దంపతులపై పరస్పరం కోల్పోయిన నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 సంబంధాన్ని కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకోండి
• విధానం 2 నిజాయితీకి కొత్త పునాదిని నిర్మించండి
• విధానం 3 వ్యాయామాలతో విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి

మీ ద్రోహం లేదా ఇతర ప్రమాదం తర్వాత మీ జంట ఎగురుతుందా? మీ భాగస్వామి గురించి మీరు మీ గతం గురించి అబద్దం చెప్పారని మీరు అంగీకరించారు, ఆపై మీరు నమ్మకద్రోహమని అతను మీతో ఒప్పుకున్నాడు. మీరు మీ సంబంధాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే, సమీకరణం యొక్క రెండు వైపులా ట్రస్ట్ ఉండాలి. మీరు ఆ నమ్మకాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ముందు, మీరు ప్రతి ఒక్కరూ సంబంధాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటున్నారా అని నిజాయితీగా నిర్ణయించాలి. అవసరమైన ప్రయత్నాలు చేయడానికి మీరిద్దరూ సిద్ధంగా ఉన్నారని స్పష్టమైన తర్వాత, మీరు మీ పరస్పర విశ్వాసాన్ని పునర్నిర్మించడం ప్రారంభించవచ్చు, ఎల్లప్పుడూ నిజాయితీగా ఉండండి మరియు సరైన వ్యూహాలను అమలు చేయవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 సంబంధాన్ని కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకోండి

1. 
   

   
   మీరు అంగీకరించలేని వాటిని గుర్తించండి మరియు భాగస్వామ్యం చేయండి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒకరికొకరు నమ్మకానికి ద్రోహం చేసి ఉంటే, మీ కోసం చర్చించలేని దాని గురించి మీరు ఎప్పుడూ చర్చించలేదు. మీ భాగస్వామి నుండి మీరు అంగీకరించలేని ప్రవర్తనలు నిజంగా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే అవి మీ విలువలకు మరియు మీ నీతికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి. కలిసి కూర్చోండి మరియు ఈ ప్రవర్తనలు ఏమిటో నిర్ణయించండి.
   • ఒక్కొక్కటి కాగితపు షీట్ తీసుకోండి. మీ సంబంధంలో మీరు తట్టుకోలేని వాటిని మీలో ప్రతి ఒక్కరూ జాబితా చేయాల్సి ఉంటుంది. మీరు మీ జాబితాను తయారు చేసిన తర్వాత, ఒకదానితో ఒకటి పంచుకోండి.
   • మీ భాగస్వామి తన వస్తువులను ప్యాక్ చేయాల్సిన అవసరం లేదా మరింత తీవ్రమైనవి, మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించే వారితో బయటకు వెళ్లడానికి నిరాకరించడం వంటి చర్చించలేని అంశాలు వ్యర్థం కావచ్చు.
   • ఇతర భాగస్వాములు రాయితీలు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా లేని పాయింట్ల గురించి ఇద్దరి భాగస్వాములకు తెలియకపోయినప్పుడు విధేయత లేకపోవడం సంభవిస్తుంది. ఇప్పుడు మీరు క్రొత్త పునాదిపై ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, మీరు పట్టికలో కార్డులు ఆడవలసి ఉంటుంది. ఒకరితో ఒకరు బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండటం మీ విశ్వాసాన్ని ఒకసారి పేల్చిన సమస్యలను పరిష్కరించడం ప్రారంభించడానికి చాలా మంచి మార్గం.

2. 
   

   
   
   
   మీరు ఒకరి అవసరాలను తీర్చగలరా అని నిర్ణయించండి. మీ భాగస్వామి ఏమి చేయలేరని మీకు తెలిస్తే, మీరు ఈ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉన్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు ఈ సంబంధాన్ని కొనసాగించగలరో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు కొంతకాలం వేరు చేయవలసి ఉంటుంది.
   • ఈ నిర్దిష్ట అంశాలపై రాయితీలు ఇవ్వడానికి మీ భాగస్వామి సిద్ధంగా లేరని మీరు ఇప్పుడు గ్రహించారు. అతను వెతుకుతున్న భాగస్వామిగా మీరు ఉండగలరా?
   • ఇంట్లో జాత్యహంకార అభిప్రాయాలను తట్టుకోలేమని మీ స్నేహితురాలు మీకు చెబుతుందని g హించుకోండి. మీరు మీ అసహనం అభిప్రాయాలను అధిగమించగలరా?

3. 
   

