త్వరగా 2 కిలోలు ఎలా కోల్పోతారు

విషయము

• దశల్లో
• 2 యొక్క 1 వ భాగం:
  మీ ఆహారం మార్చండి

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో 21 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తుంది.

2 కిలోల బరువు తగ్గడానికి, మీరు మీ ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ రెండింటిలో మార్పులు చేయాలి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గంలో ఆ పౌండ్లను కోల్పోతారని నిర్ధారించుకోవడానికి, కొన్ని వారాలలో నెమ్మదిగా వాటిని కోల్పోవటానికి ప్లాన్ చేయండి. చాలా అధ్యయనాలు తక్కువ ప్రమాదకర, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఎక్కువ కాలం బరువు తగ్గడం మరింత సహేతుకమైనదని చూపిస్తున్నాయి. వాస్తవికంగా ఉండటం ద్వారా, మీరు 2-3 వారాలలో మీ 2 కిలోల బరువును కోల్పోవడాన్ని పరిగణించవచ్చు.మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, క్రీడలు ఆడటం మరియు మీ జీవితంలో కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు మీరు కేటాయించిన సమయంలో మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోగలరని మీరు చూస్తారు.

దశల్లో

2 యొక్క 1 వ భాగం:
మీ ఆహారం మార్చండి

1. 
   

   
   4 మరింత నిద్రించండి. మీరు రాత్రి 7 మరియు 9 గంటల మధ్య నిద్రపోకపోతే, మీ నిద్ర అలవాట్లు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యానికి అనుకూలంగా ఉండవు.
   • ఎక్కువ నిద్రపోవడం హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు ఎక్కువ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
   • అదనంగా, తగినంత నిద్ర ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు నిద్ర లేచినప్పుడు, మీరు ఆకలితో బాధపడే అవకాశం ఉంది మరియు చెడు ఎంపికలు చేసుకోవచ్చు.
   • రాత్రి 7 నుండి 9 గంటల మధ్య నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ముందుగా మంచానికి వెళ్లి మీకు వీలైతే తరువాత మేల్కొలపండి.
   ప్రకటనలు

"Https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946" నుండి పొందబడింది