మీకు పిసిఒఎస్ ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• 4 యొక్క 1 వ భాగం:
  ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత లాసీ విండ్హామ్, MD. డాక్టర్ విండ్హామ్ ప్రసూతి వైద్యుడు మరియు గైనకాలజిస్ట్, కౌన్సిల్ ఆఫ్ ది ఆర్డర్ ఆఫ్ టేనస్సీ లైసెన్స్ పొందారు. ఆమె 2010 లో ఈస్ట్ వర్జీనియా స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్లో తన రెసిడెన్సీని పూర్తి చేసింది, అక్కడ ఆమె అత్యుత్తమ నివాస పురస్కారాన్ని అందుకుంది.

ఈ వ్యాసంలో 30 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) అని కూడా పిలువబడే స్టెయిన్-లెవెంటల్ సిండ్రోమ్, సారవంతమైన వయస్సు గల మహిళలను ప్రభావితం చేసే హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో వర్గీకరించబడుతుంది. ఇది ఎండోక్రైన్ రుగ్మత, ఇది క్రమరహిత కాలానికి కారణమవుతుంది, జుట్టు రాలడం యొక్క త్వరణం మరియు అనేక చిన్న తిత్తులు ఏర్పడటంతో అండాశయాల పరిమాణం పెరుగుతుంది. లైంగిక చక్రంలో మార్పులు మరియు హార్మోన్ల ఆటంకాలతో పాటు, ఈ రుగ్మత ఉన్న చాలామంది మహిళలు కూడా es బకాయంతో బాధపడుతున్నారు మరియు సులభంగా బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బంది పడతారు. పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ కూడా ప్రీడియాబెటిస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. 6 నెలల్లో మీ బరువులో కనీసం 5-7% పొందడం పిసిఒఎస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుంది.

దశల్లో

4 యొక్క 1 వ భాగం:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

1. 5 మద్దతు సమూహాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. మీకు కావాలంటే, మీ అనుభవాన్ని మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా సహోద్యోగులతో పంచుకోండి. బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులను కలిగి ఉండటం వలన మీరు కోర్సులో ఉండటానికి మరియు ఈ వ్యాధితో మరింత సులభంగా జీవించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్న ఇతరుల మద్దతు తీసుకోండి. మీరు ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న అనేక ఇబ్బందులను వారు అధిగమించాల్సి వచ్చింది. ఈ ప్రయోజనం కోసం అంకితమైన అనేక సహాయక బృందాలు లేదా ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లు ఉన్నాయి.
   • మీరు మీ డాక్టర్ ద్వారా లేదా పిసిఒఎస్ సమస్యలకు అంకితమైన వెబ్‌సైట్లలో కూడా సహాయక సమూహాలను కనుగొనవచ్చు.
   ప్రకటనలు

సలహా

• మీకు పిసిఒఎస్ ఉన్నప్పుడు డైటింగ్ రిజల్యూషన్ కేవలం తాత్కాలిక ఆహారం కాకుండా మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రయోజనాలు సాధారణ బరువు తగ్గడానికి మించి శక్తి స్థాయిలను పెంచడం, నిరాశను తగ్గించడం, సంతానోత్పత్తిని పెంచడం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడం వంటివి కలిగి ఉంటాయి.
• చేసిన వివిధ పరిశోధనలను సమీక్షించండి మరియు మీరు మీ జీవితంలో ఆచరణలో పెట్టాలనుకుంటున్న కొన్ని ఆలోచనల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయవచ్చు, శారీరక శ్రమలను చేర్చవచ్చు లేదా ఈ అంశంతో వ్యవహరించే కొన్ని పుస్తకాలను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
• మీ జీవనశైలిలో మీరు మార్పులు చేయాలనుకుంటే, ఒకటి లేదా రెండింటితో ప్రారంభించండి. మీ జీవనశైలిని తీవ్రంగా చేయకుండా, క్రమంగా మార్చడం చాలా సులభం అవుతుంది.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మీ ఆహారం లేదా వ్యాయామ కార్యక్రమంలో పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

"Https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759" నుండి పొందబడింది