   
   కొత్త నిబద్ధత తీసుకోండి. ఇద్దరు భాగస్వాములు రాయితీలు ఇవ్వని అంశాలను అంగీకరించి, అంగీకరించినట్లయితే, మీరు ఇప్పుడు మళ్ళీ ఒకరికొకరు కట్టుబడి ఉండాలి. ఒక రకంగా చెప్పాలంటే, మీ విభేదాలను పక్కన పెట్టడానికి మరియు మీ జంట పని చేయడానికి అవసరమైన ప్రయత్నాలు చేయడానికి మీరు అంగీకరిస్తున్నారు.
   • మీరు ఈ నిబద్ధతకు గంభీరతను ఇవ్వవచ్చు, ఉదాహరణకు ఒక ఫాన్సీ రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లడం లేదా కేక్ కొనడం మరియు కొవ్వొత్తులను ing దడం ద్వారా. వ్రాతపూర్వకంగా ఒకరినొకరు ద్రోహం చేసి, కాగితాన్ని ముక్కలుగా ముక్కలు చేయడం లేదా కాల్చడం కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   
   
   సంబంధాన్ని ముగించండి. మీ కోసం చర్చించలేని వాటిని చర్చించిన తరువాత, మీలో ఒకరు లేదా మీరిద్దరూ అతను ఆ ప్రమాణాలను అందుకోలేకపోతున్నారని నిర్ధారిస్తే, బహుశా ఒక సమయం పెట్టవచ్చు సంబంధం పదం. ఈ ప్రేమకథను కొనసాగించడానికి మీ ధైర్యానికి విరుద్ధమైన విషయాలను మీలో ఎవరూ అంగీకరించకూడదు. ఇది అసంతృప్తి మరియు చేదు సంబంధానికి మాత్రమే దారి తీస్తుంది.
   • సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి మీ విలువలను త్యాగం చేయడం ద్వారా, మీ భాగస్వామిని మళ్లీ విశ్వసించే అవకాశం మీకు ఉండదు. మీరు మరొకరి అవసరాలను తీర్చలేకపోతే, వేరు చేయాలని నిర్ణయించుకోండి.
   • విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ముందు, మీ దూరం తీసుకొని ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది విషయాలను భిన్నంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు కొన్ని పనులు చేయడానికి నిజంగా సిద్ధంగా లేరని నిర్ధారించుకోండి.

విధానం 2 నిజాయితీకి కొత్త పునాదిని నిర్మించండి

1. 
   

   
   హానికరమైన ప్రవర్తనను వెంటనే ఆపండి. ఇది స్పష్టంగా అనిపిస్తుంది, కాని మీరు ఇద్దరూ సంబంధాన్ని కొనసాగించాలనే మీ కోరికను పునరుద్ఘాటించిన తర్వాత, ఏదైనా ద్రోహం వెంటనే ఆగిపోవాలి. విశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఏకైక మార్గం పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉంటుంది. మీలో ఒకరు అబద్ధం చెప్పడం అలవాటు చేసుకుంటే, అతను వెంటనే ఆగిపోవలసి ఉంటుంది. మీలో ఎవరైనా నమ్మకద్రోహంగా ఉంటే, అతని సాహసాలు ముగియవలసి ఉంటుంది.

2. 
   

   
   పట్టికలో కార్డులు ఆడండి. మీ నమ్మకాన్ని చెడుగా ఉంచే ప్రవర్తనలను అంతం చేయడంతో పాటు, మొదటి నుండి ప్రారంభించడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. అబద్ధాలు మరియు నమ్మకద్రోహం త్వరగా దుర్మార్గపు వృత్తానికి దారి తీస్తుంది: మీరు ఒక చిన్న అబద్ధం చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఇది త్వరలో డజను పెద్ద అబద్ధాలకు కారణమవుతుంది. విశ్వసనీయమైన కొత్త స్థావరానికి తిరిగి వెళ్లడానికి, మీరు అతని నుండి దాచిపెట్టిన ప్రతి విషయాన్ని మీ భాగస్వామికి చెప్పండి.
   • ఇది చాలా కష్టం, కానీ మీరు ఇద్దరూ హాని కలిగి ఉంటారు. మీ భాగస్వామి తన తప్పులను అంగీకరించడానికి మీరు ప్రతి ఒక్కరిని విశ్వసించాలి. ప్రతిగా, ఇతర భాగస్వామి దయతో ప్రవేశాన్ని అంగీకరించాలి. ఈ దశ ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, ఇది బెదిరింపు లేని విధంగా మరియు తీర్పు లేకుండా నిర్వహించవలసి ఉంటుంది. పరిణామాలకు భయపడకుండా వారి అంతరంగిక ఆలోచనలను పంచుకోగల జంటలు సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత స్థిరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటారు.
   • ఉదాహరణకు, ఒక స్త్రీ తన భర్తతో, "డార్లింగ్, నేను మరొక వ్యక్తి గురించి వారాలపాటు కల్పించాను. నేను నటించలేదు. నేను ఇప్పటికీ చాలా సిగ్గుపడుతున్నాను, ఎందుకంటే మీరు మాత్రమే నన్ను లెక్కించారు. మీరు నన్ను క్షమించగలరని నేను నమ్ముతున్నాను ".
   • ఈ సంభాషణను చికిత్సా కార్యాలయం వంటి ఓదార్పు ప్రదేశంలో ఉండేలా చూసుకోండి, ఎందుకంటే కొన్ని ఒప్పుకోలు పెద్ద వాదనలను రేకెత్తిస్తాయి.

