సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మెరుగైన ఆరోగ్యంతో జీవించడం
• విధానం 2 జీవితంలో ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి
• విధానం 3 సవాళ్లను ఎదుర్కోవడం
• విధానం 4 మరింత శ్రద్ధగల వ్యక్తిగా ఉండండి

మనమందరం సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపాలని కోరుకుంటున్నాము. ఆనందాన్ని నిర్వచించడానికి లేదా అంచనా వేయడానికి ప్రమాణాలు ఒక వ్యక్తి నుండి మరొకరికి మారుతూ ఉంటాయి. ఏదేమైనా, సంతోషకరమైన జీవితం సార్వత్రికంగా అనిపించే కొన్ని ప్రాథమిక అంశాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. మీరు ఎక్కడ నుండి వచ్చినా, మీ ఆనందం మీ ఆర్థిక పరిస్థితి లేదా మీ బాల్యం కంటే మీ వయోజన జీవితంలో మీ అవగాహన స్థాయిపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది. మంచిగా జీవించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా మరియు మీ పరిసరాలు మరియు ప్రపంచం పట్ల నిర్మాణాత్మక వైఖరిని కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు మరింత సులభంగా సంతోషంగా ఉంటారు మరియు మీ ఉనికిని అర్థం చేసుకుంటారు.

దశల్లో

విధానం 1 మెరుగైన ఆరోగ్యంతో జీవించడం

1. 
   

   
   మీ ప్రతికూల అంతర్గత సంభాషణను తగ్గించండి. ఒకానొక సమయంలో, మనమందరం మనతోనే మాట్లాడుతున్నాం.కొంతమంది ఈ రకమైన కమ్యూనికేషన్‌లో పాల్గొంటారు. ఏదేమైనా, ప్రతికూల అంతర్గత సంభాషణ ఒత్తిడి, నాడీ విచ్ఛిన్నం మరియు సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి దోహదం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ రకమైన కమ్యూనికేషన్‌ను గుర్తించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ గురించి చెడు ఆలోచనలను గుర్తించగలుగుతారు. అందువలన, మీరు పరిస్థితిపై నియంత్రణను తిరిగి పొందగలుగుతారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుస్తారు. అనారోగ్య అంతర్గత సంభాషణ యొక్క కొన్ని రూపాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • వడపోత. ఈ ప్రవర్తనా సమస్య మీ జీవితం లేదా పరిస్థితి యొక్క అన్ని సానుకూల అంశాలను విస్మరించడంలో లేదా మినహాయించడంలో మొదట ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు ఎదుర్కొనే ప్రతికూల అంశాలను మాత్రమే మీరు గుర్తుంచుకుంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు పరిష్కారం కనుగొనని సమస్యను మాత్రమే మీరు చూస్తారు మరియు మీరు మరెక్కడా చేసిన అద్భుతమైన విజయాలన్నింటినీ విస్మరిస్తారు.
   • అనుకూలీకరణ. ఇది మీ వైఫల్యాల గురించి మీరు చేసే నిందలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఉద్దేశించిన నిందలుగా పరిస్థితుల విమర్శ యొక్క వ్యాఖ్యానానికి కూడా అనువదించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుల్లో ఒకరు రిసెప్షన్‌లో పాల్గొనడాన్ని రద్దు చేస్తారని అనుకుందాం. మీరు ఈ విషయాన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకుంటారు మరియు మిమ్మల్ని కలవకుండా ఉండటానికి అతను అలా చేశాడని అనుకుందాం.
   • నాటకీకరణ. ఇది చెత్త దృశ్యాలను సిద్ధం చేయడం లేదా స్వయంచాలకంగా ఆశించడం కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఉదయాన్నే జరిగిన చిన్న ప్రమాదం కారణంగా మీ రోజు విపత్తుగా ఉంటుందని మీరు భావిస్తున్నారు.
   • పోలరైజేషన్. ఈ పరిస్థితిలో, ప్రజలు, విషయాలు మరియు పరిస్థితులు ఎల్లప్పుడూ మంచివి లేదా చెడ్డవి అని మీకు అనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ యజమాని ఒకరోజు తొలగింపు చేసినందున మీరు చెడ్డ ఉద్యోగి అని స్వయంచాలకంగా అనుకుంటారు.

