మీ శరీరాన్ని లోతుగా శుభ్రపరచడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 సరిగ్గా కడగాలి
• పార్ట్ 2 శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి

మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా శుభ్రపరచడానికి నేర్పించినది ఎవరు? దాదాపు దేనినైనా ఎలా శుభ్రం చేయాలో నేర్పించే పుస్తకాలు చాలా ఉన్నాయి, మీ శరీరాన్ని ఎలా శుభ్రం చేయాలో చెప్పడం లేదు? స్నానం చేయడానికి మరియు సరైన వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి, మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా శుభ్రపరచడానికి మరియు ధూళి తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి సరైన పద్ధతిని మీరు నేర్చుకోవచ్చు. ఆరుబయట మరియు ఇంటి లోపల శుభ్రంగా ఉండండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 సరిగ్గా కడగాలి

1. ప్రాథమిక విషయాలకు తిరిగి రండి. నిజంగా శుభ్రంగా ఉండటానికి, మీరు మొదట ఏమి చేయబోతున్నారో అర్థం చేసుకోవాలి. మీ శరీరంలో ఉండే చాలా పదార్థాలకు అనేక రకాల ద్రావకాలు, సబ్బులు, ప్రక్షాళన, స్క్రబ్‌లు మొదలైనవి ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఈ ప్రత్యేక పరిస్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకున్న వెంటనే, మీరు తిరిగి వస్తారు ప్రాథమికాలకు. వాషింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు శుభ్రం చేయవలసిన మూడు విషయాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ప్రతిదానికి వేరే శుభ్రపరిచే పద్ధతి అవసరం.
   • వాటిలో మొదటిది చర్మానికి అంటుకునేలా కనిపించే ధూళి పొర ఎక్కడ ఉందో తెలియదు. మీరు శుభ్రమైన గదిలో కూర్చోవడం ద్వారా కూడా మురికిగా మారవచ్చు.
   • రెండవది చర్మాన్ని నిరంతరం పీల్చే చనిపోయిన చర్మ కణాల పొర.
   • మూడవది నూనెల పొర, ఇది ఉపరితలంపై కాకుండా చర్మం కింద కూడా ఉంటుంది.

2. 
   

   
   మీరు ఎలా మురికిగా ఉన్నారో అర్థం చేసుకోండి, అందువల్ల మీరు ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనవచ్చు. చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై ఉన్న ధూళి లేదా గజ్జ రెండు కారణాల వల్ల అంటుకుంటుంది. ఇది సాధారణంగా ఒక నిర్దిష్ట అంటుకునే కారకాన్ని కలిగి ఉంటుంది లేదా దాని వాతావరణం నుండి రక్షించడానికి చర్మం నిరంతరం ఉత్పత్తి చేసే నూనెలతో కలుపుతుంది. ఈ కారణంగా, చర్మంపై పేరుకుపోయిన దుమ్ము ఎప్పుడూ కొవ్వు పేస్ట్ లాగా కనిపిస్తుంది.
   • శరీరం రెండు రకాల ద్రవాలను స్రవిస్తుంది: నూనెలు మరియు నీరు (చెమట ద్వారా). ఈ స్రావాలను మరియు నూనెలను విచ్ఛిన్నం చేసే పదార్ధంతో కలిపే వస్తువులను శుభ్రం చేయడం చాలా సులభం, ఇది వాటిని కరిగేలా చేస్తుంది, తద్వారా వాటిని మరింత సులభంగా కడిగివేయవచ్చు. సబ్బు యొక్క ప్రధాన విధి ఇది.
   • సంకలనాలు, సారాంశాలు, రంగులు మొదలైనవి ఏమైనప్పటికీ, సబ్బు యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం చర్మం నుండి వాటిని తొలగించడానికి ధూళిని విచ్ఛిన్నం చేయడం. చాలా మంది ప్రజలు ఆ కారణంతోనే తమను తాము కడుక్కోవాలని అనుకుంటారు, కాని అవి తప్పు.

3. 
   

