వారానికి ఒక కిలో ఎలా కోల్పోతారు

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క 1 వ భాగం:
  మరింత ఆరోగ్యంగా తినండి
• సలహా

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో 34 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తుంది.

తరచుగా, బరువు తగ్గడం కష్టం. గొప్పదనం ఏమిటంటే వారానికి ఒక పౌండ్ లేదా రెండు చొప్పున క్రమంగా బరువు తగ్గడం. ఈ లయ మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించండి, సరైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు మీ జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయండి. చెప్పాలంటే, విజయవంతమైన బరువు తగ్గడం కూడా మీ ఉత్తమ బహుమతి. ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి మరియు మీ ప్రయత్నాలను ఎక్కువగా సమర్థిస్తాయి. ముఖ్యంగా, మంచి ఆరోగ్యం, సుదీర్ఘ జీవితం మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క బలోపేతం ఉంది. కాబట్టి, మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీ ఆహారాన్ని మార్చండి, క్రీడలు ఆడండి మరియు వారానికి ఒక పౌండ్ కోల్పోయేలా మీ జీవనశైలిని మార్చండి.

దశల్లో

3 యొక్క 1 వ భాగం:
మరింత ఆరోగ్యంగా తినండి

1. 3 మీ జీవనశైలికి సంబంధించిన కార్యకలాపాలను సర్దుబాటు చేయండి. బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామాలు మరియు హృదయనాళ వ్యాయామాలతో పాటు, పగటిపూట కదలకుండా లేదా మరింత చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. రోజువారీ కార్యకలాపాలు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • ఈ కార్యకలాపాలు మీరు సాధారణంగా పగటిపూట చేసేవి. మీరు మీ ఇంటి పని చేయడానికి, మెట్లు ఎక్కడానికి, వాక్యూమ్ చేయడానికి లేదా పచ్చికను కొట్టడానికి నడవవచ్చు.
   • ఇలాంటి చర్యలు తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి. అయితే, మీరు చాలా నడిస్తే, అది మీ బరువుపై గుర్తించదగిన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
   • పగటిపూట కాలినడకన నడవడానికి ప్రయత్నించండి. భోజనం తర్వాత నడవండి, ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు తీసుకోండి, షికారు చేసేటప్పుడు ప్రక్కతోవలు చేయండి, మీ కారును అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ పార్క్ చేయండి లేదా వాణిజ్య విరామాలలో మీ కాళ్లను విస్తరించడం ద్వారా చిన్న జంప్‌లు చేయండి.
   ప్రకటనలు

సలహా

• బరువు తగ్గడానికి ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అతను మీకు బాగా సరిపోయే చర్యలను సిఫారసు చేయగలడు.
• మీరు వారానికి కోల్పోయే ద్రవ్యరాశి మీ ప్రస్తుత బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు లావుగా ఉంటే వేగంగా బరువు తగ్గుతారు, కానీ మీరు మీ లక్ష్యానికి దగ్గరవుతున్నప్పుడు బరువు తగ్గడం నెమ్మదిస్తుంది.
• వారానికి ఒకటి నుండి రెండు పౌండ్ల నష్టం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదని భావిస్తారు. చాలా నియంత్రణ కలిగిన ఆహారం పాటించడం ద్వారా వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించడం సహేతుకం కాదు.

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709" నుండి పొందబడింది