తార్కికంగా ఎలా ఆలోచించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ మనస్సును వ్యాయామం చేస్తుంది
• పార్ట్ 2 నీటిపారుదలని గుర్తించండి
• పార్ట్ 3 జీవనశైలి మార్పు

సమస్యలను సమర్థవంతంగా మరియు సరళంగా పరిష్కరించగల సామర్థ్యాన్ని మీరు ఎప్పుడైనా కలలుగన్నారా? అది మీ విషయంలో అయితే, మీరు మరింత తార్కికంగా ఆలోచించడానికి మీ ఆలోచన విధానాలను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మానసిక వ్యాయామాలు చేయడం, మీ అహేతుక ఆలోచనలను గుర్తించడం లేదా జీవనశైలిలో మార్పులు చేసినా, మరింత అర్ధవంతం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ మనస్సును వ్యాయామం చేస్తుంది

1. 
   

   
   మీ జ్ఞాపకశక్తిని పరీక్షించండి. మీరు శిక్షణ పొందినప్పుడు మెదడు శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగా మెరుగుపడుతుంది. మీ మెదడును వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ జ్ఞాపకశక్తిని పరీక్షించడం. పగటిపూట, ఒక నిర్దిష్ట సమయం లేదా పని యొక్క సాధ్యమైనంత వివరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ప్రతిరోజూ చిన్న చిన్న విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. జాతులను జాబితా చేయండి మరియు వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. పద్యం లేదా పుస్తకం యొక్క చిన్న భాగాలను గుర్తుంచుకోండి. ఒక గంట వేచి ఉండి, మీరు గుర్తుంచుకున్న వాటిని మీరు గుర్తుంచుకోగలరా అని చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • హెడ్ ​​కార్డు గీయండి. మీ ఇంటి నుండి మీ కార్యాలయానికి, దుకాణం, స్నేహితుడి ఇల్లు లేదా మీరు తరచుగా సందర్శించే ప్రదేశానికి మ్యాప్‌ను గీయండి.
   • చిన్న వివరాలను గమనించండి. చిన్నవిషయాలను గమనించడానికి చేతన ప్రయత్నం చేయండి, ఎందుకంటే ఇది మరింత తార్కిక పద్ధతిలో ఆలోచించడం చాలా ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం. మీ స్నేహితుడి వేలికి ఒక నిక్ గమనించారా? మీరు పాఠశాల లేదా పని మెట్లపై దశలను లెక్కించారా? మీరు చదివిన ఎస్ లో స్పెల్లింగ్ తప్పుల కోసం చూస్తున్నారా? మీరు సమాధానం ఇవ్వకపోతే, ప్రారంభించడానికి ఇది సరైన సమయం. మీరు ఎంత ఎక్కువ శిక్షణ ఇస్తారో, మీ మనస్సు మరింత ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కాలక్రమేణా, మీరు మరింత విమర్శనాత్మక ఆలోచనాపరులు అవుతారు.

2. 
   

   
   
   
   క్రాస్వర్డ్లు చేయండి. మనస్సుపై క్రాస్‌వర్డ్‌ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అందరికీ తెలుసు. అవి మీ మెదడు దాని పరిమితులను అధిగమించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది కొత్త న్యూరాన్ల సృష్టికి కారణమవుతుంది. ఇది మీ మెదడు యొక్క మొత్తం శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మరింత తార్కిక ఆలోచనా విధానాన్ని అనుమతిస్తుంది. పుస్తక దుకాణంలో క్రాస్‌వర్డ్ పుస్తకాన్ని ఎంచుకోండి లేదా ప్రతి ఉదయం వార్తాపత్రికలో కనిపించే గ్రిడ్‌ను తయారు చేయండి.

3. 
   

