ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 లక్ష్యాలను ఏర్పాటు చేయడం
• పార్ట్ 2 ఆత్మవిశ్వాసం పొందడం
• పార్ట్ 3 క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో సురక్షితంగా ఉండటం
• పార్ట్ 4 మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

మీరు ఎప్పుడైనా మీపై మరింత విశ్వాసం కలిగి ఉండాలని అనుకున్నారా? ఈ విశ్వాసాన్ని పెంచే అవకాశం ఉంది. భీమా అనేది మంచి ఆత్మగౌరవం మరియు మంచి సామర్థ్యం యొక్క కలయిక అని చాలా మంది నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. మీ గురించి, మీ సామర్థ్యాలు మరియు మీ లక్ష్యాలను నమ్మడం ప్రారంభించండి.ఇది మీ సమస్యలను మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచేటప్పుడు మిమ్మల్ని నొక్కిచెప్పే విషయాలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. సానుకూల వైఖరిని ఉంచండి, మీరు చేరుకోగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు విశ్వసనీయమైన మరియు మీకు మద్దతు ఇవ్వగల వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. అప్పుడు మీరు మంచి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకుంటారు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 లక్ష్యాలను ఏర్పాటు చేయడం

1. 
   

   
   మీ బలాల జాబితాను రూపొందించండి. ఇది చాలా సరళమైన పని, ఇది మిమ్మల్ని సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ భీమాను ఉంచడానికి అవసరమైన దశ. అవును, మీకు ఇంకా మెరుగుపరచడానికి విషయాలు ఉన్నాయి, ఇది ప్రతిఒక్కరికీ ఉంటుంది, కానీ తరచుగా మీ విశ్వాసం లేకపోవడం ఆత్మగౌరవం లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. మీ సానుకూల లక్షణాల జాబితాను రూపొందించడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రతికూల లక్షణాలకు మించి వెళ్ళవచ్చు. మీరు ఆలోచించే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • మీ ప్రతిభ మరియు మీ నైపుణ్యాలు: ఇది పోటీ కాదు. కొన్ని ప్రాంతాలలో ప్రతిభ లేదా నైపుణ్యాలు ఉన్న వ్యక్తిగా మీరు మీరే పరిగణించాలని దీని అర్థం, ఉదాహరణకు క్రీడ, కళ, వ్యాపారం లేదా సృజనాత్మకత.
   • మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క లక్షణాలు: మిమ్మల్ని గర్వించే మీ వ్యక్తిత్వంలోని అన్ని లక్షణాలను వ్రాసుకోండి, ఉదాహరణకు మీరు మిమ్మల్ని కష్టపడి పనిచేసే వ్యక్తిగా, ఆలోచనాత్మకంగా లేదా .హతో నిండిన వ్యక్తిగా చూస్తే.
   • మీ విజయాలు: ఇవి మీరు సాధించినవి మరియు గర్వించదగినవి. మీరు ఒక సంగీత కచేరీలో ఒక వాయిద్యం వాయించి ఉండవచ్చు, ప్రేక్షకుల ముందు మాట్లాడవచ్చు, పుట్టినరోజు కేక్ సిద్ధం చేయవచ్చు లేదా రేసులో పాల్గొనవచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   మీ ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో అర్థం చేసుకోండి. చాలా తరచుగా, మీ ప్రియమైనవారిచే మీకు మద్దతు లేదా వినే అనుభూతి లేనప్పుడు ఇది అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇది తరచుగా బాల్యంలో మొదలవుతుంది మరియు మీ కుటుంబంతో పరస్పర చర్యలో పాతుకుపోతుంది. మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని చాలా తీవ్రంగా విమర్శించారు, చాలా కఠినంగా లేదా చాలా కఠినంగా ఉండవచ్చు. ఇది తగిన మొత్తంలో సంరక్షణ అభివృద్ధిని నిరోధించగలదు మరియు మంచి ఆత్మగౌరవం లేని ఆత్రుత, సంకోచం మరియు భయపడే పెద్దలను సృష్టించగలదు. మరోవైపు, తమ పిల్లలను అధికంగా రక్షించే తల్లిదండ్రులు చివరకు అక్కడకు రాకముందే ప్రయోగాలు, విఫలం మరియు మళ్లీ ప్రారంభించనివ్వకుండా వారికి ఎటువంటి సేవ చేయరు. వారు భయపెట్టడానికి క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి భయపడే పెద్దలు అవుతారు.
   • ఉదాహరణకు, మీ తల్లిదండ్రులు తరగతిలో మీ ప్రయత్నాలను తరచుగా విమర్శిస్తే, మీరు స్మార్ట్ కాదని లేదా మీరు జీవితంలో విజయం సాధించలేరని ఆలోచిస్తూ పెరిగారు. మీరు తెలివితక్కువవారు లేదా సోమరితనం అని ఇతరులు భావిస్తారని మీరు అనుకోవచ్చు.
   • మీరు చిన్నతనంలో మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని ఎక్కడికీ వెళ్లనివ్వకపోతే, ఉదాహరణకు మీరు కిడ్నాప్ అవుతారని వారు భయపడినందున, క్రొత్త ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి మీకు చతుర్భుజంగా ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. వాస్తవానికి, చదరంగం మీకు నేర్చుకోవడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   
   
