అనారోగ్య సెలవు సమయంలో ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి

రచయిత: Robert Simon

సృష్టి తేదీ: 20 జూన్ 2021

నవీకరణ తేదీ: 22 జూన్ 2024

వీడియో: Mind in the middle: Coping with Disasters - Manthan w/ Dr Harish Shetty[Subtitles in Hindi & Telugu]

విషయము

దశల్లో
విధానం 1 విశ్రాంతి
విధానం 2 నిశ్శబ్ద చర్యలు
విధానం 3 సులభమైన కార్యకలాపాలు
విధానం 4 సృజనాత్మక ఆలోచనలు

ఈ వ్యాసంలో: విశ్రాంతి యోలో కార్యకలాపాలు సృజనాత్మక ఆలోచనలకు సులభమైన కార్యకలాపాలు

మీరు అనారోగ్య సెలవులో ఉన్నారా? మీరు విసుగు చెందుతున్నారా? మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీ మనసు ఎలా మార్చుకోవాలో ఈ ఆర్టికల్ మీకు తెలియజేస్తుంది.

దశల్లో

విధానం 1 విశ్రాంతి

నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. వేగంగా కోలుకోవడానికి నిద్ర ఉత్తమ మార్గం. అలసిపోవడానికి మీరు కొద్దిగా చదువుకోవచ్చు.
మీకు కావలసినంత కాలం నిద్రించండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు త్వరగా లేవవలసిన అవసరం లేదు.
ఇంట్లో ఎవరూ లేనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు శాంతి స్వర్గంగా చూసుకోండి. టీవీని ఆపివేయండి మరియు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించవద్దు.
మీకు సాధ్యమైనంతవరకు విశ్రాంతి తీసుకోండి. కొంత సాగదీయండి లేదా ధ్యానం చేయండి. మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే లేదా మీ అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలను పెంచే ఏదైనా చేయవద్దు.
రోజులో మీకు కావలసినవన్నీ సేకరించండి. ఇందులో రుమాలు, medicine షధం, స్నాక్స్, పుస్తకాలు మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి. మంచం మీద మీ స్వంత శిబిరాన్ని నడుపుకోండి మరియు రోజంతా లేజ్ చేయండి. మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శనలను లేదా మీకు చూడటానికి సమయం లేని వాటిని చూడండి లేదా సినిమా చూడండి. మీరు చూడాలనుకుంటున్న ప్రదర్శన ఆ రోజు దాటితే ముందుగానే ప్రోగ్రామ్‌ను రికార్డ్ చేయండి లేదా నెట్‌ఫ్లిక్స్ వంటి ఆన్-డిమాండ్ మూవీ మరియు పే-టీవీ ప్రొవైడర్‌ను ఉపయోగించండి.
- మీ కంప్యూటర్ ద్వారా ప్రోగ్రామ్‌లను చూడండి. మీరు తప్పిన అన్ని ప్రదర్శనలను చూడండి.
మీకు ఇష్టమైన పైజామాను అత్యంత సౌకర్యవంతంగా ధరించండి. మీరు వెచ్చగా (లేదా చల్లగా) ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మిమ్మల్ని కుదించే లేదా కుదించే దుస్తులను ధరించవద్దు.

విధానం 2 నిశ్శబ్ద చర్యలు

కొంతకాలంగా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీ ఆలోచనల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించిన తర్వాత మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
మంచి పుస్తకం చదవండి. కథాంశం మరియు పాత్రల గురించి ఆలోచించండి మరియు కథలో మిమ్మల్ని కదిలించింది.
సమీక్ష చదవండి. స్క్రూజ్ మ్యాగజైన్ లేదా వి-టూ బహుశా కొంచెం ప్యూరిలే అనిపించవచ్చు కాని మీరు వాటిని చదవడం ద్వారా మంచి అనుభూతి చెందుతారు ఎందుకంటే ఎక్కువ ఆలోచించమని బలవంతం చేయకుండా అవి మిమ్మల్ని ఆక్రమిస్తాయి.
మీతో చర్చించండి. ఇది విచిత్రంగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు చెప్పేది వినడం నిజంగా ఆసక్తికరంగా ఉంది.
మీరు నిజంగా అలసిపోయి అనారోగ్యంతో ఉంటే మరియు మీ కంప్యూటర్ ముందు ఉండటానికి లేదా ఏదైనా కార్యాచరణను ప్రారంభించడానికి తగినంత శక్తి లేకపోతే మంచం మీద లేదా మంచం మీద ఉండండి. వేడి నిమ్మకాయ మరియు తేనె గ్రోగ్ వంటి వేడి ఏదో త్రాగండి మరియు పాత పత్రికల స్టాక్‌ను చేతిలో ఉంచండి.
మీ పెంపుడు జంతువును గమనించండి. మీరు ఏమీ చేయకూడదనుకుంటే, మీ పెంపుడు జంతువును నాలుగు ఫోర్లలో ఆలోచించండి!

