మానసికంగా విడదీయడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క పద్ధతి 1:
  బుద్ధిని వాడండి
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత ట్రూడీ గ్రిఫిన్, LPC. ట్రూడీ గ్రిఫిన్ విస్కాన్సిన్‌లో లైసెన్స్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్. 2011 లో, ఆమె మార్క్వేట్ విశ్వవిద్యాలయంలో మానసిక ఆరోగ్య క్లినికల్ కన్సల్టేషన్‌లో మాస్టర్ డిగ్రీని పొందింది.

ఈ వ్యాసంలో 20 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

కొన్నిసార్లు, ప్రతికూల పరిస్థితులు తీవ్రమైన మరియు అవాంఛిత భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలకు కారణమవుతాయి. అందువల్ల, కొంతమంది మానసికంగా విడదీయడానికి పద్ధతులు నేర్చుకోవాలనుకోవచ్చు. భావోద్వేగాలు మీ జీవితాన్ని నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటం వలన, పూర్తిగా మానసికంగా విడదీయడం ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది. సంపూర్ణత లేదా పరధ్యానం వంటి కొన్ని పద్ధతులు మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మరియు మీ ఆందోళనను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో తగ్గించడానికి మీరు ఉపయోగించే సాధనాలు.

దశల్లో

3 యొక్క పద్ధతి 1:
బుద్ధిని వాడండి

1. 4 అందుబాటులో ఉన్న సహాయం గురించి అడగండి. ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా స్వచ్ఛందంగా, భావోద్వేగ నిర్లిప్తత ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. కొన్ని సందర్భాల్లో మీరు మీ భావోద్వేగాలను చక్కగా నిర్వహించలేకపోతే, మీకు సహాయపడే వ్యక్తులు ఉన్నారు. మీరు పాఠశాల సలహాదారుతో, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో లేదా మీ వైద్యుడితో కూడా మాట్లాడవచ్చు.
   • మీరు ఇటీవల మీ జీవితంలో విడాకులు లేదా బాధాకరమైన విడిపోవడం వంటి బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించినట్లయితే, ఈ రకమైన కేసులో ప్రత్యేకత కలిగిన చికిత్సకుడిని సంప్రదించడం మీరు పరిగణించవచ్చు.
   ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మీరు బాధపడుతుంటే సహాయం కోసం అడగండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఒకరితో మాట్లాడటం ద్వారా మొదటి అడుగు వేయండి. మీ మాట వినే మరియు మీ పరిస్థితిని తీవ్రంగా పరిగణించే వారితో మాట్లాడండి, ఉదాహరణకు ఉపాధ్యాయుడు, విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా చికిత్సకుడు.

"Https://fr.m..com/index.php?title=rester-detachemotionally&oldid=160257" నుండి పొందబడింది