   మీరు పొందాలనుకుంటున్న నమ్మకాన్ని రాయండి. ఇతరులతో మాట్లాడేటప్పుడు లేదా బహిరంగంగా మాట్లాడేటప్పుడు మీరు సురక్షితంగా ఉండాలని అనుకుంటున్నారా? మీరు మీపై మరింత విశ్వాసం కలిగి ఉండాలనుకునే ప్రాంతాలను రాయండి. విశ్వాసం పొందడానికి మీ ప్రణాళికను స్పష్టం చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సమూహ ప్రాజెక్ట్ సమయంలో తరగతిలో మాట్లాడాలనుకుంటున్నారని మీరు గమనించవచ్చు. జట్టు క్రీడ ఆడుతున్నప్పుడు లేదా కొంత కార్యాచరణ చేసేటప్పుడు మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉండాలని మీరు గమనించవచ్చు.

4. 
   

   
   సాధారణ కార్యాచరణ ప్రణాళికను సెటప్ చేయండి. మీ గురించి మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉండాలని మీరు తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు ఆ నమ్మకాన్ని పెంచుకోవాలనుకునే నిర్దిష్ట మార్గాన్ని నిర్ణయించండి. మీరు మీ కార్యాచరణ ప్రణాళిక యొక్క దశలను వ్రాయవచ్చు. పరిస్థితులను లేదా మరింత కష్టమైన పరస్పర చర్యలను ఎదుర్కోవటానికి చిన్నదిగా ప్రారంభించండి మరియు కొంచెం పెద్దదిగా చూడండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు కనీసం ఒక వ్యక్తితో సంభాషణను ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారని లేదా తరగతిలో లేదా సమూహంలో ఒక ప్రశ్న అడగాలని మీరు వ్రాయవచ్చు. అప్పుడు ఎక్కువ మందితో మాట్లాడటం లేదా ఎక్కువ ప్రశ్నలు అడగడం ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీలో మెరుగైన భీమా పొందడానికి మీరే శిక్షణ పొందడం చాలా అవసరం.
   • మీరు వచ్చే ఏడాది మూడు ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలు తీసుకోవటానికి ప్లాన్ చేయవచ్చు లేదా మరో రెండు విశ్వవిద్యాలయాలకు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. మీరు మరింత నిరాడంబరమైన కార్యాచరణ ప్రణాళికను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. మీ లక్ష్యం వారానికి ఒకసారైనా మీ స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లడం లేదా మీకు బాగా నచ్చే కోర్సు తీసుకోవడం.

5. 
   

   
   చిన్న పరిమాణాత్మక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఈ లక్ష్యాలు వివరణాత్మక దశలుగా విభజించబడ్డాయని నిర్ధారించుకోండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ పురోగతిని అనుసరించగలరు. మీరు పూర్తి కావడానికి సురక్షితంగా భావిస్తారు. మీరు మీ లక్ష్యాలను నిర్వహించగలరని మరియు పూర్తి చేయగలరని నిర్ధారించుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, వివరణాత్మక దశలతో లెక్కించదగిన లక్ష్యం ఇలా ఉంటుంది: "6 నెలలు రైలు చేయండి, సగం మారథాన్‌ను నడపండి, తుది లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి 3 నెలలు శిక్షణ ఇవ్వండి: మారథాన్‌ను అమలు చేయండి".
   • మీరు ప్రతిదీ వ్రాసి, మీ లక్ష్యాలను ప్లాన్ చేసుకోండి. ఇది అక్కడికి చేరుకునే అవకాశాలను పెంచుతుంది. మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీ లక్ష్యాలను సమీక్షించండి లేదా ముందుకు వెళ్ళే ముందు మీరు నేర్చుకున్న దాని గురించి ఆలోచించండి.

