ఖనిజాలను తీసుకోవడం ద్వారా కండరాల తిమ్మిరిని ఎలా వదిలించుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో

వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 26 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా దాని అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.

ఈ వ్యాసంలో 6 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

మీరు కండరాల తిమ్మిరితో బాధపడుతుంటే, మీ శరీరానికి పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం అవసరమయ్యే అవకాశం ఉంది. ఈ మూడు ఖనిజాలు నాడీ మరియు కండరాల వ్యవస్థను నియంత్రించడంలో సహాయపడే త్రిభుజాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. దిగువ వివరించిన సరళమైన మరియు ఖచ్చితమైన దశలు మీ కండరాల బలం మరియు సామర్థ్యాలను తిరిగి పొందడానికి అవసరమైన ఖనిజ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

దశల్లో

1. 
   

   
   తిమ్మిరి ద్వారా ప్రభావితమైన కండరానికి వెచ్చని టవల్ ఉంచండి, దానిని విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు కణజాలాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. 20 నిమిషాలు కండరాలపై టవల్ ఉంచండి. మళ్ళీ దరఖాస్తు చేయడానికి 30 నిమిషాల ముందు దాన్ని తొలగించండి.
   • మీరు ఏదైనా మంచి చేస్తారని మీరు అనుకుంటే వేడి టవల్ మరియు కోల్డ్ టవల్ మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. వేడి కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. జలుబు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   పొడవైన వేడి స్నానం లేదా వేడి స్నానం చేయండి. మీ గొంతు కండరాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు స్నానపు నీటిలో 115 గ్రాముల ఎప్సమ్ ఉప్పును జోడించవచ్చు. ఈ ఉప్పులో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది కండరాల సడలింపును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు తిమ్మిరిని తొలగిస్తుంది.

3. 
   

   
   
   
   తిమ్మిరి యొక్క కేంద్రం కనుగొనండి. ఈ స్థలాన్ని మీ బొటనవేలుతో, అరచేతి యొక్క దిగువ భాగాన్ని లేదా మీ పిడికిలితో నొక్కండి (చాలా గట్టిగా లేదు). 10 సెకన్లపాటు ఉంచి విడుదల చేయండి. రిపీట్. భావించిన అనుభూతి అసౌకర్యంగా ఉండాలి, కానీ భరించలేనిది కాదు. పదేపదే ఒత్తిడి తర్వాత నొప్పి తగ్గుతుంది. ఈ పద్ధతిని ఉజ్జాయింపు లేదా కండరాల ఉజ్జాయింపు అంటారు మరియు తిమ్మిరికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

4. 
   

   
   మీ కాలిపై 2 నుండి 5 నిమిషాలు నిలబడి, 5 నిమిషాలు నడవండి.

5. 
   

   
   కూరగాయల నూనెను వింటర్ గ్రీన్ ఆయిల్ తో కలపండి. కింది నిష్పత్తిని అనుసరించండి: కూరగాయల నూనె యొక్క 4 కొలతలకు శీతాకాలపు ఆకుపచ్చ నూనె యొక్క కొలత. అప్పుడు ఈ మిశ్రమంతో తిమ్మిరిని మెత్తగా మసాజ్ చేయండి. Remed తుస్రావం వల్ల కలిగే తిమ్మిరికి చికిత్స చేయడానికి ఈ నివారణ ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.