ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు ఎలా సాధన చేయాలి
విషయము
ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.ఈ వ్యాసంలో 37 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తుంది.
ప్రోగ్రెసివ్ కండరాల సడలింపు అనేది 1920 లలో డాక్టర్ ఎడ్మండ్ జాకబ్సన్ చేత అభివృద్ధి చేయబడిన ఒక క్రమమైన సాంకేతికత, ఇది ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో ప్రాక్టీస్ చేసే వ్యక్తికి లోతైన విశ్రాంతి స్థితికి చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వివిధ కండరాల సమూహాలను నియంత్రించడం మరియు విడుదల చేయడం వలన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించేటప్పుడు మీరు ప్రశాంత స్థితికి చేరుకుంటారు. ఉదాహరణకు, ఈ టెక్నిక్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, ప్రసవ సమయంలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది, తలనొప్పి, కడుపు నొప్పి మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది. ఈ పద్ధతి కోరికలను తగ్గించడం ద్వారా ఎవరైనా ధూమపానం ఆపడానికి సహాయపడుతుంది! ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు గైడెడ్ విజువలైజేషన్‌ను కలిగి ఉన్న ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపును అభ్యసించడం మంచిది.
దశల్లో
4 యొక్క 1 వ భాగం:
సిద్ధం చేయడానికి
- 5 మీ ప్రశాంతత యొక్క క్షణం ఆనందించండి. మిమ్మల్ని మీరు వేరే చోట కనుగొనడం లేదా మరేదైనా చేయకూడదనుకుంటే మీరు పూర్తిగా రిలాక్స్ అవుతారు. మీ మనస్సు మరియు శరీరం సంపూర్ణంగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. ప్రకటనలు
హెచ్చరికలు
- ఈ పద్ధతిని వైద్య చికిత్స లేదా సంప్రదింపులకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించలేమని గుర్తుంచుకోవాలి.
"Https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049" నుండి పొందబడింది
తాజా పోస్ట్లు
బిరియా ఎలా తయారు చేయాలి
