ఎలా సాపేక్షపరచాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ చర్యలు మరియు ప్రతిచర్యలను సవాలు చేయండి
• పార్ట్ 2 విషయాలను వేరే విధంగా పరిశీలించండి
• పార్ట్ 3 విశ్వంలో దాని స్థానాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది

జీవితం కొన్నిసార్లు అధికంగా ఉంటుంది. మీ రోజువారీ జీవితంలో ఇబ్బందికరంగా ఉన్నప్పటికీ ఈ భావన సాధారణం కావచ్చు. విషయాలు మిమ్మల్ని కదిలించిన విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవడానికి మీరు మీ స్వంత పద్ధతులను ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇది ముఖ్యమైన సంఘటనలు లేదా రోజువారీ జీవితం అయినా, జీవితం మిమ్మల్ని క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఉంచడానికి ఎల్లప్పుడూ ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటుంది. ఇప్పుడు మీ లక్ష్యం వాటిని సాపేక్షపరచడం.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ చర్యలు మరియు ప్రతిచర్యలను సవాలు చేయండి

1. 
   

   
   ఆలోచించడం ఆపు. మీరు విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచలేకపోతున్నారని లేదా జీవితం చాలా ఎక్కువ అవుతుందని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆపి పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి. మీరే సరళమైన ప్రశ్నలను అడగడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు విషయాలను భిన్నంగా చూడడంలో మీకు సహాయపడటానికి పరిస్థితి గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
   • "నేను దేని కోసం పోరాడుతున్నాను? వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో మరియు ఎలా మార్చాలో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి నిర్దిష్ట కారణాలను సూచించండి.
   • పరిస్థితి గురించి మీకు నిజంగా ఏమి అనిపిస్తుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు ఆందోళన చెందుతుంటే, వాటిని దృష్టికోణంలో ఉంచడానికి మీకు ఎక్కువ ఇబ్బంది ఉంటుంది.
   • మీ ప్రతిచర్యకు తగినవి ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి కారణం మరియు కారణాల గురించి ఆలోచించండి. కొన్నిసార్లు మీరు ఒక పరిస్థితికి అతిగా స్పందించవచ్చు. ఏదైనా చేయటానికి మిమ్మల్ని నడిపించే కారణాల గురించి ఆలోచించడం మానేయడం ద్వారా, మీరు విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచగలుగుతారు.

2. 
   

   
   
   
   మీరు మార్చలేని విషయాలను అంగీకరించండి. మీరు నియంత్రించలేని విషయాల గురించి ఆందోళన చెందడం వ్యర్థం మరియు కోపంగా ఉంది. ఇది జీవితం యొక్క గందరగోళ దృక్పథానికి దారి తీస్తుంది. మీరు మార్చలేని విషయాలను అంగీకరించే అలవాటు తీసుకోవడానికి, ఈ క్రింది పనులు చేయండి.
   • పరిస్థితిలో మీ పాత్రను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. మీకు పరిస్థితిపై నియంత్రణ లేదా మీరు ఏదైనా మార్చగలరా?
   • సానుకూలంగా ఉండండి. మీరు మార్చలేని పరిస్థితిలో ఉంటే, కనీసం సానుకూలమైనదాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. దీన్ని బాగా నిర్వహించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • వేరొకదానికి వెళ్లండి. మీకు నియంత్రణ లేని పునరావృత పరిస్థితుల్లో మీరు మిమ్మల్ని కనుగొంటే, అక్కడ మీరు తీసుకున్న దశలను విశ్లేషించండి మరియు మరొక మార్గం గురించి ఆలోచించండి.

3. 
   

