అస్పష్టంగా ఎలా ఉండాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 భావోద్వేగాలు లేకుండా ఆలోచించడం
• పార్ట్ 2 ప్రశాంతంగా ఉండండి
• పార్ట్ 3 భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి అలవాట్లను పెంచుకోండి
• పార్ట్ 4 మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి

మన జీవితంలో భావోద్వేగాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి మన మనస్సు యొక్క ఇంద్రియాలు మరియు అవి మన శారీరక ఇంద్రియాల వలె శక్తివంతమైనవి. మీ భావోద్వేగాలు మీకు నచ్చినవి మరియు మీరు ద్వేషించేవి, మీకు కావలసినవి మరియు మీకు కావలసినవి మీకు చెప్తాయి మరియు మీరు అలాంటి ముఖ్యమైన సందేశాలను పంపినప్పటి నుండి, మీరు వాటి గురించి తెలుసుకోవాలి మరియు మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించాలి. అయినప్పటికీ, మీ భావోద్వేగాల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించటానికి అనుమతించినప్పుడు, ఇది మంచి పనితీరును మరియు ముఖ్యమైన పరిస్థితులలో హేతుబద్ధంగా ఆలోచించే మీ సామర్థ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు మీ వంతు కృషి చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, మీ భావోద్వేగాల ద్వారా నియంత్రించబడకుండా ఉండటానికి మీకు కొన్ని సాధనాలు అవసరం.

దశల్లో

పార్ట్ 1 భావోద్వేగాలు లేకుండా ఆలోచించడం

1. 
   

   
   పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడదీయండి. మీ జీవితం గురించి ఆలోచించండి మరియు అది చలనచిత్రంగా ఏమి జరుగుతుందో. ఏమి జరుగుతుందో పైకి లేచి, మీరు మీరే కాకుండా మరొకరిని గమనిస్తున్నట్లుగా వ్యవహరించండి. ఈ టెక్నిక్ మీ భావోద్వేగాలను ఉపయోగించకుండా పరిస్థితిని నిష్పాక్షికంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • ఈ విషయం గురించి ముందస్తు జ్ఞానం లేకుండా మరియు భావోద్వేగ ప్రమేయం లేకుండా మీరు పరిస్థితిని విదేశీయుడిగా చూస్తారని g హించుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు విడదీయడం ద్వారా, మిమ్మల్ని మీరు ఆత్మాశ్రయంగా ఉండటానికి అనుమతించరు, కానీ మీరు తన రోగికి చికిత్స చేసే వైద్యుడిలాగా లక్ష్యం కలిగి ఉంటారు. న్యూరోలింగుస్టిక్ రిప్రొగ్రామింగ్‌లో దీనిని అంటారు కత్తిరించడం.
   • స్వాభావిక నష్టాలను కలిగి ఉన్నందున ఈ డిసోసియేటివ్ టెక్నిక్‌తో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ జీవిత సంఘటనల నుండి మిమ్మల్ని చాలా తరచుగా విడదీయడం ద్వారా, మీరు జాగ్రత్తగా లేకపోతే మీ మనస్సు మరియు వ్యక్తిత్వంపై ప్రతికూల ఫలితాలను పొందవచ్చు. ఏదైనా క్లిష్ట పరిస్థితులకు అద్భుత సమాధానంగా కాకుండా, కొన్ని సందర్భాల్లో మాత్రమే డిస్సోసియేషన్ ఉపయోగించండి. కొన్నిసార్లు మీరు వాటి నుండి మిమ్మల్ని విడదీయడానికి బదులుగా కొన్ని విషయాలతో వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది.

2. 
   