3. 
   

   
   మీరే క్షమించు, మీకు మరియు ఒకరికొకరు. క్షమించడం అంటే మీరు రాజద్రోహాన్ని అంగీకరించారని కాదు, ఏమి జరిగిందో మీరు మరచిపోతారని కాదు. ఇది మీ భాగస్వామిని అపరాధం నుండి తప్పించడం గురించి మీరు ముందుకు సాగవచ్చు. మీరు ప్రతి ఇతర నమ్మకానికి ద్రోహం చేసారు, మరియు ఇద్దరూ క్షమించబడాలి. అయితే, మీ భాగస్వామి నమ్మకానికి ద్రోహం చేసినందుకు మీరు కూడా మిమ్మల్ని క్షమించాలి. క్షమాపణను కనుగొనడానికి రీచ్ పద్ధతి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • Rకాల్. నొప్పి గుర్తుంచుకో. ద్రోహం ఏమిటో గుర్తించడానికి మరియు అంగీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను నివారించడానికి లేదా అణచివేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
   • Empathie. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తితో సానుభూతి పొందండి. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని ఎందుకు మోసం చేశారో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి (ఉదా., మీరు అతన్ని చాలా విమర్శించినందున అతను అబద్దం చెప్పవచ్చు).
   • ఒకltruiste. క్షమించే పరోపకార చర్య చేయండి. మీరు ఒకరిని బాధపెట్టిన సమయం గురించి ఆలోచించండి మరియు అతను మిమ్మల్ని క్షమించాడు. క్షమాపణను మనశ్శాంతితో ఇచ్చేవారికి ప్రతిఫలమిచ్చే బహుమతిగా చూడండి.
   • సిonfier. క్షమించటానికి మీ ఇష్టాన్ని అప్పగించండి. మీ క్షమాపణను మీకు, మీ భాగస్వామికి మరియు మీరు సాక్ష్యమివ్వాలనుకునే ఎవరికైనా ప్రకటించండి.
   • Hఆల్టె. అవసరమైనప్పుడు, మెంటల్ స్టాప్ చేయండి. ద్రోహం యొక్క జ్ఞాపకాలు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీరు క్షమించటానికి మరియు ప్రతీకారం యొక్క అన్ని ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి ఎంచుకున్నారని గుర్తుంచుకోండి.

4. 
   

   
   గతాన్ని మీ వెనుక వదిలివేయమని అంగీకరించండి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఇద్దరూ క్షమించటానికి అంగీకరించిన తర్వాత, ఏమి జరిగిందో దానిపై నివసించవద్దు. ఈ రోజు మీ సంబంధం యొక్క మొదటి రోజుగా పరిగణించండి. మీ సంబంధాన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన సంబంధంగా మార్చడం ఇప్పుడు మీ ఇష్టం.
   • భవిష్యత్ వివాదాలలో గత ద్రోహాల గురించి వివరించకుండా ఒకరికొకరు కట్టుబడి ఉండండి. గతం తిరిగి కనిపించినప్పుడు, "వర్తమానంలో జీవించండి, నా ప్రేమ" అని చెప్పండి.

విధానం 3 వ్యాయామాలతో విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి

1. 
   

   
   మీ భాగస్వామి వద్ద సరైనదాన్ని చూడండి. తరచుగా, భాగస్వాములు ఇతర లోపాలను మాత్రమే చూడగలిగినప్పుడు దంపతుల సంబంధం క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. పరస్పర విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ భాగస్వామి అందించే ప్రతిదాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నం చేయండి.
   • ఒకదానికొకటి మంచిని చూడటానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. వారానికి ప్రతిరోజూ, మీ భాగస్వామిలో మీరు ఆరాధించే మూడు విషయాలను పంచుకోండి. లేదా, మీ భాగస్వామి చేసిన ఏదైనా గురించి మీ ఆనందాన్ని తెలియజేయండి.

2. 
   

