విచారం లేకుండా జీవించడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ జీవిత మార్గాన్ని కనుగొనండి
• పార్ట్ 2 మీ జీవితంలో చట్టం
• పార్ట్ 3 గతాన్ని వదలండి

మీరు కలలుగన్న జీవితాన్ని గడపడానికి విచారం చాలా పెద్దది. అయితే, కోర్సును మార్చడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. గత విచారం యొక్క భారం లేకుండా మీరు ప్రతి రోజు ఆనందించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీ కోరికలను అన్వేషించడం, కొత్త భవిష్యత్తు కోసం చర్యలు తీసుకోవడం మరియు గతంలోని తప్పులను వీడటం ద్వారా మీ ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ జీవిత మార్గాన్ని కనుగొనండి

1. 
   

   
   చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి. ఒకరు మరొక మార్గం కంటే ఒకరు చేయని దాని గురించి ఎక్కువ చింతిస్తున్నారని పరిశోధనలో తేలింది. దీన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు మీ జీవితంలో చేయాలనుకుంటున్న ప్రతిదాని జాబితాను రూపొందించండి. ఇది స్కైడైవ్ లేదా మీ కెరీర్‌లో పురోగతి సాధించడం లేదా పిల్లలను కలిగి ఉండటం వంటి ముఖ్యమైన అనుభవాలను ప్రయత్నించడం వంటి చిన్నవిషయాలు కావచ్చు.

2. 
   

   
   మీ విలువలు ఏమిటో తెలుసుకోండి. మాకు సంతోషం కలిగించేది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. మీరు జీవితంలో వెతుకుతున్నది చూడటానికి సమయం కేటాయించండి. కొంతమంది తమ జీవితంలో అర్థాన్ని కనుగొంటారు మరియు బోధనలో ఆనందం పొందుతారు, మరికొందరు వ్యాపార ప్రపంచంలో పోటీ మరియు సృజనాత్మకత ద్వారా అభివృద్ధి చెందడానికి ఇష్టపడతారు. అలాంటి చర్య లేదా కోర్సు మీకు విచారం కలిగించేలా ఉందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
   • మీ విలువలకు మీ అత్యధిక ప్రాధాన్యతలతో చాలా విషయాలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి మీ రోజువారీ జీవితాన్ని చూడండి. మీరు ఎక్కువ సమయం మరియు డబ్బు దేని కోసం ఖర్చు చేస్తారు? మీ కుటుంబానికి, మీ అధ్యయనాలు, ఒక కళ, ప్రయాణం?

3. 
   

   
   
   
   మీ బలాన్ని తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోండి. జీవితంలో ఏ దిశ తీసుకోవాలో మీకు తెలియకపోతే లేదా మీకు ఏమి అర్ధమవుతుందో మీకు తెలియకపోతే కెరీర్ మరియు వ్యక్తిత్వ పరీక్ష (ఆన్‌లైన్‌లో లభిస్తుంది) తీసుకోండి. ఈ పరీక్ష మీ ఆస్తులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని సాధ్యమైన జీవన విధానానికి అనుగుణంగా మార్చుకుంటుంది.

4. 
   

   
   మనస్తత్వవేత్త లేదా జీవిత సలహాదారుని చూడండి. ఈ కార్యకలాపాలు చేసే వ్యక్తులు వారి సహజమైన ప్రతిభను కనుగొనడంలో మరియు అడ్డంకులను అధిగమించడానికి ప్రజలకు సహాయపడటానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీ జీవితంలో ఏ మార్గంలో వెళ్ళాలో మీకు తెలియకపోతే ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో లైఫ్ కౌన్సెలర్‌ను కనుగొనవచ్చు.

5. 
   

   
   మీ జీవితంలో ఉన్న అడ్డంకుల జాబితాను రూపొందించండి. చాలా మందికి లోపల ఏమి కావాలో తెలుసు, కాని వారు తమ లక్ష్యాలను మరియు కలలను సాధించడానికి కష్టపడవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇతరుల ఒత్తిడి కారణంగా ఒకరి స్వంత కోరికలను పాటించనందుకు పశ్చాత్తాపం చెందుతుంది. మీ సామర్థ్యాన్ని పూర్తిగా చేరుకోకుండా నిరోధించడాన్ని తెలుసుకోవడం ఒక ముఖ్యమైన దశ.
   • చాలా విచారం విద్య, శృంగార సంబంధాలు మరియు వృత్తిపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. మీ జీవితంలోని ఈ ప్రాంతాలను అభివృద్ధి చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి.

