వేసవిలో మీ చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మంచి సన్‌స్క్రీన్ ఎంచుకోవడం
• విధానం 2 చర్మాన్ని రక్షించడానికి ఇతర చర్యలు తీసుకోండి
• విధానం 3 వేసవిలో చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేయండి

మీరు బీచ్‌లో ఎక్కువ సమయం గడిపినా లేదా వేసవిలో చాలా బహిరంగ పని చేసినా, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఎండ దెబ్బతినడం వల్ల అకాల ముడతలు, నల్ల మచ్చలు మరియు చర్మ క్యాన్సర్ కూడా వస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, తగిన సన్‌స్క్రీన్‌ను వాడండి, ఇతర రక్షణ చర్యలు తీసుకోండి మరియు చర్మానికి మంచి ఆహారం తీసుకోండి.

దశల్లో

విధానం 1 మంచి సన్‌స్క్రీన్ ఎంచుకోవడం

1. 
   

   
   సరైన IP ని ఉపయోగించండి. మీరు ఎంత త్వరగా వడదెబ్బకు గురవుతారో ఆలోచించండి. మీ క్రీమ్ యొక్క రక్షణ సూచిక (పిఐ) ద్వారా ఈ నిమిషాల సంఖ్యను గుణించండి. ఫలితం ఈ సన్‌స్క్రీన్ యొక్క గరిష్ట రక్షణ సమయాన్ని మీకు చూపుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీ చర్మం ఎండలో 10 నిమిషాల తర్వాత బ్లష్ అవ్వడం ప్రారంభిస్తే, 15 ఐపి ఉన్న సన్‌స్క్రీన్ 150 నిమిషాలు (2 గంటలు 30 నిమిషాలు) ఎండలో గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించాలి.

2. 
   

   
   గరిష్టంగా 35 ఎంచుకోండి. 35 కన్నా ఎక్కువ పిఐలు ఎక్కువసేపు రక్షిస్తాయనడానికి ఆధారాలు లేవు. అవి చాలా రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి. వివిధ రకాలైన సన్‌స్క్రీన్‌ల సమాచారం కోసం pharmacist షధ నిపుణుడిని అడగడం మంచిది.

3. 
   

   
   
   
   మొత్తం రక్షణ కోసం చూడండి. సూర్యుడు పొడవైన (UVA) మరియు చిన్న (UVB) తరంగాలతో అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలను విడుదల చేస్తాడు. రెండు రకాలు చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి, కాని సన్‌స్క్రీన్లు అన్నీ UVA నుండి రక్షించవు. రెండు రకాల నుండి రక్షణను నిర్ధారించడానికి "UVA / UVB రక్షణ" లేదా "UVA రక్షణ" బాటిల్ ఉన్న ఉత్పత్తి కోసం చూడండి.

4. 
   

   
   ఖనిజ సన్‌స్క్రీన్ కొనండి. మీరు సున్నితమైన చర్మం కలిగి ఉంటే ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. మినరల్ క్రీమ్‌లో చాలా రసాయన సన్‌స్క్రీన్లలో కనిపించే చికాకులు ఉండవు. జింక్ ఆక్సైడ్ మరియు టైటానియం డయాక్సైడ్ చాలా సాధారణ ఖనిజాలు. మీరు లాసీనెస్‌కు లోబడి ఉంటే, జింక్ ఆక్సైడ్‌ను వాడండి ఎందుకంటే టైటానియం డయాక్సైడ్ మూర్ఛకు కారణం కావచ్చు.

5. 
   

   
   జిడ్డుగల చర్మం కోసం ఒక క్రీమ్ ఉపయోగించండి. పదార్థాల జాబితాను జాగ్రత్తగా చదవండి. చమురు లేని ఉత్పత్తి కోసం చూడండి. మీరు అలసటకు గురైతే, మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోని "నాన్-కామెడోజెనిక్" ఉత్పత్తిని కొనండి.

6. 
   

   
   
   
   మాయిశ్చరైజింగ్ సన్‌స్క్రీన్ కొనండి. మీకు పొడి చర్మం ఉంటే, సీసాలో "క్రీమ్", "ion షదం" లేదా "లేపనం" వంటి పదాల కోసం చూడండి. తేమ సన్‌స్క్రీన్లు తరచుగా ఈ రూపాల్లో సూత్రీకరించబడతాయి. పదార్థాల జాబితాను చదవండి మరియు ఆయిల్ లేదా లానోలిన్ వంటి తేమ పదార్థాల కోసం చూడండి.