   
   కొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకోండి. క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడం చాలా తార్కిక ఆలోచన అవసరం. మీరు మరింత సులభంగా నేర్చుకోవటానికి వ్యూహాల గురించి ఆలోచిస్తున్నారా లేదా కష్టమైన పనులను ఎలా అధిగమించాలో, క్రొత్తదాన్ని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ తర్కాన్ని మరియు కొంత వ్యూహాన్ని ఉపయోగించాలి. మీ తర్కం నైపుణ్యాలను పెంచడానికి ఈ క్రింది చర్యలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి:
   • వాయిద్యం ఆడటం నేర్చుకోండి;
   • గీయడం లేదా చిత్రించడం నేర్చుకోండి;
   • విదేశీ భాష మాట్లాడటం నేర్చుకోండి;
   • ఉడికించాలి నేర్చుకోండి.

4. 
   

   
   
   
   కలుసుకునేందుకు. ఇతర వ్యక్తుల నుండి క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు మీ మెదడును కూడా బలోపేతం చేయవచ్చు. సామాజిక సంబంధాలు మరియు స్నేహాలు మెదడుకు ఆహారం ఇస్తాయి మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నాలు చేయడానికి ప్రజలను నెట్టివేస్తాయి. సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో క్రమం తప్పకుండా గడపండి. సామాజిక కార్యక్రమాలలో చేరండి మరియు క్రొత్త వ్యక్తులను కలిసే అవకాశాన్ని పొందండి. మీరు సిగ్గుపడేవారు లేదా అంతర్ముఖులైతే ఇది కష్టం కావచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు రిస్క్ తీసుకోవటానికి బలవంతం చేయడం ద్వారా, తార్కికంగా ఆలోచించే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.

5. 
   

   
   మీ నిత్యకృత్యాలను విచ్ఛిన్నం చేయండి. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచేటప్పుడు మెదడు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి వింత సహాయపడుతుంది. మీరు పనికి వెళ్ళినప్పుడు వేరే మార్గంలో వెళ్ళండి లేదా వంట చేసేటప్పుడు కొత్త వంటకాలు సిద్ధం చేసుకోండి. క్రొత్త పనులు చేయడం మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది మరియు మరింత తార్కిక మార్గంలో ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

పార్ట్ 2 నీటిపారుదలని గుర్తించండి

1. 
   

   
   మీ విపత్తును గుర్తించండి. చాలా మంది, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన ఒత్తిడి పరిస్థితులలో, విపత్తుకు మొగ్గు చూపుతారు. అంటే చెత్త జరుగుతుందని వారు ఎప్పుడూ అనుకుంటారు. ఈ ప్రవర్తన కనిపించినప్పుడు గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • విపత్తు అనేక రూపాలను తీసుకుంటుంది. ఉదాహరణకు, మీ నాయకుడు సమావేశాల సమయంలో ఎక్కువగా పాల్గొనమని మిమ్మల్ని అడగడానికి ఒకరిని పంపుతారని అనుకుందాం. మీరు విపత్తుకు ధోరణి కలిగి ఉంటే, మీరు చెడుగా పని చేస్తున్నారని మీ యజమాని భావిస్తున్నారని, మీరు తొలగించబడతారని మరియు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబం మిమ్మల్ని చెడుగా తీర్పు ఇస్తుందని మీరు నమ్మడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఈ రకమైన ఆలోచనలను కలిగి ఉంటే, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు తార్కికంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ఉదాహరణలో, "నాకు నిర్మాణాత్మక అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వడం నా యజమాని యొక్క పని. అతను నన్ను ఉత్తమంగా ఇవ్వడానికి మాత్రమే నెట్టాలని కోరుకుంటాడు, ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు విమర్శలను అందుకుంటారు. ఇది జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం. "
   • మీ విజయాలు మరియు లక్షణాలను విస్మరించడం మరియు ఇతరుల జీవితంలో ప్రతికూల విషయాలను చూడకపోవడం వంటి విపత్తు యొక్క ఒక రూపం కూడా ఉంది. ఇతరులు విజయవంతమయ్యారని మరియు వారికి లోపం లేదని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని కనుగొన్నప్పుడు, మీరు వాటిని పనికిరానిదిగా భావిస్తారు. మీరు కూడా మీతో అదే చేయవచ్చు. ప్రతిదీ మిమ్మల్ని విజయవంతం చేస్తుందని మీరు అనుకోవచ్చు మరియు మీ మార్గంలో మొదటి అడ్డంకి వద్ద మీరు మిమ్మల్ని చివరిగా చూస్తారు. ఈ ఆలోచన విధానాలు ఆరోగ్యకరమైనవి కాదని గ్రహించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతి ఒక్కరికి లక్షణాలు మరియు లోపాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి.

2. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు పీఠంపై ఉంచడం మానుకోండి. ఉత్తమమైనది అనే అవాస్తవ భావన విపత్తు వలె చెడ్డది. మీరు ఆఫీసులో చాలా ముఖ్యమైన వ్యక్తి లేదా తరగతిలో అత్యంత సమర్థుడని మీరు విశ్వసిస్తే, మీకు స్పష్టమైన ఆలోచనలు లేవు.
   • సంస్థ, పాఠశాల, సంఘం లేదా రంగంలో ప్రతి ఒక్కరికి ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంటుంది. ఈ శ్రేష్ఠమైన భావన వికర్షకం మరియు మీ వృత్తిపరమైన లేదా ప్రైవేట్ జీవితంలో కూడా ఎదురుదెబ్బలు కలిగిస్తుంది. ఇతరులతో మీ పరస్పర చర్యలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మీ స్వంత విలువ గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడం ముఖ్యం అయితే, ఇతరులు వారి కృషి మరియు కృషికి మీరు తప్పక గుర్తించబడాలని గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా ఈ శ్రేష్ఠమైన అనుభూతిని ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • వ్యక్తిగతీకరణ కూడా ఈ ధోరణి యొక్క అభివ్యక్తి, ఇది మీతో తక్కువ సంబంధం లేని సంఘటనలు వాస్తవానికి మీ ఉనికి యొక్క ఫలితమని మీరు అనుకునేలా చేస్తుంది. ఇది మంచిది లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. మీ సహోద్యోగులలో ఒకరు ఆఫీసులో మీకు నచ్చిన అమ్మాయితో మాట్లాడుతుంటే, ఆమె మిమ్మల్ని అసూయపడేలా ప్రయత్నిస్తుందని మీరు తేల్చవచ్చు. ఒక సహోద్యోగి మీ పుట్టినరోజు పార్టీకి రాకపోతే, వాస్తవానికి అతను వేరే పనిలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు అతను మిమ్మల్ని నిందించాడని మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు కొన్ని సంఘటనలను వ్యక్తిగతీకరించడానికి మొగ్గు చూపుతున్నారని మీరు గ్రహిస్తే, ఇతరుల జీవితాలు మీలాగే అస్తవ్యస్తంగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మంచి లేదా అధ్వాన్నంగా మీ గురించి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి వారికి తక్కువ సమయం ఉందని ఇది సురక్షితమైన పందెం.

3. 
   

   
   మాయా ఆలోచనల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. మేజిక్ ఆలోచనలు పిల్లలకు మాత్రమే కాదు. పెద్దలు మూ st నమ్మక ఆలోచనా విధానాలను కూడా ఉపయోగిస్తారు, ముఖ్యంగా బాధాకరమైన సంఘటనకు ప్రతిస్పందనగా. కొన్ని ఆచారాలు చేయడం ద్వారా, ఉదాహరణకు కోరికలు లేదా సానుకూల ఆలోచనలను రూపొందించడం ద్వారా, ఇది పరిస్థితిపై ప్రభావం చూపుతుందని ప్రజలు నమ్ముతారు. గ్రహించడం బాధాకరమైనది అయినప్పటికీ, మీకు తక్కువ లేదా నియంత్రణ లేని పరిస్థితులు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఈ ఆలోచనలు ప్రజలను వారి బాధ్యతల నుండి దూరం చేయగలవు. మీకు సమస్య ఉన్నప్పుడు, దాన్ని గుర్తించి, అంగీకరించండి, ఆపై పరిష్కారాన్ని కనుగొని, ఏదో నేర్చుకోవడానికి దాని ప్రయోజనాన్ని పొందండి!