పార్ట్ 2 మీ జీవితంలో చట్టం

1. 
   

   
   
   
   విరిగిన సంబంధాలను పునరుద్ధరించండి. స్నేహితుడు, ప్రేమికుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సంబంధాన్ని కొనసాగించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే మంచి కమ్యూనికేషన్ మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ లింక్‌లను పునరుద్ధరించడానికి క్రింది లింక్‌లోని దశలను అనుసరించండి. ఎక్స్ఛేంజీల రకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • పదేపదే విభేదాలతో చురుకుగా పోరాడండి. వాదనను ప్రేరేపించే సంకేతాలు మరియు దృగ్విషయాలను గుర్తించండి, ఆపివేయండి మరియు మీ పాత ప్రవర్తన విధానాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ ప్రతిచర్యను మార్చడానికి మరియు మరింత తెలివిగా పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మరింత తాదాత్మ్యంతో మరియు తక్కువ ఘర్షణతో మిమ్మల్ని వ్యక్తపరచండి. మొదటి వ్యక్తిలో మాట్లాడండి మరియు మరొకరికి పేరు పెట్టడం ద్వారా కాదు, ఉదాహరణకు: "మీరు నాతో చెప్పినందుకు నన్ను క్షమించండి" మరియు "మీరు నన్ను ద్వేషించారు" అని కాదు.
   • మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు లోతైన శ్వాసను అభ్యసించడం వంటి మీ స్వంత భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. మీ నాసికా రంధ్రాలలో ప్రేరణ మరియు ఉచ్ఛ్వాస భావనకు చాలా శ్రద్ధ వహించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

2. 
   

   
   లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. జీవితంలో మీ అత్యున్నత ఆకాంక్షలను చేరుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. ఒక సమయంలో ఒక విషయం చికిత్స చేయడానికి నేర్చుకోవడానికి లక్ష్యాలను నిర్ణయించే సాంకేతికతను ఉపయోగించండి. కింది లింక్‌లో వాస్తవిక మరియు సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
   • కొలవగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఇది పురోగతిని చూసినప్పుడు మీరు నెరవేరినట్లు మరియు ప్రేరణగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మిమ్మల్ని మీరు మరింత సవాలు కాని వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. కష్టమైన కానీ అసాధ్యమైన లక్ష్యాల మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మంచివి. అవి చాలా తేలికగా ఉంటే మీరు విసుగు చెందుతారు మరియు మీరు పెద్దగా చేయలేరు. అయితే మీరు నిరాశకు గురవుతారు మరియు అవి చాలా కష్టంగా ఉంటే వదిలివేయండి.
   • లక్ష్యాలను తగినంత సరళంగా ఉంచండి. అలవాట్లను ఏర్పాటు చేసుకోవడం మంచిది, కానీ లక్ష్యాలు చాలా కఠినంగా ఉంటే వాటిని సాధించకుండా ఉండటాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది. మీరే పనిలో మండించడం కంటే ఎప్పటికప్పుడు ఒక లక్ష్యాన్ని కోల్పోవడం కూడా మంచిది.

3. 
   

