మీ నాలుకను ఎలా చుట్టాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మీ నాలుకను భుజాలకు చుట్టండి
• విధానం 2 మీ నాలుకను రెండు-ఆకు క్లోవర్‌లోకి చుట్టండి
• విధానం 3 మీ నాలుకను మూడు ఆకు క్లోవర్‌గా చుట్టండి
• విధానం 4 మీ నాలుకను నాలుగు ఆకు క్లోవర్‌గా చుట్టండి
• విధానం 5 మీ నాలుకను తలక్రిందులుగా చేయండి

ఈ వ్యాసంలో: మీ నాలుకను వైపులా చుట్టండి మీ నాలుకను రెండు-ఆకు క్లోవర్‌లో చుట్టండి మీ నాలుకను మూడు-ఆకు క్లోవర్‌లో రోల్ చేయండి మీ నాలుకను నాలుగు-ఆకు క్లోవర్‌లో చుట్టండి మీ నాలుకను తలక్రిందులుగా చేయండి సూచనలు

65 నుంచి 81 శాతం మంది ప్రజలు తమ నాలుకను చుట్టగలుగుతారు. ఈ సామర్థ్యం తరచూ వంశపారంపర్య లక్షణంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, అధ్యయనాలు ఇది ఖచ్చితంగా కాదని, కొన్ని పర్యావరణ కారకాలు కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తాయని సూచిస్తున్నాయి. మీరు వచ్చారు లేదా మీ నాలుకను ట్యూబ్ లేదా క్లోవర్‌లీఫ్‌లో చుట్టలేరు, కానీ మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు చేయవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

దశల్లో

విధానం 1 మీ నాలుకను భుజాలకు చుట్టండి

1. 
   

   
   మీ పెదాలను సృష్టించండి. చిన్న రౌండ్ ఓపెనింగ్ సృష్టించడానికి మీ పెదాలను కుదించండి. మీ పెదవుల మూలలను కొంచెం లోపలికి తీసుకురావడానికి తేలికగా వాక్యూమ్ చేయండి.
   • మీ పెదాలను ఈ విధంగా తగ్గించడం ద్వారా, మీరు ఇరుకైన ఓపెనింగ్‌ను సృష్టిస్తారు, దీని ద్వారా మీ నాలుక దాటగలదు. ఒత్తిడి మరియు చూషణ ప్రభావం మీరు వెతుకుతున్న ఆకారాన్ని సహజంగా సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   పెదాల మధ్య నాలుక కొనను దాటండి. మీ నాలుక యొక్క కొనను మీ పెదాల మధ్య జాగ్రత్తగా పాస్ చేయండి, మీ నాలుక అంచులను మీ ఎగువ వరుస పళ్ళు మరియు పై పెదవికి వ్యతిరేకంగా లోపలికి మడవమని బలవంతం చేస్తుంది.
   • మీ నాలుక యొక్క అంచులను ఎగువ వరుస యొక్క రెండు లేదా నాలుగు ముందు దంతాల వెంట ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   
   
   మీ నాలుక అంచులను పైకి మార్గనిర్దేశం చేయండి. మీ నాలుకను మీ పెదాల మధ్య నెట్టడం కొనసాగించండి, అంచులను వీలైనంత లోపలికి ఉంచండి. అవసరమైతే, మీ నాలుక అంచులకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి.
   • మీరు ఇంతకు మునుపు మీ నాలుక అంచులను ఎప్పుడూ చుట్టుముట్టకపోతే, మీ నాలుక యొక్క కండరాలు తమను తాము ఎలా ఉంచుకోవాలో మీ మెదడుకు ఒక ఆలోచన ఇవ్వడానికి మీరు ఖచ్చితంగా మీ వేళ్లను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.

4. 
   

   
   మీ నాలుక మధ్యలో ఒక వస్తువును ఉంచడాన్ని పరిగణించండి. కొంతమంది ఆహారం లేదా శుభ్రమైన వంటగది పాత్ర వంటి వస్తువు చుట్టూ నాలుకను చుట్టడం సులభం. మీరు మీ నాలుకను రోల్ చేయలేకపోతే, అలాంటి వస్తువును మీ నాలుక పొడవున ఉంచండి, తద్వారా దాని భుజాలు పైకి వస్తాయి.
   • మెత్తని బంగాళాదుంపలు లేదా బియ్యం లేదా పాలు వంటి మృదువైన ఆహారంతో మీరు ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ మీరు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయగల చిన్న మరియు కఠినమైన ఆహారాలను నివారించండి.
   • లేకపోతే, మీరు క్రిమిరహితం చేసిన కర్రను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

5. 
   