4. 
   

   
   లాజికల్ జంప్స్ కోసం చూడండి. వాస్తవికతపై ఆధారపడని వ్యక్తులు లేదా పరిస్థితుల గురించి మీరు నిర్ధారణకు వచ్చినప్పుడు లాజిక్ జంప్‌లు సంక్షిప్తలిపి. ప్రజలు కూడా గ్రహించకుండానే తార్కిక దూకుతారు.
   • ఉదాహరణకు, ఒక క్యాషియర్ మీతో చెడుగా ప్రవర్తిస్తే, మీ ప్రదర్శన, మీ బరువు, మీ బట్టలు లేదా మరేదైనా కారణంగా ఆమె మిమ్మల్ని ఇష్టపడదని మీరు తేల్చవచ్చు, వాస్తవానికి అది ఏమిటో మీకు తెలియదు. అనుకుంటున్నాను.
   • ప్రజలు తాము ఏమనుకుంటున్నారో ess హిస్తారని ప్రజలు అనుకుంటారు, ఇది కొంత గందరగోళానికి దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఆలస్యంగా ఇంటికి వెళుతున్నందున కుక్కను బయటకు వెళ్లనివ్వాలని మీ రూమ్మేట్కు తెలుసు అని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని మీరు అతనికి చెప్పకపోతే, అతను గ్రహించలేడు. మీ దైనందిన జీవితంలో తార్కిక జంప్‌ల గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని తయారు చేయడానికి ఆశ్చర్యపోతారు.

5. 
   

   
   ఆలోచనలను నలుపు మరియు తెలుపులో గుర్తించండి. నలుపు మరియు తెలుపు ఆలోచనలు అహేతుక ఆలోచన విధానాల యొక్క సాధారణ రూపం. ప్రజలు పరిస్థితులలో బూడిదరంగు ప్రాంతాలను చూడలేరు మరియు ఇతరులు, పరిస్థితులు మరియు పరిణామాలను పూర్తిగా సానుకూలంగా లేదా పూర్తిగా ప్రతికూలంగా చూడలేరు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒక ఆలోచనను అర్థం చేసుకున్నారని మరియు దానిపై ఎవరూ వ్యాఖ్యానించలేదని గుర్తించకుండా మీరు ఒక పదం తప్పుగా వ్రాసినందున మీరు ఎప్పుడూ ఏమీ చేయరు అనే అభిప్రాయం మీకు ఉండవచ్చు. ప్రతిదీ నలుపు లేదా తెలుపు కాదని అంగీకరించే ప్రయత్నం చేయండి.

పార్ట్ 3 జీవనశైలి మార్పు

1. 
   

   
   ఆరోగ్యంగా తినండి. మీరు తీసుకునే ఆహారం మీ మెదడుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. మీ మెదడుకు ఆహారాలు అధికంగా ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నాలు చేయండి. మధ్యధరా ఆహారం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ప్రధానంగా తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు చేపలతో కూడిన ఆహారం. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులలో చేపలు, లావోకాట్, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు రాప్సీడ్ వంటి ఆహారాలలో లభించే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉన్నాయి. మధ్యధరా ఆహారానికి మారడం ద్వారా, మీరు మీ మెదడు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయం చేస్తారు.
   • బచ్చలికూర మెదడుకు ప్రభావవంతమైన ఆహారం. మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బచ్చలికూర భాగాలు లేదా కాలే వంటి ఆకుకూరలు తినడం ద్వారా, మీరు మెదడు వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మది చేయవచ్చు మరియు మొత్తం పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
   • మీ మెదడు మరియు మనస్సును నెమ్మదిగా చేసే కొన్ని ఆహారాలను మీ ఆహారం నుండి తొలగించండి. టేబుల్ షుగర్ లేదా బ్రౌన్ షుగర్ వంటి సాధారణ చక్కెరలు మరియు అధిక చక్కెర మొక్కజొన్న సిరప్ వంటి సిరపీ తీపి పదార్థాలు మెదడుపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఎరుపు మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులలో కనిపించే సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులు మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. సుసంపన్నమైన పిండి, బ్లీచింగ్ లేదా శుద్ధి, తెల్ల రొట్టె, తెలుపు బియ్యం మరియు సాంప్రదాయ పాస్తాలో కూడా మీ మెదడుపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

2. 
   

