ఇంట్లో అసాధారణ అసూయను ఎలా గుర్తించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ భావోద్వేగ అవసరాలను అంచనా వేయడం
• పార్ట్ 2 ఇతరులతో పరస్పర చర్యలను ప్రతిబింబిస్తుంది
• పార్ట్ 3 మీ అసూయను తగ్గించండి

కొంతవరకు, అసూయ అనేది జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం. ప్రతి ఒక్కరూ తమ సొంత కాంప్లెక్స్‌లను కలిగి ఉంటారు, అది అసూయ భావనను కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇది కొన్నిసార్లు పరిమితులను మించి ఇతరుల నియంత్రణ వైపు మొగ్గు చూపడం ద్వారా అసాధారణంగా మారుతుంది. మీ అసూయ ధోరణుల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు మీ గురించి దగ్గరగా అంచనా వేయాలి. మీ అసూయ భావాలను ప్రేరేపించే భావోద్వేగ అవసరాలను సవాలు చేయండి. ఇతరుల పట్ల మీ ప్రవర్తనలో ఈ అవసరాలు ఎలా వ్యక్తమవుతాయో ఆలోచించండి. మీ ప్రవర్తనలో అసూయ యొక్క అనారోగ్య నమూనాలను మీరు గుర్తించినట్లయితే, మీ సమస్యలకు పరిష్కారం కోసం ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్ సహాయం తీసుకోండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ భావోద్వేగ అవసరాలను అంచనా వేయడం

1. 
   

   
   పరిచయం మరియు శ్రద్ధ కోసం మీ అవసరం గురించి ఆలోచించండి. ఇది అసాధారణంగా మారేంతవరకు మీరు అసూయపడితే, అది పరిచయం మరియు శ్రద్ధ కోసం బలమైన అవసరం యొక్క రూపాన్ని తీసుకుంటుంది. ఈ అసూయ మీ భాగస్వామిపై వాయిదా వేయవచ్చు మరియు మీరు కలిసి లేనప్పుడు అది ఏమి చేస్తుందోనని మీరు ఆందోళన చెందుతారు. మీరు మీ స్నేహితులు లేదా ప్రియమైనవారిపై కూడా అసూయపడవచ్చు మరియు వారు మీకు నిజంగా అవసరమా లేదా మీతో ఉండాలనుకుంటున్నారా అని అడగవచ్చు. మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి మరియు మీకు శ్రద్ధ ఇవ్వడానికి ఇతరులు అవసరమైతే, మీ అసూయ అసాధారణమైనది.
   • మీ ప్రియమైనవారు మీతో లేనప్పుడు, మీరు వారికి ఎముకలను పంపుతారా లేదా మీరు వారిని తరచుగా పిలుస్తారా? మీ భాగస్వామి స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లినట్లయితే, మీరు సాధారణ నవీకరణలను పొందకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం లేదా? మీ ఎముకలకు మీ స్నేహితులు స్పందించకపోతే, మీకు కోపం లేదా నిరాశ అనిపిస్తుందా?
   • మీ ప్రియమైనవారు మీకు కావలసినంత త్వరగా స్పందించకపోతే, మీరు భయపడటం లేదా కోపం తెచ్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారా?
   • సమస్యలు లేని వ్యక్తులు తమకు కావలసిన పరిచయం లేదా శ్రద్ధ రానప్పుడు అసూయ లేదా అభద్రతా భావాలు అనుభూతి చెందుతారు. దీనికి విరుద్ధంగా, అసాధారణమైన అసూయ మిమ్మల్ని తినేస్తుంది. ఈ పరిచయం లేకపోవడం వల్ల మీరు భయపడుతున్నారని లేదా కోపంగా ఉన్నారని మీరు గ్రహిస్తే, మీరు అసాధారణమైన అసూయతో బాధపడుతున్నారు.

2. 
   

