ఒక రాత్రిలో ఒక బటన్ పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 ఇంట్లో బటన్ పరిమాణాన్ని తగ్గించండి
• పార్ట్ 2 వైద్య చికిత్స తరువాత
• పార్ట్ 3 మొటిమలను నివారించండి

ముఖం మీద చాలా తరచుగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ చర్మం యొక్క అనేక ప్రాంతాలలో బటన్లు కనిపిస్తాయి. మొటిమలు చాలా కారణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు చర్మం ద్వారా అధిక చమురు ఉత్పత్తి, అడ్డుపడే రంధ్రాలు మరియు బ్యాక్టీరియా, అవి పెద్దవి, బాధాకరమైనవి మరియు వికారమైనవి. మీరు త్వరగా తగ్గించాలనుకునే పెద్ద బటన్ ఉంటే, మీరు క్రీమ్‌ను తొలగించడం లేదా వర్తింపజేయడం వంటి విభిన్న చికిత్సలను ఉపయోగించవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 ఇంట్లో బటన్ పరిమాణాన్ని తగ్గించండి

1. 
   

   
   చేతులు, ముఖం కడగాలి. మొటిమ యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఏదైనా చికిత్స ప్రారంభించే ముందు, మీ ముఖం మరియు చేతులను కడగాలి. ఇది బటన్‌ను పెద్దదిగా చేసే లేదా మరింత వ్యాప్తికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను వ్యాప్తి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • మీరు సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడుక్కోవచ్చు, ఇది బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.
   • ముఖం యొక్క చర్మం కోసం రూపొందించిన తేలికపాటి ప్రక్షాళనతో మీ చేతులను కడగాలి. భవిష్యత్తులో మొటిమ యొక్క చికాకు లేదా మంటను నివారించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

2. 
   

   
   అదనపు నూనెను పీల్చుకోండి. మొటిమలు వాపుకు కారణమయ్యే అదనపు నూనెను గ్రహించడానికి సమయోచిత ఉత్పత్తిని ఉపయోగించండి. ఈ చికిత్సలు నూనెను తొలగించగలవు, కానీ మొటిమలు కనిపించడానికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను కూడా చంపుతాయి.
   • మీరు సాలిసిలిక్ ఆమ్లం, బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ లేదా సల్ఫర్ చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు లేదా మొటిమలకు బలమైనదాన్ని సూచించమని మీరు మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు.
   • మట్టి ముసుగు అదనపు నూనెను గ్రహించి మీ చర్మాన్ని శుద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ ముఖం మీద అదనపు నూనెను పీల్చుకోవడానికి మీరు బ్లాటింగ్ కాగితాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, ఇది బటన్ పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ప్యాకేజీపై ఉన్న సూచనలను పాటించాలని లేదా ఎక్కువ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి మరియు బటన్‌ను మరింత చికాకు పెట్టడానికి మీ డాక్టర్ ఇచ్చినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
   • మీరు ఫార్మసీ మరియు కొన్ని సూపర్ మార్కెట్లలో చమురును గ్రహించే చాలా ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయవచ్చు. కొన్ని కాస్మెటిక్ దుకాణాలు ఆన్‌లైన్‌లో ఈ ఉత్పత్తుల కొనుగోలును కూడా అందిస్తున్నాయి.

3. 
   

   
   
   
   టూత్‌పేస్ట్ వాడకుండా ఉండండి. కొంతమంది టూత్ పేస్టులను అధిక నూనెను పీల్చుకోవడానికి మరియు త్వరగా మొటిమ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తారు. మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టే లేదా దెబ్బతీసే వివిధ రకాల టూత్‌పేస్టులు ఉన్నందున మీరు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించవద్దని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
   • టూత్‌పేస్టుల్లోని పదార్థాలు దంతాలను తెల్లగా మార్చడానికి లేదా టార్టార్‌ను తగ్గించడానికి మొటిమలను మరింత ఎర్రగా, వాపుగా మరియు మరింత గుర్తించదగినదిగా చేస్తాయి. మీ బటన్ అదృశ్యమయ్యేలా టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉపయోగించాలని మీరు ప్లాన్ చేస్తే దాన్ని ఉపయోగించకపోతే మంచిది.