   
   
   
   తక్కువ కడగాలి, కాని బాగా కడగాలి. మీరు నిజంగా వారానికి ఎన్నిసార్లు స్నానం చేయాలి లేదా స్నానం చేయాలి? మూడు, నాలుగు సార్లు మించకూడదు. ఇటీవలి అధ్యయనాలు 60% మంది ప్రతిరోజూ తమను తాము కడుక్కోవాలని చూపించినప్పటికీ, తక్కువ తరచుగా జల్లులు పడటం వల్ల మీ శరీరం యొక్క స్వీయ శుభ్రపరిచే విధానాలు మెరుగ్గా పనిచేయగలవని చూపిస్తుంది. మీ శరీరం ఎంత శుభ్రంగా ఉందో, ఇంటి లోపల మరియు ఆరుబయట మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు శుభ్రంగా ఉంటారు.
   • మీరు షాంపూతో మీ జుట్టును ఎంత ఎక్కువగా కడుక్కోవచ్చో, వాటిని కప్పి ఉంచే సహజ నూనెలను మీరు ఎంతగా తొలగిస్తారో మరియు మీరు కడిగిన వాటిని భర్తీ చేయడానికి మీ శరీరం ఉత్పత్తి అవుతుంది. మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటే, మీ జుట్టు తక్కువ జిడ్డుగలదని లేదా షాంపూల మధ్య వాసన ఎక్కువగా ఉందని మీరు గ్రహించవచ్చు.
   • కొంతమంది ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా కడగాలి. మీరు క్రమం తప్పకుండా చెమట పడుతుంటే లేదా మీ చర్మం అధికంగా జిడ్డుగా ఉంటే, మీరు రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేసి తగిన మాయిశ్చరైజర్ వాడాలి. ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నమైన శరీరం ఉంటుంది.

4. 
   

   
   
   
   మంచి సబ్బును ఎంచుకోండి. ఏ రకమైన సబ్బును ఎంచుకోవాలి? సబ్బును ఎన్నుకునేటప్పుడు, పరిగణించవలసిన మూడు అంశాలు ఉన్నాయి. మంచి సబ్బు ధూళిని తొలగించాలి, నూనెలను తీసివేయాలి మరియు మీరు చర్మంపై ఫిల్మ్ వదలకుండా శుభ్రం చేయాలి. సబ్బు లేదా సేంద్రీయ సబ్బులు అయినా ఈ వర్గంలోకి వచ్చే అనేక సబ్బులు ఉన్నాయి.
   • కొన్ని సబ్బులు ప్రక్షాళన చేసిన తరువాత ఎక్కువ లేదా తక్కువ అవశేషాలను వదిలివేస్తాయి. మీరు గ్లాస్ కంటైనర్, డ్రింకింగ్ గ్లాస్, ప్లేట్ మొదలైనవి తీసుకొని సాధారణ పరీక్ష చేయవచ్చు. (ఎంచుకున్న కంటైనర్ పారదర్శకంగా ఉండాలి). చల్లటి కొవ్వును (బేకన్, కొవ్వు, నూనె మొదలైనవి) రుద్దండి. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. మీ సబ్బును వాడండి మరియు గ్రీజు ఉన్న ఉపరితలంపై రుద్దండి. రుద్దకుండా స్పష్టమైన నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. గాలి పొడిగా ఉండనివ్వండి. గాజు ద్వారా చూడండి మరియు మీరు సబ్బుతో శుభ్రం చేసిన ప్రాంతాన్ని మీరు శుభ్రం చేయని ప్రాంతంతో పోల్చండి. చెడ్డ సబ్బు కొవ్వు పక్కన ఒక అపారదర్శక ప్రదేశాన్ని వదిలివేస్తుంది. మంచి సబ్బు మీరు గాజు ద్వారా చూడటానికి అనుమతిస్తుంది. ఎండిన తర్వాత గాజు మీద మిగిలివున్నది మీ చర్మంపై కూడా ఉంటుంది.
   • పొడి చర్మం ఉన్నవారు షాంపూలు మరియు ated షధ సబ్బులను వాడాలని కొన్నిసార్లు సిఫార్సు చేస్తారు, మరికొందరు వారి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహజ లేదా సేంద్రీయ సబ్బులను ఎంచుకుంటారు.

5. 
   

