అతని జీవితంలో ఈ అంశాలలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించండి.
   • ఉదాహరణకు, అతను తన కెరీర్‌పై చాలా దృష్టి కేంద్రీకరించినా, జట్టుగా పనిచేయడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉంటే, మీరు అతనితో చర్చను ప్రారంభించడానికి దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
   • "హనీ, మీరు ఈ సంవత్సరం ప్రమోషన్ కోసం ఆశిస్తున్నారని నాకు తెలుసు, కాని పనిలో మీ బృందంతో మీకు సమస్యలు ఉన్నాయి. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ పదవికి ఎంపికయ్యే అవకాశాలను పెంచడానికి మీ ప్రస్తుత నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడంలో మీకు సహాయపడే వారితో మాట్లాడటం గొప్ప ఆలోచన. "

2. 
   

   
   మీ జీవిత భాగస్వామికి ప్రొఫెషనల్‌తో పాటు వెళ్లండి. మీ భాగస్వామికి సహాయపడటానికి జంట చికిత్స చేయమని ప్రోత్సహించడం గొప్ప ఆలోచనగా అనిపించినప్పటికీ, దీన్ని నివారించండి ఎందుకంటే వ్యక్తిగత సెషన్లకు హాజరుకావడం మంచిది. తరచుగా, జంట చికిత్స బాధితులను ఆడటానికి నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామిని తెస్తుంది, ఇది నిజమైన మార్పును అనుమతించదు.
   • దీన్ని నివారించడానికి, వ్యక్తిత్వ లోపాల చికిత్సలో అనుభవజ్ఞుడైన చికిత్సకుడిని కనుగొనడానికి మీ భార్యకు సహాయం చేయండి. ఈ రుగ్మత గురించి మీ అనుమానాలను ఆమెతో చర్చించాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, ఇది ఆమెకు సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స పొందే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
   • మీ భార్య ఒక నార్సిసిస్ట్ అని మీ అనుమానాలను చికిత్సకు తెలియజేయండి, ఆమెకు తెలియకుండానే, ఆమె కోపంగా మారదు.

3. 
   

   
   మీ భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వండి. అతన్ని / ఆమెను చికిత్స చేయమని బలవంతం చేయడానికి ఏదైనా యుక్తిని నివారించండి. నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ వంటి వ్యక్తిత్వ లోపాల చికిత్సకు మీ భాగస్వామి స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనడానికి దీర్ఘకాలిక, ఇంటెన్సివ్ వ్యక్తిగత చికిత్స అవసరం. ఈ ప్రక్రియలో మీరు అతన్ని / ఆమెను ఎలా ఆదరించగలరని అతనిని / ఆమెను అడగడం మీకు సహాయకరంగా ఉంటుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ జీవిత భాగస్వామికి ఈ విషయం చెప్పవచ్చు: "హనీ, మీరు చికిత్స పొందాలని నిర్ణయించుకున్నందుకు నాకు చాలా సంతోషంగా ఉంది.సహాయం చేయడానికి నేను ఏమి చేయగలను లేదా ఈ సమయంలో నేను మీకు ఎలా సహాయం చేయగలను? "
   • అతని సమాధానానికి ఓపెన్‌గా ఉండండి. అతను తన కష్టాన్ని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అతను మిమ్మల్ని స్థలం కోసం అడగవచ్చు.

4. 
   

   
   మద్దతు సమూహంలో చేరండి నార్సిసిస్ట్ వ్యక్తిగత చికిత్స కోసం ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ప్రతి కుటుంబ సభ్యుడు తరచూ వారి స్వంత మానసిక పరిస్థితిని అధిగమించవలసి వస్తుంది కాబట్టి, మీ సంఘంలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో సహాయక బృందంలో చేరడం ద్వారా మీరు సహాయం పొందవచ్చు.
   • మాదకద్రవ్య వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం ఉన్న వ్యక్తుల బంధువుల కోసం సహాయక బృందాన్ని సిఫారసు చేయమని మీ భాగస్వామి చికిత్సకుడిని అడగండి. మీరు కోరుకుంటే, నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తుల బంధువులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లపై పరిశోధన చేయండి. ఈ సమూహ చర్చలలో పాల్గొనడానికి ఇది మీ జీవిత భాగస్వామిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • మాదకద్రవ్య వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం ఉన్న వ్యక్తుల జీవిత భాగస్వాములు వారి భాగస్వామి చేసిన మానసిక నష్టాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడే చికిత్సకుడిని సంప్రదించడం ద్వారా కూడా విజయం సాధించగలరు మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి వారికి సహాయపడతారు.