   
   
   
   భవిష్యత్తును do హించవద్దు. ఎందుకంటే ఫలితం గురించి మీరు ఖచ్చితంగా కనుగొంటారు! మీరు ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు: ఓహ్ మై గాడ్, నేను అలా చేస్తే ఇది జరుగుతుందిభయపడటం చాలా సులభం అవుతుంది. పరిణామాల గురించి మీరు చింతించకపోతే, భయపడటానికి లేదా ఆందోళన చెందడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. మీ స్వభావం ప్రకారం వ్యవహరించండి. మీరు భవిష్యత్తును cannot హించలేరు, కాబట్టి ఎందుకు ప్రయత్నించాలి?
   • మీరు ఖచ్చితంగా ఉండాలి ఊహించే భవిష్యత్తు, 5 నిముషాలలో మిమ్మల్ని మీరు imagine హించుకోండి, మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోతారు. మీరు ఈ వ్యక్తి కావాలనుకుంటున్నారా? బహుశా లేదు. మీకు ఏ వ్యక్తి అక్కరలేదని నిర్ణయించడానికి ప్రతికూల చిత్రాలను ఉపయోగించండి కాదు మారింది.

3. 
   

   
   తార్కికంగా ఆలోచించండి. భయం, కోపం లేదా ఇతర సారూప్య భావోద్వేగ ప్రతిచర్యల ఆధారంగా కొన్ని విషయాలను to హించుకునే బదులు, వాస్తవాలపై పని చేయండి. లాజిక్ తరచుగా అనియంత్రిత భావోద్వేగాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఏ పరిస్థితిలోనైనా వాస్తవికతను చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అన్ని తరువాత, వాస్తవికత బయటకు మీ మనస్సులో, ఇది ప్రపంచానికి వ్యాఖ్యానం కాదు.
   • మీరు భయపడితే, ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలో మీరు దాని నుండి బయటపడరు, వాస్తవాలను గుర్తుంచుకోండి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీకు అవసరమైన అర్హతలు లేకపోతే ఇంటర్వ్యూకు మీరు అంగీకరించబడరు. అప్పుడు, మీరు స్థానం తీసుకోకపోతే, మీరు ఆ ఉద్యోగానికి తగినవారు కాదని అర్ధం కావచ్చు, కానీ మీరు మంచి అభ్యర్థి కాదని దీని అర్థం కాదు.
   • భావోద్వేగ సంక్షోభం సమయంలో తీసుకున్న తార్కిక స్థానం మీరు విషయాల గురించి మరింత ముఖ్యమైన మార్గంలో ఆలోచించే బదులు బాగా స్థిరపడిన మానసిక సత్వరమార్గాలను తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు క్లిష్ట పరిస్థితులకు మానసికంగా స్పందించడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, తర్కంతో ఆలోచిస్తూ ఉండటానికి మీరు మీ మనసుకు మళ్ళీ శిక్షణ ఇవ్వాలి.

4. 
   

   
   
   
   మీ మనస్సును దెబ్బతీసే ఆలోచనలను తొలగించండి. మీ మీద జాలి మరియు లోపల అసహ్యం యొక్క ఉన్మాదంలో మిమ్మల్ని మీరు కొట్టకండి. మీడియా ద్వారా తెలియజేయబడిన పరిపూర్ణ శరీరం యొక్క చిత్రాలు, పరిపూర్ణమైన జీవితం, పరిపూర్ణమైన పని మొదలైనవి మనకు న్యూనతా భావాన్ని కలిగించేలా రూపొందించబడ్డాయి. ఈ ఆలోచనలను పోషించాలా వద్దా అని మీరు ఎంచుకోవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చినప్పుడు, మీరు మీ స్వంత విలువను తగ్గిస్తారు. మీకు ప్రత్యేకమైన ప్రతిభలు, సామర్థ్యాలు మరియు ఉన్మాదం ఉన్నాయి. మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా వాటిని తగినట్లుగా చేసి, వాటిని ప్రకాశవంతం చేయడానికి లేదా అదృశ్యం చేయడానికి సహాయపడండి. మేము ధరలను మాత్రమే పోల్చాము, ప్రజలే కాదు.
   • పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మీకు సన్నద్ధం లేదని లేదా ఏమైనప్పటికీ ప్రతిదీ తప్పు అవుతోందని ఆలోచించడం మానేయండి. ఈ రకమైన ఆలోచన మీ పనితీరును చురుకుగా బలహీనపరుస్తుంది. బదులుగా, ఆ ఆలోచనలను తార్కిక ఆలోచనలతో భర్తీ చేయండి మరియు మీ పరిస్థితికి పరిష్కారం కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 
   