4. 
   

   
   ఎర్రటి కళ్ళకు వ్యతిరేకంగా చుక్కలను వర్తించండి. మొటిమ యొక్క వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఎర్రటి కళ్ళను తగ్గించడానికి రూపొందించిన చుక్కలను ఉపయోగించండి. ఇది దీర్ఘకాలిక చికిత్స కానప్పటికీ, కంటి చుక్కల యొక్క పునరావృత అనువర్తనం మొటిమ యొక్క వాపు యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • మీరు 30 నిమిషాల తర్వాత బటన్ పరిమాణంలో తేడాను గమనించవచ్చు.
   • మీరు కంటి చుక్కలను నేరుగా బటన్‌కు లేదా పత్తి శుభ్రముపరచుతో వర్తించవచ్చు.
   • కళ్ళలో ఎరుపును తగ్గించే చుక్కలు చాలా ఫార్మసీలు మరియు సూపర్ మార్కెట్లలో లభిస్తాయి.

5. 
   

   
   
   
   మంట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించండి. మంట తరచుగా మొటిమలో విస్తరణ మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఐస్ ప్యాక్‌లు లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు రక్తనాళాలను బిగించి, చర్మాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడం ద్వారా మొటిమలతో సంబంధం ఉన్న మంట నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. ఇది బటన్ పరిమాణాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
   • అవసరమైతే ప్రతి పది నుంచి పదిహేను నిమిషాలకు తొలగించడం ద్వారా మీరు బటన్పై కోల్డ్ కంప్రెస్ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
   • బటన్ పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి కంటి చుక్కలను వర్తించే సమయంలో కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.

6. 
   

   
   మీ బటన్లను తాకవద్దు. మీరు బటన్‌ను తాకడానికి లేదా పాప్ చేయడానికి శోదించబడవచ్చు, కానీ మీరు అలా చేయకుండా ఉండాలి. దాన్ని తాకడం లేదా చూర్ణం చేయడం ద్వారా, మీరు చర్మ నూనెలు మరియు బ్యాక్టీరియాను వ్యాప్తి చేస్తారు, ఇది మంట లేదా మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • బటన్‌ను పంక్చర్ చేయడం లేదా తాకడం ద్వారా మీరు చికాకును మరింత పెంచుతారు.

7. 
   

   
   మొండి పట్టుదలగల లేదా విస్తృత మొటిమలను తొలగించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు దూరంగా వెళ్లడానికి ఇష్టపడని పెద్ద మొండి పట్టుదలగల తెల్ల బటన్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు బ్లాక్‌హెడ్ ఎక్స్ట్రాక్టర్‌తో ఈ రకమైన బటన్‌ను సురక్షితంగా తీసివేయవచ్చు, కాని గాయానికి కారణమైన పెద్ద మొటిమల కోసం మాత్రమే దీన్ని ఉపయోగించండి. అయినప్పటికీ, మీరు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవద్దని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో కామెడోన్ ఎక్స్ట్రాక్టర్ ఉపయోగించడం గురించి చర్చించాలి.
   • చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను విక్రయించే చాలా ఫార్మసీలు మరియు ఆన్‌లైన్ స్టోర్లలో మీరు కామెడోన్ ఎక్స్ట్రాక్టర్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఈ సాధనాన్ని ఉపయోగించే ముందు చర్మాన్ని శుభ్రపరచాలని నిర్ధారించుకోండి. పున in సంక్రమణను నివారించడానికి మీరు ముందు మరియు తరువాత 90% ఆల్కహాల్‌తో సాధనాన్ని క్రిమిరహితం చేయాలి.
   • ఎక్స్ట్రాక్టర్ ఉపయోగించే ముందు ఒకటి నుండి రెండు నిమిషాలు వెచ్చని కుదింపుతో చర్మం వెచ్చగా ఉంటుంది.
   • బటన్‌ను బలవంతం చేయవద్దు. అతను మొదటి ప్రయత్నం తర్వాత బయటకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడకపోతే, చికాకు తగ్గించడానికి మరియు వైద్యం ప్రోత్సహించడానికి కొన్ని రోజులు అతన్ని వదిలివేయండి.
   • బ్లాక్ హెడ్ ఎక్స్ట్రాక్టర్ను ఎలా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి సూచనలను అనుసరించండి.

