పాఠశాల కోసం త్వరగా మేల్కొలపడానికి ఎలా అలవాటుపడాలి

విషయము

• దశల్లో
• 5 యొక్క పద్ధతి 1:
  తరగతులు తిరిగి ప్రారంభించడానికి కొన్ని గంటల ముందు మీ నిద్రను సరిచేయండి
• సలహా

వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 25 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా దాని అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.

ఈ వ్యాసంలో 27 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం (మీరు ప్రారంభ పక్షి కాకపోతే) వేసవి సెలవుల ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. అయితే, ఇది సమస్యగా మారవచ్చు, ఎందుకంటే తరగతులు తిరిగి ప్రారంభమైనప్పుడు మీరు త్వరగా లేవడం ప్రారంభించాలి. ఈ మార్పు కష్టం ఎందుకంటే మీ శరీరం సిర్కాడియన్ లయకు లోబడి ఉంటుంది, అది మీ ప్రోగ్రామ్ మారినప్పుడు అంతరాయం కలిగించదు. శుభవార్త ఏమిటంటే మీ శరీర గడియారాన్ని మీ అలారం గడియారం వలె రీసెట్ చేయవచ్చు, కాబట్టి మీరు సమయానికి మరియు మంచి స్థితిలో పాఠశాలకు చేరుకోవచ్చు!

దశల్లో

5 యొక్క పద్ధతి 1:
తరగతులు తిరిగి ప్రారంభించడానికి కొన్ని గంటల ముందు మీ నిద్రను సరిచేయండి

1. 6 మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి కాంతిని ఉపయోగించండి. మీ అంతర్గత గడియారం అలారం గడియారంగా కాంతికి ప్రతిస్పందిస్తుంది కాబట్టి, సూర్యుడు ఉదయించినప్పటికీ మేల్కొలపడానికి మీకు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఉపయోగించగల కొన్ని గొప్ప గాడ్జెట్లు ఉన్నాయి.
   • సూర్యుడు ఉదయిస్తున్నట్లుగా, కాంతి యొక్క తీవ్రతను క్రమంగా పెంచడం ద్వారా మేల్కొలపడానికి మీకు సహాయపడే అనేక రకాల మేల్కొలుపు అలారాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ శరీరం లేవడానికి సమయం అని నమ్ముతుంది. కాంతి కృత్రిమంగా ఉన్నప్పటికీ ఈ పరికరాలు ప్రజలు మరింత సులభంగా మరియు చాలా వేగంగా మేల్కొలపడానికి సహాయపడతాయని సైన్స్ చూపించింది.
   • మీరు మీ మంచం దగ్గర ఉంచే దీపాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు సూర్యోదయాన్ని అనుకరించడం ద్వారా నెమ్మదిగా వెలిగిస్తాయి. ఇతర దీపాలు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అనగా, మీరు నిద్రపోవడానికి సూర్యాస్తమయాన్ని అనుకరించండి.
   • చివరి ప్రయత్నంగా, సహజ కాంతి ఉత్తమ ఎంపిక. ఎడిసన్ ప్రకారం, ఈ ఎంపిక మన పూర్వీకుల మేల్కొనే ఉపాయం. మీరు పడుకునేటప్పుడు మీ కర్టెన్లను కొద్దిగా తెరవడం ద్వారా మీ గదిలో సహజ కాంతిని వదిలివేయడం మీ రిథమిక్ సిస్టమ్ అందుకోగల ఉత్తమ షాక్. ఈ ఉపాయంతో కూడా త్వరగా మేల్కొలపడం కొన్నిసార్లు కష్టం కాబట్టి, సహజ కాంతి అనుకరణ యంత్రాలు చాలా మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు.
   ప్రకటనలు

సలహా

• మీ నైట్‌స్టాండ్‌పై ఒక గ్లాసు మంచినీరు ఉంచండి మరియు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు త్రాగాలి. ఇది మీ జీవక్రియను త్వరగా పెంచడానికి మరియు మీ అప్రమత్తత స్థాయిని పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• పాఠశాలకు వెళ్లడానికి ముందుగానే మేల్కొలపడానికి మీకు సహాయపడటానికి కుటుంబ సభ్యుడిని లేదా స్నేహితుడిని అడగండి. ఒక స్నేహితుడు ఉదయం మిమ్మల్ని పిలవవచ్చు లేదా మీ తల్లి మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి మీ పాదాలను చక్కిలిగింత చేయవచ్చు.
• మీరు వాటిని సర్దుబాటు చేయాలని గుర్తుంచుకుంటే మాత్రమే అలారాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
• మీకు .పునివ్వడానికి నిమ్మకాయ ఆధారిత షవర్ జెల్లు లేదా పిప్పరమెంటు ముఖ్యమైన నూనెలను ప్రయత్నించండి.
• ముందుగానే మేల్కొనడం మీకు ముఖ్యమైన కారణాలను గుర్తుంచుకోండి. మీ మీద ఒత్తిడి పెట్టడం, ఆలస్యం కావడం లేదా మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనుకోవడం వల్లనేనా? ఉత్తమమైన వాటిలో కొన్నింటిని పాఠశాలకు పంపించాలనుకుంటున్నారా?
• మీరు చేయలేని మీ అలవాట్లలో ఏదో ఉందని మీరు అనుకుంటే లేదా మీ ప్రోగ్రామ్‌కు ఏదైనా జోడించాలనుకుంటే, మీరు దీన్ని ఎలా చేయగలరో ఆలోచించండి మరియు సమయాన్ని వృథా చేయకండి !
• త్వరగా లేవడంలో విజయవంతం అయినందుకు మీరే రివార్డ్ చేయండి. మిమ్మల్ని త్వరగా లేపడానికి ఇది గొప్ప ప్రేరణగా ఉంటుంది.

ప్రకటనలు