జైలులో కొద్దిసేపు ఉండటానికి ఎలా సిద్ధం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 ఒకరి జైలు శిక్షకు ముందు ఒకరి బాధ్యతలను తీర్చడం
• పార్ట్ 2 జైలు ప్రపంచం గురించి మరింత తెలుసుకోండి
• పార్ట్ 3 జైలులో బాగా ప్రవర్తించడం
• పార్ట్ 4 మీ బసను మరింత భరించదగినదిగా చేస్తుంది

జైళ్లు అంటే శిక్ష అనుభవిస్తున్న వ్యక్తులను లేదా రిమాండ్ ఖైదీలను స్వీకరించడానికి ఉద్దేశించిన సంస్థలు. ఈ సంస్థలు ప్రత్యేకమైన సేవలను అందిస్తాయి, కానీ మీరు మిమ్మల్ని ఎక్కడ కనుగొన్నారో బట్టి, ఇది మారవచ్చు. జాబితా చాలా పొడవుగా ఉండవచ్చు, కాని ప్రతి పరిస్థితిలోనూ ప్రాథమిక తయారీ మీకు సహాయం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు సెల్‌లో నిర్బంధించబడటానికి ముందు, మీరు ఈ సంస్థ గురించి అలాగే ఖైదీల గురించి సాధ్యమైనంతవరకు తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. క్రొత్త సమాజం యొక్క నియమాలను తెలుసుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఒక మానవ శాస్త్రవేత్త యొక్క బూట్లు మీరే ఉంచండి. మీరు విజయవంతమైతే మరియు మీ చల్లగా ఉంటే, మీరు ఆహ్లాదకరమైన బస చేయవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 ఒకరి జైలు శిక్షకు ముందు ఒకరి బాధ్యతలను తీర్చడం

1. 
   

   
   మీ ఉద్యోగితో మాట్లాడండి. మీరు కొన్ని రోజులు, కొన్ని వారాలు లేదా ఎక్కువ కాలం సెల్‌కు వెళ్లినా, మీ యజమానితో నిజాయితీగా ఉండటానికి మీకు బాధ్యత ఉంది. మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో అతనికి చెప్పండి. మీరు స్పష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, ముఖ్యంగా వివరాలు సున్నితంగా ఉంటే. అయినప్పటికీ, మీ సహోద్యోగుల మాదిరిగానే మీరు అతన్ని సందేహంతో వదిలివేయకూడదు. మిమ్మల్ని భర్తీ చేయడానికి వారికి సమయం అవసరం.

2. 
   

   
   మీ ఆర్థిక క్రమాన్ని ఉంచండి. మీ క్రెడిట్ కార్డును నిర్వహించే సంస్థతో మాట్లాడండి. మీరు జైలులో ఉన్నప్పుడు అనవసరమైన ఛార్జీలు చెల్లించకుండా ఉండటానికి మీ మొబైల్ ప్లాన్‌ను నిలిపివేయండి. మీరు లేనప్పుడు మీ క్రెడిట్‌ను క్షీణింపజేసే విధంగా ఏర్పాట్లు చేయవద్దు. మీకు కారు ఉంటే, దానిని విక్రయించడానికి ప్రయత్నం చేయండి. చాలా మంది మాజీ ఖైదీలు విడుదలైన తర్వాత తీవ్రమైన ఆర్థిక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు, ఎందుకంటే వారు ఈ రకమైన సమస్యను ముందుగానే పరిష్కరించడానికి అవసరమైన ఏర్పాట్లు చేయలేదు.
   • కొన్ని ప్రాంతాల్లో, మీరు జైలులో ఉండటానికి మీ బ్యాంక్ క్రెడిట్ రేఖను అందించగలదు. ఈ క్రెడిట్ మీ తనఖా, కారు చెల్లింపులు మరియు అనేక ఇతర ఆర్థిక ఇబ్బందులకు వర్తించవచ్చు. జైలులో మీ బసను మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చడానికి మీరు ఏదైనా చేయగలరా అని తెలుసుకోవడానికి మీ బ్యాంకుతో మాట్లాడండి.