   
   భావోద్వేగాలకు కూడా వాటి స్థానం ఉందని తెలుసుకోండి. ఎప్పటికప్పుడు, అవి ఉపయోగపడతాయి. ఈ భావోద్వేగాలు ఒక కారణం కోసం ఉన్నాయి, అవి ఉపయోగపడకపోతే, అవి కనిపించవు. వాస్తవానికి, అధ్యయనాలు మన ప్రవృత్తిని అనుసరించినప్పుడు, మేము కొన్నిసార్లు తీసుకుంటాము (సాధారణంగా మనం శక్తి అయిపోయినప్పుడు) ఉత్తమ నిర్ణయాలు. కాబట్టి మీకు ఏదైనా అనిపిస్తే, ఆ భావన చెల్లుబాటు కాదా అని నిర్ణయించండి. అది ఉంటే, మీరు దానిని అనుసరించాలి.
   • ఇది చెల్లుబాటు కాకపోతే, దాన్ని వదిలించుకోండి. చెత్తలో వేయండి. ఇది మతిస్థిమితం, న్యూరోటిక్, చింతించడం, భయపెట్టే లేదా వికారమైన అనుభూతి అయితే, దాన్ని వీడండి. మిమ్మల్ని పిచ్చిగా నడపడానికి మీ తలలోని చిన్న స్వరం ఇది.
   • ఇది చెల్లుబాటులో ఉంటే (ఉదాహరణకు, దు rief ఖం చెల్లుబాటు అయ్యే ప్రతికూల భావోద్వేగం), దాన్ని గుర్తించండి. అతన్ని గుర్తించే ముందు మీరు అతన్ని వెళ్లనివ్వలేరు. ఈ ఆలోచన ఉన్నట్లు అంగీకరించి, దాన్ని వదిలేయండి. ఆమె త్వరగా మరొకరి స్థానంలో ఉంటుంది.

పార్ట్ 2 ప్రశాంతంగా ఉండండి

1. 
   

   
   లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. లోతైన పరిస్థితులు సంక్లిష్టమైన పరిస్థితులలో ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యంలో గణనీయమైన మెరుగుదలలకు దారితీస్తుంది. మీ భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి ఈ శ్వాస పద్ధతుల్లో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి.
   • ముక్కు ద్వారా 2 సెకన్ల పాటు శ్వాస తీసుకోండి. మీ శ్వాసను 4 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. 4 సెకన్ల పాటు నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు తగ్గుతున్నట్లు మీకు అనిపించే వరకు ఈ దశలను పునరావృతం చేయండి.
   • సౌకర్యవంతమైన కుర్చీపై కూర్చుని, మీ శ్వాస, లోతైన లేదా నిస్సారంగా ఉండండి. దాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు, బదులుగా, మీ పిడికిలిని మూసివేసి, మీ చూపుడు వేళ్లకు వ్యతిరేకంగా మీ బ్రొటనవేళ్లను నొక్కండి. విడుదల చేసి, ఆపై మళ్ళీ నొక్కండి మరియు గట్టిగా పట్టుకోండి. మీ శ్వాస మరింత లోతుగా మారుతుందని మరియు మీరు బిగించిన ప్రతిసారీ నెమ్మదిస్తుందని మీరు గ్రహిస్తారు, కాబట్టి మీరు మీ భావోద్వేగాలను విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి పొందుతారు.

2. 
   