2. 
   

   
   
   
   నిర్మాణాత్మక ఆలోచనలు కలిగి ఉండండి. ఇది జీవితంలోని చెడు అంశాలను విస్మరించడానికి సమానం అని అనుకోకండి. వాస్తవానికి, నిర్మాణాత్మక వైఖరితో మరియు ఉత్పాదక స్ఫూర్తితో, మంచి లేదా చెడు అనే పరిస్థితులను పట్టుకునే ప్రశ్న ఇది. మీరు ఈ విధానాన్ని ప్రతిరోజూ అనేక విధాలుగా అభ్యసించవచ్చు:
   • మీ ప్రతికూల ఆలోచనలకు కారణమయ్యే విషయాలను గుర్తించండి మరియు దానికి కారణాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి;
   • పగటిపూట మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను క్రమం తప్పకుండా అంచనా వేయండి;
   • ప్రతి పరిస్థితి యొక్క హాస్యాస్పదమైన భాగాన్ని ప్రతిరోజూ కనుగొనండి మరియు మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు నవ్వడానికి లేదా నవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి;
   • ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపండి;
   • నిర్మాణాత్మక వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడపండి మరియు సాధ్యమైనంతవరకు ప్రతికూల వ్యక్తుల సహకారాన్ని నివారించండి;
   • మీకు మంచిగా ఉండండి. మీరు ఇతరులతో ఒప్పుకోకుండా ధైర్యం చేసే ఆలోచనలను నివారించడం మంచి పద్ధతి;
   • ప్రతికూల పరిస్థితులలో సానుకూలతను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి;
   • మీ కోసం మంచి భవిష్యత్తును imagine హించుకోండి మరియు మీ దృష్టిని సాధించడానికి తీసుకోవలసిన చర్యలను గుర్తించండి.

3. 
   

   
   
   
   బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఈ క్రమశిక్షణ మీకు అనేక అంశాల గురించి తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది: మీరు మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్న వాతావరణం, మీరు తీసుకుంటున్న చర్య మరియు ఏ క్షణంలోనైనా మీరు అనుభవిస్తున్న ఆలోచనలు లేదా భావాలు. బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసం మీకు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఆందోళన మరియు నిరాశను నిర్వహించడానికి మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ నాసికా రంధ్రాల ద్వారా ప్రవహించే గాలి ప్రవాహం మరియు మీ ఉదరం యొక్క కదలికల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు కూర్చుని ఉంటే, మీ పాదాలను నేలతో మరియు మీ చేతులను కుర్చీతో అనుభూతి చెందండి.
   • మీరు తినేటప్పుడు, మీ ఆహారాన్ని కొన్ని క్షణాలు చూడండి మరియు వాసన చూడండి. మీరు మీ ఆహారాన్ని మీ వేళ్ళతో తాకాలని అనుకోవచ్చు. వాటి రుచిని to హించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మరింత ఆనందించడానికి తినేటప్పుడు నెమ్మదిగా నమలండి.

4. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా పోషించుకోండి. తరచుగా, మీరు తినే ఆహారాలు మీ మానసిక స్థితిపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. చెడిపోయిన ఆహారాన్ని నివారించడానికి ఇది సరిపోదు. మీరు పెద్ద సమూహాల నుండి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్లు మరియు పోషకాలను కూడా పొందాలి. అయితే, ఇది ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ తినదు.
   • సాధారణంగా, ఒక వయోజనకు ప్రతిరోజూ 1.5 నుండి 2 కప్పుల తాజా పండ్లు లేదా 100% పండ్ల రసం అవసరం.
   • అదనంగా, అతను ప్రతి రోజు 2.5 నుండి 3 కప్పుల చొప్పున తాజా కూరగాయలను తినాలి.
   • శుద్ధి చేసిన వాటికి బదులుగా పూర్తి విత్తనాలను ఎంచుకోండి. ఒక వయోజన ప్రతిరోజూ 170 గ్రాములు తినాలి, అయితే ఈ మొత్తం వయస్సు, కార్యాచరణ స్థాయి మరియు లింగంతో మారుతుంది.
   • ప్రతిరోజూ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే రకరకాల ఆహారాన్ని తినండి. సగటున, ఒక వయోజనుడికి 140 గ్రాముల నుండి 180 గ్రాముల లీన్ ప్రోటీన్ అవసరం, ఇది సీఫుడ్, చికెన్, గుడ్లు, టోఫు, బీన్స్, ఎండిన పండ్లు మరియు విత్తనాలలో లభిస్తుంది.
   • కొవ్వు లేకుండా లేదా చాలా తక్కువగా ఉన్న పాడిని ఎంచుకోండి. పాలు, పెరుగు, జున్ను లేదా సోయా పాలు గురించి ఆలోచించండి. ఒక వయోజన రోజుకు 3 గ్లాసులు తీసుకోవాలి.
   • రోజూ తగినంత నీరు త్రాగాలి. సాధారణంగా సమశీతోష్ణ ప్రాంతాల్లో, ఒక మనిషి రోజుకు 3 ఎల్ నీరు మరియు మహిళలు 2.2 ఎల్ తాగాలి. మీరు వేడి ప్రదేశంలో నివసిస్తుంటే మరియు మీరు చాలా చురుకుగా ఉంటే, ప్రత్యేకంగా మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, చెమటను భర్తీ చేయడానికి మీరు ఈ మొత్తాలను పెంచాలి.

5. 
   

   
   ఒత్తిడిని నిర్వహించండి క్లిష్ట పరిస్థితులు అనివార్యం, కానీ మీ ఉద్రిక్తతల నుండి ఉపశమనం పొందే అవకాశం మీకు ఉంది. ధ్యానం, విజువలైజేషన్, తైచి, యోగా మరియు లోతైన శ్వాసతో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • చిన్న పేలుడు గాలితో మీ ఛాతీ ద్వారా శ్వాసించే బదులు, పక్కటెముక క్రింద ఉన్న డయాఫ్రాగమ్ నుండి పీల్చుకోవడం మరియు పీల్చడం ద్వారా లోతైన శ్వాసను అభ్యసించండి. నెమ్మదిగా పీల్చడం, 5 కి లెక్కించడం, 5 సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం, తరువాత 5 సెకన్ల పాటు నెమ్మదిగా ha పిరి పీల్చుకోవడం వంటి నిర్దిష్ట పేస్‌ను అనుసరించండి.
   • పరధ్యానాలకు దూరంగా ఉన్న ప్రదేశంలో హాయిగా కూర్చున్నప్పుడు ధ్యానం చేయండి. తీర్పు లేకుండా లేదా పాల్గొనకుండా, మీ ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి మీ శ్వాస నమూనాపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి.
   • మీ మనస్సును శాంతింపచేయడానికి దృశ్యమానం చేయండి మరియు మరింత స్వాగతించండి. లోతైన శ్వాసను నిశ్శబ్ద ప్రదేశం లేదా పరిస్థితి వంటి విశ్రాంతి చిత్రంతో కలపండి.

6. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపండి. మంచి ఆహారంతో పాటు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన జీవనశైలిని కూడా గడపాలి. మీ బాల్యం మరియు యవ్వనంలో మీరు మీ శరీరానికి చికిత్స చేసే విధానం తరువాత మీ ఆరోగ్యంపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
   • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. నిపుణులు వారపు మోడరేట్ ఏరోబిక్ కార్యాచరణను కనీసం 150 నిమిషాలు మరియు తీవ్రమైన కార్యాచరణను కనీసం 75 నిమిషాలు సిఫార్సు చేస్తారు. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లేదా ఫిట్‌నెస్ మెషీన్‌లను ఉపయోగించడం వంటి బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామాలను వారానికి కనీసం రెండుసార్లు బాగా నడిచే వ్యాయామంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ధూమపానం మానుకోండి మరియు మీరు ఇప్పటికే ధూమపానం చేస్తుంటే ఆపండి. మీరు చూయింగ్ గమ్ లేదా వంటి ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు పాచెస్ నికోటిన్. అలాగే, మీరు సహాయక బృందంలో చేరడానికి లేదా స్నేహితులు లేదా కుటుంబం నుండి సహాయం కోరడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు.
   • కండోమ్‌లు మరియు ఏకస్వామ్య మరియు ప్రత్యేకమైన సంబంధాలతో సెక్స్ సమయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.

విధానం 2 జీవితంలో ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి

1. 
   

   
   మీ ప్రధాన విలువలను నిర్ణయించండి. మనమందరం కొన్ని విషయాలను విలువైనదిగా భావిస్తాము. కానీ, అన్నింటికంటే మీరు దేనిని ఉంచారు? భౌతిక మరియు స్పష్టమైన విషయాల గురించి ఆలోచించవద్దు, కానీ మీ ఉనికికి ఒక అర్ధాన్ని మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని ఇస్తుందని మీరు నమ్ముతున్న అంశాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మేము తరచుగా కట్టుబడి ఉండే కొన్ని విలువలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • విశ్వాసం;
   • కుటుంబం;
   • ఇతరులతో స్నేహం మరియు కమ్యూనికేషన్;
   • కరుణ;
   • సమర్థత;
   • ఇతరులకు er దార్యం మరియు సేవ.

2. 
   

   
   ప్రేరేపించే ఉద్యోగాన్ని కనుగొనండి. వ్యక్తిగత అభివృద్ధి అవగాహన మరియు ప్రయోజనం యొక్క భావనలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. పురోగతి మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించే వృత్తిని అభ్యసించడం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.
   • మీ కోరికలను గుర్తించండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ విలువలను పరిశీలించగలరు. ఇది కరుణ లేదా er దార్యం? వ్యక్తిగత సేవా ఉద్యోగం మీకు సరైనది కావచ్చు.
   • మీ దినచర్యను వదిలేయండి. మీ పనిని చక్కగా చేయడం అంటే మీరు దాని నుండి ఉత్తమమైనదాన్ని పొందుతారని కాదు. స్వయంసేవకంగా మీ కోరికలను పాటించండి. మీరు కార్యాచరణను ఇష్టపడితే, మరింత ముందుకు వెళ్ళడం గురించి ఆలోచించండి మరియు దానిని మీ ప్రధాన పనిగా చేసుకోండి.
   • తరచుగా బహుమతి ఇచ్చే ఉద్యోగం ధనవంతుడు కావడం కంటే సాఫల్య భావాన్ని అనుభవించడానికి మంచి అవకాశాలను ఇస్తుంది. సహజంగానే, మీరు అవసరం నుండి సురక్షితంగా ఉండాలి, కానీ ధనవంతులు కావడం మరియు ప్రేరణ లేకపోవడం కంటే జీవితంలో ఒక ఉద్దేశ్యం ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

3. 
   