   
   మీ స్వంత వ్యక్తీకరణ రీతిని అభివృద్ధి చేయండి. వ్యక్తిగత వ్యక్తీకరణ మరియు సృజనాత్మకత విజయవంతమైన మరియు పశ్చాత్తాపపడని జీవితంలో ఒక భాగం. ఇది సంగీతకారుడు లేదా కళాకారుడు వంటి సాంప్రదాయక కార్యకలాపాల ద్వారా లేదా సామాజిక కార్యకర్త లేదా కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామర్ వంటి తక్కువ సాంప్రదాయ మార్గాల ద్వారా వివిధ రూపాల్లో ఉంటుంది. సృజనాత్మకత యొక్క వ్యక్తీకరణ కళలకు మాత్రమే పరిమితం కాదు, ఒక అభిరుచి కనుగొనబడిన చోట అది కనిపిస్తుంది. ఈ లింక్ ద్వారా తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • విషయాలు పూర్తిగా జీవించండి. వేగాన్ని తగ్గించండి మరియు మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో దానిపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • మీరు నిజంగా ఉన్న వ్యక్తి ఉద్భవించనివ్వండి. ఇతరుల నుండి మరియు ప్రపంచం నుండి బయటి సూచనలను పరిగణించండి, మీరు ఏమి అనుభూతి చెందాలి, ఆలోచించాలి మరియు చేయాలి అనే విస్తృత అర్థంలో మీరు నివసిస్తున్నారు.
   • నిజాయితీగా ఉండండి. మీతో మరియు ఇతరులతో నిజాయితీగా ఉండటం వలన మీ అత్యంత ఆత్మీయత పెరుగుతుంది.

4. 
   

   
   మీ ఎంపికల దృష్టిని కోల్పోకండి. చాలా మంది ఉండకపోవటం కంటే ఎక్కువ ఎంపికలు చేసుకోవడం మంచిదని మేము అనుకోవచ్చు, కాని వాస్తవానికి, ఇది అలా కాదని పరిశోధనలో తేలింది. తక్కువ ఎంపికలు కలిగి ఉండటం వలన మీరు నిర్ణయం తీసుకోని క్షణం నుండి మీరు తీసుకోని మార్గం గురించి మీ చింతలను పరిమితం చేస్తుంది. మరోవైపు, మీరు మీ నిర్ణయాల గురించి అనవసరంగా ఆలోచించే అవకాశం ఉంటుంది, ఇది వేరే పనిని చేయటానికి మీ శక్తిని తగ్గిస్తుంది, మీరు మీ మనసు మార్చుకోగలిగితే మరియు ఆ ఎంపిక చాలా వాటిలో ఒకటి అయితే.
   • ఉదాహరణకు, మీరు హైస్కూల్ చదువుకునే విశ్వవిద్యాలయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇరవై వేర్వేరు ప్రదేశాలలో నమోదు చేయకుండా, మీ ఎంపికను కొన్ని సంస్థలకు తగ్గించండి.

5. 
   

   
   మీ అనుభవాలపై దృష్టి పెట్టండి. చివరకు వారు వదులుకున్నవారికి చింతిస్తున్నదానికంటే ప్రజలు కొనుగోలుకు చింతిస్తున్నారని పరిశోధనలో తేలింది. మనస్తత్వశాస్త్రం భౌతికవాదం లేదా వస్తువులను కలిగి ఉండాలనే కోరిక సంతోషంగా ఉండటానికి అవసరం లేదని చూపిస్తుంది. అనుభవాలు శాశ్వత జ్ఞాపకాలను సృష్టిస్తాయి, అయితే వస్తువులు క్షీణించి త్వరగా వాటి మెరుపును మరియు వాటి కొత్తదనం తో సంబంధం ఉన్న సమ్మోహనాన్ని కోల్పోతాయి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ డబ్బును కొంచెం పెద్దదిగా టీవీ కొనడం కంటే కుటుంబ సెలవుల్లో లేదా విదేశాలలో ఉండటానికి పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు.

6. 
   

   
   వర్తమానంలో జీవించండి. ఆనందానికి అతి పెద్ద అడ్డంకి ఏమిటంటే గతం మీద నివసించడం. ప్రస్తుత స్థితిలో జీవించడం ఆనందించడం నేర్చుకోవడం అనేది మనస్సు యొక్క స్థితి యొక్క అభ్యాసం, ఎందుకంటే అక్కడే జీవితం వాస్తవంగా సంభవిస్తుంది. ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఓరియంట్ చేయడం నేర్చుకోండి.
   • రోజుకు కనీసం ఐదు నిమిషాలు స్పృహతో he పిరి పీల్చుకోవడానికి శిక్షణ ఇవ్వండి.
   • మిమ్మల్ని వర్తమానంలోకి తీసుకురావడానికి పదం లేదా చిత్రాన్ని ఉపయోగించండి. ఇది ఒక పువ్వు లేదా "శాంతి" అనే పదం లేదా మీకు సరిపోయే ఏదైనా కావచ్చు.
   • మీ అడుగడుగునా అవగాహన కలిగి ఉండటం, యోగా వంటి అర్ధవంతమైన కార్యకలాపాలను కలిగి ఉండండి లేదా నడకకు వెళ్లండి.