   
   ఆనందించేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోండి. చింత చక్రంలో చిక్కుకుపోయే బదులు, లేచి ఏదో ఒకటి చేయండి. ఆలోచనలు వస్తాయి మరియు పోతాయి, క్రొత్త వాటితో మిమ్మల్ని మరల్చడం ద్వారా చెడు కనిపించకుండా పోతుంది. త్వరగా, మీరు ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు: కానీ అవును, నేను సరిగ్గా గుర్తుంచుకుంటే ఈ ఆలోచనతో నేను విసుగు చెందాను.
   • మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచే కార్యాచరణను ఎంచుకోండి. మీరు విచారంగా లేదా ఆందోళన చెందుతుంటే మరియు మీరు ఆలోచించడం ఆపలేకపోతే, మీ పెంపుడు జంతువుతో బయటకు వెళ్లండి, వ్యాయామశాలలో పని చేయండి లేదా మీ కెమెరాను తీసుకొని ప్రకృతిలో చిత్రాలు తీయండి. మీ మెదడును చురుకుగా సక్రియం చేసే ఏదో ఒకటి చేయండి మరియు మీ ఆలోచనలను భావోద్వేగ రహిత ఆలోచనలకు ఆకర్షించండి.
   • తీవ్రమైన ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే కార్యాచరణను ఎంచుకోండి. అల్లడం, కుట్టుపని లేదా మీ మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి అనుమతించే ఇతర రకాల పునరావృత కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   మీ భావోద్వేగాలను దాచడానికి మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలను దుర్వినియోగం చేయవద్దు. ప్రస్తుతానికి, ఇది మంచి ఆలోచనలా అనిపించవచ్చు, కాని మీరు రెట్టింపుగా చింతిస్తూ ఉదయం మేల్కొంటారు. మీ సమస్యకు ఇది చాలా తాత్కాలిక పరిష్కారం, అది ఎలాగైనా తిరిగి వస్తుంది.
   • అధిగమించలేని భావోద్వేగాలకు ప్రతిస్పందనగా అతిగా తినడం లేదా తగినంత తినడం మానుకోండి. అతనికి అవసరమైన పోషకాలను మీరు తీసుకురాలేకపోతే మీరు మీ శరీరాన్ని (మరియు మీ మనస్సును) ఎక్కువగా నొక్కి చెబుతారు.

4. 
   

   
   డైరీ ఉంచండి. మీకు ఏమనుకుంటున్నారో రాయండి. మీరు ఎవరో రాయండి. ఇది మీ గురించి మరింత అవగాహన పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు దీన్ని అవుట్‌లెట్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. కాబట్టి, తదుపరిసారి మీకు ఎమోషన్ (ముఖ్యంగా బలమైన ఎమోషన్) అనిపించినప్పుడు, మీ డైరీని తీసుకొని రాయడం ప్రారంభించండి.
   • భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్ ఏమిటి? మీరు కడుగుతున్నారా? ఈ భావోద్వేగానికి కారణమైన అనుభూతులు ఏమిటి? ఆమె శారీరకంగా ఎలా బయటపడింది? మీరు దాని నుండి ఎలా కడుగుతారు లేదా అదృశ్యమవుతారు?

5. 
   

   
   విషపూరిత స్నేహితులతో వంతెనలను కత్తిరించండి. మీరు శాశ్వతంగా క్రిందికి లాగినట్లు భావిస్తే, అది మీ తప్పు కాదు. మిమ్మల్ని క్రిందికి లాగే వాతావరణంలో మీరు కనుగొనవచ్చు. మనలో చాలా మందికి మన జీవితంలో చాలా మంది సోమరితనం లేదా దయగలవారు ఉన్నారు. మీరు ఈ అలవాటును ఆపాలి! అవి మీకు అవసరం లేని భావోద్వేగాలను బయటకు తెస్తాయి. ఈ రోజు నుండి, మీ మనసులోకి వచ్చే మొదటి పేరుతో ప్రత్యక్షంగా ఉండండి. మీకు ఈ ప్రతికూలత అవసరం లేదు.
   • దురదృష్టవశాత్తు, ప్రజలు మన భావోద్వేగాలపై చాలా ప్రభావం చూపుతారు. బాగా, వారికి నిజంగా అది లేదు, కానీ మేము వారికి ఆ శక్తిని ఇస్తాము. మీరు చెడుగా భావించాలనుకునే వారితో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి జీవితం చాలా చిన్నది, కాబట్టి వారిని వెళ్లనివ్వండి. వారు పరాన్నజీవి చేయడానికి ఇతర వ్యక్తులను కనుగొంటారు!