3. 
   

   
   
   
   మీ ఖాతాకు నిధులు ఇవ్వడానికి డబ్బు తీసుకోండి. మీరు జైలుకు వెళ్ళినప్పుడు, జైలు దుకాణంలో ప్రాథమిక ఉపకరణాలు కొనడానికి మీరు ఉపయోగించగల సౌకర్యవంతమైన ఖాతా మీకు ఉంటుంది. మీకు అవసరమైతే మీ వద్ద అదనపు డబ్బు ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ బసలో ఈ వనరు ఉపయోగపడుతుంది.

4. 
   

   
   మీ కేసును సమీక్షించమని మీ న్యాయవాదిని అడగండి. మీకు ఒక సంవత్సరం శిక్ష విధించినట్లయితే, మీ కేసును కొన్ని నెలల తర్వాత పున ons పరిశీలించడాన్ని మీరు చూడవచ్చు. మీరు జైలులో బాగా ప్రవర్తిస్తే మరియు మీ విడుదల కోసం మీ న్యాయవాది మంచి వాదన చేస్తే, మీరు త్వరగా విడుదల కావచ్చు.

5. 
   

   
   మీకు పిల్లలు ఉంటే మీ అదుపు హక్కులను నిర్ణయించండి. జైలు శిక్ష అనుభవిస్తున్న తల్లిదండ్రుల హక్కులు చేసిన నేరం, అతనికి శిక్ష విధించిన దేశం మరియు అతన్ని నిర్బంధించిన నిర్బంధ కేంద్రం ప్రకారం విభిన్నంగా ఉంటాయి. సాధారణంగా, నివారణ కస్టడీ తల్లిదండ్రుల నుండి మరొక కుటుంబ సభ్యుడికి (మీ పిల్లల కోసం) బదిలీ అవుతుంది. దీని అర్థం మీరు సెల్‌కు తిరిగి వచ్చి, మీ భాగస్వామి ఇంకా స్వేచ్ఛగా ఉంటే, తల్లిదండ్రుల అధికారాన్ని తీసుకోవడానికి ఆమెకు తక్షణ అవకాశం ఉండవచ్చు. తల్లిదండ్రుల తరువాత, కస్టడీని తాత్కాలికంగా అత్తమామలు, మేనమామలు, తోబుట్టువులు లేదా తాతామామలకు బదిలీ చేయవచ్చు. ఈ అంశాలపై నిర్ణయం తీసుకునే ప్రక్రియలో న్యాయమూర్తి మరియు సామాజిక సేవలు భాగంగా ఉంటాయి.
   • మీ పిల్లవాడు కుటుంబ సభ్యుడితో లేకపోతే, వారు మీ ఖైదు కాలం వరకు పెంపుడు సంరక్షణలో ఉంచబడతారు. చేసిన నేరం ప్రకారం కేసులు భిన్నంగా ఉంటాయి. హింసాత్మక నేరాలకు సంబంధించి, మీరు పూర్తిగా అదుపు కోల్పోవచ్చు మరియు అలాంటి పరిస్థితులలో మీ బిడ్డను దత్తత తీసుకోవడానికి ప్రతిపాదించవచ్చు.జైలుకు వెళ్లేముందు ఇవన్నీ మీరు అర్థం చేసుకోగలిగితే, మీరు చాలా మంచి స్థితిలో ఉంటారు. దావాలను దాఖలు చేయడం, న్యాయమూర్తులతో చర్చలు మరియు కాగితపు పని బార్లు వెనుక ఉన్నప్పుడు చేయటం చాలా కష్టమైన పని.

పార్ట్ 2 జైలు ప్రపంచం గురించి మరింత తెలుసుకోండి

1. 
   