   
   మీ ఆధ్యాత్మిక జీవితాన్ని అభివృద్ధి చేయడం గురించి ఆలోచించండి. కొంతమందికి, ఇది ఒక మతాన్ని స్వీకరించడం కావచ్చు. కానీ ఆధ్యాత్మికత కూడా మతం వెలుపల ఉంది. మత విశ్వాసాలు లేకుండా ఆధ్యాత్మిక జీవితాన్ని పొందడం చాలా సాధ్యమే. ఏదేమైనా, ఇవి ఆధ్యాత్మిక జీవితాన్ని నెరవేర్చడానికి దోహదపడతాయని అంగీకరించబడింది.
   • ప్రతిరోజూ ఆత్మపరిశీలన ఆలోచనను పాటించండి. మీ ఆలోచనలు, మాటలు మరియు చర్యలను నియంత్రించడం నేర్చుకోండి.
   • ఇతరులపై మీ సానుభూతిని పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. పరిస్థితులు ఏమైనప్పటికీ పేదలకు సహాయం చేయండి.
   • ఒత్తిడితో కూడిన లేదా విషాదకర పరిస్థితులలో కూడా నిర్మాణాత్మక మరియు ఆశాజనక వైఖరిని కలిగి ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • ప్రకృతికి దగ్గరవ్వండి. ఇది కాదనలేని ఓదార్పు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. ఇది వారికి ఆనందాన్ని ఇస్తుందని చాలా మంది కనుగొంటారు. అడవుల్లో విహరించండి, మీరు బయట ఉన్న ప్రతిసారీ ప్రకృతి దృశ్యాన్ని ఆలోచించండి. మీరు ఒక తోటను కలిగి ఉండటం ద్వారా లేదా మీ ఇంట్లో లేదా మీ పెరట్లో పువ్వులు పెంచడం ద్వారా ప్రకృతిని మీ ముందుకు తీసుకురావచ్చు.

4. 
   

   
   మీ సంఘానికి దగ్గరవ్వండి. సమూహ సభ్యత్వం మానసిక ఆరోగ్యంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇది ఒక ప్రయోజనాన్ని కనుగొనడానికి మరియు మీ ఉనికికి అర్థాన్ని ఇవ్వడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అంతర్ముఖ వ్యక్తులు కూడా వారు సమాజంలో భాగమైనప్పుడు తరచుగా ఆనందాన్ని మరియు సాఫల్య భావాన్ని అనుభవిస్తారు.
   • మీలాంటి అభిరుచులను పంచుకునే సమూహాల కోసం చూడండి.
   • మీలాంటి ఆదర్శాలను విశ్వసించే లేదా అదే కారణాలపై ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తులతో స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనండి.
   • పఠన సమూహంలో చేరండి. ఈ విధంగా, మీరు కలిసి పరిశీలించే కళాకృతులకు లింక్‌లను సృష్టించేటప్పుడు మీ ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తులతో మీరు కమ్యూనికేట్ చేస్తారు.

విధానం 3 సవాళ్లను ఎదుర్కోవడం

1. 
   

   
   ఇబ్బందులను ఎదుర్కోండి. సమస్యలను పరిష్కరించడం కంటే సమస్యలను నివారించడం మంచిదని మీరు నమ్ముతారు. అయితే, ఈ వైఖరి మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు మీరు సంఘటనలతో మునిగిపోవచ్చు. సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం వారి ఉనికిని గుర్తించడం మరియు ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడం.
   • మీ సమస్యలను విస్మరించవద్దు. అవి కనిపించినప్పుడు వాటిని పరిశీలించండి మరియు మీ దృష్టిని వారికి ఇవ్వండి.
   • మీరు ఇంతకు ముందు ఎదుర్కొన్న ఇబ్బందుల గురించి ఆలోచించండి. మీరు వాటిని బాధ్యతాయుతంగా మరియు చాలా విశ్వాసంతో పరిష్కరించారు. ఈ వాస్తవాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు కొత్త మరియు మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను ఎదుర్కొనే మరింత సౌకర్యంగా ఉండండి.

2. 
   