విధానం 3 సులభమైన కార్యకలాపాలు

వేడి బబుల్ స్నానంలో మునిగిపోండి లేదా మీరే వేడి షవర్ కింద ఉంచండి. మంచి వేడి స్నానం మీకు మంచి చేస్తుంది మరియు మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది.
కుషన్లు మరియు దుప్పట్ల కోటను తొక్కండి మరియు దానిలో నిద్రించండి. మీరు నిజంగా చెడుగా భావిస్తే దీన్ని చేయవద్దు.
మీ కంప్యూటర్‌లో ఆటలను ఆడండి. కానీ అతిశయోక్తి చేయవద్దు. మీకు అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తే ఆపు.
మీ చిత్రాలను తీయండి, మీరు బయట చూసేవి, మీ పెంపుడు జంతువు, ఫ్రిజ్, ఏదైనా! భవిష్యత్ వికీ హౌ ఆర్టికల్స్ కోసం మీరు స్నాప్‌షాట్‌లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
మీ వేలుగోళ్లు మరియు కాళ్ళు చేయండి. అవి చాలా పొడవుగా ఉన్నాయా? వాటిని దాఖలు. మీ వార్నిష్ చిప్ చేయబడిందా? దీన్ని మార్చడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
కొంచెం బయట నడవండి లేదా ఎండలో కూర్చోండి. కొంచెం గాలి తీసుకోవడం ద్వారా మీరు కొన్నిసార్లు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
ఫోమ్ గన్ జెట్స్ యొక్క మీకు ఇష్టమైన టీవీ ప్రోగ్రామ్‌ను స్ట్రాఫ్ చేయండి. విసుగును పరిష్కరించడానికి ఇది చాలా బాగుంది!
మీ స్నేహితులకు ఎముకలను పంపండి. వారు పాఠశాల లేదా పని గురించి స్ఫుటమైన గాసిప్ కలిగి ఉండవచ్చు లేదా మీ అనారోగ్యం గురించి వారికి ఫిర్యాదు చేయవచ్చు.
మీకు ఇష్టమైన ఆట ఆడండి. మీ స్వంతంగా బోర్డు ఆట ఆడటానికి ప్రయత్నించండి లేదా సాలిటైర్ వంటివారి కోసం ఆటను ఎంచుకోండి. largeimage}
మీరు మీ స్థలానికి రాగలిగితే కొంచెం వంట చేయండి. ఇది మీ ఆలోచనలను మార్చగలదు మరియు మీ భోజనం కోసం మీరు తినడానికి ఏదైనా మంచిది.
మీ ఐఫోన్, ఐపాడ్ మరియు ఇతర వాటిలో ప్లే చేయండి. ఇది మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది. మీకు తలనొప్పి లేదా మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే, కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు బదులుగా ఇ-మెయిల్స్ పంపడం లేదా ఆన్‌లైన్‌లో చాట్ చేయడానికి బదులుగా ప్రియమైన వ్యక్తిని పిలవండి.

విధానం 4 సృజనాత్మక ఆలోచనలు

గీయండి. మీకు ఎలా గీయాలి అని తెలియకపోయినా, కొంచెం ఏదైనా రాయడం మరియు చేయడం సరదాగా ఉంటుంది.
పాత ఫోటో ఆల్బమ్‌లను చూడండి. మీరు మంచం మరియు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు వారు మీకు మంచి జ్ఞాపకాలు గుర్తు చేయవచ్చు.
Google ద్వారా మీ కుటుంబ వృక్షాన్ని ఎక్కండి. సుదూర పూర్వీకులను కనుగొనండి.
సంగీతం వినండి. చాలా కష్టపడకండి, ముఖ్యంగా మీ వ్యాధి మిమ్మల్ని శబ్దానికి సున్నితంగా చేస్తే, అది మీకు మంచిది కాదు.
- మీకు ఇష్టమైన పాటను గుర్తుంచుకోండి. ఆన్‌లైన్‌లో సాహిత్యం కోసం చూడండి మరియు చాలాసార్లు పాడండి.
హోల్డ్‌లో ఉన్న అన్ని ఇంటి పనులను పూర్తి చేయండి. మీ మెయిల్‌ను క్రమబద్ధీకరించడానికి లేదా గదిని శుభ్రం చేయడానికి ఇది మంచి సమయం కావచ్చు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే ఎక్కువగా చేయకూడదు.
కాగితపు కుప్పను కనుగొనండి. విమానాలు లేదా కాగితపు కుండలను తయారు చేయండి లేదా ఓరిగామిలో ప్రారంభించండి.
క్లాస్‌వర్క్‌ను తెలుసుకోండి. ఇది గొప్పది కాకపోవచ్చు, కానీ మీరు తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్ళినప్పుడు మీరు చేసినందుకు మీరు సంతోషిస్తారు.
మీరు మెరుగుపడినప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారో ప్లాన్ చేయండి!
మీ కలలను రాయండి మీ కలల ఇంటిని గీయండి లేదా వివరించండి. కార్పెట్ నమూనాలు లేదా గోడ రంగులు వంటి చిన్న వివరాలను జోడించండి. మీకు ఇష్టమైన చిత్రం లేదా పుస్తకం యొక్క కథాంశాన్ని గీయండి లేదా రాయండి. మీరు హ్యారీ పాటర్‌లో మీకు ఇష్టమైన సన్నివేశాన్ని గీయవచ్చు లేదా పాత్రలలో ఒకదానికి బదులుగా మీరు ఏమి చేసి ఉంటారో వ్రాయవచ్చు. మీ కలల కుక్క లేదా పిల్లి యొక్క ఆదర్శ లక్షణాలను, మీ భవిష్యత్ జీవిత భాగస్వామి లేదా ప్రేమ కథను రాయండి. మీ కలల దుస్తులను లేదా ఉద్యోగాన్ని వివరించండి. మీ కలలను సూచించే అన్ని చిత్రాల నుండి కోల్లెజ్ చేయండి మరియు మీ ఆదర్శ జీవితాన్ని కనిపెట్టడానికి వ్యక్తీకరణలు మరియు వ్యాఖ్యలను జోడించండి.