   
   
   
   పర్యటనలు ఎలా పని చేస్తాయనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి. ప్రతి జైలు సందర్శన షెడ్యూల్‌ను వేరే విధంగా నిర్వహిస్తుంది. ఖైదీలందరూ నిర్దిష్ట సంఖ్యలో రోజులు మరియు గంటలను సందర్శించడానికి అనుమతించబడతారు. మీరు సందర్శనను స్వీకరించే సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడానికి ఈ సమాచారాన్ని ముందుగానే తెలుసుకోండి. ఈ ప్రయోజనం కోసం ప్రణాళిక వేసిన వేర్వేరు రోజులలో మీ కుటుంబ సభ్యులకు మరియు స్నేహితులకు తెలియజేయడానికి ప్రయత్నం చేయండి మరియు దీన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీ సందర్శనలను విభజించండి. ఇది దృక్పథంలో ఏదో కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • అలాగే, మీ విభిన్న సందర్శనల సమయంలో మీరు ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోండి. ఇతర ఖైదీలతో సంభాషణలు నిర్వహించడానికి లేదా బోర్డు ఆటలను ఆడటానికి మీకు అవకాశం ఉండవచ్చు. ఇతర నిర్బంధ కేంద్రాలు సంయోగ సందర్శనలను కూడా అనుమతిస్తాయి. అనుమతించబడిన ప్రతిదాని గురించి ఒక ఆలోచన పొందడానికి మీ జైలు శిక్షకు ముందు జైలు అధికారులను సంప్రదించడం మంచిది.

2. 
   

   
   జైలులో డబ్బు ఎలా ఉపయోగించబడుతుందో తెలుసుకోండి. చాలా నిర్బంధ కేంద్రాలు మీకు ఒక గమనికను రిజర్వు చేస్తాయి, తద్వారా మీరు మీ డబ్బును లోపల కోల్పోకుండా లేదా దొంగిలించబడరు. మీరు మీ నిధులను పట్టుకోవాలనుకుంటే ఏమి చేయాలో మీకు ఒక ఆలోచన ఉండాలి. చాలా కణాలలో పంపిణీదారుడు ఉన్నారు, అక్కడ మీరు మీ డబ్బును ఖర్చు చేయవచ్చు.
   • అలాగే, మీరు మీ ఖాతాలో డబ్బును ఎలా జమ చేయవచ్చో తెలుసుకోండి. చాలా జైళ్లకు చెక్కులు అవసరమవుతాయి, మరికొన్ని ఆన్‌లైన్‌లో డిపాజిట్లు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. మీ కుటుంబ సభ్యులకు ఇది గొప్ప ఎంపిక. ఇది మీరు నిర్బంధించబడిన జైలు పరిపాలనకు వెళ్ళే ఇబ్బందిని కాపాడుతుంది.

3. 
   

   
   "మంచి ప్రవర్తన" అనే పదం యొక్క అర్థం గురించి స్పష్టమైన ఆలోచన కలిగి ఉండండి. మంచి ప్రవర్తన కోసం చాలా జైలు శిక్షలు తగ్గించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, ఈ పదానికి సరిగ్గా అర్థం ఏమిటో జైలు పరిపాలనతో ముందుగానే చర్చించండి. అడగడం గార్డ్లు మరియు సిబ్బందిపై మంచి ముద్ర వేయడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మాదకద్రవ్యాలతో పాటు ఇతర లైంగిక నేరాలు లేదా హింసాత్మక నేరాలకు దూరంగా ఉండాలి.
   • ఫ్రాన్స్‌లో, ఇతర దేశాలలో, మంచి ప్రవర్తన కోసం విడుదల సాధ్యమయ్యే స్థాయికి కణాలు అధిక జనాభాతో ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. మంచి ప్రవర్తన కారణాల వల్ల కొందరు వాక్యాన్ని మూడింట ఒక వంతుకు తగ్గిస్తారు.

4. 
   