పార్ట్ 2 వైద్య చికిత్స తరువాత

1. 
   

   
   మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మొటిమలు విశాలంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటే లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన చికిత్సలను ఉపయోగించిన తర్వాత అది పోకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇది ఒక అంతర్లీన కారణాన్ని నిర్ధారిస్తుంది మరియు మొటిమ యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి మీకు మరింత ప్రభావవంతమైన చికిత్సను ఇస్తుంది.
   • ఒక మొటిమ విషయంలో, మీరు మీ సాధారణ వైద్యుడిని లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.

2. 
   

   
   కార్టిసోన్ను బటన్లోకి ఇంజెక్ట్ చేయండి. మీ వైద్యుడు కార్టిసోన్ను పెద్ద మొటిమ లేదా బాధాకరమైన మొటిమలోకి ఇంజెక్ట్ చేయాలని సూచించవచ్చు.ఇది త్వరగా మంటను తగ్గించడానికి మరియు వైద్యంను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఉత్పత్తిని మొటిమలోకి ఇంజెక్ట్ చేసే ముందు వైద్యుడు స్థానిక మత్తుమందును వాడవచ్చు.
   • కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ తర్వాత మొటిమ యొక్క పరిమాణంలో గణనీయమైన మరియు తక్షణ తగ్గుదల మీరు గమనించవచ్చు.

3. 
   

   
   శస్త్రచికిత్స వెలికితీత చేయించుకోండి. పెద్ద, క్లోజ్డ్ లేదా సబ్కటానియస్ మొటిమలను డాక్టర్ సహాయం లేకుండా తొలగించడం కష్టం. కాట్రీని ఉపయోగించడం ద్వారా మొటిమను దాని బేస్ వద్ద తొలగించడానికి ఒక సాధారణ శస్త్రచికిత్సా విధానం పరిమాణాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గించగలదు లేదా పూర్తిగా తొలగించగలదని తాజా అధ్యయనం చూపించింది.
   • ఈ విధానం కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని తప్పక సందర్శించాలి, కానీ ఇది నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు నయం చేయడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. ఇది తీవ్రమైన లేదా మొండి మొటిమలకు మాత్రమే అరుదుగా ఉపయోగించబడుతుంది.

పార్ట్ 3 మొటిమలను నివారించండి

1. 
   

   
   క్రమం తప్పకుండా చర్మాన్ని శుభ్రం చేయండి. అదనపు ధూళి మరియు నూనెను తొలగించడానికి మీ చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా కడగడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మొటిమలు మరియు అడ్డుపడే రంధ్రాల ఏర్పాటును నిరోధిస్తుంది.
   • తటస్థ పిహెచ్ వద్ద చర్మాన్ని శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తిని ఉపయోగించండి.
   • చాలా సూపర్మార్కెట్లు మరియు ఫార్మసీలు చర్మ ప్రక్షాళన ఉత్పత్తులను అందిస్తాయి, అవి చికాకు కలిగించవు.
   • మీ చర్మం చాలా జిడ్డుగా ఉంటే, నూనె లేకుండా ఒక ఉత్పత్తిని వాడండి. మీ చర్మం పొడిగా ఉంటే, గ్లిసరిన్ లేదా క్రీమ్ ఆధారంగా ప్రక్షాళనను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. మీ చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటే సాల్సిలిక్ యాసిడ్ లేదా బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ ప్రక్షాళనను వాడండి.
   • సబ్బు బార్‌ను ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే దాని పదార్థాలు మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోగలవు.
   • మీ చర్మాన్ని కడగడానికి గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి. చాలా వేడి నీరు మీ చర్మం నుండి నూనెలను తొలగించి చికాకు కలిగిస్తుంది.