   
   
   
   ఈ స్థానం యొక్క జ్ఞాపకశక్తితో మీ కండరాలను పెంచుకోండి మరియు మీరు ఇకపై ఒక వస్తువుతో మీకు సహాయం చేయనవసరం లేదు. ప్రారంభంలో, మీరు మీ నాలుకను చుట్టడానికి మీ పెదాలు, వేళ్లు లేదా ఉపకరణాలను ఉపయోగించడం కొనసాగించాలి. మీరు శిక్షణ ప్రారంభించిన తర్వాత, నాలుకను చుట్టడానికి ఏమి చేయాలో కండరాలకు నేర్పించవచ్చు.
   • మరింత శిక్షణతో, మీరు ఏ వస్తువును ఉపయోగించకుండా మీ నాలుకను కూడా చుట్టేస్తారు.

విధానం 2 మీ నాలుకను రెండు-ఆకు క్లోవర్‌లోకి చుట్టండి

1. 
   

   
   మీ నాలుక అంచులను పైకి చుట్టండి. మీరు పైన వివరించిన సాంకేతికతను నేర్చుకుంటేనే మీరు మీ నాలుకతో క్లోవర్‌లీఫ్ తయారు చేయగలుగుతారు. ఈ పద్ధతి యొక్క మొదటి దశ మీ నాలుకను ట్యూబ్ ఆకారంలోకి చుట్టడం.
   • మీ పెదాలను సృష్టించండి.
   • మీ నాలుక కొనను మీ పెదాల మధ్య ఉంచండి.
   • మీ పెదవుల స్థానాన్ని ఉపయోగించి మీ నాలుక అంచులను పైకి మార్గనిర్దేశం చేయండి.
   • మీ నాలుక మిగిలిన మొత్తాన్ని పూర్తిగా బయటకు వచ్చేవరకు కొద్దిగా బయటకు తీసుకురండి మరియు మీరు దాన్ని ట్యూబ్ ఆకారంలోకి చుట్టారు.

2. 
   

   
   మీ నాలుకను సగం మీద మడవండి. మీ నాలుక యొక్క కొనను పైకి, వెనుకకు, ముందు దంతాల వెనుక ఉన్న బిందువుపై చిట్కాను నొక్కండి. మీరు క్లోవర్‌ను మరింత స్ఫుటంగా పొందాలనుకుంటే, మీ నాలుక యొక్క కొనను మీ నాలుక మధ్యలో నొక్కండి.
   • మీరు మీ నాలుకను సగానికి వంగినప్పుడు, చిట్కా మధ్యలో స్వయంచాలకంగా లోపలికి సూచించాలి మరియు మీకు U లేదా రెండు-ఆకు క్లోవర్ లాగా కనిపిస్తుంది.

3. 
   

   
   కండరాలకు స్థానం గుర్తుంచుకోవడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి. భుజాలను చుట్టి ఉంచేటప్పుడు మీరు మీ నాలుకను వంచలేకపోతే, మీరు మీ వేళ్లను ఉపయోగించి నాలుకను స్థితిలో ఉంచవచ్చు. మీ నాలుక ఈ స్థితిలో ఎక్కువ సమయం గడిపిన తర్వాత, అది కండరాల స్థానాన్ని గుర్తుంచుకుంటుంది మరియు మీరు రెండు ఆకు క్లోవర్ పొందాలనుకున్నప్పుడు అది రోల్ అవుతుంది.
   • మీరు ఇకపై మీ నాలుకకు సహాయం చేయనంత వరకు శిక్షణ ఇవ్వండి. మీ నాలుక స్థానం గుర్తుకు వచ్చిన తర్వాత, మీరు మీ వేళ్లను ఉపయోగించకుండా మీ నాలుకను రెండు-ఆకు క్లోవర్‌లోకి చుట్టగలుగుతారు.

విధానం 3 మీ నాలుకను మూడు ఆకు క్లోవర్‌గా చుట్టండి

1. అయిష్టాన్ని కనపరిచే. మీ పెదవుల మూలలను అతిశయోక్తిగా సూచించండి. మీ పెదవులు కొద్దిగా తెరిచి ఉండాలి.
   • మీ పెదాలను సృష్టించండి.
   • మీ నాలుక కొనను మీ పెదాల మధ్య ఉంచండి.
   • మీ పెదవుల స్థానాన్ని ఉపయోగించి మీ నాలుక అంచులను పైకి మార్గనిర్దేశం చేయండి.
   • మీ నాలుక మిగిలిన మొత్తాన్ని పూర్తిగా బయటకు వచ్చేవరకు కొద్దిగా బయటకు తీసుకురండి మరియు మీరు దాన్ని ట్యూబ్ ఆకారంలోకి చుట్టారు.

2. 
   