   
   మీ దగ్గర ఉన్నది. నిజమే, మీకు కావలసినదాన్ని మీరు ఎప్పటికప్పుడు పొందలేరు. మీ పరిస్థితిని అంగీకరించడానికి, పరిస్థితులు ఏమైనప్పటికీ, మీరు దానిని అంగీకరించాలి. మీరు విషయాలు తేలికగా ఉండాలని కోరుకుంటారు, మీకు ఎక్కువ డబ్బు ఉంది, స్థిరమైన ఉద్యోగం లేదా మంచి ఆరోగ్యం ఉండాలి. అయినప్పటికీ, మీరు తప్పిపోయిన వాటిపై మీరు నివసిస్తుంటే, మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో మీరు విజయం సాధించలేరు.
   • మీ ఆనందాన్ని ఆస్వాదించడానికి చెడు సమయాలు మీకు సహాయపడతాయని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిని అంగీకరించడం మీ స్వంతదానిని విలువైనదిగా భావించే ఏకైక మార్గం. మీరు జీవితంలో ఎదుర్కొంటున్న ఇబ్బందులు ఉన్నప్పటికీ, మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి కృతజ్ఞతలు చెప్పండి.
   • గుర్తుంచుకోండి, మనమందరం ఏదో ఒక రూపంలో పోరాడుతాము. ఇబ్బందులు ఉనికిలో భాగం, కానీ జీవితం ధైర్యం మరియు పూర్తి అవగాహన ద్వారా మాత్రమే అర్థం మరియు ఆసక్తిని పొందుతుంది.

3. 
   

   
   సమస్యలను సద్వినియోగం చేసుకోండి. దురదృష్టకర లేదా నిస్సహాయ పరిస్థితి యొక్క సానుకూల వైపు చూడటం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. వాస్తవానికి, ఇది పురోగతి, కొత్త కోణాలను కనుగొనడం మరియు ఒకరి నమ్మకాలు మరియు విలువలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా ఒక అవకాశం.
   • మీ వ్యక్తిత్వాన్ని పెంపొందించడానికి ఇబ్బందులను సద్వినియోగం చేసుకోవడం మీకు చాలా కష్టం. ఏదేమైనా, సంపూర్ణతను పాటించడం ద్వారా మీ సమస్యలు మరియు సవాళ్లు మెరుగుపరచడానికి మీకు సహాయపడతాయని మీరు త్వరగా చూస్తారు.
   • ఉనికి అర్ధంతో నిండి ఉందని మర్చిపోవద్దు. మీకు నిరుద్యోగిగా ఉండటం, ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం, దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడటం లేదా అవయవ విచ్ఛేదనం వంటి ఇబ్బందులు ఉండవచ్చు. కానీ, జీవితం అర్ధవంతం కాదని నమ్మడానికి ఇది ఒక కారణం కాదు.
   • మీ ప్రేరణను పెంచడానికి సంఘటనల ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడటం ద్వారా, ఈ వ్యాధి గురించి ప్రజలలో అవగాహన పెంచడానికి లేదా నివారణను కనుగొనటానికి ఒక సమూహంలో చేరమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు.
   • మీరు ఒక సమస్యను సరిగ్గా పరిష్కరించలేకపోతే, మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి పరీక్ష మిమ్మల్ని అనుమతించిందని తెలుసుకోండి.

విధానం 4 మరింత శ్రద్ధగల వ్యక్తిగా ఉండండి

1. 
   

