చెడు అలవాటుతో ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• 2 యొక్క 1 వ భాగం:
  మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత పాల్ చెర్న్యాక్, LPC. పాల్ చెర్న్యాక్ చికాగోలో లైసెన్స్ పొందిన సైకాలజీ కన్సల్టెంట్. అతను 2011 లో అమెరికన్ స్కూల్ ఆఫ్ ప్రొఫెషనల్ సైకాలజీ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు.

ఈ వ్యాసంలో 46 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

మీరు మీ గోళ్లను ఇరుకైనారా? మీరు మీ జుట్టును నమలుతున్నారా? మీరు మీ బొటనవేలు పీలుస్తారా? మీరు పెదాలను నవ్వుతున్నారా? మీరు ఏ అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయాలనుకుంటున్నారో లేదా మీ డిపెండెన్సీ స్థాయి ఏమైనప్పటికీ, దాన్ని వదిలించుకునే ప్రక్రియ అదే విధంగా ఉంటుంది. నిలకడ మరియు మంచి ఆత్మతో, చెడు అలవాటుతో విచ్ఛిన్నం చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

దశల్లో

2 యొక్క 1 వ భాగం:
మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చండి

1. 7 దయతో వ్యవహరించండి. మీరు ఏదో చేయలేరని మీకు చెప్పడం చెడ్డ అభిజ్ఞా అలవాటు, ఇది ఈ స్థితిలో మీ నమ్మకాన్ని బలపరుస్తుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ మీద కఠినంగా ఉండటం ద్వారా మీరే సహాయం చేయరని గుర్తుంచుకోండి మరియు అది వారిని మరింత దిగజార్చుతుంది.
   • మీరు మిమ్మల్ని విమర్శిస్తున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, విరుద్ధమైన విషయాలు సహజీవనం చేస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడం మానేయాలని imagine హించుకోండి, కాని మీరు భోజనానికి వెళ్లి ఒక ప్యాకెట్ చిప్స్ తినడానికి అనుమతిస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం సులభం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, మీకు దయతో వ్యవహరించడం ద్వారా, మీరు మీ విచలనాన్ని గుర్తించారు మరియు అది వైఫల్యం కాదని మీరు అంగీకరిస్తున్నారు. మీరు మళ్ళీ ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే మీరు ఒక్కసారి వెళ్లండి.
   • జోడించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ వాక్యాలకు మరియు మీరు సవాలును ఎదుర్కొంటున్న తదుపరి సారి సానుకూల ప్రణాళికలను రూపొందించండి. ఉదాహరణకు: నేను భోజనంలో ఈ ప్యాకెట్ చిప్స్ తిన్నాను. నేను నా మీద కోపంగా ఉన్నాను మరియు పనిలో నాతో స్నాక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా నాకు సహాయం చేయగలను, అందువల్ల నేను పంపిణీదారుని ప్రలోభపెట్టలేను.
   • మీరు పదాన్ని కూడా జోడించవచ్చు కానీ మీరు సానుకూల వాక్యాన్ని అనుసరిస్తారని మీ వాక్యాలకు, ఉదాహరణకు: నేను నా లక్ష్యాన్ని పూర్తిగా కోల్పోయాను, కాని అందరూ తప్పులు చేశారు .
   ప్రకటనలు

సలహా

• మీకు ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు, చివరకు మీ అలవాటును అధిగమించినప్పుడు భవిష్యత్తులో ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించండి.
• ఒక సమయంలో ఒక అలవాటును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, రెండు గరిష్టంగా. మీరు రెండు కంటే ఎక్కువ అలవాట్లను చూసుకుంటే, మీరు అధికంగా అనిపించవచ్చు.
• కొంతమంది తమ అలవాట్లను కొద్దిగా తగ్గించుకోవడాన్ని తేలికగా కనుగొంటారు, మరికొందరు ఒకేసారి వాటిని ఆపడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు చాలా పరీక్షలు చేయవలసి ఉన్నప్పటికీ, మీ కోసం ఉత్తమంగా పనిచేసే పరిష్కారాన్ని కనుగొనండి.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మీరు ఈ అలవాటును నియంత్రించలేరని మీరు గ్రహించినట్లయితే, ప్రత్యేకంగా ఇది ప్రమాదకరమైన అలవాటు అయితే, నిపుణుడిని (మనస్తత్వవేత్త, మానసిక వైద్యుడు లేదా చికిత్సకుడు) సంప్రదించండి.
• కొన్ని పదార్థాల లాబస్, ఆకలి రుగ్మతలు, మ్యుటిలేషన్ మరియు ఇతర స్వీయ-విధ్వంసక రుగ్మతలు వ్యసనం లేదా మానసిక రుగ్మతకు సంకేతం కావచ్చు. వారితో పోరాడటానికి ఒక ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోసం అడగండి.

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=rompre-avecune-a-bad-habitance&oldid=257615" నుండి పొందబడింది