   
   
   
   మిమ్మల్ని కాల్చే అసూయ స్థాయిని అంచనా వేయండి. చాలా మంది ప్రజలు కొన్నిసార్లు అసూయతో బాధపడుతున్నా లేదా పక్కన పెడినా తమను తాము మరల్చడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటారు. చెడు ఆలోచనలు ఆగి అవి విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి. మీరు మీ అసూయతో కాకుండా దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేకపోతే, అది సాధారణమైనది కాదు.
   • మీరు అసూయతో గడిపే సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది. ఈ ఆలోచనలు మీ మనస్సును గణనీయమైన కాలానికి ఆక్రమిస్తే, మీరు చేయవలసిన పనిని మీరు సమయానికి పూర్తి చేయలేరు, మీ అసూయ సాధారణం కాదు.

3. 
   

   
   మీరు మీరే ఇచ్చే విలువ గురించి ఆలోచించండి. అసాధారణమైన అసూయ తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో కూడా అసూయను అనుభవించే సామర్ధ్యంగా నిర్వచించబడుతుంది. ఈ అసూయ యొక్క మూలంలో ఉన్న మీ స్వంత సమస్యలు కావచ్చు. మీ గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • మీరు గతంలో పనికిరాని భావనతో బాధపడ్డారా? మీకు ఎక్కువ సమయం మీ గురించి చెడ్డ ఇమేజ్ ఉందా?
   • మీకు నమ్మకం కలగకపోతే, మీరు అసూయపడతారు. మీరు మీ యొక్క ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరచడానికి ఈ ప్రతికూల భావాలను ఎదుర్కోగలుగుతారు.

4. 
   

   
   
   
   మీ గతం గురించి ఆలోచించండి. ప్రియమైన మరియు ప్రతిష్టాత్మకమైన పిల్లలు సాధారణంగా వారి సంబంధాలలో సురక్షితంగా భావించే పెద్దలు. మీరు నిర్లక్ష్యం చేయబడిన లేదా వదిలివేయబడినట్లు భావించిన వాతావరణంలో మీరు పెరిగితే, ఇది మీ అనారోగ్య అసూయకు కారణం కావచ్చు.
   • మీరు చిన్నతనంలో చాలా శిక్షలు అనుభవించారా? మీ తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకుడిపై ఆధారపడటంలో మీకు సమస్య ఉందా? ఇదే జరిగితే, బహుశా మీరు అసాధారణంగా అసూయపడేవారు.

పార్ట్ 2 ఇతరులతో పరస్పర చర్యలను ప్రతిబింబిస్తుంది

1. 
   

   
   మీ అసూయను ప్రేరేపించే నైరూప్య భావనలను పరిశీలించండి. ఒక నైరూప్య విషయానికి సమాధానం ఉంటే అసూయ తరచుగా అసాధారణంగా వర్ణించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి ఆశలను గ్రహించక ముందే మీరు అసూయపడవచ్చు. మీ భాగస్వామి తన కలలను సాధించిన తర్వాత మిమ్మల్ని విడిచిపెడతారని లేదా మీకన్నా మంచి వ్యక్తిని కనుగొంటారని మీరు imagine హించినందున మీరు ఆందోళన చెందుతారు. మీ ప్రియమైనవారి ఆశయాలు లేదా ఇతర నైరూప్య భావనలపై మీరు తరచుగా అసూయపడితే, మీరు అసాధారణమైన అసూయతో బాధపడవచ్చు.

2. 
   