   
   చనిపోయిన చర్మాన్ని వదిలించుకోండి. చనిపోయిన చర్మం చాలా వాసన కలిగిస్తుంది. చెడు వాసనలు తొలగించే యాంటీ బాక్టీరియల్ ఉత్పత్తులు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, మంచి పరిశుభ్రత అలవాట్లు సరిపోని సందర్భాలు చాలా తక్కువ. మీరు హైస్కూల్లో ఉన్నప్పుడు లాకర్ గదులను గుర్తుంచుకోండి. మీరు ప్రవేశించినప్పుడు ఉన్న విచిత్రమైన వాసన మీకు గుర్తుందా? ఈ వాసన చనిపోయిన చర్మం యొక్క పులియబెట్టడం మరియు లాకర్ గదిలో మిగిలిపోయిన బట్టలపై కనిపించే నూనెలు. చనిపోయిన సేంద్రియ పదార్థాలతో నిండిన తేమ వాతావరణం (మీ చర్మం యొక్క కణాలు) బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధికి మరియు ఈ పదార్థాల కిణ్వ ప్రక్రియకు అద్భుతమైన ఆధారం.
   • ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తి లేదా లూఫాను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తులు సాధారణంగా గింజ షెల్ ముక్కలు, చక్కెర లేదా చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి ఉపయోగించే ఇతర పదార్థాలు వంటి కణిక పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చాలా తరచుగా షవర్ జెల్ లేదా సబ్బు రూపంలో లభిస్తాయి. శరీరాన్ని స్క్రబ్ చేయడానికి మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి ఉపయోగించే యూరియా వాష్‌క్లాత్‌లుగా లూఫాస్ పనిచేస్తాయి. అవి బ్యాక్టీరియాను కూడా ట్రాప్ చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు దానిని బాగా కడగడం మరియు క్రమం తప్పకుండా మార్చడం చాలా ముఖ్యం.
   • మీరు మీ స్వంత ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తిని ఎలా తయారు చేయాలో లేదా షుగర్ స్క్రబ్ ఎలా తయారు చేయాలో కూడా నేర్చుకోవచ్చు. అనేక విభిన్న వంటకాలు ఉన్నాయి, కానీ సాధారణంగా రెండు సి కలపడానికి ఇది సరిపోతుంది. s. టూత్ పేస్టు యొక్క అనుగుణ్యత యొక్క పేస్ట్ పొందటానికి తగినంత ఆలివ్ నూనె లేదా తేనెతో చక్కెర.

6. 
   

   
   నీటి ఉష్ణోగ్రత గురించి ఆలోచించండి. మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రంగా శుభ్రపరచడానికి, స్నానాలు లేదా వేడి జల్లులను ఇష్టపడండి, ఎందుకంటే స్నానం లేదా చల్లటి షవర్ మీ చర్మంపై ఉన్న నూనెను తొలగించదు. మీరు రంధ్రాలను తెరిచి వాటిని శుభ్రం చేయడానికి వాటిని తొలగించాలి. రంధ్రాలలో బాక్టీరియా గుణించవచ్చు. నూనెలు పేరుకుపోవడం కూడా అనేక రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది, వీటిని తినే బ్యాక్టీరియా వల్ల కలిగే కటానియస్ కణాల మరణం వరకు. మీ రంధ్రాలను తెరవడానికి వేడి సులభమైన మార్గం. శారీరక వ్యాయామాలు మీకు దీన్ని చేయడంలో సహాయపడతాయి ఎందుకంటే అవి చెమట గ్రంథులు మరియు రంధ్రాలను రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తాయి, కాని వేడి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. శీఘ్ర వేడి స్నానం కూడా ఈ పనిని చేయగలిగినప్పటికీ మంచి వేడి స్నానం చేయండి. మీ రంధ్రాలను తెరవడానికి చెమట పట్టడం ఖాయం, మీరు విషయాలను సంగ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • నీరు చాలా వేడిగా ఉండకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ముఖ్యంగా మీకు పొడి చర్మం ఉంటే. స్నానం చేయడానికి ఉత్తమ ఉష్ణోగ్రత ఏమిటి? ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే కొంచెం తక్కువ. 49 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ వెచ్చగా ఉండే నీరు మీ చర్మాన్ని ఎండిపోతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. బదులుగా, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను మించని నీటితో మిమ్మల్ని కడగడానికి ప్రయత్నించండి.
   • చల్లటి నీటితో శీఘ్ర పాస్ తో మీ షవర్ పూర్తి చేయడం పరిగణించండి. షవర్ కింద మీరు తొలగించిన ధూళి తిరిగి రాకుండా ఉండటానికి ఇది చర్మాన్ని బిగించి, రంధ్రాలను మూసివేయడానికి సహాయపడుతుంది.