పార్ట్ 3 నిర్ధారణ చేయని నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిత్వాన్ని నిర్వహించడం

1. 
   

   
   చాలా మంది రోగులు చికిత్స పొందలేరని తెలుసుకోండి. నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తన యొక్క నమూనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితిని మానసిక వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త వంటి అవసరమైన అర్హతలతో మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు గుర్తించి చికిత్స చేయాలి. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ రుగ్మత ఉన్నవారిలో ఎక్కువ మంది చికిత్స పొందరు. తగిన చికిత్స లేకుండా నార్సిసిస్ట్ కోలుకునే అవకాశం లేదు.
   • ఆమె ప్రవర్తన యొక్క పరిణామాలు ఆమె పని, కుటుంబ జీవితం మరియు సామాజిక సంబంధాలకు తీవ్రమైన హాని కలిగించడం ప్రారంభించినప్పుడే మీ జీవిత భాగస్వామి వైద్యుడిని చూడాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.
   • మీరు చికిత్స పొందాలని సూచించడానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ అతని నుండి ప్రతిఘటనను ఆశించవచ్చు.

2. 
   

   
   అతని ప్రవర్తనకు వ్యక్తిగతంగా ఏమీ లేదని తెలుసుకోండి. మీరు మీ నార్సిసిస్టిక్ జీవిత భాగస్వామికి అనుగుణంగా జీవించాలనుకుంటే, మీరు మీ చుట్టూ భావోద్వేగ అడ్డంకులను నిర్మించాల్సి ఉంటుంది. అతని ప్రవర్తన పూర్తిగా ఉద్రేకపూరితమైనది, మరియు మీరు దీనిని చెడుగా తీసుకోకుండా రుగ్మత యొక్క స్వాభావిక అంశంగా పరిగణించాలి.
   • ఇది ఖచ్చితంగా చెప్పడం కంటే సులభం, కానీ మీరు మీ వివాహాన్ని కాపాడుకోవాలంటే ఇది చాలా అవసరం. మీ భర్త మీరు చాలా అప్రియమైన లేదా దుర్వినియోగమైనదిగా చెప్పినప్పుడు లేదా చేసేటప్పుడు, ఈ క్రింది విధంగా ఒక మంత్రాన్ని పఠించడానికి ప్రయత్నించండి: "అతను చేసేది అతని వ్యక్తిత్వానికి ప్రతిబింబం, నాది కాదు. "

3. 
   

   
   అతను మీ మానసిక అవసరాలను తీర్చగలడని ఆశించవద్దు. నార్సిసిస్టులు సాధారణంగా "లాభాలు" మరియు "అంకితభావం" కలిగి ఉండరు. మీ భాగస్వామికి చాలా ప్రశంసలు లేదా ఆప్యాయత అవసరం, కానీ కొంతవరకు అతనికి సేవ చేయకపోతే ఎక్కువ ఇవ్వడానికి ఇష్టపడరు. మీ సంబంధం అసమతుల్యమవుతుందని ముందే తెలుసుకోండి. మీ భాగస్వామిపై ఆధారపడే బదులు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి భావోద్వేగ మద్దతు కోసం చూడండి.

4. 
   

   
   ముఖస్తుతి కోసం మీ అభ్యర్థనలకు ముందు. మీరు ఆమె అహాన్ని మెచ్చుకున్నప్పుడు మీ జీవిత భాగస్వామి ఖచ్చితంగా బాగా స్పందిస్తారు. అభ్యర్థనను సమర్పించేటప్పుడు ఈ వ్యూహాన్ని ప్రయత్నించండి. అందువలన, మీరు మీ స్వంత అవసరాలను చూసుకుంటూ ఆమెను సంతృప్తి పరచగలరు.
   • ఉదాహరణకు, గృహ మెరుగుదల ప్రాజెక్టుపై మీకు మీ భర్త సహాయం అవసరమైతే, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: "హనీ, మీరు చాలా అందుబాటులో లేరని నాకు తెలుసు, కానీ మీ అద్భుతమైన వడ్రంగి నైపుణ్యం గ్యారేజీలో ఉపయోగపడుతుంది. . క్రొత్త అల్మారాలు తప్పనిసరిగా కట్టిపడేశాయి మరియు మీతో పాటు మరెవరూ విజయం సాధించరని నాకు తెలుసు. "

5. 
   