   
   మీరు అకాలంగా పాల్గొనడానికి ఇతరులను బలవంతం చేస్తే మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు అనారోగ్యకరమైన అసూయతో ఉంటే, మీ అభద్రత భావనలను పూరించడానికి ఇతరులను ముందుగానే బలవంతం చేయవచ్చు. అసూయకు వ్యతిరేకంగా మీ పోరాటంలో స్నేహం లేదా సంబంధాన్ని లాక్ చేయవలసిన అవసరాన్ని మీరు అనుభవించవచ్చు.
   • శృంగార సంబంధాల విషయంలో, మీరు మరొకరిని చేరమని అడిగినప్పుడు మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ సహచరుడిని మీతో స్థిరపడాలని బలవంతం చేసినట్లు మీకు అనిపిస్తుందా లేదా మీరు సంబంధం ప్రారంభంలోనే రావాలని ఆలోచిస్తున్నారా?
   • స్నేహం విషయంలో, మీరు ఇప్పుడే కలిసిన వ్యక్తులతో మీరు ప్రపంచంలోనే మంచి స్నేహితులు కావచ్చు. ఈ వ్యక్తి మీకు తెలియకపోయినా, మీరు కలిసి మీ రోజులు గడపవచ్చు లేదా మీని శాశ్వతంగా పంపవచ్చు. ఇతర వ్యక్తులతో సన్నిహిత సంబంధాన్ని పెంచుకోవడానికి సమయం పడుతుందని మీరు అంగీకరించడం కష్టం.

3. 
   

   
   మిమ్మల్ని అసూయపడే పరిస్థితుల గురించి ఆలోచించండి. కొన్నిసార్లు అసూయపడటం సాధారణం. ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితుడు పార్టీని నిర్వహించాడని మరియు వారిని ఆహ్వానించలేదని ఫేస్‌బుక్‌లో కనుగొంటే చాలా మందికి అసూయ కలుగుతుంది. అయినప్పటికీ, అసూయను ప్రేరేపించని హానిచేయని పరిస్థితులలో అసాధారణమైన అసూయ సంభవిస్తుంది.
   • మీకు చెడ్డ రోజు వచ్చినప్పుడు మీకు అసూయ అనిపించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామి మీరు లేకుండా వ్యాపార యాత్రలో లేదా విహారయాత్రలో ఉంటే మీకు కూడా అసూయ కలుగుతుంది. మీ స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామి ఇతర వ్యక్తులతో చర్చిస్తే సామాజిక సంఘటనల సమయంలో కూడా ఇది జరగవచ్చు.
   • ఈ తీవ్రమైన అసూయ కారణంగా, మీరు మరింత అనుమానాస్పదంగా మారవచ్చు. ఇతరులు మిమ్మల్ని మర్చిపోలేరని లేదా మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలేయకుండా చూసుకోవటానికి ఇతరుల ప్రవర్తనను పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరాన్ని మీరు భావిస్తున్నారని దీని అర్థం. ఉదాహరణకు, పార్టీలో ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడేటప్పుడు మీరు మీ సహచరుడిని గమనించవచ్చు. మీ వైపు సాంఘికీకరించడానికి బదులుగా, అతను మీ ప్రియమైన మరియు ప్రేమగల తంతువులకు అతుక్కుని, అతను ఇతర వ్యక్తులతో సరసాలాడకుండా చూసుకోవచ్చు.

4. 
   

   
   మీ అసూయ మీ సంబంధాలను దెబ్బతీసిందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. అసూయ ఏ సంబంధంలోనైనా చిన్న అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. చాలా మంది స్నేహితులు లేదా భాగస్వాములు మీ నుండి దూరమయ్యారని మీరు గమనించినట్లయితే, అది మీ అసూయ వల్ల కావచ్చు. మీకు అసూయతో సమస్య ఉందని గతంలో ఎవరైనా ఇప్పటికే మీకు చెప్పారు.

5. 
   

