సుదీర్ఘ విమానంలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ఎలా నివారించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 ఫ్లైట్ సిద్ధం
• పార్ట్ 2 ఫ్లైట్ సమయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోండి
• పార్ట్ 3 సుదీర్ఘ విమానాల సమయంలో మీ కాళ్ళను సాగదీయడం
• పార్ట్ 4 ఫ్లైట్ తర్వాత జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

డీప్ సిర త్రాంబోసిస్ (డివిటి), డీప్ ఫ్లేబిటిస్ లేదా థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది సిరలో రక్తం గడ్డకట్టడం వలన ఏర్పడుతుంది, ఇది దీర్ఘ-శ్రేణి ఎగిరేటప్పుడు అంతర్గతంగా ఉండే ప్రమాదాలలో ఒకటి. ఇది పల్మనరీ ఎంబాలిజంతో సహా అనేక రకాల సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడం వల్ల మరియు తరువాత s పిరితిత్తులకు తీవ్రమైన మరియు ప్రాణాంతక పరిస్థితి. ప్రతి 4,500 మంది ప్రయాణీకులలో ఒకరు విమానంలో గడ్డకట్టడం అనుభవిస్తారు. మీరు సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే లేదా మీరు నాలుగు గంటల కంటే ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించే అనేక దూర విమానాలను చేస్తే రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, యాత్రకు ముందు మరియు తరువాత బాగా సిద్ధం చేసుకోవడం మరియు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మంచిది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 ఫ్లైట్ సిద్ధం

1. 
   

   
   నష్టాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి. కొంతమంది ఇతరులకన్నా లోతైన సిర త్రాంబోసిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీరు ఈ క్రింది వర్గాలలో ఒకదానికి చెందినవారైతే, ప్రయాణించే ముందు ప్రత్యేక జాగ్రత్తల కోసం మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇక్కడ కొన్ని ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి:
   • 40 ఏళ్లు పైబడి ఉండాలి,
   • అధిక బరువు ఉండాలి,
   • సూచించిన ప్రతిస్కందకాలను తీసుకోకండి,
   • గడ్డకట్టే జన్యుపరమైన రుగ్మతను అభివృద్ధి చేయండి,
   • క్యాన్సర్ కలిగి లేదా క్యాన్సర్ చికిత్స పొందండి,
   • గర్భవతిగా ఉండటం, ఇటీవల సహజ మార్గం లేదా సిజేరియన్ ద్వారా జన్మనిచ్చింది,
   • హార్మోన్ల చికిత్సను అనుసరించండి లేదా జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకోండి,
   • ధూమపానం
   • ఇటీవల ఆపరేషన్ చేశారు,
   • తక్కువ అవయవంలో (పాదాలు, కాళ్ళు, చీలమండలు మొదలైనవి) పగులు ఉంది.

2. 
   

   
   
   
   ప్రతిస్కందకాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి. మీకు క్యాన్సర్ ఉంటే, ఇటీవల శస్త్రచికిత్స లేదా థ్రోంబోఫిలియాతో బాధపడుతుంటే, ప్రతిస్కందక ఇంజెక్షన్ తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ వైద్య పరిస్థితి మరియు వైద్య చరిత్రను బట్టి, మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీరు హెపారిన్ వంటి ప్రతిస్కందకాన్ని తీసుకోవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, హెపారిన్ ఇంజెక్షన్ మీ రక్తాన్ని సన్నగా చేస్తుంది మరియు సుదీర్ఘ విమానంలో మీరు లోతైన ఫ్లేబిటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ ఎంపిక మీకు సరైనదా అని తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. 
   

   
   కుదింపు మేజోళ్ళు కొనండి. మీరు గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని అమలు చేస్తే లేదా ప్రయాణించడానికి ప్లాన్ చేస్తే, కుదింపు మేజోళ్ళు మీకు సరైనవి కావచ్చు. గ్రాడ్యుయేట్ కంప్రెషన్ స్టాకింగ్స్ వంటి మీ అవసరాలకు సరిపోయేదాన్ని కనుగొనడానికి మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను సంప్రదించండి. వాటిని మోకాళ్లపై ధరించడం ద్వారా, మీరు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచవచ్చు, అవి క్రమమైన వ్యాయామంతో కలిపి ఉంటే.

4. 
   

   
   
   
   సందులో సీటు బుక్ చేసుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల ఫ్లైట్ సమయంలో మీ కాళ్ళను కొంచెం ఎక్కువగా కదిలించవచ్చు, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఫ్లైట్ ఖచ్చితంగా పొందేలా బుక్ చేసుకోండి.
   • మీ కాళ్ళకు ఎక్కువ స్థలం ఉన్న వరుసగా ఉండటానికి కొంచెం ఎక్కువ చెల్లించడాన్ని కూడా మీరు పరిగణించవచ్చు. ఇది సాగడానికి కొంచెం ఎక్కువ స్థలాన్ని కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఎంపిక.