   
   సాధారణ ఆసక్తి గల సేవల గురించి తెలుసుకోండి. విద్యా సేవలు, పని కార్యక్రమాలు మరియు వైద్య మరియు నిర్విషీకరణ ఎంపికలు చాలా శిక్షా కేంద్రాలలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు ఎక్కువగా ఉండటానికి, మీరు అందించే సేవల రకాలను తెలుసుకోవాలి. బార్ల వెనుక మీ సమయాన్ని వృథా చేయవద్దు. క్రొత్త విషయాలు తెలుసుకోవడానికి, హస్తకళా కార్యకలాపాలను ఎన్నుకోవటానికి లేదా సాధ్యమైనంతవరకు మాదకద్రవ్యాలను నివారించడానికి మీ జైలు శిక్ష పడుతుంది. మీరు మీ వాక్యాన్ని అందిస్తున్న మొత్తం సమయంలో ఈ సేవలు చాలా ఉచితం అని తెలుసుకోండి.
   • చాలా నిర్బంధ కేంద్రాలలో వేర్వేరు మత తెగల ప్రార్థనా మందిరాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి గొప్ప అభయారణ్యాలు కావచ్చు, వాచ్యంగా లేదా అలంకారికంగా, మీరు మీ బసలో సందర్శించవచ్చు. మీరు మీ స్వంత మత సామగ్రిని లేదా ట్రింకెట్లను తీసుకువస్తే ముందుగానే తెలుసుకోండి. కొంతమంది ఖైదీలు చెప్పని నియమం కణాలలో మతంతో కలవకూడదని నమ్ముతారు.

పార్ట్ 3 జైలులో బాగా ప్రవర్తించడం

1. 
   

   
   మీరే ఉండండి, కానీ మీ దృష్టిని ఆకర్షించవద్దు. గమనించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నం చేయండి. మీరు మీరే అయి ఉండాలి, ఎందుకంటే మీరు సెల్‌లో ఉన్నప్పుడు మీతోనే జీవించగలగాలి. అయితే, మీరు తప్పక దృష్టి కేంద్రంగా ఉండాలని దీని అర్థం కాదు. అహంకారంతో ఉండకండి. మీరు మృదువైన స్వరంతో మాట్లాడగలిగేటప్పుడు మీ స్వరాన్ని పెంచవద్దు. చేరుకోవడం కష్టం లేదా మీరు లేని వ్యక్తి అనే అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వవద్దు. ఇతర ఖైదీలు మిమ్మల్ని కపటవాదులు అని పిలుస్తారు మరియు మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేయడానికి కారణాల కోసం చూస్తారు.

2. 
   

   
   స్నేహశీలిగా ఉండండి, కానీ జట్టు కట్టకండి. మీరు ఒక వ్యక్తిగా మీ ప్రతిష్టను పెంచుకోవాలి. స్నేహితులను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, కానీ మీరు శ్రద్ధ వహించే వారిని కలిగి ఉండటం మీకు నిజంగా ప్రయోజనం కలిగించదు. తగాదాలు జరిగితే, ఇది తరచుగా ముఠాలు లేదా సంఘాల ఒత్తిడి కారణంగా ఉంటుంది. ఇది తరచూ ఇలా మొదలవుతుంది: ఒక ఖైదీకి మరొకరితో వివాదం ఉంది, మరియు అతను తన స్నేహితులను పిలుస్తాడు, తద్వారా వారు అతనిపై ప్రతీకారం తీర్చుకుంటారు. మీరు ఈ రకమైన సమూహాలకు దూరంగా ఉండకపోతే, మీరు పోరాడటానికి పిలువబడరు.

3. 
   