   
   మీ అంచనాలను అంచనా వేయండి. మీరు అసాధారణంగా అసూయతో ఉంటే, మీరు మీ సంబంధాన్ని మీ అధిక అంచనాలతో పోల్చవచ్చు. ఈ అంచనాలు సాధారణంగా మీ భావాలకు ఆజ్యం పోసే అభద్రతపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీ సంబంధం కొన్ని అంచనాలను నెరవేర్చినట్లయితే మీకు ఎక్కువ భద్రత ఉంటుంది.
   • మీరు ఎవరితోనైనా బయటికి వెళితే, ఇతర వ్యక్తి ఎప్పుడూ ఇతర వ్యక్తుల పట్ల ఆకర్షితుడవుతాడని మీరు ఆశించవచ్చు. మీరు అతనికి ఇవ్వడానికి ఏమీ లేదని మీరు అనుకోవచ్చు మరియు ఇది మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని వదిలివేస్తుందని నమ్ముతుంది. మీ భాగస్వామి యొక్క గత సంబంధాలకు మీరు చాలా భయపడవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మీ సంబంధానికి ముప్పు కలిగిస్తుందని మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారు. మీ సహచరుడితో తన మాజీతో ఎలాంటి సంబంధం ఉండవద్దని మీరు అడగవచ్చు.
   • మీకు కావలసినది చేయమని మీ భాగస్వామిని బలవంతం చేయవచ్చని కూడా మీకు అనిపించవచ్చు. మీరు నిర్లక్ష్యం చేయబడిందని లేదా వదిలివేయబడిందని భావిస్తే, మీరు మానసికంగా పేలవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని మీరు మూసివేయవచ్చు. మీ భాగస్వామి మీపై జాలిపడి మీకు భరోసా ఇస్తారని మీరు ఆశించారు, ఇది సహేతుకమైన నిరీక్షణ. అయితే, ఈ ప్రవర్తన తారుమారు మరియు మీరు అతన్ని పారిపోయేలా చేస్తారు.

పార్ట్ 3 మీ అసూయను తగ్గించండి

1. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడానికి ప్రయత్నాలు చేయండి. మీరు అసూయపడకూడదనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడానికి చేతన నిర్ణయం తీసుకోవాలి. ఇది మొదట కష్టమవుతుంది ఎందుకంటే ఈ భావన మిమ్మల్ని తినేస్తుంది. ఇది మీ సంబంధానికి విషపూరితమైనది మరియు దానిని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
   • మీకు అసూయ అనిపించినప్పుడు, "నేను నన్ను వేరుచేయాలి" అని ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు స్పందించే ముందు లేదా దూరంగా వెళ్ళే ముందు, విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • స్పందించే బదులు, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఈ భావన మీలో ప్రవహిస్తుందని మరియు మీరు పీల్చే గాలిని స్వాధీనం చేసుకుంటుందని imagine హించుకోవడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

2. 
   

   
   మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనండి. అసాధారణంగా అసూయపడేవారికి లోతైన భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. భయం లేదా కోపాన్ని వ్యక్తపరచడం ద్వారా మీరు మీ అనారోగ్య ఆలోచనలకు ప్రతిస్పందించవచ్చు. మీ భావోద్వేగాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నాలు చేయండి మరియు అనుచితంగా స్పందించకుండా వాటిని మీరే అనుభూతి చెందండి.
   • బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది మీ శరీరంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు మిమ్మల్ని ఆందోళన చేసే మీ ఆలోచనలను మరచిపోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు కోపం లేదా విచారం అనిపించినప్పుడు, మీ శ్వాస మరియు మీ భావాలకు శ్రద్ధ వహించండి. మీకు చెడు ఆలోచనలు ఉంటే, మీరు వాటిని గుర్తించి, వారిని వెళ్లనివ్వండి.
   • మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చర్చించే హక్కు మీకు ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో, మీరు మీ భాగస్వామితో మీ భావాల గురించి మాట్లాడగలగాలి. మీరు ఇంకా శాంతించటానికి వేచి ఉండాలి. మీరు దాని గురించి ఆలోచించడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ భావోద్వేగాల అంశాన్ని గౌరవప్రదంగా సంప్రదించవచ్చు. "మీరు నా చివరిదాన్ని ఎందుకు చెప్పరు?" "నేను మీకు పంపిన చివరిదానికి ప్రతిస్పందన రానందున నేను ఒత్తిడికి గురయ్యాను" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అసూయపడే సమస్యను కూడా వివరించాలి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ తల్లిదండ్రులచే వదిలివేయబడితే, ఈ అనుభవం మీకు ఇప్పుడు ఏమి అనిపిస్తుందో దానికి దోహదం చేస్తుంది. మీ గతం నుండి మీ భాగస్వామికి అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు ఎంత ఎక్కువ ఇస్తారో, అతను మీతో మరింత ఓపికగా ఉంటాడు.