విధానం 2 చర్మాన్ని రక్షించడానికి ఇతర చర్యలు తీసుకోండి

1. 
   

   
   ఉదయం 10 నుంచి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య ఎండకు దూరంగా ఉండాలి ఈ కాలంలో UV కిరణాలు అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటాయి. మీరు ఆరుబయట గడిపే ఎక్కువ సమయం, మీ చర్మం రేడియేషన్‌కు గురవుతుంది. కిరణాలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీ క్రీడ మరియు ఇతర బహిరంగ కార్యకలాపాలను రోజు ప్రారంభంలో లేదా చివరిలో చేయండి.
   • కొన్ని అక్షాంశాలలో, ఉదయం 11 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య సూర్యుడిని నివారించండి సెలవులకు వెళ్ళే ముందు విచారించండి, ముఖ్యంగా మీరు భూమధ్యరేఖ దగ్గర బయలుదేరుతుంటే. సూచించిన కాలంలో సూర్యుడిని నివారించండి.

2. 
   

   
   దుస్తులు రక్షించే బట్టలు. వీలైనంత ఎక్కువ చర్మాన్ని కప్పండి. చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు తేలికపాటి బట్టలు ధరించండి. మీకు చికాకు కలిగించని లేదా మిమ్మల్ని చాలా వేడిగా మార్చని పదార్థాలను ఎంచుకోండి. తక్కువ వేడి కోసం తెలుపు లేదా పసుపు వంటి ప్రతిబింబ రంగులను ధరించండి.

3. 
   

   
   విస్తృత టోపీ ధరించండి. ఇది మీ తల, ముఖం మరియు మెడను సూర్యకిరణాల నుండి కాపాడుతుంది. కనీసం 7 లేదా 8 సెం.మీ వెడల్పు ఉన్న టోపీని ఎంచుకోండి. అసౌకర్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి ఇది చాలా గట్టిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఒకే స్థలంలో ఎక్కువసేపు ఉంటే, సూర్యుడి స్థానానికి అనుగుణంగా టోపీ పరిమాణాన్ని మార్చండి.

4. 
   

   
   దుస్తులు సన్ గ్లాసెస్. మీ కళ్ళ చుట్టూ సున్నితమైన చర్మం త్వరగా వయస్సు వస్తుంది. అదనంగా, ఎక్కువ ఎండ కంటి మెలనోమా మరియు కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మంచి UV రక్షణతో అద్దాలను తీసుకోండి మరియు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా అద్దాల రంగును ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఎంచుకోండి:
   • ఉత్తమ రంగు రెండరింగ్ కోసం బూడిద
   • రంగుల మధ్య ఉత్తమ విరుద్ధంగా బ్రౌన్
   • పెరిగిన లోతు అవగాహన కోసం పసుపు

5. 
   

   
   తాన్ డ్రాప్. ఖర్చులు తగ్గడానికి ప్రయత్నించవద్దు. సన్ బాత్ మరియు సోలారియంలు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అదనంగా, సూర్యుడికి గురికావడం వల్ల చర్మాన్ని నిర్మూలించడం మరియు ముడతలు పడటం ద్వారా 20 సంవత్సరాల అకాల వృద్ధాప్యం వస్తుంది. మీరు ఖచ్చితంగా టాన్ చేయాలనుకుంటే, మినరల్ బ్రోంజర్‌ను వర్తించండి.
   • స్వీయ-చర్మశుద్ధి స్ప్రేలు మరియు ఇతర ఉత్పత్తుల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. చర్మానికి మరియు సాధారణ ఆరోగ్యానికి చెడుగా ఉండే అనేక రసాయనాలు వీటిలో ఉన్నాయి. తక్కువ హానికరమైన ఉత్పత్తులను కనుగొనడానికి ఫార్మసిస్ట్ లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని అడగండి.
   • ముదురు రంగు చర్మం కూడా ఎండ ద్వారా దెబ్బతింటుంది. మీరు తప్పనిసరిగా నష్టాన్ని చూడకపోయినా, అవి ఉన్నాయి.

6. 
   

