సహజంగా ముడతలు వదిలించుకోవటం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచండి
• విధానం 2 మీ చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచడానికి వ్యాయామాలు చేయండి
• విధానం 3 ముడుతలను తగ్గించే జీవనశైలిని కలిగి ఉండండి
• విధానం 4 ముడతలు ఏర్పడకుండా నిరోధించండి

దృ, మైన, మృదువైన చర్మం మంచి ఆరోగ్యం, తేజము మరియు యవ్వనానికి సంకేతం. వయస్సు తీసుకునేటప్పుడు ముడతలు రాకుండా ఉండటానికి చాలా మంది వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. ముడతలు వయస్సు, అతినీలలోహిత కాంతికి గురికావడం, ధూమపానం మరియు పదేపదే ముఖ కవళికలు, నవ్వడం లేదా చప్పరించడం వంటివి కావచ్చు. ముడుతలతో పోరాడటానికి క్రీములు, సీరమ్స్ మరియు సప్లిమెంట్స్ వంటి అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, కానీ మీరు సహజ పద్ధతులను ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడవచ్చు. చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచండి మరియు మీ జీవనశైలిని దృ skin మైన చర్మం కలిగి ఉండటానికి మరియు ముడతలు రాకుండా ఉండండి.

దశల్లో

విధానం 1 చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచండి

1. 
   

   
   చాలా నీరు త్రాగాలి. రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసులు త్రాగాలి. నీరు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని మరింత కండగలదిగా చేస్తుంది మరియు ముడతలు పెట్టిన భాగాలను తాత్కాలికంగా సున్నితంగా చేస్తుంది.
   • ఈ రోజువారీ వినియోగంలో పండ్ల రసం, టీ, కాఫీ మరియు సువాసనగల నీరు వంటి పానీయాలు లెక్కించబడతాయి.
   • మీ చర్మానికి మరింత స్పష్టత ఇవ్వడానికి మరియు ముడతల దృశ్యమానతను తగ్గించడానికి మీ వాటర్ గ్లాస్‌కు నిమ్మకాయ ముక్కను జోడించండి.

2. 
   

   
   సహజ మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి వంటి సహజ ఉత్పత్తి యొక్క కొన్ని చుక్కలను మీ ముఖం లేదా శరీరంపై రోజుకు రెండుసార్లు వర్తించండి. ఇది మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు మరింత కండకలిగినదిగా చేస్తుంది, ఇది ముడుతలను తగ్గిస్తుంది. సహజ మాయిశ్చరైజర్‌ను ప్రయత్నించండి:
   • ఆలివ్ ఆయిల్
   • జనపనార నూనె (బ్యూటీ స్టోర్ వద్ద లభిస్తుంది)
   • రోజ్ ఆయిల్
   • కాస్టర్ ఆయిల్
   • కొబ్బరి నూనె
   • షియా వెన్న
   • లాలో వేరా

3. 
   

   
   
   
   మీ చర్మానికి ఉత్పత్తులను అలవాటు చేసుకోండి. మీకు జిడ్డుగల లేదా కలయిక చర్మం ఉంటే, ఇతర ఉత్పత్తులను వాడండి. ఈ రకమైన చర్మం ఉన్నవారు కూడా వాటిని తేమగా చేసుకోవాలి. ఇది ముడతలు నివారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఎరుపు మరియు మెరిసే భాగాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. మీకు జిడ్డుగల చర్మం ఉంటే, తేలికైన నూనెను వాడండి,
   • ఆర్గాన్ నూనె
   • జోజోబా నూనె
   • ద్రాక్ష విత్తన నూనె
   • జనపనార విత్తన నూనె

4. 
   

   
   బ్యూటీ మాస్క్‌ను వర్తించండి. మీరు ఇప్పటికే వంటగదిలో కలిగి ఉన్న పదార్ధాలతో ఇంట్లో తయారుచేసిన ముసుగును సిద్ధం చేయండి. మీ చర్మానికి విటమిన్లు మరియు పోషకాలను తీసుకురావడానికి, గుడ్డు, లావోకాట్ మరియు దోసకాయలను వాడండి. ఈ పదార్థాలు మీ ముడుతలను తొలగించగలవు లేదా తగ్గించగలవు. మీ చర్మానికి దృ ness త్వం మరియు మెరుపును తీసుకురావడానికి నిమ్మరసం యొక్క డాష్ జోడించండి. కింది ముసుగులలో ఒకదాన్ని తయారు చేసి, మీ ముఖం మీద 15 నిమిషాలు గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. కలపాలి:
   • గ్రీకు ప్రకృతిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె, ఒక టేబుల్ స్పూన్ అవిసె పిండి మరియు అర గ్లాసు పెరుగు
   • 4 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం మరియు అర గ్లాసు ముడి వోట్మీల్ రేకులు
   • ఒక టేబుల్ స్పూన్ వెచ్చని నీరు, పిండిచేసిన నేరేడు పండు మరియు అరటి అరటి
   • 2 టేబుల్ స్పూన్లు వోట్మీల్ లేదా గోధుమ-ఇన్-గడ్డి రసం, సగం అవోకాడో మరియు అర గ్లాసు పెరుగు

విధానం 2 మీ చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచడానికి వ్యాయామాలు చేయండి

1. 
   