   
   కృతజ్ఞతతో ఉండండి. అందరిలాగే, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి ఎటువంటి కారణాలను కోల్పోరు. ఏదేమైనా, రోజువారీ జీవితంలో హస్టిల్ లో, మీ కృతజ్ఞతను తెలియజేయడం మీరు సులభంగా మరచిపోవచ్చు. మీరు దీన్ని చేయడానికి సమయం తీసుకుంటే, మీరు మంచి ఆకృతిలో ఉంటారు మరియు మీ ఉనికికి మరింత అర్ధాన్నిచ్చే మరింత సులభంగా ప్రేరణలను మీరు కనుగొంటారు.
   • మీరు ఇష్టపడేవారికి, తల్లిదండ్రులు, స్నేహితుడు, మీ మిగిలిన సగం మొదలైన వారికి ఒక లేఖ రాయండి. అతని పట్ల మీ ప్రశంసలను వ్యక్తపరచండి మరియు అతను మీకు అనుకూలంగా చేసినందుకు అతనికి ధన్యవాదాలు. మీరు అతని స్నేహానికి విలువ ఇస్తున్నారని చెప్పడం మర్చిపోవద్దు.
   • మీ కృతజ్ఞతకు కారణాల గురించి వ్రాయండి. వాస్తవానికి, మీరు జీవితంలోని గొప్ప సంఘటనల గురించి మాట్లాడవచ్చు, కాని మనం రోజువారీ చేసే చిన్న చిన్న విషయాల గురించి మాట్లాడటం కూడా సాధ్యమే. మీ సాధారణ కాఫీ వద్ద మీరు కలిగి ఉన్న లెక్స్‌ప్రెస్సో బూడిదరంగు, వర్షపు రోజులో మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి సహాయపడింది. తరచుగా, చిన్న వివరాలు రోజువారీ దినచర్యను మారుస్తాయి మరియు అద్భుతంగా చేస్తాయి.
   • మీరు ఎదుర్కొనే విషయాలు మరియు సరదా ప్రదేశాలను ఆస్వాదించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు సూర్యాస్తమయం చూడండి, లేదా చెట్ల ఆకుల రంగును చూడటానికి పార్కులో మీ నడకలో వేగాన్ని తగ్గించండి.
   • మీ చుట్టూ ఉన్న వారితో శుభవార్త మరియు పార్టీ అవకాశాలను పంచుకోండి. భాగస్వామ్యం, ముఖ్యంగా మీరు ఇష్టపడే వారితో పూర్తి చేసినప్పుడు, మీ ఆనందాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ స్నేహితుడితో మీతో పాలుపంచుకోవాలని ప్రోత్సహిస్తుంది.

2. 
   

   
   నిర్మాణాత్మక వ్యాఖ్యలను గుర్తించండి మరియు ఉపయోగించండి. మీ ప్రవర్తనల గురించి ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో వినడం కష్టం. అయినప్పటికీ, సరైన అభిప్రాయాన్ని గుర్తించడం మరియు ఉపయోగించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తారు మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.
   • విమర్శ నిర్మాణాత్మకంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉంటుందని తెలుసుకోండి. ప్రదర్శన తర్వాత, మీరు విసుగు చెందారని మరియు మీరు చాలా తప్పులు చేశారని మీకు చెప్పారని అనుకుందాం. ఇది ప్రతికూల మరియు చిన్న వ్యాఖ్య, ఇది మీ తదుపరి ప్రదర్శనను మెరుగుపరచడానికి మీకు సూచనలు ఇవ్వదు.
   • మరోవైపు, మీ ప్రెజెంటేషన్ ఆమెకు నచ్చిందని, కానీ మీ ప్రసంగ రేటు చాలా వేగంగా ఉన్నందున ఆమెకు కొన్ని భాగాలను అనుసరించడంలో ఇబ్బంది ఉందని ఆమె మీకు చెబితే, ఒక క్లాస్మేట్ ఒక వ్యాఖ్య చేస్తుంది. మీరు అభినందన అందుకున్నారు మరియు మీ తదుపరి ప్రదర్శనలోని సమాచారాన్ని మీరు పరిగణించగలరు.
   • అభిప్రాయం మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిస్తే, ప్రతిస్పందించే ముందు ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించండి. నడవండి, స్నేహితుడితో మాట్లాడండి లేదా మీ దృష్టిని మరల్చటానికి ఏదైనా సాధన చేయండి. మీకు అనుకూలంగా వ్యాఖ్యను తిరిగి ఇవ్వడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి మార్గాల గురించి ఆలోచించడానికి మీ భావోద్వేగాన్ని ఖాళీ చేయడానికి వేచి ఉండండి.

