అందమైన చర్మాన్ని ఎలా పొందాలి (పురుషులకు)

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను సృష్టించండి
• విధానం 2 చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది
• విధానం 3 ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోండి

నిజాయితీగా ఉండండి, స్త్రీలు అందమైన చర్మం కలిగి ఉండాలని పురుషులు కోరుకుంటారు. ఒక మనిషిగా, మీ స్నేహితురాలు లోషన్లను దొంగిలించకుండా లేదా మీ సోదరి బ్యూటీ మ్యాగజైన్‌లలో చిట్కాల కోసం చూడకుండా మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు నయం చేయవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, చర్మ సంరక్షణ సంరక్షణను సృష్టించడం, ఇందులో ప్రక్షాళన, ఆర్ద్రీకరణ మరియు యెముక పొలుసు ation డిపోవడం ఉంటాయి. మీరు కూడా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలి, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి మరియు సూర్యరశ్మి లేదా నిద్ర లేకపోవడం వంటి ప్రమాద కారకాలను తగ్గించాలి, ఇవి మీ చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

దశల్లో

విధానం 1 చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను సృష్టించండి

1. 
   

   
   ప్రతి రోజు మీ ముఖం మరియు శరీరాన్ని కడగాలి. స్నానం చేసేటప్పుడు, మాయిశ్చరైజింగ్ సబ్బు లేదా షవర్ జెల్ తో కడిగి, సహజమైన ఫైబర్ స్పాంజితో శుభ్రం చేయుట ద్వారా చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించి, మీ చర్మానికి తేమను పునరుద్ధరించండి. మీకు సాధారణ లేదా పొడి చర్మం ఉంటే, రోజుకు ఒకసారి లేదా ప్రతి 2 రోజులకు ఒకసారి కడగడం సరిపోతుంది. మరోవైపు, మీరు ముఖ్యంగా జిడ్డుగల చర్మం కలిగి ఉంటే, మీరు రోజుకు రెండుసార్లు కడగాలి. అయితే, మీరు చెమట పట్టే ప్రతిసారీ మీ చర్మం కడగడం మర్చిపోవద్దు (వ్యాయామం తర్వాత).
   • మీ జీవితాన్ని క్లిష్టతరం చేయకుండా ఉండటానికి, శరీరం మరియు ముఖం కోసం రూపొందించిన ప్రక్షాళనను ఉపయోగించండి. మీ చర్మం మొటిమలకు గురైతే, మీకు ముఖానికి ప్రత్యేక ప్రక్షాళన అవసరమవుతుందని గమనించండి.
   • వారు మాయిశ్చరైజర్లతో సమృద్ధిగా ఉండకపోతే, సబ్బు పట్టీలను నివారించండి ఎందుకంటే అవి చర్మం ఎండిపోతాయి. మీరు వాటిని ప్రతిరోజూ ఉపయోగిస్తే, వాటి ప్రభావాలు త్వరలో చూపించడం ప్రారంభమవుతాయి.
   • మీరు ఉపయోగించే నీరు వెచ్చగా ఉండాలి మరియు బర్నింగ్ కాదు. లేకపోతే, మీరు మీ చర్మాన్ని ఎండిపోవచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   మీ ముఖం మరియు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి. మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉంచడానికి, రోజుకు ఒకసారి మీ ముఖం మరియు శరీరాన్ని తేమగా చేసుకోండి. సిఫార్సు చేసిన మాయిశ్చరైజర్ మొత్తాన్ని ఒక చేతిలో పోయాలి (సాధారణంగా ఒక ముక్క యొక్క పరిమాణం) మరియు మీ నుదిటి, బుగ్గలు, ముక్కు మరియు మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న ప్రదేశానికి వర్తించే ముందు మీ అరచేతుల మధ్య రుద్దండి. ఉత్పత్తి కనిపించని వరకు చొచ్చుకుపోండి. రోజుకు ఒకసారి, మీ శరీరానికి ఉదారమైన ion షదం కూడా వర్తించండి మరియు ఈ కర్మను ఉదయం మరియు సాయంత్రం లేదా మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి అవసరమైనప్పుడు పునరావృతం చేయండి.
   • క్లాసిక్ మాయిశ్చరైజింగ్ ion షదం సాధారణంగా పని చేస్తుంది, కానీ కఠినమైన చర్మ ప్రాంతాలకు (మోకాలు మరియు మోచేతులు వంటివి), లోతైన ఆర్ద్రీకరణ కోసం శరీర వెన్నను వాడండి.
   • మీ చర్మ రకానికి తగిన మాయిశ్చరైజర్ కొనడానికి ముందు, "నాన్-కామెడోజెనిక్" అనే పదాన్ని సీసాలో సూచించినట్లు నిర్ధారించుకోండి. ఉత్పత్తి మీ రంధ్రాలను అడ్డుపెట్టుకుని, దద్దుర్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే అవకాశం లేదని ఇది హామీ. మీకు పొడి చర్మం ఉంటే, మీరు కొనడానికి ప్లాన్ చేసిన ఉత్పత్తి యొక్క లేబుల్‌లో ఈ సూచన మీకు కనిపించకపోవచ్చు. ఇది పట్టింపు లేదు.