   
   మీ జీవిత భాగస్వామి యొక్క సానుకూల ప్రవర్తనలకు ఆమెను ప్రశంసించండి. నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామితో పరస్పర చర్యల సమయంలో కూడా సానుకూల ఉపబల ఉపయోగపడుతుంది. మీ భార్య తన లోపాల గురించి ఏదైనా తెలుసుకోవాలనుకోకుండా, ఆమె రాణించే అన్ని రంగాలను తెలుసుకోవాలనుకుంటుంది. కాబట్టి అతని చెడు ప్రవర్తనను విస్మరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు గమనించినప్పుడు ఏదైనా సానుకూల వైఖరిని అభినందించాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ రోజు మీ పని ఎలా ఉందో మీ భార్య అడిగినప్పుడు, మీరు ఆమెకు నుదిటిపై ముద్దు పెట్టి ఇలా సమాధానం చెప్పవచ్చు: "మీరు అడగటం ఎంత శ్రద్ధ! "

పార్ట్ 4 మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 
   

   
   మీ కోరికలను కొనసాగించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పునరుద్ధరించండి. మీరు నార్సిసిస్ట్‌తో సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి. మీకు మంచి కార్యకలాపాలలో మీరు తప్పక పాల్గొనాలి మరియు సానుకూల వ్యక్తులతో సంబంధాలను పెంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించాలి. నార్సిసిస్టులు తరచూ వ్యక్తుల నుండి దూరంగా వెళ్ళే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు, ఇది వారితో మీ సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీరు ఇంట్లో శాంతిని ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున మీ హాబీలను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉందని మీరు గమనించవచ్చు.
   • మీ పెళ్లి తర్వాత మీరు వదిలిపెట్టిన కార్యకలాపాల గురించి లేదా మీరు ప్రయత్నించాలనుకునే కార్యకలాపాల గురించి ఆలోచించండి. తరగతి కోసం సైన్ అప్ చేయండి, మీటప్ సైట్‌ను సందర్శించండి లేదా లైబ్రరీ వద్ద ఒక పుస్తకం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఒక విషయం గురించి తెలుసుకోండి. మీరు క్రొత్త భాషను నేర్చుకోవచ్చు, చేతిపనులు చేయవచ్చు, రచయిత కావచ్చు లేదా కిక్‌బాక్సింగ్ ప్రారంభించవచ్చు. ఏదేమైనా, మీకు నచ్చిన కార్యాచరణను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీ కోసం చేయండి.
   • మీ లేకపోవడం మీ దాహం వేసిన జీవిత భాగస్వామికి గొంతు కాదని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు ఆడటానికి బయటకు వెళ్ళినప్పుడు వారిని సంప్రదించండి. మీరు ఈ విషయం చెప్పగలుగుతారు: "హనీ, నేను నా సృజనాత్మక రచన తరగతిలో ఉన్నాను. ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు నేను మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లగలనా? »,« నేను యోగా క్లాస్‌ని ఆనందిస్తాను, కాని నేను మీ అందమైన ముఖాన్ని కోల్పోతాను. "

2. 
   

   
   వ్యక్తిగత మరియు వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఒక నార్సిసిస్ట్ యొక్క జీవిత భాగస్వామి కావడం వల్ల అతని చుట్టూ ప్రతిదీ జరుగుతోందనే అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వగలదు మరియు మీరు లెక్కించరు. మిమ్మల్ని మీరు స్వార్థపూరితంగా ఉండటానికి అనుమతించడం ద్వారా న్యూనతా భావనను అధిగమించాలి. మీరు రహస్యంగా ఆలోచిస్తున్న లక్ష్యాలను నిర్ణయించే సమయం ఇది. మీరు వాటిని చేరుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు స్మార్ట్ లక్ష్యాలను చేయవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అవి నిర్దిష్ట, కొలవగల, ఆమోదయోగ్యమైన, వాస్తవికమైన మరియు తాత్కాలికంగా నిర్వచించబడినవి.
   • మీ అధ్యయనాలను కొనసాగించాలనే ఆలోచన మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ ప్రలోభపెట్టిందా? ఈ లక్ష్యం వైపు మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లే వివిధ దశల జాబితాను రూపొందించండి. ఇది క్రింది దశలను కలిగి ఉంటుంది: విశ్వవిద్యాలయం కోసం వెతకడం, ఒక మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం, ప్రవేశ పరీక్షలు తీసుకోవడం మరియు సిఫార్సు లేఖ పొందడం.