   
   ఆరోగ్యంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. ఇద్దరు భాగస్వాములలో ఒకరు (లేదా ఇద్దరూ భాగస్వాములు) కమ్యూనికేట్ చేయలేకపోయినప్పుడు, ద్రోహం సిద్ధం కావడం ప్రారంభమవుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు సెన్సార్ చేయకుండా, మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను పంచుకోగలుగుతారు. మంచిగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి, మీ వాక్యాలను "I" తో ప్రారంభించే అలవాటు చేసుకోండి.
   • మొదటి వ్యక్తిలో మాట్లాడటం ద్వారా, మీ మాటల ద్వారా మీరు మీ భాగస్వామిని కించపరిచే అవకాశం తక్కువ. మీరు మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను పూర్తిగా will హిస్తారు. ఉదాహరణకు, "నేను అనుకుంటున్నాను ..." తో ఒక వాక్యాన్ని ప్రారంభించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు పార్టీ నుండి ఇంటికి వచ్చి, "పార్టీలో నేను విస్మరించబడ్డాను. మీరు నాతో తప్ప అందరితో మాట్లాడుతున్నట్లు నాకు అనిపించింది. "మీరు రాత్రంతా నన్ను విస్మరించారు" అని చెప్పడం కంటే ఇది చాలా తక్కువ ఆరోపణ.

3. 
   

   
   వాస్తవికంగా ఉండండి. కొన్నిసార్లు, మీ భాగస్వామి గొంతు నొప్పిని తాకినప్పుడు, అది చాలా బాధను కలిగిస్తుంది. బహుశా మీరు మీ కుటుంబం గురించి సున్నితంగా ఉంటారు మరియు మీ భాగస్వామి మీకు వ్యూహం లేని వ్యాఖ్యను చేస్తారు. మీరు మీరే "ఏమి దుర్మార్గుడు! లేదా "ఆమె నన్ను ఉద్దేశపూర్వకంగా విమర్శించిందా? ". మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి, మిమ్మల్ని మీరు రక్షణాత్మకంగా ఉంచకూడదని నేర్చుకోవాలి మరియు మీ భాగస్వామికి అనుమానం యొక్క ప్రయోజనాన్ని ఇవ్వడం ప్రారంభించండి.
   • మీ భాగస్వామి మీకు చెప్పే ప్రతిదానిపై మీరు దాడి చేస్తే, అతను మీ సమక్షంలో స్వయంచాలకంగా స్వీయ సెన్సార్ చేయడాన్ని ప్రారంభిస్తాడు. ఇది సబ్బు వాలు, ద్రోహం బాగా తిరిగి బయటపడుతుంది.
   • మార్గం ద్వారా, మీ భాగస్వామి మీ కోసం ఉత్తమమైనదాన్ని కోరుకుంటారు. అతను మీ ప్రశంసలను అన్ని సమయాలలో పాడతాడని ఆశించవద్దు. మీ కోసం మరియు మీ భాగస్వామి కోసం వాస్తవిక అంచనాలను కలిగి ఉండండి మరియు మీరు ఇద్దరూ మీ సంబంధంలో పెరుగుతారు.

4. 
   

   
   జాగ్రత్తగా వినడం నేర్చుకోండి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మరింత బహిరంగంగా మరియు మరింత క్రమం తప్పకుండా కమ్యూనికేట్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ వినే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీ భాగస్వామి మాట్లాడేటప్పుడు వినడం మీరు అతన్ని గౌరవిస్తున్నారని చూపించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, అందువల్ల అతని నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందండి.
   • మీ భాగస్వామి మాట్లాడేటప్పుడు, మీ పూర్తి శ్రద్ధ అతనికి ఇవ్వండి. మొబైల్ ఫోన్లు, టీవీ వంటి పరధ్యానాలకు దూరంగా ఉండండి. మీ పిల్లలు మంచం లేదా బిజీగా ఉండే వరకు వేచి ఉండండి. అతని కళ్ళలో చూడండి. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను రిలాక్స్ గా ఉంచండి. సరైన సమయంలో నవ్వండి లేదా మీ తలపై వ్రేలాడదీయండి.
   • మీ భాగస్వామి మాట్లాడటం ముగించినప్పుడు, మీరు అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి, అతను మీకు చెప్పినదానిని పారాఫ్రేజ్ చేయండి. ఉదాహరణకు, "నేను సరిగ్గా అర్థం చేసుకుంటే, మీరు అర్థం ..." లేదా అలాంటిదే అని మీరు అనవచ్చు. ఇది మీరు వింటున్నట్లు ధృవీకరిస్తుంది మరియు మీరు సమాధానం ఇవ్వడానికి హడావిడి చేస్తే కంటే మీ భాగస్వామి బాగా విన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

5. 
   

   
   జంట చికిత్సను అనుసరించండి. పరస్పర ద్రోహం సంబంధానికి చాలా హాని చేస్తుంది. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని మళ్ళీ విశ్వసించడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉంటే, స్పెషలిస్ట్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. చికిత్సకుడు మీ సంబంధం యొక్క లక్ష్యాలను స్పష్టం చేయడంలో మీకు సహాయపడగలడు మరియు మంచిగా సంభాషించడానికి మరియు ఒకరితో ఒకరు నిజాయితీగా ఉండటానికి కాంక్రీట్ వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.