చెడు కలలను ఎలా వదిలించుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క 1 వ భాగం:
  పగటిపూట కొలతలు తీసుకోండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం యొక్క సహకారి తాషా రూబ్, LMSW. తాషా రూబ్ మిస్సౌరీలో ధృవీకరించబడిన సామాజిక కార్యకర్త. ఆమె 2014 లో మిస్సౌరీ విశ్వవిద్యాలయంలో సోషల్ వర్క్ లో మాస్టర్ డిగ్రీని సంపాదించింది.

ఈ వ్యాసంలో 18 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

చెడు కలలు చాలా అసహ్యకరమైనవి. ఇబ్బందికరమైన అనుభవం కాకుండా, వారు నిద్రకు కూడా అంతరాయం కలిగిస్తారు. పీడకలలు చాలా కారణాలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ చాలా ముఖ్యమైనవి ఒత్తిడి మరియు గాయం. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ పీడకలలు తమను తాము వ్యక్తపరచకుండా నిరోధించడానికి మరియు ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను కనుగొనడానికి మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఈ చెడు కలల రూపాన్ని నివారించడానికి ఈ పద్ధతులను అనుసరించండి.

దశల్లో

3 యొక్క 1 వ భాగం:
పగటిపూట కొలతలు తీసుకోండి

1. 3 మీ పడకగదిని నిద్ర కోసం మాత్రమే వాడండి. మేల్కొలుపు చర్యగా వ్యాఖ్యానించగల ఇతర కార్యాచరణ లేదు. మీ మంచం ప్రత్యేకంగా నిద్ర కోసం అని మానసికంగా నిర్ణయించడం ద్వారా మీరు వేగంగా నిద్రపోవచ్చు మరియు మరింత లోతుగా నిద్రపోవచ్చు.
   • మంచంలో ఉన్నప్పుడు టీవీ చదవడం లేదా చూడటం సహా ఏదైనా కార్యాచరణకు దూరంగా ఉండండి.
   • మీరు అలసిపోయి నిద్రపోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే నిద్రపోండి.
   ప్రకటనలు

సలహా

• మీ కేసు వేరుచేయబడలేదు. పీడకలలు చాలా సాధారణం మరియు వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో 80 నుండి 90% మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
• చికిత్సకుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త మీ పీడకలలను ఎక్కువ సమయం అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడతారు.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మీకు వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ పీడకలలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే లేదా విశ్రాంతి తీసుకోకుండా నిరోధించే పీడకలలతో మీరు బాధపడుతుంటే, మీరు మీ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లి అతనితో మాట్లాడాలి.

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832" నుండి పొందబడింది