7. 
   

   
   మీ శరీరం యొక్క మడతలు మరియు బోలు శుభ్రం. చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి స్పాంజ్ లేదా కఠినమైన టవల్ తో మీ చర్మాన్ని రుద్దండి. మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగంలో రెండుసార్లు ఇనుము వేయాలని నిర్ధారించుకోండి, మొదటిసారి మీరు సబ్బుతో కడిగినప్పుడు మరియు రెండవసారి మీరు శుభ్రం చేయుట. మీ చంకలు, మీ చెవుల వెనుక భాగం, దవడ మరియు గడ్డం యొక్క దిగువ భాగం, మీ మోకాళ్ల వెనుక భాగం మరియు మీ కాలి మధ్య ఖాళీలు మర్చిపోవద్దు. బ్యాక్టీరియా యొక్క అతి ముఖ్యమైన జనాభా ఈ ప్రదేశాలలో ఉంది. చర్మం పొరల్లో పేరుకుపోయిన చెమట వల్ల ఇది జరుగుతుంది. మీరు కడిగిన ప్రతిసారీ ఈ ప్రాంతాలను శుభ్రపరచాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ పిరుదులు మరియు గజ్జలను బాగా కడగాలి. ఈ ప్రాంతాల్లో చిక్కుకున్న సబ్బు చికాకు కలిగిస్తుంది.
   • మీరు ఇప్పుడే తీసుకున్న వేడి షవర్ కారణంగా దుస్తులు ధరించే ముందు మరియు చెమట పడకుండా పూర్తిగా పొడిగా ఉండటానికి కూడా మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు బాగా కడిగితే, మీ బట్టలు గ్రహించగలిగే తేమ వాసన రాకుండా ఆరిపోతుంది.మీరు చనిపోయిన చర్మాన్ని శాశ్వతంగా కోల్పోతూనే ఉంటారు, కానీ మీరు కడిగిన తర్వాత, మీ బట్టలపై చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, అవి విచ్ఛిన్నం మరియు బాధించే వాసనలు కలిగిస్తాయి.

8. 
   

   
   స్నానం చేయడానికి ముందు మీ ముఖాన్ని ఆవిరి చేయండి. కొంతమంది తమ చర్మాన్ని ఆవిరితో నిర్విషీకరణ చేయటానికి ఇష్టపడతారు మరియు అందుకే వారు చాలా వేడి జల్లులు తీసుకుంటారు. మీ తలుపులు మరియు చెమట తెరవడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. అయితే షవర్ నుండి వేరు చేయబడిన కర్మగా చేసుకోండి.
   • స్నానం చేసే ముందు, మీ ముఖం మీద ఒకటి లేదా రెండు చుక్కల పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ లేదా టీ ట్రీ ఆయిల్ లో నానబెట్టిన వేడి టవల్ ఉంచండి. షవర్‌లో మీ చర్మానికి హాని జరగకుండా మీ తలుపులు తెరిచి టాక్సిన్‌లను విడుదల చేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.

9. 
   

   
   షాంపూతో మీ జుట్టును శుభ్రపరచండి మరియు వారానికి మూడు, నాలుగు సార్లు కండిషనర్లను వాడండి. మీ జుట్టును బాగా తేమ చేసి, అరచేతిలో షాంపూ డబ్ వేయండి. షాంపూను వ్యాప్తి చేయడానికి మీ జుట్టులో మీ చేతులను ఉంచండి మరియు మీ నెత్తిని ఒకటి నుండి రెండు నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి. చెవుల వెనుక ఉన్న జుట్టులోకి షాంపూ వచ్చేలా చూసుకోండి, ఎందుకంటే అక్కడే ఎక్కువ నూనె కనిపిస్తుంది. అప్పుడు మీ తల వెనుక భాగంలో ఉండేలా చూసుకోండి మరియు షాంపూను జుట్టు చివరలకు తీసుకెళ్లండి.
   • మీ జుట్టు యొక్క షాంపూను మీ చేతులను దాటడం ద్వారా పూర్తిగా కడిగివేయండి. మీ జుట్టు ఇంకా జారేలా ఉంటే, మీరు అన్ని షాంపూలను కడిగివేయలేదని మరియు రాబోయే 24 గంటలలో మీ జుట్టు మళ్లీ లావుగా మారుతుందని అర్థం. మీ జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి కండీషనర్‌తో అదే దశలను పునరావృతం చేయండి. తరువాత శుభ్రం చేయు.