   
   పూల్ తరువాత షవర్. క్లోరిన్ చర్మాన్ని ఎండిపోతుంది మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది. మీరు సహజ నీటిలో స్నానం చేసిన తర్వాత కూడా, షవర్ మీ చర్మం నుండి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు చికాకులను తొలగిస్తుంది. సాధారణ షవర్ కోసం సబ్బు మరియు షాంపూలను ఉపయోగించండి.

7. 
   

   
   మీ చర్మం చూడండి. క్యాన్సర్ సంకేతాలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి కనీసం నెలకు ఒకసారి తనిఖీ చేయండి. ఆకారం లేదా పరిమాణాన్ని మార్చిన లేదా బాధించే, దురద లేదా రక్తస్రావం ఉన్న పుట్టుమచ్చల కోసం చూడండి. మీరు చర్మ క్యాన్సర్ లక్షణాన్ని చూస్తే, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని చూడండి.

విధానం 3 వేసవిలో చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   వెంటనే చికిత్స చేయండి సన్బర్న్. చల్లటి కొలను, చల్లని సహజ సరస్సు లేదా చల్లని షవర్‌లో మీ చర్మాన్ని చల్లబరుస్తుంది. మీరు దీన్ని ఆరుబయట చేస్తే, మరింత ఎండలో పడకుండా ఉండటానికి త్వరగా రండి. పెట్రోలియం ఉత్పన్నాలు లేకుండా మీ చర్మాన్ని లాలో వేరా లేదా ion షదం తో తేమగా ఉంచండి.
   • నొప్పిని తగ్గించడానికి, కౌంటర్లో లభించే స్టెరాయిడ్-కాని శోథ నిరోధక మందులు వంటి శోథ నిరోధక మందులను తీసుకోండి.
   • మీకు వడదెబ్బ ఉన్నప్పుడు, వైద్యం ప్రోత్సహించడానికి నీరు మీ చర్మం ఉపరితలం పైకి వస్తుంది. అప్పుడు మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. బాగా హైడ్రేట్ గా ఉండి మీ చర్మం నయం కావడానికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
   • మీ చర్మం యొక్క పెద్ద భాగంలో బొబ్బలు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తే, మీకు జ్వరం మరియు / లేదా జలుబు ఉంటే, లేదా మీరు మైకము మరియు అయోమయానికి గురైతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇవి తీవ్రమైన ఫోటోడెర్మాటోసిస్ యొక్క లక్షణాలు కావచ్చు.

2. 
   

   
   వేసవి కష్టాలను నివారించండి. వేసవిలో మీ ఆహారం మరియు మీ చర్మంపై శ్రద్ధ వహించండి. దద్దుర్లు కలిగించే పిజ్జాలు, పేస్ట్రీలు, చాక్లెట్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు ఇతర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, ముడి గింజలు మరియు ముడి విత్తనాలు వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు తినండి. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తితో మీ ముఖాన్ని కడగాలి. అప్పుడు సాలిసిలిక్ ఆమ్లం మరియు నూనె లేని మాయిశ్చరైజర్ కలిగిన టోనింగ్ ion షదం వర్తించండి.

3. 
   

   
   జిడ్డుగల చర్మాన్ని నియంత్రించండి. వేడి మరియు తేమ వేసవిలో సేబాషియస్ గ్రంథుల యొక్క పెరిగిన కార్యాచరణకు కారణమవుతాయి. మంచి చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను అలవాటు చేసుకోండి మరియు వారానికి ఒకసారి మీ ముఖాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. మీరు ఫేషియల్ స్క్రబ్ లేదా మాస్క్ ఉపయోగించవచ్చు. పగటిపూట మెరిసే ముఖం ఉండకుండా ఉండటానికి, కాగితపు తువ్వాళ్లతో, ముఖ్యంగా మీ ముక్కు, బుగ్గలు మరియు నుదిటితో వేయండి. రంధ్రాలను అడ్డుకోకుండా ఉండటానికి మేకప్ యొక్క అనువర్తనాన్ని తగ్గించండి, ఎందుకంటే ఇది చమురు అధిక ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది.

4. 
   

   
   చాలా నీరు త్రాగాలి. మీకు దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే కాదు, రోజంతా త్రాగాలి. ఇది మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు మీ చర్మాన్ని దిగజార్చే టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తుంది. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు క్రీడలు లేదా ఇతర శారీరక శ్రమలు ఆడితే ఎక్కువ తాగండి.