పార్ట్ 2 ఆత్మవిశ్వాసం పొందడం

1. 
   

   
   మీకు అవసరమైన సమాచారాన్ని పొందండి. మీరు భీమా పొందాలనుకుంటున్న ప్రాంతాన్ని బట్టి, మీకు అవసరమైన వనరులను కనుగొనడానికి కొంత పరిశోధన చేయండి. మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీకు మంచి శిక్షణ లేదా జ్ఞానం అవసరమా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. అన్నింటికంటే, మీరు ఎప్పుడూ పాఠాలు తీసుకోకపోతే లేదా కాక్‌పిట్‌లోకి ప్రవేశించకపోతే విమానం ఎగరగలిగేంత నమ్మకంతో ఉండటం కష్టం. మీరు కోర్సులు తీసుకుంటే, ఇది మీకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది, భీమా పొందటానికి మరొక అద్భుతమైన మార్గం.
   • ఒక గురువును కనుగొనడం, తరగతులు తీసుకోవడం లేదా మీకు అవసరమైన అంశం గురించి చదవడం పరిగణించండి. ఇది విజయవంతం కావడానికి మీకు సాధనాలను ఇస్తుంది.

2. 
   

   
   సానుకూలంగా మరియు ఆశాజనకంగా ఉండండి. మీరు దృష్టి పెట్టాలి మరియు విశ్వాసం పొందడానికి సానుకూల వైఖరిని కలిగి ఉండాలి. ఇతరులు మిమ్మల్ని నిరంతరం విమర్శిస్తుంటే లేదా మీరు చేసే ప్రయత్నాలను వారు గమనించకపోతే, మీరు నిరుత్సాహపడటం సులభం అవుతుంది. మీకు ఉన్న సందేహాలను కనుగొని వాటిని ధృవీకరణలు లేదా సవాళ్లుగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. సానుకూల స్వీయ సూచనలు లేదా ధృవీకరణలను అభివృద్ధి చేయడానికి మీ కోసం ఆచారాలను సృష్టించండి.
   • ఉదాహరణకు, ప్రతి ఉదయం మీరు పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు, అద్దంలో చూస్తూ, చిరునవ్వుతో, "నేను ఈ రోజు నాలో ఉత్తమమైనదాన్ని ఇవ్వబోతున్నాను మరియు నా గురించి నేను ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవటానికి అర్హుడిని" అని చెప్పండి.
   • మీకు నిజంగా నచ్చిన పనులు చేయండి. సంగీతం వినండి, ఆర్ట్ గ్యాలరీని సందర్శించండి, స్నేహితులతో ఫుట్‌బాల్ ఆడండి. మీరు చేయాలనుకునేదాన్ని కనుగొని, మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు తిరిగి రాకుండా చేస్తుంది.

3. 
   

   
   మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను సెటప్ చేయండి. ప్రతికూల వాతావరణం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీ ప్రయత్నాలకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. ఈ విధంగా, మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులు మిమ్మల్ని తీర్పు చెప్పకుండా మీ భీమాను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మీకు స్వేచ్ఛ ఉంది. మీరు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మీ మద్దతు సమూహానికి తెలియజేయండి.
   • మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీకు సహాయం చేయమని స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడరు.

4. 
   

   
   మీ బలాన్ని గుర్తుంచుకోండి. మీకు సానుకూల లక్షణాలు మరియు లక్షణాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం మంచిది, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ వాటిపై దృష్టి పెట్టకపోతే, మీరు మీ పాత అలవాట్లకు మీరే సందేహం మరియు విమర్శలకు త్వరగా తిరిగి వస్తారు. మీ బలాల జాబితాను మీరు సులభంగా కనుగొనగలిగే ప్రదేశంలో ఉంచండి, తద్వారా మీరు వాటిని మళ్లీ క్రమం తప్పకుండా చదవగలరు. మీకు కూడా గుణాలు ఉన్నాయని గుర్తుచేసే మంత్రం లేదా ధృవీకరణ పఠించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు టాయిలెట్ ఉపయోగించిన ప్రతిసారీ, అద్దంలో చూడండి మరియు మీ గురించి సానుకూలంగా ఏదైనా చెప్పండి. ఇది మీ బలాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు దానిని గ్రహించే ముందు, మీరు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఇతరుల అభిప్రాయానికి మీరు తక్కువ భయపడతారు, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి.