10. 
    

    
    సరిగ్గా ఆరబెట్టండి. స్నానం చేసిన తరువాత, శుభ్రమైన, పొడి టవల్ తో మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా ఆరబెట్టండి. మీ చర్మంపై ఉండే నీరు చికాకు మరియు ఎరుపును కలిగిస్తుంది. మీరు కడగడం పూర్తయిన తర్వాత వీలైనంత త్వరగా ఆరబెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.

పార్ట్ 2 శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి

1. 
   

   
   మీ టవల్ ను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి. మీరు కడిగిన ప్రతిసారీ ఉపయోగించే టవల్ గురించి మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? చెడు వాసన రావడానికి ముందు మీరు ఎన్నిసార్లు ఉపయోగిస్తున్నారు? మీరు సరిగ్గా శుభ్రం చేయనప్పుడు చనిపోయిన చర్మ కణాలు మరియు నూనెలు పేరుకుపోతాయి. ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి, మీకు మంచి స్పాంజ్, వాష్‌క్లాత్, బ్రష్ లేదా ఇలాంటి వస్తువు అవసరం. మీరు తువ్వాళ్లను ఉపయోగించే ముందు "చనిపోయిన" చర్మ కణాలను మరియు సాధ్యమైన నూనెను తొలగించాలి.
   • మీ శరీరాన్ని వీలైనంత శుభ్రంగా ఉంచడానికి, క్రమం తప్పకుండా టవల్ కడగడం మరియు దానిని సరిగ్గా నిల్వ చేయడం చాలా ముఖ్యం. రెండు లేదా మూడు ఉపయోగాల తర్వాత మీ టవల్ కడగాలి.
   • మీ తువ్వాలను ఎప్పుడూ బాత్రూంలో నేలపై ఉంచవద్దు లేదా అది త్వరగా మురికిగా మారి అచ్చుతో నిండి ఉంటుంది. దానిని వేలాడదీయడం మరియు పొడిగా ఉంచడం ముఖ్యం.

2. 
   

   
   సాధారణ దుర్గంధనాశని కాకుండా ఖనిజ దుర్గంధనాశని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. రత్నం ఉప్పు డియోడరెంట్లు వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియాను చంపుతాయి మరియు శోషరస కణుపులను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఖనిజ దుర్గంధనాశని ఉపయోగించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఒకటి నుండి రెండు వారాల వరకు బలమైన వాసనను గమనించవచ్చు, కానీ వదిలివేయవద్దు, ఎందుకంటే మీరు మీ సాధారణ దుర్గంధనాశని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు పేరుకుపోయిన బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది.
   • మీ శరీరం విషాన్ని వదిలించుకునేటప్పుడు వాసనలు అదుపులో ఉంచడానికి, లావెండర్, గులాబీ, నిమ్మకాయ లేదా శుద్ధి చేసిన మిశ్రమం వంటి ముఖ్యమైన నూనెలను చికిత్సా ఉపయోగం కోసం పొందండి. వాసన తగ్గించడానికి.
   • యాంటిపెర్స్పిరెంట్స్ మానుకోండి. చెమట అనేది అసహ్యకరమైన మరియు ఆకర్షణీయం కాని విషయం అని మన సమాజం ప్రకటించినప్పటికీ, మీరు చెమట పట్టకుండా మీ శరీరంలో శోషరస ప్రసరణను అడ్డుకుంటున్నారు. మీ శరీరంలో ప్రతిచోటా శోషరస కణుపులు ఉన్నాయి, వీటిలో రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడం, విషాన్ని తొలగించడం మరియు వాసనలు కూడా ఉన్నాయి.