3. 
   

   
   చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. మీరు అసాధారణంగా అసూయతో ఉంటే, దాన్ని నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి మీరు చికిత్సకుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ భావన దీర్ఘకాలంలో మీ సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, అందుకే సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీరు దానిని నియంత్రించాలి. అర్హతగల చికిత్సకుడు మీ అసూయ యొక్క మూలాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడగలడు మరియు దానిని నిర్వహించడానికి ధ్వని పద్ధతులను కనుగొనవచ్చు.
   • మీ సాధారణ అభ్యాసకుడిని సిఫారసు చేయమని అడగడం ద్వారా మీరు చికిత్సకుడిని కనుగొనవచ్చు. మీరు మీ పరస్పర సలహా తీసుకోవచ్చు, అది మీకు మద్దతు ఇచ్చే అభ్యాసకుల జాబితాను అందిస్తుంది.
   • మీరు విద్యార్థి అయితే, మీరు మీ విశ్వవిద్యాలయంలో ఉచిత చికిత్సకుడిని చూడవచ్చు.

4. 
   

   
   మీ అంతర్లీన భయాల కోసం చూడండి. మీకు మరింత అసూయ కలిగించే విషయాలు ఏమిటి? కొన్నిసార్లు మూలాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా అహేతుక ఆలోచనలతో బాగా వ్యవహరించడం సాధ్యమవుతుంది.
   • ఈ భావన కనిపించినప్పుడు, ఎందుకు అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని విడిచిపెడతారని మీరు భయపడుతున్నారా? మీ మునుపటి భాగస్వాములు మిమ్మల్ని మోసం చేశారా లేదా మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టారా? అదే జరిగితే, బహుశా ఈ భావాలకు కారణం కావచ్చు. ఇది హేతుబద్ధమైనది కాదని మరియు మీ ప్రస్తుత సంబంధం ఇతరులకు భిన్నంగా ఉందని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు అసూయపడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు తెలుసుకోండి. ఉదాహరణకు, సామాజిక సంఘటనల సమయంలో మీరు అసూయపడవచ్చు. అది మీ విషయంలో అయితే, ముందుగానే సిద్ధం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు అసూయ కలిగించే విషయాలను గుర్తుంచుకోండి. మీరు హేతుబద్ధంగా లేరని చూడటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

5. 
   

   
   మీకు అసూయ వచ్చినప్పుడు నటనకు దూరంగా ఉండండి. మీరు మీ భావోద్వేగాలను పూర్తిగా నియంత్రించలేక పోయినప్పటికీ, మీరు మీ ప్రవర్తనను నియంత్రించవచ్చు. మీరు ఈ విధంగా భావిస్తుంటే, స్పందించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి ఒక సామాజిక కార్యక్రమంలో బిజీగా ఉండవచ్చు మరియు మీ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి అతనికి సమయం లేకపోవచ్చు. అతన్ని కాల్ చేయడం లేదా పంపడం ఆపండి. బదులుగా, మీ దృష్టి మరల్చడానికి ఏదైనా కనుగొనండి.
   • మొదట, అతని చర్యలను నియంత్రించడం చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా మీరు అనారోగ్యంతో అసూయపడే వ్యక్తి అయితే. చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేయగలడు. ఇది మీ చర్యలను ప్రభావితం చేయని మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.