స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి

విషయము

• సలహా
• హెచ్చరికలు
• అవసరమైన అంశాలు

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో 12 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తుంది.

• మీరు పానీయం చాలా తీపిగా ఉండకుండా నిరోధించాలనుకుంటే, మీరు కోల్డ్ టీ లేదా కూరగాయల రసాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
• మీరు అనేక విభిన్న ద్రవాలను కూడా కలపవచ్చు. ఉదాహరణకు, స్మూతీ చాలా తీపిగా ఉండకూడదనుకుంటే, పండ్ల రసం మరియు నీటితో సమానమైన పరిమాణాలను వాడండి.

2 కొంచెం పండు జోడించండి. బ్లెండర్ కూజాకు 350 నుండి 500 గ్రా జోడించండి. చాలా స్మూతీస్‌లో పండు ఉంటుంది. మీరు ఒక రకాన్ని లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎంచుకోవచ్చు. మీరు తాజా లేదా స్తంభింపచేసిన పండ్లను ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారా అని నిర్ణయించుకోండి. స్తంభింపజేస్తే, పానీయం కొద్దిగా మందంగా ఉంటుంది మరియు మీరు పదార్థాలను కలిపినప్పుడు మీరు ఐస్ క్యూబ్స్‌ను జోడించాల్సిన అవసరం లేదు. అదనంగా, మామిడి మరియు అరటి వంటి కొన్ని పండ్లు చాలా తీపిగా ఉంటాయి మరియు మిశ్రమాన్ని తీయటానికి మీరు మరొక పదార్ధాన్ని జోడించాల్సిన అవసరం లేదు. కింది పండ్లలో ఒకటి లేదా మిశ్రమంతో స్మూతీని తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి:

• స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్లాక్బెర్రీస్ వంటి ఎరుపు పండ్లు;
• నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ పండు;
• బేరి;
• పీచ్, నెక్టరైన్స్, రేగు పండ్లు మరియు చెర్రీస్ వంటి రాతి పండ్లు;
• మామిడి;
• అరటి;
• బొప్పాయి.

కౌన్సిల్ : చర్మం, కాండం మరియు విత్తనాలు లేదా పండ్ల కెర్నల్‌ను ఎల్లప్పుడూ తొలగించండి. అవి పెద్దవిగా ఉంటే, వాటిని బ్లెండర్లో ఉంచే ముందు వాటిని ముక్కలుగా కత్తిరించండి.

7 వేరుశెనగతో చాక్లెట్ కలపండి. రిచ్ అండ్ స్వీట్ స్మూతీని తయారు చేయడానికి, రెండు అరటిపండ్లు తొక్క మరియు బ్లెండర్ గిన్నెలో ఉంచండి. 60 గ్రాముల క్రీము వేరుశెనగ వెన్న, 125 మి.లీ పాలు, 125 గ్రా సాదా లేదా వనిల్లా పెరుగు, రెండు టేబుల్ స్పూన్లు కోకో పౌడర్ మరియు 175 గ్రా ఐస్ క్యూబ్స్ జోడించండి. మిశ్రమం సజాతీయమయ్యే వరకు పదార్థాలను కలపండి.

• మీరు వేరుశెనగను మీకు నచ్చిన గింజలతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, వెన్న, జీడిపప్పు లేదా హాజెల్ నట్ ప్రయత్నించండి.

ప్రకటనలు

సలహా

• స్మూతీని మీరు సిద్ధం చేసిన వెంటనే త్రాగాలి. పదార్థాలు కలిపిన తర్వాత రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేసినప్పుడు చాలా స్మూతీలు వేరుచేయడం ప్రారంభిస్తాయి.
• మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే లేదా మీ చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించాలనుకుంటే, పానీయాన్ని తీయడానికి తేనె వంటి పదార్ధాన్ని జోడించవద్దు. మీ శరీరం జీర్ణమైనప్పుడు పండ్లు చక్కెరను ఉత్పత్తి చేస్తాయని గుర్తుంచుకోండి.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• బ్లెండర్ బ్లేడ్లు శుభ్రపరిచేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. అవి చాలా తేలికగా తిరుగుతాయి మరియు చాలా పదునైనవి.

ప్రకటనలు

అవసరమైన అంశాలు

• ఒక కత్తి మరియు కట్టింగ్ బోర్డు
• ఒక బ్లెండర్
• ఒక చెంచా
• ఒక గాజు

"Https://fr.m..com/index.php?title=preparing-a-smoothie&oldid=260895" నుండి పొందబడింది