5. 
   

   
   కొలిచిన నష్టాలను తీసుకోండి. మీరు నిజంగా మిమ్మల్ని విశ్వసించకపోతే, మీరు బహుశా ఎటువంటి అవకాశాలను తీసుకోలేరు. మరోవైపు, చాలా సురక్షితంగా ఉన్న వ్యక్తులు అనవసరమైన నష్టాలను తీసుకోవచ్చు. మీ సామర్థ్యాలు మరియు పరిస్థితి యొక్క వాస్తవికత ఆధారంగా సమతుల్యతను కనుగొనండి. లెక్కించిన నష్టాలను తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడంలో విజయం సాధిస్తారు.
   • రిస్క్ తీసుకోవడం వేర్వేరు వ్యక్తులకు వేర్వేరు విషయాలను సూచిస్తుంది. మిమ్మల్ని భయపెట్టే కార్యక్రమానికి మీరు వెళ్లాలనుకోవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని విమర్శించే స్నేహితుడిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది. క్రొత్త సామాజిక పరిస్థితుల ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి లేదా మీకు బాధ కలిగించే వాటిని వదిలించుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వండి.

పార్ట్ 3 క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో సురక్షితంగా ఉండటం

1. 
   

   
   తిరస్కరణను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి. ఎప్పటికప్పుడు తిరస్కరించడం సాధారణమని అర్థం చేసుకోండి. ఇది మీకు బాధ కలిగించినప్పటికీ, మీరు తిరిగి బౌన్స్ అవ్వవచ్చు మరియు మీ జీవితాన్ని కొనసాగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మర్యాదగా సమాధానం ఇవ్వండి మరియు తిరస్కరణను అంగీకరించండి. మరొకరి నిర్ణయాన్ని గౌరవించండి మరియు మీరు మీ గురించి మరింత ఖచ్చితంగా ఉంటారు.
   • వదులుకోవద్దు. మీరు ఒక సంబంధం, ఉపాధి ఆఫర్ లేదా ప్రమోషన్‌ను కోల్పోయినందువల్ల కాదు. తిరస్కరణ నుండి నేర్చుకోండి మరియు ముందుకు సాగండి.

2. 
   

   
   వేధింపులను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి. మీ రక్షణ తీసుకోండి. మిమ్మల్ని వేధించే వ్యక్తులు మీరు వారిని అనుమతించినట్లయితే అలా కొనసాగిస్తారు. బదులుగా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలి మరియు మీ మద్దతు నెట్‌వర్క్‌పై ఆధారపడాలి. మీ గురించి ఖచ్చితంగా మరియు ధైర్యంగా ఉండటం ద్వారా వేధింపులను ఎదుర్కోండి. అలా చేయడం మానేయమని మిమ్మల్ని వేధిస్తున్న వ్యక్తికి స్పష్టం చేయండి.
   • వేధింపులను మీ జీవితంలో ఒక భాగంగా అంగీకరించవద్దు. వేధింపు సాధారణం కాదు మరియు పరిస్థితిని మార్చడానికి మీరు మీ యజమాని లేదా పాఠశాల డైరెక్టర్‌తో మాట్లాడవలసి వచ్చినప్పటికీ, స్వేచ్ఛగా జీవించే హక్కు మీకు ఉంది.

3. 
   

   
   ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి. ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలకు ఆత్మవిశ్వాసం తప్పనిసరి గుణం. యజమానులు ఎల్లప్పుడూ నమ్మకమైన మరియు సమర్థులైన వ్యక్తుల కోసం చూస్తున్నారు. అటువంటి ముఖ్యమైన సంఘటనలో అధికంగా మరియు నాడీగా అనిపించడం సులభం అయితే, చేయవలసిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే మీ గురించి ఖచ్చితంగా నటించడం. మీరు మీ భీమాను అభివృద్ధి చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మరింత రిలాక్స్డ్ మరియు సురక్షితంగా ఉంటారు.
   • ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలో వినండి మరియు చెప్పండి. ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తూ కుర్చీపై కూర్చోవద్దు. బదులుగా, యజమానితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ లక్ష్యాలను తెలియజేయండి. మీరు మరింత దృష్టి మరియు సురక్షితంగా కనిపిస్తారు.