పార్ట్ 3 భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి అలవాట్లను పెంచుకోండి

1. 
   

   
   కొంత ధ్యానం చేయండి. మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి ధ్యానం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. మధ్యవర్తిత్వం మరియు సంపూర్ణ అభ్యాసం ద్వారా, మీరు మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించడం, వాటిని అంగీకరించడం మరియు వాటిని వెళ్లనివ్వడం నేర్చుకుంటారు. కొంతమంది తమ భావోద్వేగ సంబంధాలను క్రమం తప్పకుండా వదిలేయగలిగినప్పటికీ, ఈ విధమైన పాండిత్యం ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కాలం ధ్యానం చేయడం ద్వారా మాత్రమే సాధించవచ్చు.
   • మీరు బాధపడని నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొని, మిమ్మల్ని లోతుగా he పిరి పీల్చుకునే సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉంచండి. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీరు సరళమైన ధ్యానం చేయవచ్చు. ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు బొడ్డుతో he పిరి పీల్చుకోండి, తరువాత బొడ్డు సంకోచించేటప్పుడు ముక్కు ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. మీరు he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, మీ శరీరం గుండా కదులుతున్నప్పుడు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీ శరీరాన్ని మీ తల పై నుండి కాలి వరకు స్కాన్ చేయడానికి మీ అవగాహనను ఉపయోగించండి. సంచలనాల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు చల్లగా లేదా వేడిగా ఉన్నారా? మీరు మీ శరీరం క్రింద సీటు లేదా అంతస్తును అనుభవించగలరా? ఈ వివరాలను గమనించండి.

2. 
   

   
   సమయంలో విజువలైజేషన్ ఉపయోగించండి ధ్యానం. మీరు ప్రశాంత భావనతో అనుబంధించే ఒక విషయాన్ని g హించుకోండి మరియు మీ మనస్సులోని ఆ చిత్రంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ మనస్సు ఎప్పుడు తిరుగుతుందో, ఈ ఆలోచనలను గుర్తించి అంగీకరించండి, అప్పుడు వాటిని వీడండి. మీ విజువలైజేషన్ పై మళ్ళీ దృష్టి పెట్టండి.
   • ఆలోచనలు లేదా భావోద్వేగాలు మీకు వస్తే, వాటిని గుర్తించండి. వాటిని మార్చడానికి లేదా మరమ్మత్తు చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు, వాటిని అంగీకరించండి. అప్పుడు వారు వెళ్లి లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి.
   • మంచి ధ్యాన సెషన్ 5 నుండి 30 నిమిషాల మధ్య పడుతుంది, మీరు కోరుకుంటే కూడా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఒకసారి మీరు మీ వద్దకు వచ్చారు స్థానంమీ మానసిక స్థితి, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలలో మార్పును మీరు గమనించవచ్చు. మీరు దాన్ని ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, మీ భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని సవాలు చేసే పరిస్థితులలో మీరు ఇష్టానుసారం ఉపయోగించవచ్చు, అప్పుడు మీరు మీ ప్రశాంత స్థితిని తిరిగి పొందవచ్చు.

3. 
   

   
   మీరు తప్పు చేసినప్పుడు దాన్ని గుర్తించండి. జీవితంలో చాలా సమస్యలకు ఒకే సమాధానం లేదు మరియు మీరు నలుపు మరియు తెలుపులో ఆలోచించలేరు. మీరు తప్పుగా ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని తినే అపరాధం లేదా విచారం వంటి భావాలను నివారించడానికి సవరణలు చేయండి మరియు క్షమించండి. మీరు మీ జీవితంలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు అవకాశం ఇవ్వకూడదు. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వారు మీకు మంచి చేయరు!
   • ధ్యానం చేసేటప్పుడు, మీ తప్పులను గుర్తించి, ఈ భావోద్వేగాలను వీడండి. ఇది గతం. ఇప్పుడు మీరు బాగా చేయవచ్చు! ఇది మీరు మళ్ళీ చేయని పొరపాటు, కాబట్టి దాని గురించి చింతించడంలో అర్థం లేదు. మీ తప్పులను గుర్తించడానికి మీరు ధైర్యవంతుడిగా ఉండాలి, ఇది మొదటిసారి సరైనది కావడం కంటే ప్రశంసనీయం.