2. 
   

   
   మొటిమలను ఎలా నివారించాలో మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. మీకు తరచుగా లేదా తీవ్రమైన పున ps స్థితులు ఉంటే, వాటిని తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన వ్యూహాన్ని నిర్ణయించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడతారు. నోటి లేదా చర్మ మందులు, ated షధ క్లీనర్లు, రసాయన తొక్కలు మరియు మైక్రోడెర్మాబ్రేషన్ లేజర్ చికిత్సలు వంటి మంటలను చికిత్స చేయడానికి మరియు నివారించడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి.

3. 
   

   
   మీ చర్మాన్ని ఎక్కువగా కడగడం మానుకోండి. మీ చర్మాన్ని కడగడం చాలా ముఖ్యం, ఎక్కువ కడగడం కూడా ముఖ్యం. చాలా తరచుగా లేదా చాలా తీవ్రంగా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టవచ్చు, దాని నూనెలను కోల్పోవచ్చు మరియు వ్యాప్తిని రేకెత్తిస్తుంది.
   • మొటిమల బారినపడే ప్రదేశాలను రోజుకు రెండుసార్లు శుభ్రంగా ఉంచి, మొటిమలను నివారించండి.

4. 
   

   
   పడుకునే ముందు మీ అలంకరణను తొలగించండి. మీరు మీ అలంకరణతో మంచానికి వెళ్ళడం ద్వారా మీ చర్మం యొక్క రంధ్రాలను ప్లగ్ చేయబోతున్నారు. పడుకునే ముందు తేలికపాటి ప్రక్షాళన లేదా మేకప్ రిమూవర్‌తో మేకప్ మరియు సౌందర్య సాధనాలను తొలగించండి.
   • మీరు ప్రత్యేకమైన మేకప్ రిమూవర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు నిద్రవేళకు ముందు నీటి నిరోధకత లేదా తేలికపాటి ప్రక్షాళన సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగిస్తే. చాలా శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు మీ అలంకరణను తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
   • ప్రతి నెలా, మీ చర్మాన్ని అడ్డుపెట్టుకునే బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి మీరు వెచ్చని నీరు మరియు సబ్బుతో అలంకరణను ఉపయోగించటానికి ఉపయోగించే పాత్రలను శుభ్రపరచడం గురించి ఆలోచించాలి.

5. 
   

   
   వ్యాయామం చేసిన తర్వాత స్నానం చేయండి. మీరు చాలా చురుకైన వ్యక్తి అయితే, మీ క్రీడా కార్యకలాపాల తర్వాత స్నానం చేయండి. చెమట వల్ల మొటిమలకు కారణమయ్యే చర్మంపై బ్యాక్టీరియా, నూనెలు పేరుకుపోతాయి.
   • మీ చర్మాన్ని చాలా బలమైన సబ్బులతో కడగకండి. మొటిమలు కనిపించకుండా ఉండటానికి తటస్థ పిహెచ్‌తో తేలికపాటి సబ్బు సరిపోతుంది.

6. 
   

   
   ప్రతి రోజు మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తిని వర్తించండి. కడిగిన తర్వాత మీ చర్మ రకానికి ప్రత్యేకమైన మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. బాగా హైడ్రేటెడ్ చర్మం మొటిమలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీ చర్మం జిడ్డుగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు తప్పనిసరిగా మాయిశ్చరైజర్‌ను వాడాలి. చమురు రహిత మరియు నాన్-కామెడోజెనిక్ ఎంచుకోండి.
   • మీ చర్మ రకాన్ని అంచనా వేయడానికి సలహా కోసం చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని లేదా చర్మ సంరక్షణ నిపుణులను అడగండి. మీ చర్మం రకం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఉత్పత్తులను మీరు చాలా ఫార్మసీలు మరియు సూపర్ మార్కెట్లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

7. 
   