3. 
   

   
   మీ పట్ల, ఇతరులతో మునిగిపోండి. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వారిని క్షమించడం చాలా కష్టం. చెడు చర్య కోసం తనను తాను క్షమించుకోవడం కూడా కష్టం.కోపం, పగ మరియు అపరాధం మీ స్వీయ-ఇమేజ్, మానసిక ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మరియు సంబంధాలను దెబ్బతీస్తాయి.
   • మనమందరం తప్పులు చేస్తాము, అది కూడా ముందుకు సాగడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. నేర్చుకునే ఈ సామర్ధ్యం కొంతమంది వ్యక్తుల బలం మరియు వారిని మరింత శ్రద్ధగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
   • ఇతరులను క్షమించడం ద్వారా, వారు చేసిన హానిని మీరు మరచిపోవలసిన అవసరం లేదు. ఎవరైనా నడవగలిగే ద్వారపాలకుడిగా మీరు మీ గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, క్షమ అనేది ఒక వ్యక్తి, బహుశా మీరే, తప్పు చేసిందని, ఆమె దాని నుండి నేర్చుకుంటుందని ఆశిస్తున్నట్లు మీరు గుర్తించారని అనుకుంటుంది. అదనంగా, క్షమ అంటే మీరు కోపం మరియు ఆగ్రహం యొక్క దశను దాటినట్లు కూడా అర్థం.
   • సాధారణంగా, తనకన్నా ఇతరులను క్షమించడం సులభం. కాబట్టి, కఠినమైన నియమాలను వర్తించవద్దు. బదులుగా మీరు మీ ఉత్తమమైన పని చేశారని ఆలోచించండి మరియు మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి.

4. 
   

   
   కరుణను పెంపొందించుకోండి. ఈ వైఖరి మీకు మంచి తోడుగా మరియు మరింత శ్రద్ధగల మరియు సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, అధ్యయనాలు ఇతరులపై కరుణ మరియు ప్రేమ ఇతరులు ఎలా జీవిస్తాయో, వారి ప్రేరణలు మరియు ఆలోచనా విధానాలపై విస్తృత దృక్పథాన్ని ఇస్తాయని చూపించాయి.
   • మిమ్మల్ని ఇతరులకు గుర్తించండి మరియు వాటిని మీలో కనుగొనండి. వాస్తవానికి, మీ అనుభవం ఇతరుల నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ ఆనందం, ఆరోగ్యం మరియు ఆప్యాయతలను కోరుకుంటారు.
   • హాస్యం మరియు స్నేహ భావాన్ని కలిగి ఉండండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి వెచ్చగా ఉండండి.
   • చిరునవ్వుతో కష్టపడండి. మీ ఇంటర్వ్యూయర్ చెడు అడుగు వేయవలసిన బూస్ట్ ఇది కావచ్చు.
   • ప్రతి ఒక్కరూ అధిగమించడానికి వారి స్వంత ఆపదలను కలిగి ఉంటారు. మేము ప్రతిరోజూ నేర్చుకుంటాము మరియు ప్రజలు ఎప్పటికప్పుడు తప్పులు చేయడం సాధారణం.
   • ఇతరులకు మీ కృతజ్ఞతను హృదయపూర్వకంగా తెలియజేయండి. ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని సంతోషపరిచినప్పుడు మరింత ముందుకు వెళ్ళండి. మీ చుట్టూ ఉన్నవారి యొక్క సహనం, ప్రేమ మరియు ప్రయత్నాలను ప్రేమించడం నేర్చుకోండి, ముఖ్యంగా మీ కోసం లేదా మీతో పనిచేసేవారు.