4. 
   

   
   పబ్లిక్ స్పీకింగ్‌ను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి. ఈ అంశానికి అంకితమైన మొత్తం పుస్తకాలు ఉన్నాయి, ఇవి సమర్థవంతమైన ప్రసంగాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో మరియు ఎలా అందించాలో మీకు తెలియజేస్తాయి, కానీ చాలా మానవ పరస్పర చర్యల మాదిరిగానే, విజయవంతమైన ప్రసంగం చేయడానికి ముఖ్య అంశాలలో ఒకటి ఆత్మవిశ్వాసం. మీ భీమాను మెరుగుపరచడానికి కింది వాటిలో చాలా ప్రయత్నించండి.
   • సరదాగా ఉండండి. హాస్యం మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ మీ ప్రేక్షకులను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది. మీ ప్రేక్షకులు కూడా ఎక్కువగా పాల్గొనవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని విశ్వసించే అవకాశం ఉంది.
   • మీ విశ్వాసాన్ని వ్యక్తం చేయండి. మీకు నమ్మకం కలగకపోయినా, విశ్వాసాన్ని వ్యక్తపరిచే సంజ్ఞలు మరియు స్వర స్వరాన్ని ఉపయోగించండి. బిగ్గరగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడండి మరియు ముఖ్యమైన అంశాలకు తగినట్లుగా మీ చేతులను ఉపయోగించండి. మందలించడం, గొడవపడటం లేదా నిలబడటం మానుకోండి.
   • కళ్ళలో ఇతరులను చూడండి. ఇది మిమ్మల్ని సురక్షితంగా చూడటానికి మీ ప్రేక్షకులకు సహాయపడుతుంది. మీరు చెప్పే వాటిలో నిజంగా పాలుపంచుకున్న వ్యక్తులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వారిపై దృష్టి పెట్టండి, ఆసక్తి లేని వ్యక్తులపై కాదు.

పార్ట్ 4 మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో గ్రహించండి. తరచుగా, ప్రజలు తమపై విశ్వాసం కలిగి ఉండరు ఎందుకంటే వారు ఇద్దరిని పట్టించుకునే విధానం గురించి ఎవరూ పట్టించుకోరని వారు భావిస్తారు. మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీ పరిశుభ్రత, మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ సమయం నిర్వహణ వంటి విషయాలను మీరు తేలికగా తీసుకోకూడదు, లేదా మీరు మీ విశ్వాసం లేకపోవడాన్ని మరింత దిగజార్చవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు కలలు కంటున్న ఆదర్శం వాస్తవికతకు దూరంగా మరియు దూరం అవుతోంది.
   • మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఈ వృత్తాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తారు మరియు మీరు మీ విశ్వాసాన్ని గణనీయంగా పెంచుతారు.

2. 
   

   
   మీ పరిశుభ్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ రోజువారీ పరిశుభ్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రతి ఉదయం ఒక క్షణం కేటాయించండి. స్నానం చేయండి, ముఖం కడుక్కోండి, బట్టలు మార్చుకోండి, కొత్త రోజు కోసం సిద్ధం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయాలి. మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు, మీరు సాధారణం కంటే సురక్షితంగా ఉండాలి.
   • మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం కొనసాగించడానికి రోజూ ఈ అలవాట్లను తీసుకోండి.

3. 
   

   
   మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, మీరు తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తప్పక తినాలి. మీ ఆల్కహాల్, కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి మరియు ఎక్కువగా తినకండి. వారంలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
   • ధూమపానం మానేయండి, ముఖ్యంగా మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో క్రచ్ ఉపయోగిస్తే. ధూమపానం మానేయడం ద్వారా మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి.

4. 
   

   
   మీ నిద్రను నిర్వహించండి. క్రమం తప్పకుండా నిద్రించడం కష్టం, ముఖ్యంగా మీరు కళాశాల లేదా విశ్వవిద్యాలయంలో ఉంటే. ఏదేమైనా, ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో పడుకోవటానికి మరియు ప్రతి ఉదయం అదే సమయంలో లేవడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు మేల్కొన్న తర్వాత కనీసం గంటసేపు ఉంచండి.
   • మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మీ జీవితం మీ నిద్ర అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీ రోజును నిర్వహించేటప్పుడు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీ షెడ్యూల్‌ను కొనసాగించడానికి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో లేవడం.