   
   మీ వైఖరిని మార్చండి కోపం తెచ్చుకోవడం మీ కొత్త సెల్‌మేట్స్‌తో మిమ్మల్ని ఇబ్బందుల్లోకి నెట్టేస్తుంది. వైఖరులు మారి శత్రుత్వంగా మారుతాయి. మీరు మీతో, మరొకరికి వ్యతిరేకంగా లేదా వ్యవస్థకు వ్యతిరేకంగా కొంచెం కోపంగా ఉన్నందున శత్రువులను చేయవద్దు. ఎక్కువగా మాట్లాడకండి. అవమానాలను లాభం చేయడం వలన ఉద్రిక్త మరియు బాధాకరమైన సంబంధాలు ఏర్పడతాయి. ఇతర ఖైదీలకు ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉందని మీరు కనుగొంటే ఆశ్చర్యపోకండి. అవమానకరమైన వ్యాఖ్య చేసే వాస్తవం కొంత సరదాగా నిజమైన పోరాట సన్నివేశంగా మారుతుంది.

4. 
   

   
   గోల్డెన్ రూల్ ప్రశ్నకు ఎలా సమాధానం చెప్పాలో తెలుసుకోండి: "మీరు ఇక్కడ ఎందుకు ఉన్నారు? మీరు ఈ ప్రశ్నకు అస్పష్టంగా మరియు మర్యాదగా సమాధానం ఇవ్వగలగాలి మరియు మీరు దానిని విస్మరించినట్లు అనిపించదు. మీరు అలా చేస్తే, ఇది మీ సెల్‌మేట్‌లను మరింత నొక్కి చెప్పడానికి నెట్టివేస్తుంది. జైలులో ఉండటం కష్టతరమైన భాగం విసుగు. కొత్త ఖైదీలను కలవడం అనేది పరధ్యానం యొక్క కొత్త రూపాలను కనుగొనడం లాంటిది. మీకు సంబోధించిన ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి నిరాకరించడం ద్వారా వారి ntic హించే లేదా రహస్యాన్ని పెంచవద్దు. అస్పష్టంగా ఉండండి.
   • అనవసరమైన కబుర్లు చెప్పకండి. కొందరు తమ దోపిడీల గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతారు. ప్రత్యేకంగా మీపై అదనపు నేరాలకు పాల్పడకపోతే వారితో చేరవద్దు. మీరు ఏమి చేయకూడదనుకుంటున్నారు, మిమ్మల్ని ఎందుకు ఎక్కువ కాలం జైలులో ఉంచారో ఎవరితోనైనా చెప్పండి.
   • తరువాత మీకు ఇబ్బంది కలిగించే నేరాన్ని బహిర్గతం చేయవద్దు, ఎందుకంటే మీ ఖైదీలకు సంబంధించి ఇతర ఖైదీలు కూడా మిమ్మల్ని నిర్ణయిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు జాతిపరంగా ప్రేరేపించబడిన నేరానికి, పెడోఫిలె చర్యలకు లేదా చాలా మంది ప్రజలు వివరించే ఏదైనా నేరానికి పాల్పడినట్లు అందరికీ చెప్పడం మంచిది కాదని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. భయంకరమైన ఉంది. మీరు దీన్ని బహిర్గతం చేస్తే, మీరు మరింత వేధింపులకు గురవుతారు, ఎందుకంటే ఖైదీలు తమకు హక్కు ఉందని భావిస్తారు.

5. 
   

