చలన అనారోగ్యాన్ని ఎలా నివారించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 వ్యక్తిగత సంరక్షణ పద్ధతులను ఉపయోగించడం
• పార్ట్ 2 సహజ నివారణలు మరియు మందులను ఉపయోగించడం

మోషన్ సిక్నెస్ అని కూడా పిలువబడే మోషన్ సిక్నెస్, మీరు కదిలే వాహనంలో ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఇది కారు, బస్సు, విమానం లేదా పడవ కావచ్చు. కదలిక ఉందో లేదో మెదడు విరుద్ధమైన సంకేతాలను అందుకున్నప్పుడు సమస్య. వాస్తవానికి, మీ శరీరం (ముఖ్యంగా వెస్టిబ్యులర్ సిస్టమ్, ఇది కదలిక మరియు సమతుల్యత యొక్క భావనకు దోహదం చేస్తుంది) మీరు ఇంకా కారులో ఉన్నట్లు సంకేతాలను పంపుతుంది, ఇది మీరు చూసినప్పుడు మీ కళ్ళు అందుకునే సంకేతాలకు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. విండో ద్వారా ప్రకృతి దృశ్యం. సాధారణంగా, దీనితో బాధపడేవారికి వాంతులు, వికారం, తలనొప్పి, మైకము, నిస్సార శ్వాస వస్తుంది. అదనంగా, వారు చాలా చెమట, లాలాజలం మరియు డజ్ చేయవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, చలన అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 వ్యక్తిగత సంరక్షణ పద్ధతులను ఉపయోగించడం

1. విండో ద్వారా తరచుగా చూడండి. హోరిజోన్ వంటి స్థిరమైన వస్తువును చూడండి. స్థిరమైన బిందువును అమర్చడం ద్వారా, మీ మెదడు కదలిక యొక్క దృశ్య సూచనలను కదిలే వాహనం యొక్క భౌతిక మరియు దృశ్య సూచనలతో అనుబంధించగలదు.
   • మీరు కారులో ఉంటే, మీకు చాలా దగ్గరగా ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టడం, రహదారి ప్రక్కన నడిచే వృక్షసంపద వంటివి సంచలనాన్ని మరింత దిగజార్చవచ్చు. మీరు హోరిజోన్‌ను చూడలేకపోతే (ఉదాహరణకు, మీరు మూసివేసే రహదారిలో ఉన్నందున), మీ కళ్ళు మూసుకోవడం ఉత్తమ ఎంపిక.
   • ఆటలను చదవడం లేదా ఆడటం మానుకోండి. వాస్తవానికి, ఇవి మీ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చే ప్రవర్తనలు.

2. 
   

   
   కదలిక యొక్క శారీరక అనుభూతులను తగ్గించండి. మీ శరీరం మరియు మీ కళ్ళు మీ మెదడుకు చెప్పే వాటి ద్వారా ఏర్పడిన గందరగోళాన్ని తగ్గించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. అక్కడికి వెళ్లడానికి, మీరు ఈ క్రింది వ్యూహాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
   • మీరు కారులో ఉన్నప్పుడు ముందు సీట్లో కూర్చోండి.
   • విమానం ముందు మరియు రెక్కల దగ్గర ఒక సీటు ఎంచుకోండి.
   • నీటి మట్టానికి సమీపంలో మరియు ఓడ మధ్యలో ఉన్న క్యాబిన్ను ఎంచుకోండి. మీరు అనుభూతి చెందే కదలిక స్థాయిని తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   
   
   ప్రయాణించేటప్పుడు భారీ భోజనం తినవద్దు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, జీర్ణించుకోవటానికి కష్టంగా ఉండే దేనినైనా నివారించండి:
   • కారంగా ఉండే ఆహారాలు;
   • కొవ్వు మరియు భారీ భోజనం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు విశ్రాంతి ప్రదేశంలో, విమానాశ్రయ కేఫ్ వద్ద లేదా ఓడ యొక్క బార్ వద్ద ఉన్నప్పుడు ఈ రకమైన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి;
   • ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు. విమానం లేదా పడవలో మీకు ఈ పానీయాలలో ఒకదాన్ని అందిస్తే, తిరస్కరించడం మరియు నీరు అడగడం మంచిది.

4. 
   

   
   కడుపుని శాంతపరచడానికి కొద్దిగా తినండి. స్నాక్స్ జీర్ణించుకోవడం మరియు వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడం సులభం. ఈ దృక్పథంలో, మీరు తీసుకోవచ్చు:
   • కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే బిస్కెట్లు లేదా స్నాక్స్;
   • హార్డ్ క్యాండీలు (ఉదాహరణకు, పుదీనా ఉన్నవారు బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన రుచులలో ఒకటి మరియు మీ శ్వాసను కూడా రిఫ్రెష్ చేయగలుగుతారు);
   • నెమ్మదిగా త్రాగడానికి శీతల పానీయాలు.