   
   మీ నిద్రను మెరుగుపరచండి. రాత్రి ఏడు మరియు ఎనిమిది గంటల మధ్య నిద్రపోవడం, మీరు మీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తారు మరియు మరింత తార్కిక ఆలోచనా విధానాన్ని ప్రోత్సహిస్తారు. మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి, వారాంతాల్లో కూడా పడుకోండి మరియు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో లేవండి. పడుకునే ముందు తెరలను నివారించండి. సాయంత్రం పెద్ద భోజనం తీసుకోకండి మరియు పడుకునే ముందు ఒక గంట ముందు చదవడం వంటి విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   బ్రీత్. శ్వాసక్రియ ఆక్సిజన్ కణాల సరఫరాను మెరుగుపరచడం ద్వారా మెదడు యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. పడుకునే ముందు ఉదయం మరియు సాయంత్రం లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. ఆరోగ్యకరమైన శ్వాస విధానాలపై దృష్టి సారించే యోగా, ధ్యానం, పైలేట్స్ లేదా ఇతర కార్యకలాపాలు చేయండి.

4. 
   

   
   క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. శారీరక వ్యాయామం మీ అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. శరీరానికి గొప్పగా ఉండటమే కాకుండా, మీ మనస్సును తర్కం చేసే సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి ఒక సాధారణ వ్యాయామ కార్యక్రమం సహాయపడుతుంది.
   • వ్యాయామానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చాలా మంది వ్యాయామాన్ని ద్వితీయ చర్యగా భావిస్తారు, ఇది వ్యాయామశాలలో పరుగెత్తడానికి లేదా వెళ్ళడానికి సమయాన్ని కనుగొనకుండా నిరోధిస్తుంది. మీరు ఒక షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేసి, దానికి కట్టుబడి ఉంటే, మీ పళ్ళు తోముకోవడం లేదా స్నానం చేయడం వంటి వ్యాయామాలు మీ జీవితంలో మరింత సహజమైన భాగంగా మారతాయి.
   • ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలపై శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని చూపే అవకాశాన్ని కలిగి ఉంటాయి. రన్నింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా గుండెను వేగవంతం చేసే ఇతర వ్యాయామాలు, వారానికి నాలుగైదు సార్లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

5. 
   

   
   ప్రకృతికి దగ్గరవ్వండి. ఆరుబయట సమయాన్ని గడపడం మరియు ప్రకృతికి స్థిరంగా చేరుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరుబయట సమయం గడపడం ద్వారా, మీరు మీ మనస్సును క్లియర్ చేసి, మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరుస్తారు. ప్రతి వారం సహజ వాతావరణంలో కనీసం రెండు గంటలు గడపడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ కుక్కతో నడవవచ్చు, చేపలు పట్టవచ్చు, వేటాడవచ్చు, పర్వతాలలో లేదా అడవిలో నడవవచ్చు, సరస్సులో లేదా సముద్రంలో ఈత కొట్టవచ్చు లేదా చెట్టు అడుగున ధ్యానం చేయవచ్చు.

6. 
   

   
   విరామం తీసుకోండి. ప్రజలు విరామాలను అందమైన పాపంగా చూస్తారు. అయితే, ఈ పరిస్థితి లేదు. విరామం తీసుకోవడానికి సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయగల మీ మెదడు సామర్థ్యానికి ఇది చాలా అవసరం. మీ మెదడుకు ఎప్పటికప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రతి రోజు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొద్దిగా కర్మను కనుగొనండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వారంలోని ఒక రోజును ఎంచుకోండి మరియు మీకు నచ్చిన కార్యకలాపాలతో ఈ రోజు గడపండి.