   
   ఎవరినీ తాకవద్దు, అలాగే ఇతరుల ప్రభావాలు. మీరు ఎవరినైనా హల్‌చల్ చేస్తే, క్షమాపణ చెప్పండి మరియు కొనసాగించండి. మీ సాకులు అంగీకరించబడలేదని అనిపిస్తే, మళ్ళీ ప్రయత్నించండి, ఆపై మరింత ఆలస్యం చేయకుండా వదిలివేయండి. అనుమతి లేకుండా మరొక వ్యక్తి వ్యాపారాన్ని (పుస్తకాలు, పెన్సిల్స్ లేదా దుస్తులు) తాకవద్దు. ఇది భోజనానికి కూడా చెల్లుతుంది. మీరు మీ స్వంత స్థానాలను అంతగా రక్షించుకోలేరు. చాలా మంది ప్రజలు ఎటువంటి సమస్యలను నివారించడానికి వారి ప్రభావాలను వారికి దగ్గరగా ఉంచుతారు.
   • ఈ పరిస్థితినే దురదృష్టవశాత్తు జైలు అత్యాచారానికి దారితీస్తుంది. కణంలో అత్యాచారం అసాధారణం. మీరు సెక్స్ చేసే వరకు షవర్‌లో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. బలవంతపు సెక్స్ కంటే ఏకాభిప్రాయ సెక్స్ చాలా సాధారణం. జైలు సమయం చికాకుగా ఉంది మరియు చాలా మంది ఖైదీలను ఏకాంతంలోకి నెట్టివేస్తుంది. కొంతమంది పురుషులు శృంగారాన్ని ఒక అభిరుచిగా తీసుకుంటారు, మరియు వారు సంపూర్ణ భిన్న లింగంగా ఉన్నారని వారు భావిస్తారు. లైంగికత అనేది ఒక స్పెక్టర్ మరియు జైలు శిక్ష అది ఖచ్చితంగా రుజువు చేస్తుంది. ఇది మీకు ఆసక్తి చూపకపోతే, మీ గుర్తింపు గురించి ఎటువంటి సూచన ఇవ్వవద్దు.

6. 
   

   
   సమాచారం ఇచ్చేవారిని ప్లే చేయవద్దు. "స్నిచింగ్ ఎగిరిపోతుంది" అనే సామెతను మీరు ఖచ్చితంగా విన్నారు. సరే, ఈ వాదనలో కొంత నిజం ఉందని తెలుసుకోండి మరియు దురదృష్టవశాత్తు, జైలు వ్యవస్థ నడుస్తుంది కాబట్టి సూచికలు ఆడటం చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. గార్డ్లు మీకు ప్రత్యేక చికిత్స ఇస్తారు, మీకు మంచి భోజనం అందిస్తారు, మీ సందర్శించే హక్కులను మెరుగుపరుస్తారు మరియు కొంతమంది వ్యక్తుల గురించి మీరు వారికి అందించే సమాచారానికి బదులుగా మిమ్మల్ని రక్షిస్తారు. మీరు ఇంకా మీ భోజనం చేయలేదు లేదా మీ కుటుంబాన్ని చాలా మిస్ అయినందున మీరు సమాచారాన్ని అందించడానికి అంగీకరిస్తారు. మరోవైపు, మీరు సమాచారకర్త అని నిరూపించగలిగితే లేదా గార్డ్లు మీకు ప్రత్యేక చికిత్స ఇస్తే, ఇతర ఖైదీలు మిమ్మల్ని వేధించడానికి ఎక్కువ కారణాలు ఉంటాయి.

పార్ట్ 4 మీ బసను మరింత భరించదగినదిగా చేస్తుంది

1. 
   

   
   తగినంత తినండి. భోజనం చాలా అరుదు, మరియు నిమిషాలు గంటలు వంటివి. మీ ఆహారాన్ని మరెవరికీ ఇవ్వవద్దు, ఎందుకంటే ఇది అభిమానవాదంగా చూడవచ్చు. ఆహారం మీరు తినగలిగే చెత్త విషయం, కానీ మీరు సెల్ ద్వారా వెళ్ళే సమయం మీకు డిమాండ్ చూపించడానికి అనువైనది కాదు. డబ్బు ఆదా చేసి నూడుల్స్ కొనండి.

2. 
   

   
   క్రీడలు ఆడండి. మీ నిర్బంధ కేంద్రంలో ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు ఉంటే, దాన్ని ఉపయోగించండి. మీకు సమయం తప్ప మరేమీ లేదు. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, చాలా నిర్బంధ కేంద్రాలలో ఫిట్నెస్ పరికరాలు లేవు. పుకార్ల ప్రకారం, ఖైదీలు కాపలాదారుల కంటే బలంగా ఉంటారు. ఎక్కువగా, స్పోర్ట్స్ మెషీన్ల కొరత వాటి కొనుగోలు మరియు నిర్వహణ ఖర్చులతో సంబంధం ఉన్న ఖర్చుల ద్వారా బాగా వివరించబడుతుంది. ఏదేమైనా, మీరు ఇప్పటికీ క్రీడలను ఆడవచ్చు. మీ సెల్ యొక్క నాలుగు మూలల్లో పుష్-అప్స్, స్ట్రెచింగ్, ఉదర మరియు ఇతర వ్యాయామాలు చేయండి. జాగింగ్ లేదా జాగింగ్ ప్రయత్నించండి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన వైఖరిని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ బసను మరింత ప్రశాంతంగా చేస్తుంది.

