నెలలో 5 పౌండ్లను ఎలా కోల్పోతారు

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క 1 వ భాగం:
  లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో 7 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రతి వ్యాసం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా సమీక్షిస్తుంది.

ఒక నెలలో 5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి, మీరు మీ రోజువారీ క్యాలరీలను తగ్గించుకోవాలి మరియు ఎక్కువ క్రీడలు చేయాలి. ఒక నెలలో 5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి, వారానికి 1 కిలోల బరువును 5 వారాలకు కోల్పోవాలని ప్లాన్ చేయండి. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ ఆరోగ్యం ఈ రకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీరు నిజంగా 5 కిలోల బరువు కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

దశల్లో

3 యొక్క 1 వ భాగం:
లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి

1. 6 మరింత శారీరక శ్రమతో కూడిన జీవిత ఎంపికలను చేయండి. మీ వ్యాయామాలతో పాటు, మీ రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్ని సర్దుబాట్లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, అది మిమ్మల్ని మరింతగా తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు:
   • ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు తీసుకోండి. మీరు కొంచెం ఎక్కువ నడవడానికి స్టోర్ ప్రవేశద్వారం నుండి మరింత పార్క్ చేస్తారు. కారులో కాకుండా బైక్ ద్వారా పనికి వెళ్ళండి
   • ఈ చిన్న మార్పులు మీరు క్రమం తప్పకుండా చేసేంతవరకు ప్రతి వారం మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల పరిమాణాన్ని గణనీయంగా మార్చగలవు.
   ప్రకటనలు

సలహా

• మీతో ఆహారం ప్రారంభించడానికి స్నేహితుడిని ఒప్పించండి. ఎవరైనా మీతో పాటు ఉంటే ఆహారాన్ని అనుసరించడం మరియు క్రీడలు ఆడటం చాలా సులభం. మీరు ఒకరినొకరు ప్రేరేపిస్తారు మరియు కొద్దిగా ఆరోగ్యకరమైన పోటీ మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది.
• మీరు శిక్షణ ఇచ్చినప్పుడు, మీ చెవులకు హెడ్‌సెట్ ఉంచండి మరియు మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి!
• నిశ్చల జీవితం నుండి బయటపడటానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి. ప్రతిరోజూ కార్యాలయం ముందు కూర్చుని పనిచేయడం బరువు పెరగడానికి ఉత్తమ మార్గం.
• పెడోమీటర్ పొందండి. ప్రతి రోజు 10,000 మరియు 12,000 మెట్ల మధ్య నడవడానికి ప్రయత్నించండి. వేగంగా బరువు తగ్గడానికి, మీరు రోజువారీ వ్యాయామాలకు అదనంగా దీన్ని చేయాలి.
• వ్యాయామాలతో రోజు ప్రారంభించడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చాలా మంది అంటున్నారు. కాబట్టి లేచిన వెంటనే 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేసి, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తీసుకోండి.
• ప్రతి భోజనం తర్వాత ఒక్క క్షణం నడవండి. ఉదాహరణకు, తిన్న తర్వాత మీ బ్లాక్ చుట్టూ నాలుగు సార్లు వెళ్ళండి. 1 మైలున్నర నడక, మీరు 2,000 అడుగులు నడుస్తారు, మీరు ప్రతిరోజూ నడవవలసిన వాటిలో 1/5 వ వంతు!
• పాప్‌కార్న్ తినేటప్పుడు మీ కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు టీవీ చూడవద్దు. క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు మీకు ఇష్టమైన సోప్ ఒపెరాను చూడండి!
• పగటిపూట చాలా వ్యాయామం చేయండి మరియు రాత్రి బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. సరిగ్గా కోలుకోవడానికి మీ శరీరానికి కనీసం 8 గంటల నిద్ర అవసరం. గొప్ప ఆకారంలో ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• కఠినమైన ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు లేదా మీరే ఆకలితో ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది మరియు శాశ్వతంగా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. మీరు మీ ఆహారాన్ని ఆపివేసిన వెంటనే మీరు కోల్పోయిన బరువును తిరిగి పొందుతారు. స్థిరంగా బరువు తగ్గడానికి, నియంత్రణ అవసరం.

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-5-kilos-on-month-old&oldid=182535" నుండి పొందబడింది