5. 
   

   
   
   
   కొంచెం గాలి తీసుకోండి. వికారంతో పోరాడటానికి తాజా గాలి అనువైనది. సాధారణంగా, ఏదైనా వాహనంలో గాలి ప్రవాహాన్ని నియంత్రించవచ్చు.
   • మీరు కారులో ఉంటే విండోను తెరవండి. ముఖం మీద కొద్దిగా గాలి తక్షణ ఉపశమనం కలిగించే అవకాశం ఉంది. వర్షం పడితే, మొత్తం విండోను తెరవడం సాధ్యం కాకపోతే, ఎక్కువ గాలి ఉండటానికి కొంచెం తెరవండి.
   • మీరు పడవలో ఉంటే డెక్ మీదకు వెళ్లి, అక్కడ మీరు గాలిని కలిగి ఉంటారు మరియు హోరిజోన్ చూడవచ్చు. ఓడ కదులుతున్నప్పటికీ, మీకు ఉండే తాజా గాలి మరియు గాలి మీకు చాలా సహాయపడతాయి.
   • మీరు విమానంలో ఉంటే వెంటిలేషన్ ఆన్ చేయండి. ప్రతి ప్రయాణీకుడికి సాధారణంగా తన సీటు పైన ఉన్న ఈ ఎయిర్ అవుట్‌లెట్‌కు ప్రవేశం ఉంటుంది. మీదే వెలిగించి, తాజా గాలిని పొందండి, ఇది వికారం తగ్గించగలదు.
   • ధూమపానం, సిగరెట్ పొగ లేదా పెర్ఫ్యూమ్స్ లేదా దుర్గంధనాశని యొక్క ఇతర బలమైన వాసనలు కూడా సమస్యను మరింత పెంచుతాయి.

6. 
   

   
   మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు నాడీగా భావిస్తే, ఆందోళన మిమ్మల్ని మరింత హాని చేస్తుంది. మీరు చెడుగా భావించే ముందు సడలింపు పద్ధతులను చేయండి. మీరు వీటిని చేయవచ్చు:
   • ధ్యానం చేయడానికి
   • సంగీతం వినండి
   • లోతుగా he పిరి;
   • మీ శరీరంలోని ప్రతి కండరాల సమూహాన్ని క్రమంగా కుదించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి;
   • ప్రశాంతమైన ప్రకృతి దృశ్యాన్ని దృశ్యమానం చేయండి;
   • మీ కళ్ళు మూసుకుని ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. మీరు పది లేదా ఇరవై నిమిషాలు మాత్రమే నిద్రపోయినా, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీకు చాలా మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.

7. 
   

   
   నింద కంకణం ధరించండి. ఇవి మణికట్టుకు బాగా సరిపోయే ఫాబ్రిక్ కంకణాలు. వారు లోపల ఒక చిన్న బటన్ కుట్టిన. మణికట్టు మీద ఉంచండి, తద్వారా బటన్‌ను నొక్కడం ద్వారా మీ ముంజేయి గుండా నడిచే రెండు స్నాయువులపై ఒత్తిడి వస్తుంది.
   • సూత్రప్రాయంగా, మిమ్మల్ని బాధపెట్టేంత గట్టిగా ఉండకూడదు. మీరు మీ వేళ్ళలో జలదరింపు అనుభూతిని అనుభవిస్తే లేదా రక్త ప్రవాహం తగ్గితే, అది చాలా గట్టిగా ఉందని తెలుసుకోండి.
   • ఈ కంకణాల ప్రభావం శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు, కాని కొంతమంది వారు ఆ పని చేస్తారని చెప్పారు.