   
   మీ నాలుక అంచులను రోల్ చేయండి. రెండు-ఆకులతో కూడిన క్లోవర్ యొక్క బొమ్మ వలె, ట్యూబ్‌లో చుట్టబడిన నాలుక యొక్క సాంకేతికత మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తేనే మీరు పురోగతి సాధించగలరు.
   • ఏదేమైనా, రెండు-ఆకు క్లోవర్ పద్ధతిని నేర్చుకోవలసిన అవసరం లేదని గమనించండి. మీరు రెండు లీఫ్ క్లోవర్ చేయలేనప్పుడు మీరు మూడు లీఫ్ క్లోవర్ తయారు చేయవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ షాట్‌లో మీ నాలుక మధ్యలో బాస్ చేయండి. మీ నాలుక యొక్క కొనను మీ నాలుక మధ్యలో వంచడానికి బదులు, మీరు నాలుక మధ్యలో చల్లి, నాలుక వెంట ఒక గీతను ఏర్పరుచుకోవాలి, లోపలికి మరియు బయటికి గడ్డలు చేయాలి.
   • మీరు మీ నాలుక యొక్క కొనను లోపలికి ముందుకు తీసుకువెళుతున్నప్పుడు, చిట్కా యొక్క ప్రతి వైపు రెండు పాయింట్లు పీల్చటం ప్రభావంతో కుదించడం ప్రారంభించాలి, ఇది U లేదా మూడు-ఆకు క్లోవర్ రూపాన్ని సృష్టిస్తుంది.

4. 
   

   
   కండరాలకు స్థానం గుర్తుంచుకోవడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి. భుజాలను చుట్టి ఉంచేటప్పుడు మీరు మీ నాలుకను వంచలేకపోతే, మీరు మీ వేళ్లను ఉపయోగించి నాలుకను స్థితిలో ఉంచవచ్చు. మీ నాలుక ఈ స్థితిలో ఎక్కువ సమయం గడిపిన తర్వాత, అది కండరాల స్థానాన్ని గుర్తుంచుకుంటుంది మరియు మీరు రెండు ఆకు క్లోవర్ పొందాలనుకున్నప్పుడు అది రోల్ అవుతుంది.
   • మీరు ఇకపై మీ నాలుకకు సహాయం చేయనంత వరకు శిక్షణ ఇవ్వండి. మీ నాలుక స్థానం గుర్తుకు వచ్చిన తర్వాత, మీరు మీ వేళ్లను ఉపయోగించకుండా మీ నాలుకను రెండు-ఆకు క్లోవర్‌లోకి చుట్టగలుగుతారు.

విధానం 4 మీ నాలుకను నాలుగు ఆకు క్లోవర్‌గా చుట్టండి

1. 
   

   
   అయిష్టాన్ని కనపరిచే. మీ పెదవుల మూలలను అతిశయోక్తిగా సూచించండి. మీ పెదవులు కొద్దిగా తెరిచి ఉండాలి. ఇప్పుడు మీ పెదాలను క్రీజ్ చేయండి.
   • మీ నాలుక కొనను మీ పెదాల మధ్య ఉంచండి.
   • మీ పెదవుల స్థానాన్ని ఉపయోగించి మీ నాలుక అంచులను పైకి మార్గనిర్దేశం చేయండి.
   • మీ నాలుక మిగిలిన మొత్తాన్ని పూర్తిగా బయటకు వచ్చేవరకు కొద్దిగా బయటకు తీసుకురండి మరియు మీరు దాన్ని ట్యూబ్ ఆకారంలోకి చుట్టారు.

2. 
   

   
   మీ నాలుక అంచులను రోల్ చేయండి. రెండు-ఆకులతో కూడిన క్లోవర్ యొక్క బొమ్మ వలె, ట్యూబ్‌లో చుట్టబడిన నాలుక యొక్క సాంకేతికత మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తేనే మీరు పురోగతి సాధించగలరు.
   • ఏదేమైనా, రెండు-ఆకు లేదా మూడు-ఆకు క్లోవర్ పద్ధతిని నేర్చుకోవలసిన అవసరం లేదని గమనించండి. మీరు రెండు-ఆకు క్లోవర్ చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించకుండా నాలుగు-ఆకు క్లోవర్ తయారు చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, మూడు-ఆకు సంస్కరణ కనిపిస్తుంది కాబట్టి, కొంచెం తేలికగా ఉన్నప్పుడు, మూడు-ఆకు క్లోవర్‌ను ఎలా తయారు చేయాలో మీకు తెలిస్తే మీరు దీన్ని మరింత సులభంగా చేయవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ నాలుక మధ్యలో ఒక సమయంలో బాస్ చేయండి. మీ నాలుక యొక్క కొనను మీ నాలుక మధ్యలో వంచడానికి బదులు, మీరు నాలుక మధ్యలో చల్లి, నాలుక వెంట ఒక గీతను ఏర్పరుచుకోవాలి, లోపలికి మరియు బయటికి గడ్డలు చేయాలి.
   • ఇప్పుడు మీ నాలుక రెండు ఆకు క్లోవర్ స్థానంలో ఉంది. ఈ పద్ధతిని ప్రత్యేకంగా చేయడానికి, మీరు కొద్దిగా ఉపాయాన్ని జోడించాలి.