4. 
   

   
   మీ ప్రవర్తనను మీరే నాశనం చేసుకోవడం మానుకోండి. మీ కోపం, నిరాశ లేదా చింత ఏమైనప్పటికీ, పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా విశ్లేషించడానికి మీకు సమయం వచ్చేవరకు ఈ భావోద్వేగాలతో ఏమీ చేయవద్దు. మీరు స్పష్టంగా ఆలోచించగలిగే స్థితిలో మీరే ఉంచండి మరియు మీ చర్యల యొక్క పరిణామాలను పరిగణించండి. మీరు దాని గురించి ఆలోచించడానికి సమయం తీసుకుంటే మీ ప్రవర్తన భిన్నంగా ఉండే చిన్న అవకాశం ఉంటే, దాన్ని చేయండి.
   • మీరు మాట్లాడే ముందు ఆలోచించండి. తరచుగా, మీ భావోద్వేగాలు మీకు మంచి ఇమేజ్ ఇవ్వని ముందస్తు ప్రతిస్పందనను వ్యక్తపరచటానికి కారణమవుతాయి. సమయం తీసుకోండి మరియు మీ జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించుకోండి. మీరు తొందరపడి, మీరు ఆలోచించనిది ఏదైనా చెబితే, ఏదైనా చెప్పడం మరియు దాని గురించి ఎటువంటి సందేహం ఉంచడం కంటే ఏమీ మాట్లాడకపోవడం మరియు ఒక ఇడియట్ కోసం వెళ్ళడం మంచిది అని గుర్తుంచుకోండి.
     • ఒక సహోద్యోగి మీ పనిని విమర్శిస్తే, మీ కోపాన్ని వ్యక్తపరచటానికి అతనికి వ్రాయవద్దు లేదా మీరు శాంతించే ముందు అతనితో మాట్లాడకండి. బదులుగా, అతని విమర్శ యొక్క యోగ్యతల గురించి ఆలోచించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, అతని వ్యాఖ్య ద్వారా మీ పనిని మెరుగుపరచడానికి లేదా ఒక నిర్దిష్ట వృత్తి నైపుణ్యాన్ని కొనసాగించడానికి అతను తన విమర్శను వ్యక్తం చేసినప్పుడు అతని స్వరాన్ని మార్చమని కోరండి.

5. 
   

   
   మీకు మీరే తెలుసా? ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి మిమ్మల్ని కలవరపెడుతుందని మీకు తెలిస్తే, వీలైనంత త్వరగా పగ్గాలను నియంత్రించండి. వదిలివేయండి, డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి లేదా మరొక దిశలో వెళ్ళండి. మీ కోసం ఏమి పని చేయగలదో మీకు మాత్రమే తెలుసు. కానీ దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ గురించి తెలుసుకోవాలి, మీ ట్రిగ్గర్‌లను మరియు మీ ప్రతిచర్యలను తెలుసుకోవాలి. కాబట్టి, మీరు రోజుకు 24 గంటలు, వారానికి 7 రోజులు యాక్సెస్ చేయగల ఏకైక విషయాన్ని అధ్యయనం చేయండి.
   • మీకు సహాయం చేయడానికి మీరు నిజమైన ప్రయత్నాలు చేస్తే అది సులభం అవుతుంది! ఒక పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొని, మీరు ఎందుకు ప్రావీణ్యం పొందలేరని ఆశ్చర్యపోకుండా, దానిపై పని చేయండి. బ్రీత్. మీ దృష్టిని మరల్చండి. ఈ కథనాన్ని సమీక్షించండి. బయటపడటానికి వారు ఎలా చేస్తున్నారో ఇతరులను అడగండి. మీరు ఈ అలవాట్లను ఆచరించాలి, అవి మాయాజాలం ద్వారా రావు. అస్పష్టమైన అలవాట్లను పాటించండి మరియు ఒక రోజు లేదా మరొక రోజు మీరు అస్పష్టంగా ఉంటారు. ఎవరైనా మీకు ఎత్తి చూపే వరకు మీకు తెలియకపోవచ్చు!