5. 
   

   
   సుదీర్ఘమైన, నాన్‌స్టాప్ విమానాలు తీసుకోవడం మానుకోండి. నాలుగు గంటలకు పైగా ఉండే విమానాలు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి. మీరు సెలవులకు వెళ్ళవచ్చు లేదా ఇంటికి కొంచెం దగ్గరగా ఉన్న కార్యక్రమానికి హాజరుకాగలిగితే, మీరు ఈ ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తారు. మీరు తక్కువ దూర ప్రదేశంలో కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులను కలవగలరా అని చూడటానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు ఎగురుతున్న నాలుగు గంటల్లో.
   • మీకు సుదీర్ఘ యాత్ర తప్ప వేరే మార్గం లేకపోతే, మీరు ఇంటర్మీడియట్ స్టాప్‌లు చేయవచ్చు, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ తదుపరి విమానానికి కొన్ని రోజుల ముందు నడవవచ్చు. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మీరు కనీసం విమానాల మధ్య కొన్ని గంటలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. ఈలోగా, మీ కాళ్ళు సాగదీయడానికి అవకాశాన్ని పొందండి.

పార్ట్ 2 ఫ్లైట్ సమయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

1. 
   

   
   మీరు విండో వద్ద ఉంచినట్లయితే మీ సీటు మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు కేటాయించిన ప్రదేశం కిటికీ దగ్గర ఉంటే మరియు మీరు థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ అభివృద్ధి చెందడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతుంటే, దాన్ని మార్చడానికి ఫ్లైట్ అటెండెంట్‌ను అడగండి. సందులో ఒక సీటుకు వెళ్ళే అవకాశం ఉందా అని అతనిని అడగండి.

2. 
   

   
   మీ సామాను మీ తలపై ఉంచండి. మీరు క్యారీ-ఆన్ సామాను కలిగి ఉంటే, ఈ ప్రయోజనం కోసం అందించిన కంపార్ట్మెంట్లో ఉంచండి. మీ పాదాల దగ్గర వదిలివేయడం మానుకోండి, లేకపోతే అది అందుబాటులో ఉన్న స్థలాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ కాళ్ళను సాగదీయకుండా నిరోధిస్తుంది.

3. 
   

   
   మద్యం సేవించడం మానుకోండి. విమానానికి ముందు మరియు సమయంలో తీసుకోవడం మానుకోండి ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోవచ్చు మరియు ఎక్కువసేపు అలాగే ఉండవచ్చు. అసౌకర్య స్థితిలో నిద్రపోవడం రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

4. 
   

   
   ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించే ముందు నిద్ర మాత్రలు తీసుకోవడం మానుకోండి. మీరు తీసుకుంటే, మీరు నిద్రపోవచ్చు మరియు గడ్డకట్టే ప్రమాదం ఉంది. తత్ఫలితంగా, ప్రలోభాలకు లోనుకావద్దు. బదులుగా, 10 నిమిషాల చిన్న న్యాప్‌లను చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 
   

   
   చాలా నీరు త్రాగటం ద్వారా ఉడకబెట్టండి. చేతిలో నీటి బాటిల్ ఉంచండి. మీరు దాన్ని పూర్తి చేస్తే, మీ కోసం మళ్ళీ నింపమని హోస్టెస్‌ను అడగండి. విమానంలో వారు మీకు ఇచ్చే చిన్న కప్పుల నీటిపై మీరు ఆధారపడితే, మీరు సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేయలేరు.

6. 
   

   
   విమాన సమయంలో మీ బూట్లు తీయండి. అలా చేయడం ద్వారా, మీరు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచవచ్చు. బూట్లు లేకుండా, మీ పాదాలు మరియు కాలి వేళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా మీకు సులభం అవుతుంది.

7. 
   

   
   విమాన సమయంలో మీ కాళ్ళను దాటవద్దు. మీకు ఇది చేసే అలవాటు ఉంటే, సుదీర్ఘ విమానాల సమయంలో దీనిని నివారించండి, ఎందుకంటే ఇది మీ కాళ్ళలోని కొన్ని భాగాలలో ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది మరియు తద్వారా గడ్డకట్టే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

పార్ట్ 3 సుదీర్ఘ విమానాల సమయంలో మీ కాళ్ళను సాగదీయడం

1. 
   

   
   మీ పాదాలను విస్తరించండి. మీ కాలిని ఛాతీ వైపుకు వంచి, ఆపై వాటిని నేలకు సూచించండి. ఈ వ్యాయామం ప్రతి పాదానికి 6 నుండి 8 సార్లు చేయండి. మీరు ప్రతి అరగంటకు ఎక్కువ లేదా తక్కువ చేయాల్సి ఉంటుంది.