3. 
   

   
   మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి. ప్రతి స్నానం లేదా స్నానం తరువాత, మీరు మీ చర్మానికి మాయిశ్చరైజర్‌ను వాడాలి. మీకు జిడ్డుగల చర్మం ఉన్నప్పటికీ, మీ చర్మాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తిని క్రమం తప్పకుండా వాడాలి. వాణిజ్యపరంగా విక్రయించే తేమ ఉత్పత్తులు సాధారణంగా మీ శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేసే సహజ లిపిడ్లు మరియు ఇతర సమ్మేళనాల కలయికను కలిగి ఉంటాయి. హైడ్రేటింగ్ నీటి ఆధారిత ఉత్పత్తులను కొనండి.
   • మీ పాదాల మడమ, మోచేతులు మరియు మోకాళ్ళు వంటి సమస్య ప్రాంతాలను గుర్తించండి మరియు ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ ప్రాంతాలకు మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   రెగ్యులర్ ఫేషియల్ మాస్క్‌లను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ముఖ చర్మం శుభ్రపరచడానికి మరియు బిగించడానికి వారమంతా ఫేస్ మాస్క్‌ల వంటి ముఖ చికిత్సలను మీరు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించవచ్చు. మంచి ముసుగు సిద్ధం చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే అనేక రకాల సహజ నివారణలు మరియు పదార్థాలు ఉన్నాయి. కింది వంటకాలను ప్రయత్నించండి.
   • తేనె, నిమ్మ, పాలు, చిక్‌పా పిండి, గ్రీన్ టీ మరియు బొప్పాయి, మామిడి, నారింజ లేదా సున్నం వంటి తాజా పండ్లను వాడండి.
   • మీరు స్టోర్లో సిద్ధంగా ఉన్న ముఖ ముసుగును కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు మీ స్వంతంగా కూడా సిద్ధం చేసుకోవచ్చో లేదో తెలుసుకోవడానికి పదార్థాల జాబితాను చదవండి.

5. 
   

   
   సహజ మరియు సేంద్రీయ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించండి. షవర్ జెల్లు, షాంపూలు, కండిషనర్లు, దుర్గంధనాశని మరియు మేకప్ మరియు హెయిర్ స్ప్రేలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు. మీరు టాక్సిన్స్ మరియు రసాయనాలతో నిండిన ఉత్పత్తులను ఉంచినప్పుడు, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ శరీరం యొక్క స్వీయ-నియంత్రణ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • ప్రొపైలిన్ గ్లైకాల్, లారెల్ సోడియం లేదా లారెత్ సల్ఫేట్ కలిగి ఉన్న షాంపూలు, కండిషనర్లు మరియు షవర్ జెల్స్‌ను నివారించండి. ఈ సమ్మేళనాలు వాస్తవానికి జుట్టు రాలడం, పొడి జుట్టు, ధూళిని పెంచుకోవడం, దురద, పొడి చర్మం మరియు కొన్నిసార్లు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి.
   • ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణించండి. కొంతమందికి, డీప్ క్లీనింగ్ అంటే వారు వాణిజ్య ఉత్పత్తులను కొనడం లేదు మరియు వారు మరింత సహజమైన ప్రత్యామ్నాయాలను ఇష్టపడతారు. షాంపూకి బదులుగా, మీరు బేకింగ్ సోడా, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు వెచ్చని నీటిని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఇంట్లో సిద్ధం చేయగల ప్రత్యామ్నాయాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఈ క్రింది అంశాలను పరిశోధించండి:
     • మీ శరీరాన్ని సహజంగా శుద్ధి చేయడం ఎలా
     • సహజంగా స్పష్టమైన చర్మాన్ని ఎలా పొందాలి
     • ఇంట్లో ఫేషియల్ స్క్రబ్ ఎలా చేయాలి
     • ఇంట్లో షవర్ జెల్ ఎలా తయారు చేయాలి
     • బాడీ ప్రక్షాళనను మీరే ఎలా తయారు చేసుకోవాలి
     • మీ స్వంత సబ్బును ఎలా తయారు చేయాలి
     • మీ స్వంత షాంపూని ఎలా తయారు చేయాలి

6. 
   