3. 
   
   

   
   సానుకూల వ్యక్తుల నెట్‌వర్క్‌తో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీ జీవిత భాగస్వామి మీ భావోద్వేగ అవసరాలను తీర్చలేదనే వాస్తవం ఎవరూ చేయలేరని కాదు. మీరు విశ్వసించిన స్నేహితుడిని లేదా మీ అనుభవాలను మరియు భావాలను పంచుకోగల విశ్వసనీయతను కనుగొనండి. మీ వ్యక్తిత్వానికి విలువనిచ్చే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి మరియు వారు మీ నుండి స్వీకరించినంత శ్రద్ధ మీకు ఇస్తారు.
   • మీరు ఒక స్నేహితుడిని సంప్రదించవచ్చు, "హాయ్, పాల్, నేను నా సంబంధంలో అస్థిరతతో ఉన్నాను మరియు ఇది నిజంగా ఎవరితోనైనా మాట్లాడటానికి నాకు సహాయపడుతుంది. మా మధ్య ఉంచడానికి నేను మిమ్మల్ని విశ్వసించవచ్చా? "
   • మీకు మాట్లాడటానికి విశ్వసనీయ వ్యక్తి లేకపోతే, నార్సిసిస్టిక్ బంధువుల కోసం సహాయక బృందంలో చేరడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ గుంపులు ఒకే అనుభవాన్ని అనుభవిస్తున్న వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తాయి మరియు ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీకు చూపించగలవు.

4. 
   

   
   ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. మీ జీవిత భాగస్వామి చికిత్స కోసం అంగీకరిస్తే మీ వివాహం మరింత నెరవేరుతుంది, కానీ ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించడం కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ సంవత్సరాల విమర్శలు, తక్కువ మరియు అణచివేత మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, ఆందోళన మరియు నిరాశను రేకెత్తిస్తాయి.
   • నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తుల భాగస్వాములతో కలిసి పనిచేసిన మీ ప్రాంతంలో చికిత్సకుడిని కనుగొనండి. మీకు సుఖంగా ఉన్నదాన్ని ఎంచుకునే ముందు చాలా మంది నిపుణులతో మాట్లాడండి.
   • సంప్రదింపుల సమయంలో, మీ భాగస్వామిని ప్రభావితం చేసే రుగ్మత గురించి మరియు మీ సంబంధాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో కూడా మీకు మరింత తెలుస్తుంది.

5. 
   

   
   మీ భాగస్వామి హింసాత్మకంగా మారితే వివాహాన్ని ముగించాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు విడాకులకు పూర్తిగా వ్యతిరేకం అయితే, మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేయడం ప్రారంభిస్తే మీరు మీ నిర్ణయాన్ని సమీక్షించాలి. చాలా మంది మాదకద్రవ్య ప్రజలు ఎప్పుడూ హింసాత్మకంగా మారకపోయినా, అది జరగవచ్చని తెలుసు. సంక్షోభం వచ్చినప్పుడు అనుసరించాల్సిన వ్యూహాన్ని రూపొందించడానికి ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి.
   • మీ జీవిత భాగస్వామి మీతో ఎప్పుడూ శారీరకంగా జతచేయకపోయినా, మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం ఎల్లప్పుడూ మానసిక వేధింపులను కలిగి ఉంటుంది, అది దీర్ఘకాలంలో మీ శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ వివాహం యొక్క రెండింటికీ బరువు పెట్టడానికి మీ చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి, ప్రత్యేకించి మీకు పిల్లలు ఉంటే, వారు ఈ ప్రవర్తనను కాపీ చేయగలరు.