పార్ట్ 2 సహజ నివారణలు మరియు మందులను ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   అల్లం ప్రయత్నించండి. అల్లం అనేది వికారంకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి తరచుగా ఉపయోగించే ఒక సహజ నివారణ మరియు చలన అనారోగ్యానికి చికిత్స చేయడానికి చాలా మంది దీనిని ఉపయోగిస్తారు. మీరు పిల్లవాడిని ఆశిస్తున్నారా, తల్లిపాలు తాగుతున్నారా లేదా దానితో సంభాషించే ఇతర taking షధాలను తీసుకుంటున్నారా అనే ముందు ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ డాక్టర్ నుండి మీకు గ్రీన్ లైట్ ఉంటే, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు:
   • తాజా అల్లం నమలండి, విస్తృతంగా లభించే అల్లం లాజ్జెస్ లేదా స్వీట్లు తీసుకోండి;
   • ఒక కప్పు వేడి అల్లం టీ. ఇది మీ కడుపును శాంతపరచడానికి మరియు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ట్రిప్ సమయంలో నెమ్మదిగా కొన్ని సిప్స్ తీసుకోండి. కారు లేదా పడవలో ప్రయాణించేటప్పుడు మీరు తీసుకోవచ్చు. విమానంలో ప్రయాణించేటప్పుడు, మీపై తాజా అల్లం ఉంచడం మరియు వేడి కప్పు నీరు అడగడం అవసరం కావచ్చు. విమానాశ్రయాలు సాధారణంగా బోర్డులో ద్రవాలతో ప్రయాణించడానికి అనుమతించవు;
   • అల్లంతో శీతల పానీయం. మీరు పడవలో ఉన్నా, కారులో ఉన్నా యాత్రలో మీతో తీసుకెళ్లండి. విమానంలో ప్రయాణించేటప్పుడు, భద్రతను దాటిన తర్వాత మీరు విమానాశ్రయంలో కొనుగోలు చేయవచ్చని నిర్ధారించుకోండి;
   • బిస్కెట్లు లేదా బెల్లము. ఇది ఎల్లప్పుడూ రుచికరమైన చిరుతిండి ఎంపిక;
   • అల్లం మందులు. మీకు సరైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా తయారీదారు సూచనలను చదవండి.

2. 
   

   
   ఓవర్ ది కౌంటర్ యాంటిహిస్టామైన్లను వాడండి. ఈ మందుల వాడకం డ్రైవింగ్ చేసే ఎవరికైనా సిఫారసు చేయబడదు, ఎందుకంటే ఇది మగతకు కారణమవుతుంది. మీరు డ్రైవ్ చేయకూడదనుకుంటే, ప్యాకేజీలోని సూచనలను అనుసరించేటప్పుడు దానిని తీసుకోవడానికి వెనుకాడరు. మీరు పిల్లవాడిని ఆశిస్తున్నారా, తల్లి పాలివ్వాలా, ఇతర మందులు తీసుకుంటున్నారా లేదా పిల్లలకి చికిత్స చేయాలనుకుంటున్నారా అని తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. తీసుకోవలసిన మందులుగా, మేము వీటిని పేర్కొనవచ్చు:
   • డైమెన్హైడ్రినేట్ (డ్రామామైన్, గ్రావోల్);
   • Meclizine.

3. 
   

   
   వైద్యుడిని సూచించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీది మరింత తీవ్రంగా ఉంటే మరియు మీరు కారు, క్రూయిజ్ లేదా విమాన ప్రయాణాల ద్వారా సుదీర్ఘ యాత్ర చేయాలనుకుంటే చలన అనారోగ్యాలను నియంత్రించడానికి మరింత శక్తివంతమైన drugs షధాలను ఉపయోగించడం అవసరం. అన్ని రకాల ations షధాల మాదిరిగానే, మీరు పిల్లవాడిని ఆశిస్తున్నారా, తల్లి పాలివ్వాలా లేదా ఇతర taking షధాలను తీసుకుంటుంటే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి.
   • అభ్యాసకుడు అంటుకునే స్కోపోలమైన్ లేదా హైయోసిన్ (ట్రాన్స్‌డెర్మ్ స్కోప్) పాచెస్‌ను సూచించవచ్చు. మీరు గ్లాకోమా, ఉబ్బసం, మూర్ఛ, మూత్ర నిలుపుదల, గుండె, కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల రుగ్మతలతో బాధపడుతుంటే ఈ చికిత్స నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందలేరు.
   • 12 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలపై స్కోపోలమైన్ ప్రభావం చూపదు.
   • మీరు ఈ medicine షధాన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా పొందగలిగితే (కొన్ని దేశాలలో ఇదే పరిస్థితి), మీరు పిల్లలపై లేదా వృద్ధుడిపై ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   • పాచ్ సాధారణంగా చెవి వెనుక ఉంచుతారు మరియు సుమారు 3 రోజులు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దుష్ప్రభావాలు మైకము, మగత మరియు అస్పష్టమైన దృష్టి.

• మైగ్రేన్లు ఉన్నవారికి చలన అనారోగ్యం వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇది మీ కేసు అయితే, సుదీర్ఘ పర్యటనకు ముందు చురుకైన చర్యలు తీసుకోవడం మంచిది