పార్ట్ 4 మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి

1. 
   

   
   జీవితాన్ని అంగీకరించండి. ఆమె అన్యాయం కాదు, ఆమె నిరుత్సాహపరుస్తుంది కాదు, ఆమె అసాధారణమైనది కాదు మరియు ఆమె గులాబీ రంగులో లేదు, ఆమె అంటే ఏమిటి, కేవలం. మీరు దీన్ని మార్చలేరు, మీరు దాని గురించి ఏమీ చేయలేరు. మీరు ఉనికిలో ఉన్నారు మరియు అందుకే ఇది ఉంది. అందమైన, శృంగారభరితమైన లేదా భయంకరమైన ఏమీ లేదు. ఇది మీరు కలిగి ఉండవలసిన మనస్సు యొక్క స్థితి. ఏమీ ముఖ్యమైనది లేదా అర్ధం లేనప్పుడు, భావోద్వేగాలు అదృశ్యమవుతాయి.
   • నిజంగా, భావోద్వేగాల ప్రదర్శనకు అర్హమైన విషయం ఏమిటి? Lamour? అతను నశ్వరమైనవాడు. అతను ప్రతిచోటా తనను తాను కనుగొంటాడు మరియు ఏమీ లేదు. చాలావరకు, ఇది లెగోయిజం మరియు లైంగిక ప్రేరణల తెర మాత్రమే. పిల్లలు? కొన్నిసార్లు వాటిని చూడకపోవడమే మంచిది. ఏమీ అర్ధవంతం కాదని, జీవితం సరళంగా ఉందని మరియు ప్రతిదీ సులభతరం అవుతుందని మీరు మీరే ఒప్పించాలి.

2. 
   

   
   వ్యక్తుల పరంగా కాకుండా సమాజ పరంగా ఆలోచించండి. మీరు ఇతరులపై దృష్టి పెడితే మీలో మీరు మానసికంగా చిక్కుకున్నట్లు కనుగొనడం చాలా కష్టం. అత్యంత వ్యక్తిగతమైన సమాజాలలో, ఇతరులతో కనెక్షన్ యొక్క భావం యొక్క వ్యయంతో స్వీయ చాలా ముఖ్యమైన విషయం అవుతుంది. ప్రతిగా, ఇది మన స్వయంపైనే దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది కాబట్టి ఇది మనలను మరింత ఉద్రేకపూరితంగా చేస్తుంది.
   • ఒక వ్యక్తి జీవితంలో, ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడం ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన విషయం. ఇతరులకు సహాయం చేయడం, స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం, ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి మరియు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి సమయం ఇవ్వడం, మీ జ్ఞానాన్ని మీ సంఘంలోని ఇతర సభ్యులతో పంచుకోవడం ద్వారా, మీ భావోద్వేగాలు చోదక శక్తి కాదని మీరు గ్రహిస్తారు.
   • ఇతరులపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, అంతర్గత భావోద్వేగాలను అణచివేత క్రియారహితంగా లేదా బాధగా మార్చడానికి మీరు మీకు తక్కువ సమయం మరియు స్థలాన్ని ఇస్తారు. ఇతరులు మీపై ఆధారపడినప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలను కొనసాగించకుండా ఉండటానికి ధైర్యాన్ని మీరు కనుగొంటారు.

3. 
   