3. 
   

   
   
   
   వారానికి ఒకసారైనా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. చనిపోయిన మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మాన్ని తొలగించడానికి, వారానికి ఒకసారి అయినా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. పురుషులలో యెముక పొలుసు ation డిపోవడం చాలా ముఖ్యమైన దశ ఎందుకంటే ఇది ముఖం మీద వెంట్రుకల వెంట్రుకల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ సహజ ఫైబర్ స్పాంజి లేదా అప్లికేటర్ ప్యాడ్ ను ప్రత్యేకంగా యెముక పొలుసు ation డిపోవడం కోసం రూపొందించండి మరియు మీ ముఖం మరియు శరీరాన్ని సున్నితమైన, వృత్తాకార కదలికలలో రుద్దండి. సహజంగా పేరుకుపోయే చనిపోయిన చర్మ కణాల క్రింద, మీరు సున్నితమైన మరియు మృదువైన చర్మాన్ని చూస్తారు.
   • మీ చర్మం ఎర్రగా మరియు చికాకు కలిగించే విధంగా ఎక్కువగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. వారానికి 3 నుండి 4 ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ సెషన్లతో మిమ్మల్ని సంతృప్తి పరచండి.
   • సహజ ఫైబర్ స్పాంజ్లు మిమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టకపోతే, మీరు షవర్ జెల్లు మరియు ఫేస్ క్రీములను వాడవచ్చు, ఇవి కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ చేస్తాయి. పర్యావరణానికి చెడ్డ ప్లాస్టిక్ బంతులతో ఉత్పత్తులను నివారించండి.

4. 
   

   
   చర్మం కోసం మందుల క్రీములను వాడండి. మొటిమలు, మచ్చలు మరియు చర్మంపై మచ్చల కోసం, సాలిసిలిక్ ఆమ్లం లేదా బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తిని క్రియాశీల పదార్ధంగా ఉపయోగించండి. క్రమంగా రోజుకు 2 అనువర్తనాలకు వెళ్లడానికి ముందు ప్రతి ఉదయం ఒక అనువర్తనంతో ప్రారంభించండి.
   • మీ యాంటీ, మొటిమల క్రీమ్‌ను మీ ముఖం, భుజాలు, వీపు మరియు మొటిమలతో కప్పబడిన అన్ని ఇతర భాగాలకు వర్తించండి.
   • చివరి ప్రయత్నంగా, మీరు కనీసం 2% సాల్సిలిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉన్న క్రీమ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, తరువాత 5 నుండి 10% బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్‌తో సమయోచిత ion షదం ఉంటుంది. ఈ ద్రావణాన్ని క్రమం తప్పకుండా వాడకూడదు ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని పొడిగా మరియు పొరలుగా చేస్తుంది.

విధానం 2 చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది

1. 
   

   
   సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. మీరు ఆరుబయట ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, మీ చర్మంపై సన్‌స్క్రీన్ వేయండి. ఆమెకు కనీసం 30 మంది ఎస్పీఎఫ్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు ప్రతి రోజు ధరించండి. మీకు చాలా తేలికపాటి చర్మం ఉంటే, మీరు టోపీ ధరించవచ్చు మరియు అదనపు రక్షణ కోసం మీ చర్మాన్ని తేలికపాటి బట్టతో కప్పవచ్చు.
   • చర్మ సంరక్షణ విషయానికి వస్తే, నయం చేయడం కంటే నివారించడం సులభం. ఈ రోజు కొద్దిగా సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించు, తద్వారా మీరు పొడి, పగుళ్లు మరియు కఠినమైన చర్మంతో ముగుస్తుంది.
   • సన్‌స్క్రీన్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల అతినీలలోహిత కాంతికి అనుకూలంగా ఉండే ఎక్సిమా లేదా మెలనోమా వంటి చర్మ సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.

