మీ శరీరాన్ని ఎలా దృ firm ంగా ఉంచుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క 1 వ భాగం:
  ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు చేసుకోండి
• సలహా

వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 19 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.

ఈ వ్యాసంలో 8 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

మీకు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కావాలి, డైనమిక్, బలంగా ఉందా? మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడం బరువు తగ్గడంపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉండదు. మీ శరీరం బిగువుగా ఉన్నప్పుడు, మీకు ఎక్కువ శక్తి, స్పష్టమైన మనస్సు మరియు ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్నాయి, మీరు అద్భుతమైన ఆకృతిలో ఉన్నారని తెలుసుకోవడం వల్ల వస్తుంది. ఇప్పుడే ప్రారంభించండి!

దశల్లో

3 యొక్క 1 వ భాగం:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు చేసుకోండి

1. 4 మీ మనస్సును నిర్విషీకరణ చేయండి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం బరువు పెరగడాన్ని ప్రోత్సహించే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది మరియు మీరు తక్కువ టోన్‌గా కనిపిస్తారు. ఈ క్రింది చర్యలను వర్తింపజేయడం ద్వారా మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని పరిమితం చేయడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి:
   • వీలైనంత వరకు నిద్రించండి. బిజీగా మరియు బిజీగా ఉన్న రోజు తర్వాత మీ శరీరం మరియు మనస్సు కోలుకోవడానికి సమయం కావాలి. నిద్ర లేకపోవడం బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
   • స్లో డౌన్. మీ వ్యాయామ సెషన్లను ఇప్పటికే బిజీగా ఉండే రోజులో ప్యాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల మీ శరీరాన్ని మీకు కావలసిన విధంగా టోన్ చేయడానికి మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడం కష్టమవుతుంది. వీలైతే, మీ కార్యకలాపాలను తగ్గించండి, ఇది మీ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడానికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది.
   • ఆరుబయట సమయం గడపండి. టీవీ ముందు విశ్రాంతి తీసుకోకుండా, నడకకు వెళ్లి, సీటు తీసుకోండి. ఆరుబయట ఉండటం మీ శరీరానికి మీ మనసుకు మంచిది.
   ప్రకటనలు

సలహా

• మీ శరీర స్వరాన్ని పెంచడానికి పుష్-అప్స్, జంప్ స్క్వాట్స్ మరియు స్ట్రెయిటెనింగ్ చేయండి.
• నెమ్మదిగా వెళ్ళండి. అవసరమైతే విశ్రాంతి తీసుకోండి, కానీ మీ హృదయాన్ని మంచి హృదయ స్పందన రేటుతో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-sound-body&oldid=231012" నుండి పొందబడింది