   
   
   
   నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు చేయండి. మీరు బలోపేతం చేయదలిచిన చర్మం యొక్క ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకోండి. మీ ముఖం మరియు మెడ యొక్క కండరాలను విస్తరించి, బలోపేతం చేసే వివిధ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. ముడుతలను తగ్గించడంతో పాటు, తరువాత వాటిని నివారించవచ్చు. కింది వ్యాయామాలను రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చేయండి.

2. 
   

   
   మీ కళ్ళ పైన కండరాలను బలోపేతం చేయండి. మీ చూపుడు వేళ్లను మీ కళ్ళ బయటి మూలల్లో మరియు మీ మధ్య వేళ్లను ప్రతి కనుబొమ్మ మధ్యలో ఉంచండి. మీ కళ్ళను తగ్గించి, నెమ్మదిగా పైకి తోయండి. కళ్ళు గట్టిగా మూసివేసి వాటిని తెరవండి. ముడుతలను తగ్గించడానికి మరియు నివారించడానికి రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఈ వ్యాయామం చేయండి.

3. 
   

   
   మీ తక్కువ కనురెప్పలను పని చేయండి. మీ చూపుడు వేళ్లను మీ కళ్ళ బయటి మూలల్లో మరియు మీ మేజర్లను లోపలి మూలల్లో ఉంచండి. మీ వేళ్లను ఉంచేటప్పుడు సున్నితంగా నొక్కండి మరియు పైకి చూసేటప్పుడు కళ్ళు మూసుకోండి. మీ కళ్ళు తెరిచి కదలికను పునరావృతం చేయండి. ముడతలు మరియు అవి ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఈ వ్యాయామం చేయండి.

4. 
   

   
   మీ పెదవుల కండరాలను బలోపేతం చేయండి. మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలును మీ నోటి మూలల్లో ఒక V గా ఏర్పరుచుకోండి. అదే ఆకారాన్ని మరో చేత్తో తయారు చేసి, మొదటిదాని పైన ఉంచండి. నవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ వేళ్ళతో సున్నితంగా నొక్కండి. ఈ వ్యాయామం రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చేయండి. ఇది తాత్కాలికంగా ముడుతలను తగ్గిస్తుంది మరియు తరువాత వాటిని నివారించవచ్చు.

5. 
   

   
   మీ మెడ మరియు మీ తల పని. వాటిని బలోపేతం చేసి మృదువుగా చేయండి. ఒక చేతిని మీ మెడ క్రింద ఉంచండి, మీ బొటనవేలును ఇతర వేళ్ళ నుండి దూరంగా ఉంచండి. మొదటి చేతిలో మరొక చేతిని ఉంచి, మీ గడ్డం పైకప్పు వైపు పెంచండి. మీ ఛాతీని శాంతముగా క్రిందికి తోసి, నోరు మూసుకుని నవ్వండి. ఇది మీ మెడ చుట్టూ ముడుతలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. వ్యాయామం ఇతర ముడతలు ఏర్పడకుండా కూడా నిరోధించవచ్చు.

విధానం 3 ముడుతలను తగ్గించే జీవనశైలిని కలిగి ఉండండి

1. 
   

   
   మసాజ్ పొందండి. మీరే ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ ఇవ్వండి లేదా మీ ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరే తయారు చేసుకోండి. ఇది మీ చర్మం అందుకునే పోషకాలను పెంచుతుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఈ రెండు ప్రభావాలు ముడుతలను తొలగించడమే కాదు, భవిష్యత్తులో వాటిని నివారించగలవు.
   • ఆన్‌లైన్‌లో ప్రొఫెషనల్ మసాజ్‌ను కనుగొనండి లేదా మీ వైద్యుడిని సిఫారసు చేయమని అడగండి.
   • మీకు ఇష్టమైన ion షదం కొద్దిగా మెత్తగా కానీ గట్టిగా నొక్కడం ద్వారా మసాజ్ చేయండి. మెడ, కళ్ళు కింద చర్మం లేదా నుదిటి వంటి ముడతలు ఎక్కువగా ఉండే ప్రాంతాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

2. 
   