2. 
   

   
   మీ పెదాలకు రెగ్యులర్ లిప్ బామ్ అప్లై చేయండి. మీ పెదాలను మృదువుగా ఉంచడానికి, క్రమం తప్పకుండా లిప్ బామ్ ఉపయోగించండి. చల్లగా ఉన్నప్పుడు ఈ కొలత మరింత ముఖ్యమైనది. మీ పెదవుల చర్మాన్ని సూర్యుడి నుండి రక్షించడానికి, 5 మరియు 10 మధ్య SPF తో alm షధతైలం ఎంచుకోండి. మనిషి పెదవి ఉత్పత్తులను ధరించడం కష్టమవుతుంది, అయినప్పటికీ అవి శ్రేయస్సుకు అవసరమని మనం అంగీకరించాలి మరియు మీ పెదవుల రూపానికి.
   • మీ పెదవి alm షధతైలం మీ జేబులో ఉంచండి లేదా మీ కారు గ్లోవ్ బాక్స్‌లో విడి గొట్టం ఉంచండి. అందువలన, మీరు ఎప్పటికీ కాపలాగా ఉండరు.
   • పెదవి alm షధతైలం చాలా తరచుగా ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే మీ పెదవులు వ్యసనపరుస్తాయి మరియు వాటి స్వంతంగా హైడ్రేట్ చేయవు.

3. 
   

   
   కఠినమైన వాతావరణ పరిస్థితులకు దూరంగా ఉండాలి. కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు కాసేపు బయట ఉండాల్సి వస్తే, దానికి అనుగుణంగా దుస్తులు ధరించండి. ఉదాహరణకు, మీరు శీతాకాలంలో అధిక మెడ కోటు, కండువా మరియు చేతి తొడుగులు మరియు వేసవిలో పొట్టి చేతుల శ్వాసక్రియ దుస్తులను ధరించవచ్చు. మీరు వాతావరణాన్ని నియంత్రించలేకపోతే, మీరు కనీసం స్వీకరించగలరు.
   • శీతాకాలంలో, మీరు మీ ఆర్ద్రీకరణ దినచర్యను బలోపేతం చేయాల్సి ఉంటుంది.
   • చల్లటి గాలి మరియు బలమైన గాలులు మీ ముఖం మరియు పెదాలను ఎండబెట్టి, వాటిని పగుళ్లు మరియు గొంతుగా మారుస్తాయి. మరోవైపు వేడి చెమటను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు దద్దుర్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే కొవ్వు భావనతో మిమ్మల్ని వదిలివేస్తుంది.

4. 
   

   
   చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి. మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మీరు ధూమపానం మరియు మద్యపానం వంటి చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి. మీరు ఎప్పటికప్పుడు తాగవచ్చు లేదా పొగ త్రాగవచ్చు, కానీ మీరు చాలా తరచుగా చేస్తే, మీ చర్మం మొదటి బాధితుడు అవుతుంది. ముఖ్యంగా సిగరెట్లు రక్త ప్రసరణను నెమ్మదిస్తాయి, ముడతలు కనిపించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు సోరియాసిస్ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఈ కారణాలన్నీ మిమ్మల్ని ఆపడానికి బహుశా సరిపోతాయి!
   • నికోటిన్ కోసం కోరిక చాలా బలంగా ఉంటే, ధూమపానానికి బదులుగా నికోటిన్ చిగుళ్ళు లేదా పాచెస్ వాడండి. ధూమపానానికి ఈ ప్రత్యామ్నాయాలు మీ చర్మానికి హాని కలిగించే ప్రమాదం లేకుండా అసూయతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడతాయి.

విధానం 3 ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోండి

1. 
   