   
   లోపల ఉన్నట్లుగా బయట శుభ్రంగా ఉండండి. మీరు లోపల మరియు వెలుపల శుభ్రం చేయాలనుకుంటే సమతుల్యంగా తినడం మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీరు తినేది మీ చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అంటే మీ శుభ్రపరిచే అలవాట్లలో మీ ఆహారం ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
   • మీరు బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు, మీరు ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా కోల్పోతారు, అందువల్ల మీరు మీరే ఆకలితో ఉండకూడదు లేదా మీ ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను పూర్తిగా తొలగించకూడదు.
   • మీరు తీసుకునే యాంటీఆక్సిడెంట్ల పరిమాణాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. గ్రీన్ టీ తాగండి మరియు ప్రతి రోజు టమోటాలు తినండి. ప్రతి ఉదయం, తులసి ఆకులు లేదా నానబెట్టిన మెంతి గింజలను ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇవి సాధారణంగా నిర్విషీకరణ నివారణలలో ఉపయోగించే పదార్థాలు.

• వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఒక యెముక పొలుసు ation డిపోవడం వల్ల చనిపోయిన చర్మం మరియు నూనెలను కూడా వదిలించుకోవచ్చు.
• మీ శరీరాన్ని కడగడానికి చల్లటి నీటి కంటే వెచ్చని నీటిని ఇష్టపడటం మంచిది, కానీ మీ జుట్టును కడగడానికి చల్లటి నీటిని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది జుట్టు యొక్క క్యూటికల్స్ ఫ్లాట్ గా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది, మీ జుట్టుకు మరింత సిల్కీగా ఉంటుంది మరింత తెలివైన.
• మీ ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయండి. మీ స్నానపు టవల్ పురుషుల లాకర్ గదిలా వాసన పడటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? దీనికి కొద్ది రోజులు మాత్రమే పడుతుంది, మీరు కొంత ప్రయత్నం చేయాల్సి ఉంటుంది. ఇది ఒక నెల తీసుకుంటే, మీరు మంచి ఆరోగ్యం కలిగి ఉంటారు. సాధారణంగా, మీరు వారానికి మూడు, నాలుగు సార్లు కడిగితే, వాసనలు రావడానికి రెండు నుంచి మూడు వారాల సమయం పడుతుంది.
• మీ చర్మ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి products షధ ఉత్పత్తులను వాడండి. అన్ని ఉత్పత్తులు అన్ని చర్మ రకాలకు అనుకూలంగా ఉండవు. పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క సహజ సబ్బుకు సున్నితమైన చర్మం బాగా స్పందించకపోవచ్చు, అయితే అధికంగా పొడి లేదా దురద చర్మం ఓట్ మీల్ ఆధారిత శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తికి చికిత్స చేయడానికి బాగా సరిపోతుంది. ఈ ఉత్పత్తులను చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో మరియు మీ సమస్యలను నయం చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే వివిధ పద్ధతులతో చర్చించండి.

• మీరు క్రస్ట్స్ లేదా గాయాలను రుద్దడం ద్వారా చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తారు. గాయాల చుట్టూ శుభ్రం చేయడం ముఖ్యం. క్రస్ట్ అనేది గాయం మరియు కొత్త సున్నితమైన చర్మ కణాలను రక్షించే గడ్డకట్టే శరీర ద్రవాల కలయిక. కింద చర్మం పూర్తిగా ఏర్పడితే తప్ప మీరు క్రస్ట్ ను రుద్దకూడదు. అదే సమయంలో కొత్త చర్మ కణాలను తొలగించకుండా ఉండటానికి సబ్బు పరుగెత్తడానికి దానిపై స్పాంజిని నొక్కడం ద్వారా మీరు దీన్ని మరింత సమర్థవంతంగా శుభ్రం చేయవచ్చు. మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, కానీ సాధారణంగా, తేలికపాటి సబ్బును ఉపయోగించడం సరిపోతుందని మరియు మీరు శుభ్రపరిచేటప్పుడు ఎక్కువగా వెళ్లకూడదని తెలుసుకోండి.