   
   కొత్త మనస్సు పటాలను కనుగొనండి. న్యూరోలీడర్‌షిప్ నిపుణుడు డేవిడ్ రాక్ ప్రకారం, మన నాడీ మార్గాలను తిరిగి కనెక్ట్ చేయడం చాలా కష్టం. బదులుగా, క్రొత్త వాటిని సృష్టించడం చాలా సులభం. శుభవార్త ఏమిటంటే, కొత్త మానసిక పటాలు, అనగా కొత్త ఆలోచనా విధానాలు, అవి తాజాగా మరియు అధికంగా కేంద్రీకృతమై ఉన్నప్పుడు బలంగా ఉంటాయి.
   • మీ గురించి చీకటిగా, నిస్సహాయంగా మరియు లక్ష్యరహితంగా ఉన్న అవగాహనను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న గందరగోళ క్షణాలు గడపడానికి బదులుగా, మీరు ప్రేరేపించబడిన, మీ లక్ష్యాల వైపు మళ్ళించబడే మరియు ఉత్సాహంగా ఉన్న చోట మీ గురించి కొత్త మనస్సు పటాన్ని రూపొందించండి. మీ జీవితం.
   • మీరు ఆ వ్యక్తి అని నిష్పాక్షికంగా నిర్ధారించే విధంగా వ్యవహరించడం ద్వారా ఈ కొత్త మనస్సు పటాన్ని రూపొందించడానికి మీ శక్తిని ఖర్చు చేయండి. అభ్యాసంతో, మీరు ఈ కొత్త న్యూరల్ సర్క్యూట్‌కు ఆకారం ఇస్తారు, ఆపై మిమ్మల్ని నరాల నుండి బయటకు నడిపించిన సర్క్యూట్‌ను మీరు విస్మరించవచ్చు.

4. 
   

   
   మీ సానుకూల భావోద్వేగాల కోసం కూడా చూడండి. ఈ వ్యాసం మీకు ఎలా అస్పష్టంగా ఉండాలో నేర్పుతుంది మరియు మీ సానుకూల భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం కూడా దీని అర్థం. కాబట్టి మీరు వెళ్లాలనుకున్న కచేరీ కోసం మీ అమ్మ మీకు టిక్కెట్లు కొన్నప్పుడు లేదా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ గదిలోకి అడుగుపెట్టినప్పుడు, మిమ్మల్ని నియంత్రించేటప్పుడు చేసిన వ్యక్తిని లేదా సంజ్ఞను గుర్తించండి. నవ్వండి మరియు కృతజ్ఞతతో ఉండండి, కానీ అక్కడ ఉండండి.
   • మీరు నిజంగా అస్పష్టమైన గాలిని కలిగి ఉండాలనుకుంటే, ఏదీ మిమ్మల్ని చాలా ఉత్సాహంగా లేదా ఉల్లాసంగా చేయదు. శుభవార్త ఏమిటంటే, ఏమీ మిమ్మల్ని నిజంగా సంతోషపెట్టలేకపోతే, ఏదీ నిజంగా మిమ్మల్ని బాధపెట్టదు. మీ చుట్టూ ఉన్న సంఘటనల పట్ల మీరు తటస్థంగా కనిపిస్తారు.

5. 
   

   
   మీరు మార్చలేని వాటిని వెళ్లనివ్వండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిని మార్చలేరని మీరు కనుగొన్నప్పుడు మీకు కోపం అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు మీ కోపాన్ని గుర్తించాలి, తద్వారా మీరు దానిని వీడవచ్చు. బదులుగా, మీరు మార్చగలిగే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా మీ మనస్సు ప్రతికూల పరిస్థితిలో చిక్కుకోకుండా సానుకూల దిశలో ఉంటుంది.
   • సానుకూల ఆలోచనలు మీ భావోద్వేగాలకు పునాది వేస్తాయి. ఇది సాధ్యమే అయినప్పటికీ, దాని గురించి నిజంగా ఆలోచించవద్దు. మానవ మెదడు తనను తాను విడిపించుకోగలదు. మీరు పూర్తిగా తటస్థంగా మారాలనుకుంటే, సానుకూలంగా భావించవద్దు లేదా ప్రతికూల. ఈ అంతర్గత యంత్రాంగాన్ని పూర్తిగా రుద్దడానికి ప్రయత్నించండి.