   
   వాటిని అంచనా వేయడానికి మీ అభిప్రాయాల జాబితాను రూపొందించండి. ఇది మీతో మరింత నిజాయితీగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ విలువలు మరియు దృక్కోణాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి మీకు మరింత స్పష్టమైన జాబితాను ఇస్తుంది.
   • మీ అభిప్రాయాల గురించి ఆలోచించండి. ఈ అభిప్రాయాలు ఇతరులతో మీ సంబంధాలను ఎలా రూపొందిస్తాయి మరియు రూపొందిస్తాయి? జీవితం మరియు మీ సంబంధాలపై మీ దృక్పథాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి.
   • "X పై నా దృష్టి నేను Y తో వ్యవహరించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా? "
   • ఉదాహరణకు: "జుడాయిజం గురించి నా అభిప్రాయం నా క్రైస్తవ మిత్రులతో నేను వ్యవహరించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా? "
   • "నా తల్లిదండ్రుల అసంతృప్తి వివాహం నా భాగస్వామికి నేను వ్యవహరించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా? ఇది సరైనదేనా? "

పార్ట్ 2 విషయాలను వేరే విధంగా పరిశీలించండి

1. 
   

   
   
   
   మీ జీవితాన్ని మరియు చర్యలను ఇతరులతో పోల్చడం ఆపండి. మీ పనిలో, మీ స్వరూపం, మీ ప్రతిభ, మీ తెలివితేటలు మొదలైన వాటిలో మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం ద్వారా మీరు న్యాయం చేయరు. మీరు ఇతరుల నుండి పూర్తిగా భిన్నమైన జీవితాన్ని గడుపుతారు మరియు ఇది మిమ్మల్ని భిన్నంగా ప్రభావితం చేసింది. ఇది మీ కోసం మీరు పెట్టుకున్న అంచనాలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు సాపేక్షపరచడానికి వస్తారు.
   • మీరు ప్రత్యేకమైనవారని గుర్తుంచుకోండి, మీలాంటి కథ ఎవరికీ లేదు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ రూపాన్ని మీ స్నేహితుల రూపంతో పోల్చకూడదు. వారికి మీ నుండి భిన్నమైన అనుభవాలు ఉన్నాయి.
   • మీ మిగతా క్లాస్‌మేట్స్ లాగా మీకు స్మార్ట్ అనిపించకపోతే, వారి నుండి మీకు చరిత్ర లేదా వేరే పాఠశాల అనుభవాలు లేవా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

2. 
   

   
   చరిత్ర మరియు ఇతరుల నుండి నేర్చుకోండి. మీరు అధిగమించడానికి ఏది ప్రయత్నించినా, సాపేక్షతను వివరించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి గతాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం. చరిత్రలో జరిగిన విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీ సమస్యలకు ఉన్న సంబంధం గురించి ఆలోచించండి.
   • మీ సమస్యలు మరియు మీ జీవితం బలమైన భావోద్వేగాల ఆవిర్భావానికి కారణం కావచ్చు. "మీరు ఇంత ఘోరంగా చేయలేదు" అని మీరు అనుకున్నా ఈ భావోద్వేగాలను తోసిపుచ్చడం చాలా ముఖ్యం. చారిత్రక వాస్తవాల గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మార్పును పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీ ఆలోచనలను తోసిపుచ్చకూడదు.
   • చరిత్ర పుస్తకాలను చదవండి లేదా మీకు ఆసక్తి ఉన్న సంస్కృతిపై తరగతులు తీసుకోండి. ప్రఖ్యాత సంస్థలు మరియు సంస్థల వెబ్‌సైట్లలో మంచి ఉచిత చారిత్రక పాడ్‌కాస్ట్‌లు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

3. 
   

   
   ఇతరులతో చాట్ చేయండి సాపేక్షపరచడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి ఇతరులతో చాట్ చేయడం. క్రొత్త దృక్కోణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి మరియు ఇతరుల భావనలను మరియు అభిప్రాయాలను గుర్తించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ అభిప్రాయం భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ మర్యాదపూర్వకంగా మరియు ఇతరుల దృక్పథాన్ని గౌరవించండి. దృక్కోణాలు మరియు స్థానాలు వ్యక్తిగత విషయాలు కావచ్చు.

4. 
   