2. 
   

   
   మీ కాలిని చాచు. మీ కాలిని ఎప్పటికప్పుడు సాగదీయడం మంచిది. మీరు వాటిని నేలమీద నొక్కండి, ఆపై వాటిని పైకప్పు వరకు ఎత్తడానికి ప్రయత్నించాలి. వ్యాయామం 5 నుండి 8 సార్లు చేయండి. మీరు ఫుట్ స్ట్రెచ్ చేసిన తర్వాత కూడా చేయవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ ఛాతీకి వ్యతిరేకంగా మీ మోకాళ్ళను ఉంచండి. ఒక మోకాలిని తీసుకొని ఛాతీకి తల, 15 సెకన్ల పాటు అలాగే ఉంచండి. అప్పుడు, దాన్ని తగ్గించి, వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేయడానికి రెండవ దానితో కదలికను పునరావృతం చేయండి. విమాన సమయంలో 10 సార్లు ఇలా చేయండి.

4. 
   

   
   అప్పుడప్పుడు భూమికి వ్యతిరేకంగా పాదాల అరికాళ్ళను నొక్కండి. ఇది మరొక ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. మీ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి దీన్ని చేయండి.

5. 
   

   
   చీలమండలను తిప్పండి. కుడి చీలమండను సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో తిప్పండి. ఈ సమయంలో మీరు సిరీస్‌ను పూర్తి చేస్తారు. ప్రతి అడుగుకు 6 సెట్లు చేయండి.

6. 
   

   
   మీ కాళ్ళు పెంచండి. మీ పొత్తికడుపులను కుదించండి మరియు మీ కాళ్ళను భూమి నుండి 15 సెం.మీ. వాటిని 30 సెకన్ల పాటు లేదా మీకు వీలైనంత కాలం ఈ స్థితిలో ఉంచండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ పాదాలను మళ్లీ నేలపై ఉంచండి. దీన్ని 6 సార్లు చేయండి.

7. 
   

   
   నడవ నుండి నడవండి. "మీ సీట్‌బెల్ట్‌ను అటాచ్ చేయండి" సిగ్నల్ ఆపివేయబడినప్పుడు, మీరు నడవ నుండి కొన్ని నిమిషాలు నడవడానికి అవకాశాన్ని పొందవచ్చు. రిస్క్ తీసుకోకుండా ఉండటానికి నెమ్మదిగా నడవండి. మీకు కావలసిన సమయాన్ని తీసుకోండి మరియు నడుస్తున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళను విస్తరించండి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు దీన్ని చేయండి (సందులో సీటు అడగడానికి ఇది మరొక మంచి కారణం).

పార్ట్ 4 ఫ్లైట్ తర్వాత జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

1. 
   

   
   మీరు విమానం దిగిన వెంటనే నడవండి. సుదీర్ఘ విమాన ప్రయాణం తరువాత రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, నడక అవసరం. మీ సామాను తీయటానికి మీరు బహుశా నడవాలి, అది మీకు కూడా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీరు విమానాశ్రయం నుండి బయలుదేరిన తర్వాత, మీరు నడవడానికి ఆనందించవచ్చు.

2. 
   

   
   మీరు DVT అభివృద్ధి చెందడానికి భయపడితే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ పాదాలకు లేదా కాళ్ళకు నొప్పి లేదా వాపు అనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • మీరు చీలమండలు లేదా కాళ్ళలో కొంచెం వాపును గమనించినా, నొప్పి లేదా ఇతర అసాధారణ లక్షణాలు కనిపించకపోతే, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న వాపులు రక్తం గడ్డకట్టడం వల్ల కాదు మరియు సుదీర్ఘ విమాన ప్రయాణం తర్వాత మీరు వాటిని అనుభవించడం సాధారణం.

3. 
   

   
   వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు పల్మనరీ ఎంబాలిజం లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని చూడండి. రక్తం గడ్డకట్టడం the పిరితిత్తులలో ధమనిని నిరోధించినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఈ గడ్డ తరచుగా కాళ్ళలో ఏర్పడి s పిరితిత్తులకు వెళుతుంది. ఛాతీ నొప్పి లేదా breath పిరి వంటి ఎంబాలిజం యొక్క సాధారణ లక్షణాలను మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీకు మైకము అనిపిస్తే, రక్తం ఉమ్మివేయడం ప్రారంభించండి లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే అదే వర్తిస్తుంది.
   • రక్తం గడ్డకట్టడం వల్ల పల్మనరీ ఎంబాలిజం ప్రాణాంతక సమస్య అవుతుంది.