   
   మీ చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. చనిపోయిన చర్మం రంధ్రాలను మూసివేస్తుంది మరియు మొటిమలను కలిగిస్తుంది. మీ చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం ద్వారా, మొటిమలు రాకుండా మీరు చనిపోయిన చర్మం మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తారు.
   • ఒక ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తి ఉపరితల చర్మాన్ని మాత్రమే తొలగిస్తుందని మరియు మొటిమను తొలగించడానికి చర్మంలోకి చాలా దూరం ప్రవేశించదని తెలుసుకోండి.
   • సింథటిక్ లేదా సహజ ముత్యాలు మరియు ఏకరీతి ఆకారంతో ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి. చాలా బలంగా ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం వల్ల చికాకు మరియు మొటిమలు కనిపిస్తాయి. మృదువైన వాష్‌క్లాత్ చర్మాన్ని సున్నితంగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది.
   • అనేక మొటిమల ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తులలో సాల్సిలిక్ ఆమ్లం, లాక్టిక్ ఆమ్లం లేదా బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ వంటి పదార్థాలు ఉంటాయి.
   • ఉపయోగం తర్వాత మీ చర్మం చిరాకుపడితే ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మానేయండి ఎందుకంటే అవి కొంతమంది చర్మాన్ని చికాకుపెడతాయి.

8. 
   

   
   నాన్-కామెడోజెనిక్ మరియు హైపోఆలెర్జెనిక్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. మీరు సౌందర్య సాధనాలు లేదా మాయిశ్చరైజర్స్ లేదా సన్‌స్క్రీన్స్ వంటి ఇతర చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తుంటే, కామెడోజెనిక్ కాని ఎంపికలను ఎంచుకోండి. అవి మీ చర్మాన్ని అడ్డుకోవు మరియు చికాకు కనిపించకుండా నిరోధించగలవు.
   • "నాన్-కామెడోజెనిక్" గా గుర్తించబడిన ఉత్పత్తులు మొటిమల చర్మంపై పరీక్షించబడ్డాయి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న మొటిమలను తీవ్రతరం చేయవు లేదా కొత్త వ్యాప్తికి కారణం కాదు.
   • హైపోఆలెర్జెనిక్ వలె సమర్పించబడిన ఏదైనా ఉత్పత్తి సున్నితమైన చర్మంపై పరీక్షించబడింది మరియు మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టకూడదు.
   • మేకప్, సన్‌స్క్రీన్స్, మాయిశ్చరైజర్స్ మరియు సెల్ఫ్-టాన్నర్‌లను కలిగి ఉన్న కామెడోజెనిక్ లేదా హైపోఆలెర్జెనిక్ ఉత్పత్తులు విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు వాటిని చాలా ఫార్మసీలు, సూపర్మార్కెట్లు, ఆన్‌లైన్ స్టోర్లు లేదా కొన్ని ప్రత్యేక దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

9. 
   

   
   మీ ఆహారాన్ని సవరించండి. సమతుల్య ఆహారం మీ చర్మం పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. అనారోగ్యకరమైన లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించడం ద్వారా, మీరు మొటిమలను నివారించవచ్చు.
   • కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు సెల్ పున ment స్థాపనను నెమ్మదిస్తాయి, ఇది మీ రంధ్రాలను మరింత అడ్డుకుంటుంది మరియు మొటిమలకు కారణమవుతుంది. ఎక్కువ వేయించిన ఆహారాలు మరియు స్వీట్లు తినకూడదని ప్రయత్నించండి.
   • విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలైన రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు క్యారెట్లతో సహా, కణాల పున ment స్థాపనను పెంచుతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. పసుపు లేదా నారింజ పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు, గణనీయమైన నీటి తీసుకోవడం తో కలిపి, మీ కణాల పున ment స్థాపనను పెంచుతాయి మరియు మీకు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ఇస్తాయి, దీని రంధ్రాలు తక్కువ తేలికగా మూసుకుపోతాయి.
   • గింజలు మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కణాలు ఉడకబెట్టడానికి సహాయపడతాయి.
   • ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను మీకు అందించే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు కూడా మీరు తినగలిగే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల స్థానంలో ఉంటాయి.
   • సమతుల్య ఆహారం కోసం సరైన ఆర్ద్రీకరణ ముఖ్యం. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.