   
   మీరు చేయగలిగే పనులపై దృష్టి పెట్టండి. పరిస్థితి నిరాశాజనకంగా ఉందని మీరు అనుకున్నప్పుడు, మీకు ఏదైనా చేయడం కష్టం, కానీ మీరు దానిని మార్చవచ్చు. మీరు ఏదో మార్చలేరని మీకు అనిపిస్తే, మీరు మార్చగల చిన్న విషయాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు పనిని కనుగొనలేరని మీకు అనిపిస్తే, ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి మీరు చేయగలిగే ఒకదాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దరఖాస్తు చేయాలనుకుంటున్న మూడు స్థానాలను గుర్తించడానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మీరు ప్రస్తుతం ఉద్యోగుల కోసం వెతుకుతున్న ప్రదేశానికి దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.

5. 
   

   
   భవిష్యత్తు చూడండి. ప్రతికూల దృక్పథం భవిష్యత్తును ఆశ మరియు అవకాశంతో నిండిన ప్రదేశంగా చూడటానికి బదులుగా విషయాలు ఎప్పటికీ మారవు అని మీరు నమ్మవచ్చు. వర్తమానం గురించి మీకు ఉన్న ఏదైనా ప్రతికూల ఆలోచనలను భవిష్యత్తు కోసం సానుకూల ఆలోచనలతో రీఫ్రేమ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, "నేను ఈ ప్రాజెక్ట్ను ఎప్పటికీ పూర్తి చేయను" అని మీరు అనుకుంటే, "ఈ ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేయాలని నేను ining హించినప్పుడు, నేను ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో చూస్తాను? "

6. 
   

   
   భావోద్వేగాలపై దృష్టి పెట్టకుండా వాటిని గుర్తించండి. సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉన్న మీ సామర్థ్యానికి ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తారనే భయం. ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తారనే దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూస్తారనే దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, "ఎవరూ ప్రేమించరు" అని మీరు అనుకుంటే, "ఇంట్లో నేను ఇష్టపడే విషయాలు ఏమిటి? "

పార్ట్ 3 విశ్వంలో దాని స్థానాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది

1. 
   

   
   పరిస్థితులు మారుతున్నాయని గుర్తుంచుకోండి. జీవితం నిరంతర కదలికలో ఉంది మరియు asons తువుల మాదిరిగా విషయాలు మారుతాయి. జీవితంలో మార్పులను స్వీకరించగల మరియు అంగీకరించగల వ్యక్తులు సంతోషంగా మరియు కొన్నిసార్లు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • పాత ఫోటోలను చూడటం దీనికి గొప్ప మార్గం. మంచి సాపేక్షత కోసం మీరు మీ శారీరక మార్పులను చూడవచ్చు.
   • మీరు మార్చాలనుకుంటున్న వాటికి పునాదిని సృష్టించడానికి మీరు మీ చిత్రాలను ప్రస్తుతానికి తీయవచ్చు. ఈ "ముందు" ఫోటో మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు ప్రస్తుతానికి దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని పరిగణించండి. మీరు ప్రపంచంలోని 7 బిలియన్ వ్యక్తులలో ఒక వ్యక్తి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట సమస్యతో పోరాడుతున్న ఏకైక వ్యక్తి అని మీరు అనుకుంటే ఇది ఓదార్పు ఆలోచన.
   • మీరు విశ్వంలో ఒక వ్యక్తి. మీరు బహుశా ప్రపంచంలోని అన్ని సమస్యలను మాత్రమే అధిగమించలేరు.
   • మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి డాక్యుమెంటరీలను చూడటం ద్వారా కూడా మీరు దృక్పథంలో పొందవచ్చు. మీకు సమీపంలో ఉన్న లైబ్రరీ ఆసక్తికరమైన డాక్యుమెంటరీలను అందించగలదు. ఇతర సంస్కృతులు లేదా చరిత్ర గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు ఖచ్చితంగా సాపేక్షానికి వస్తారు.

3. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు వేరొకరి స్థానంలో ఉంచండి. మీరు మీ స్వంత సమస్యలతో పోరాడుతుంటే, మీ కంటే తక్కువ అదృష్టవంతుల గురించి ఆలోచించండి.
   • దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం మీ స్వంత తాదాత్మ్యాన్ని ఉపయోగించడం. ఆహారం లేని లేదా కుటుంబం లేని పిల్లల సంఖ్య గురించి ఆలోచించండి. ఈ తాదాత్మ్యాన్ని బాగా ఉపయోగించుకోండి మరియు చికిత్సగా ఉపయోగించుకోండి.

4. 
   

   
   మీరు విశ్వంలో ఒక చిన్న బిందువు మాత్రమే అని తెలుసుకోండి. ప్రపంచ జనాభాతో మునుపటి పోలిక వలె, విశ్వం యొక్క విస్తారత గురించి ఆలోచించడం కొన్నిసార్లు ఓదార్పునిస్తుంది (క్వింటిమిడెంట్ మరియు భయపెట్టేది).
   • ఉదాహరణకు, ఆకాశంలో చాలా చిన్నదిగా ఉన్న సూర్యుడు భూమి నుండి 149.6 మిలియన్ కి.మీ. మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు ప్రతిదీ మరియు మీ సమస్యలు కూడా ఉన్నాయని చూడటం సులభం!
   • అక్కడికి వెళ్లడానికి, నక్షత్రాలను చూడండి. ఆకాశం మీకు అనంతంగా అనిపించవచ్చు.
   • విశ్వం యొక్క చిత్రాలను చూడండి. విశ్వం యొక్క అందం మరియు పరిమితిని చూపించే కొన్ని అద్భుతమైన ఉచిత చిత్రాలు ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్నాయి.

   
   

   
   సాధించగల లక్ష్యాలను సృష్టించండి. మీరు చాలా పెద్ద లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులు సాధించలేని లక్ష్యాలను సృష్టించడం ద్వారా మీ దృక్పథాన్ని కొనసాగించవచ్చు లేదా మీరు ఎప్పటికీ సాధించలేరు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు 50 కిలోల బరువు కోల్పోవలసి వస్తే మరియు మీరు దానిని సాపేక్షంగా లేదా నమ్మినట్లు అనిపించకపోతే, ఈ లక్ష్యాన్ని చిన్న లక్ష్యాలుగా విభజించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, నెలకు 3 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 
   

   
   మీరే క్షమించు. మొదట మిమ్మల్ని క్షమించకుండా మీరు మీ జీవితాన్ని ముందుకు సాగలేరు. మీకు ఉన్న సమస్యలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించే ప్రయత్నాలు చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పటికీ గతంలోని లోపంతో అతుక్కుపోతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీరు మీరే క్షమించాల్సిన అవసరం ఉందని వివరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. భావాలను అధిగమించడానికి చిన్న దశల ద్వారా వెళ్లి కొత్త దృక్పథాన్ని పొందండి.

6. 
   

   
   నాటకాలను మానుకోండి. మీ జీవితంలో ఒక నాటకం కారణంగా మీరు ఒత్తిడికి లేదా మార్పుకు గురైనట్లు భావిస్తే, నాటకీయ పరిస్థితుల నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • వ్యక్తిగత నాటకాలకు కారణమయ్యే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం మానుకోండి.
   • జీవితంపై ఆరోగ్యకరమైన దృక్పథాన్ని ఉంచడానికి కెరీర్‌ను మార్చడాన్ని పరిగణించండి.
   • మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే మరియు సానుకూల పనులు చేయమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.

7. 
   

   
   మీరు మీ స్వంత వ్యక్తి అని తెలుసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన దృక్పథాన్ని ఉంచడానికి, మీరు మీ స్వంత వ్యక్తి అని మీరు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి. మీ స్వంత చర్యలకు మరియు ప్రతిచర్యలకు మీరు మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తారు, మరెవరూ కాదు.
   • మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. మీకు నచ్చిన పని చేయడానికి ఒక రోజు సెలవు తీసుకోండి. మీరు ఒంటరిగా చేయగలరని గ్రహించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • మీ జీవితంలో మీరు సాధించాలనుకుంటున్న విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు ఇతరులు మీ నుండి ఏమి ఆశించరు.