   
   సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. సమతుల్య ఆహారం కోసం మొత్తం ఆహారాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులపై దృష్టి పెట్టండి. పండ్లు మరియు తాజా కూరగాయలు అనువైనవి, మరియు క్యారెట్లు, టమోటాలు, బీన్స్, బెర్రీలు మరియు ఆకుకూరలు చర్మంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలకు ప్రసిద్ది చెందాయి. గొడ్డు మాంసం, చికెన్ లేదా పంది మాంసం వంటి సన్నని మాంసాలను కూడా మీరు తినవచ్చు.
   • అధ్యయనాల ప్రకారం, అవోకాడో, డార్క్ చాక్లెట్, గింజలు మరియు కొబ్బరి నూనె వంటి ఆహారాలలో కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మం యొక్క ప్రకాశానికి ఎంతో దోహదం చేస్తాయి.
   • మీ చర్మానికి హాని కలిగించే ప్రమాదం లేకుండా మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కోసం, ఎర్ర మాంసాన్ని నివారించండి మరియు చేపలు, గుడ్లు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీ ఆహారంలో మీరు కనుగొనలేని అన్ని అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి, మీరు రోజూ పురుషుల మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవచ్చు.

2. 
   

   
   శారీరక శ్రమను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, వారానికి 30 నిమిషాల నుండి 1 గంట వరకు అనేక సార్లు వ్యాయామం చేయండి. మీకు ఆసక్తి కలిగించే మరియు తరలించడానికి సహాయపడే శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి, పని చేయండి, యోగా సాధన చేయండి, క్రీడ ఆడండి లేదా ఇతర రకాల శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి. మీరు ఏమి చేసినా, మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయాలి.
   • వ్యాయామాలు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తాయి మరియు చెమట ద్వారా అవాంఛిత పదార్థాలను తొలగిస్తాయి. అవి మీ గుండె, మీ జీవక్రియ, మీ మెదడు పనితీరు మరియు అనేక ఇతర విషయాలకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి!

3. 
   

   
   రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. అందమైన చర్మం కోసం, మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. రోజుకు 250 మి.లీ యొక్క 8 గ్లాసులను త్రాగడానికి తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ మీకు దాహం వేసినప్పుడు తాగడం చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. సిఫార్సు చేసిన 2 లీటర్ల కన్నా తక్కువ తాగడం మానుకోండి.
   • మీరు తగినంతగా హైడ్రేట్ అవుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీరు బాత్రూంకు వెళ్ళినప్పుడు మీ మూత్రం యొక్క రంగును పరిశీలించడం. ఇది పారదర్శకంగా లేదా లేత పసుపు రంగులో ఉంటే, మీరు తగినంత నీరు త్రాగాలని అర్థం. ముదురు పసుపు రంగులో ఉంటే, వెంటనే ఒక గ్లాసు నీరు వాడండి.
   • సాధ్యమైనప్పుడల్లా నీరు, టీ లేదా కాఫీ. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే శీతల పానీయాలు మరియు ఇతర చక్కెర పానీయాలను మానుకోండి మరియు మొటిమలతో పాటు ఇతర చర్మ సమస్యలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

4. 
   

   
   రాత్రి 7 నుండి 9 గంటల మధ్య నిద్రించండి. అవసరమైన నిద్ర మొత్తం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది, కానీ చాలా బాగుంది మరియు అనుభూతి చెందడానికి, చాలా మంది నిపుణులు రాత్రి 7 మరియు 9 గంటల నిద్రను సిఫార్సు చేస్తారు. మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు నిద్రపోవాలి ఎందుకంటే శరీరం దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని మరమ్మతులు చేసి కొత్త ఆరోగ్యకరమైన కణాలను ఉత్పత్తి చేసే సమయం నిద్ర.
   • మీ ముఖం మీ దిండుతో ప్రత్యక్ష సంబంధంలోకి రాకుండా ఉండటానికి, మీరు రాత్రిపూట తిరగాల్సి వస్తే మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి.
   • మీరు మీ కడుపుతో నిద్రించడం అలవాటు చేసుకుంటే, దిండు పట్టు, శాటిన్ లేదా హై-ఎండ్ కాటన్ ఎంచుకోండి. కఠినమైన వస్త్రం దిండు సూక్ష్మ రాపిడికి కారణం కావచ్చు.