3. 
   

   
   చాలా చదవండి. పఠనం వినోదం మరియు విద్య యొక్క సులభమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన సాధనం. ఒక టెలివిజన్ అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, ఖైదీలు చాలా అరుదుగా ఏమి అనుసరించాలనే దానిపై ఏకాభిప్రాయానికి చేరుకుంటారు, వారిలో ఎక్కువ మంది కేవలం చదవమని బలవంతం చేస్తారు. అదనంగా, ఒక పుస్తకాన్ని పూర్తి చేయడానికి సమయం పడుతుంది కాబట్టి, మీరు మీ సమయాన్ని ఆక్రమించగలుగుతారు. సమాచార పుస్తకాలను ఎంచుకోండి లేదా ఆసక్తికరమైన విషయాల గురించి మాట్లాడండి. మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచే మరియు మీ నిబద్ధతను కొనసాగించగల పుస్తకాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. రచయిత డుమాస్ రాసిన కౌంట్ ఆఫ్ మోంటే క్రిస్టో అద్భుతమైన ఎంపిక.

4. 
   

   
   మీ బాహ్య సంబంధాలను ఏకీకృతం చేయండి. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో తరచుగా సన్నిహితంగా ఉండటానికి అవసరమైన ఏమైనా చేయండి. ఇది మీకు బాహ్య ప్రపంచానికి సాన్నిహిత్యాన్ని ఇస్తుంది. మీ ప్రాంతాన్ని బట్టి ఫోన్ కాల్స్ భిన్నంగా చేయవచ్చు. కొన్ని నిర్బంధ కేంద్రాలకు జైలు దుకాణంలో కొనుగోలు చేయగల ఫోన్ కార్డులు అవసరం. తపాలా స్టాంపులకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. నిర్బంధ కేంద్రం లోపల మరియు వెలుపల ఉన్న అన్ని కమ్యూనికేషన్లు పర్యవేక్షించబడతాయని గుర్తుంచుకోండి. మీపై అభియోగాలు మోపబడిన నేరానికి సంబంధించిన ఆధారాలను అక్షరాలా లేదా అలంకారికంగా వెల్లడించడానికి మీ ప్రియమైన వారిని పిలవవద్దు.

5. 
   

   
   మీ న్యాయవాదితో ఎల్లప్పుడూ సన్నిహితంగా ఉండండి. మీ కేసును బట్టి, మీ న్యాయవాది మీకు సమాచారం అందించాల్సి ఉంటుంది. అతను మిమ్మల్ని బాగా రక్షించుకోవటానికి, మీరు వీలైనంతవరకు సహకరించాలని అతను కోరుకుంటాడు. అదనంగా, మీ కేసు గురించి అతనితో మాట్లాడటం మరియు అదుపులో ఉండటం వినోదం పొందటానికి గొప్ప మార్గం. మీకు శుభవార్త వస్తే ఇది మీకు ఆశను ఇస్తుంది, కాని కనీసం మీకు సమాచారం ఇవ్వబడుతుంది. చాలా సందర్భాల్లో, జైలు శిక్షకు సంబంధించిన ఇతర సమస్యలను పరిష్కరించడంలో న్యాయవాదులు సహాయపడతారు. బేబీ సిటింగ్ మరియు బిల్లులు చెల్లించడం వంటి సమస్యలను మీ న్యాయవాది ఎక్కువగా పరిష్కరించవచ్చు.