   
   విటమిన్ సి తీసుకోండి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి. ఈ విటమిన్లు మీ శరీరం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి, ఇది మీ చర్మాన్ని దృ .ంగా చేస్తుంది. ముడుతలకు కారణమయ్యే UV కిరణాల నుండి ఇవి మీ చర్మాన్ని కూడా రక్షించగలవు. వంటి ఆహారాలు తినండి:
   • టమోటాలు
   • మిరియాలు
   • మామిడి
   • స్ట్రాబెర్రీలు
   • బ్రోకలీ
   • పైనాఫిళ్లు

3. 
   

   
   చాలా బెర్రీలు తినండి. మీ భోజనం కోసం చాలా విభిన్నమైన బెర్రీలు తినండి. వాటిలో పాలీఫెనాల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇవి ముడుతలను తగ్గించి తరువాత వాటిని నిరోధించగలవు. ముడుతలతో పోరాడగల బెర్రీలు మరియు పండ్లను తినండి:
   • బ్లూ
   • కోరిందకాయలు
   • స్ట్రాబెర్రీలు
   • పండిన ప్రతి
   • gooseberries
   • దానిమ్మ గింజలు

4. 
   

   
   కాయలు తినండి. వాటిలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీకు అల్పాహారం కావాలనుకున్నప్పుడు, చిప్స్ ప్యాకెట్ లాగా కాకుండా కొన్ని గింజలు తినండి. వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ ఇ ఉంటాయి, ఇవి మీ చర్మం హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఇవి ముడుతలను తగ్గించి, మీ చర్మాన్ని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి కాపాడుతుంది. విటమిన్ ఇ తినడానికి, ఇలాంటి ఆహారాలు చాలా తినండి:
   • గింజలు
   • బాదం
   • బాదం
   • వేరుశెనగ
   • పిస్తాలు

విధానం 4 ముడతలు ఏర్పడకుండా నిరోధించండి

1. 
   

   
   మీ ముఖ కవళికలను మార్చండి. పగటిపూట వేర్వేరు పదబంధాలను ఉపయోగించండి. తలను చప్పరించడం లేదా వంచడం వంటి కొన్ని కదలికలు మరియు వ్యక్తీకరణలు ముడతలు ఏర్పడతాయి. ఇవి కండరాలను తక్కువ సరళంగా చేస్తాయి మరియు సాగదీసినప్పుడు చర్మం దాని అసలు స్థానాన్ని తిరిగి పొందడం కష్టం.

2. 
   

   
   అద్దాలు ధరించండి. మీరు ప్రకాశవంతమైన లైట్లకు గురైనప్పుడు లేదా చిన్న ముద్రణను చదివినప్పుడు, మీరు చప్పట్లు కొట్టవచ్చు. మీరు చదివినప్పుడు చేస్తే, రీడింగ్ గ్లాసెస్ కొనండి. మీరు ఎండలో ఉన్నప్పుడు సన్ గ్లాసెస్ మీద ఉంచండి.

3. 
   

   
   సూర్యుడి పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. అతినీలలోహిత కాంతికి మీ ఎక్స్పోజర్ తగ్గించండి. అవి మీ చర్మంలోని కఠినమైన బట్టపై దాడి చేసి దాని బలం మరియు వశ్యతను తగ్గిస్తాయి. మీరు ఎండలో ఉన్నప్పుడు, సన్‌స్క్రీన్, యువి లేదా టోపీ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే బట్టలు ఉంచండి. మీరు బీచ్ లేదా పూల్ వద్ద గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి, సాధ్యమైనప్పుడు నీడలో నడవండి మరియు బయట కూర్చున్నప్పుడు చెట్ల క్రింద ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • బహిరంగ కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు, వివిధ రకాల UV కిరణాల నుండి రక్షించే అధిక SPF తో సన్‌స్క్రీన్ ఉంచండి.

4. 
   

   
   ధూమపానం మానేయండి. సిగరెట్లు మీ చర్మంలో రక్త ప్రసరణను మార్చడం ద్వారా సహజ వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి, ఇది ముడుతలకు కారణమవుతుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి మరియు ఇతర ముడతలు ఏర్పడకుండా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ మీరు ధూమపానం మానేయండి లేదా సిగరెట్ మొత్తాన్ని తగ్గించండి.
   • ఆపడానికి మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీ సిగరెట్ వినియోగాన్ని ఆపడానికి లేదా తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొనడంలో అతను మీకు సహాయపడగలడు.