4. 
   

   
   నాలుక కొన కొనండి. మీ నాలుకను నాలుగు-ఆకు క్లోవర్ ఆకారంలో చుట్టడానికి, నాలుక చివరను లోపలికి రోల్ చేయండి లేదా డెంట్ చేయండి, సాధ్యమైనంతవరకు, నాలుక యొక్క పొడవును నొక్కండి.
   • కొనసాగడానికి ముందు, మీ నాలుక యొక్క కొన సుష్టంగా కాకుండా వంగి ఉండాలి. నోటి లోపలి వైపుకు నెట్టడం ద్వారా, మీరు సెంట్రల్ యుని రెండుగా వేరుచేసేటప్పుడు క్లోవర్ ఆకుల ఆకారాలను బయటకు తీసుకువస్తారు.

5. 
   

   
   కండరాలకు స్థానం గుర్తుంచుకోవడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి. భుజాలను చుట్టి ఉంచేటప్పుడు మీరు మీ నాలుకను వంచలేకపోతే, మీరు మీ వేళ్లను ఉపయోగించి నాలుకను స్థితిలో ఉంచవచ్చు. మీ నాలుక ఈ స్థితిలో ఎక్కువ సమయం గడిపిన తర్వాత, అది కండరాల స్థానాన్ని గుర్తుంచుకుంటుంది మరియు మీరు రెండు ఆకు క్లోవర్ పొందాలనుకున్నప్పుడు అది రోల్ అవుతుంది.
   • మీరు ఇకపై మీ నాలుకకు సహాయం చేయనంత వరకు శిక్షణ ఇవ్వండి. మీ నాలుక స్థానం గుర్తుకు వచ్చిన తర్వాత, మీరు మీ వేళ్లను ఉపయోగించకుండా మీ నాలుకను రెండు-ఆకు క్లోవర్‌లోకి చుట్టగలుగుతారు.

     
     

     
     

విధానం 5 మీ నాలుకను తలక్రిందులుగా చేయండి

1. 
   

   
   మీ నాలుకను ప్రక్కకు తిప్పండి. రుచి మొగ్గలు ఎడమ చెంపకు లేదా కుడి చెంపకు ఎదురుగా ఉండేలా మీ నాలుకను ప్రక్కకు తిప్పండి.
   • నాలుక యొక్క ఈ సగం రోల్ స్థానంలో ఉంచడానికి మీరు మీ దంతాలతో నాలుకను పైకి లేదా క్రిందికి తేలికగా నొక్కాలి. ఈ స్థానం తెలుసుకోవడానికి మీ కండరాలకు తగినంత శిక్షణ ఇవ్వకపోవచ్చు.
   • దీన్ని తయారు చేయడానికి మీరు ఇంతకు ముందు వివరించిన పద్ధతులను నేర్చుకోవలసిన అవసరం లేదని గమనించండి.

2. 
   

   
   మీ దంతాలను సున్నితంగా మూసివేయండి. మీ ఎగువ దవడపై కొద్దిగా నొక్కే వరకు మీ దిగువ దవడను నెమ్మదిగా తిరిగి కలపండి.
   • ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ దంతాలు మీ నాలుకను స్వయంగా చుట్టేస్తాయి. కదలికను పూర్తి చేయడానికి మీ ఎగువ మరియు దిగువ దవడల ఒత్తిడిని ఉపయోగించి 180 డిగ్రీల మీ నాలుకను తిప్పండి.

3. 
   

   
   కండరాలకు స్థానం గుర్తుంచుకోవడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి. మీరు మీ నాలుకను రోల్ చేయలేకపోతే, నాలుకను ఉంచడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించవచ్చు. మీ నాలుక ఈ స్థితిలో ఎక్కువ సమయం గడిపిన తర్వాత, అది కండరాల స్థానాన్ని గుర్తుంచుకుంటుంది మరియు ఇది సహజమైన రీతిలో ఒంటరిగా చుట్టబడుతుంది.
   • మీరు ఇకపై మీ నాలుకకు సహాయం చేయనంత వరకు శిక్షణ ఇవ్వండి. మీ నాలుక స్థానం గుర్తుకు వచ్చిన తర్వాత, మీరు మీ వేళ్లను ఉపయోగించకుండా మీ నాలుకను చుట్టగలుగుతారు.