పార్ట్ 3 గతాన్ని వదలండి

1. 
   

   
   మీరే క్షమించు. గతంలోని తప్పులకు మీపై కోపం మరియు కోపం మీ జీవితాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు గుండె జబ్బులు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దోహదం చేస్తాయి.
   • ఉండాల్సిన దాని కోసం మిమ్మల్ని క్షమించు. తప్పులు చేయడం చాలా మానవుడు మరియు వాటిని చేసినందుకు మిమ్మల్ని క్షమించటం విలువ, కానీ మీరు మీ గురించి క్షమించాల్సిన అవసరం లేదు, ఉదాహరణకు మీరు స్వలింగ సంపర్కులు, లింగమార్పిడి లేదా మీకు వైకల్యం ఉంటే.

2. 
   

   
   ముందుకు సాగడానికి విచారం ఉపయోగించండి. విచారం వాస్తవానికి చాలా ఆసక్తికరమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మనతో మరియు అతని ఎంపికలతో మనం చాలా కష్టపడినప్పుడు చింతిస్తున్నాము. కింది ప్రాంతాలలో ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాల కంటే విచారం తరచుగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది: భవిష్యత్తులో చెడు ప్రవర్తనను నివారించడానికి, ఒకరినొకరు బాగా తెలుసుకోవటానికి మరియు ఇతరులతో సామరస్యంగా ఉండటానికి.

3. 
   

   
   క్షమించమని అడగండి. మీ అపరాధభావాన్ని అధిగమించడానికి మీరు కష్టపడుతుంటే మీరు బాధపడిన వ్యక్తికి క్షమాపణ చెప్పడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు దీన్ని క్రింది మార్గాల్లో చేయవచ్చు.
   • మీరు చేసిన పనికి మీరు గర్వపడరని చూపించండి. మొదటి విషయం ఏమిటంటే, అవతలి వ్యక్తి అనుభవించగలదానికి తాదాత్మ్యం చూపడం.
   • మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించండి. మరెవరినైనా నిందించవద్దు, మీ ప్రవర్తన యొక్క పరిణామాలను ume హించుకోండి.
   • మీరు రిపేర్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని చూపించు. భవిష్యత్తులో లేకపోతే చేస్తానని వాగ్దానం చేయండి మరియు సమస్యను సరిదిద్దడానికి చర్యలు తీసుకోండి.
   • మీరు ఒక ప్రయత్నం చేసారు మరియు వ్యక్తి దాని గురించి సున్నితంగా లేనప్పటికీ దాని గురించి గర్వపడవచ్చు.

4. 
   

   
   ప్రతిదీ నియంత్రించాలనుకుంటున్నట్లు త్యజించండి. మీరు జీవితంలో ఎంత ప్రయత్నించినా, జీవితంలో ప్రతిదాన్ని నియంత్రించలేరు. జీవితం ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తుంది లేదా మీ స్లీవ్‌లో ఆస్తిని ఉంచుతుంది. ఈ unexpected హించని పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని అంగీకరించడం మరియు రంగంలోకి దిగడం, ప్రతి క్షణం ఆనందించడం మరియు మీరు బాధపడుతున్నప్పుడు లేదా చెడు ఎంపికలు చేసినప్పుడు కూడా మీరు పూర్తిగా జీవిస్తున్నారని తెలుసుకోవడం.

5. 
   

   
   మీరు పోరాడుతున్న వాటికి విలువ ఇవ్వండి, విచారం లేకుండా గతాన్ని వదులుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ కోసం పని చేయనివ్వండి. సంవత్సరాల క్రితం మీరు చేసినదానిపై మీకు ఇంకా నొప్పి అనిపిస్తే మీరు ముందుకు సాగడానికి ఏదో ఒకటి చేయవలసి ఉందని సంకేతంగా చూడండి. ఇది ఒకరికి క్షమాపణ చెప్పడం, వృత్తిని మార్చడం లేదా తరలించడం అని అర్ధం.