మీరు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ తో బాధపడుతున్నారో ఎలా చెప్పాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 ప్రమాద కారకాలను అంచనా వేయడం
• పార్ట్ 2 బాధానంతర ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం
• పార్ట్ 3 PTSD తో సంబంధం ఉన్న పరిస్థితులను తెలుసుకోవడం

బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం (PTSD) అనేది మానసిక రుగ్మత, ఇది భయంకరమైన లేదా కలతపెట్టే పరిస్థితి తర్వాత సంభవిస్తుంది. ఈవెంట్ సమయంలో, మీరు స్వయంచాలకంగా స్పందించవచ్చు లేదా ఈ అనుభవాన్ని తట్టుకుని "పోరాటం లేదా విమాన" ప్రతిచర్యను కలిగి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, PTSD ఉన్నవారికి, పోరాటం-మరియు-విమాన ప్రతిస్పందన కనిపించదు, ఎందుకంటే వారు బహిర్గతం అయిన చాలా కాలం తర్వాత ప్రమాదం యొక్క ప్రభావాలను అనుభవిస్తూనే ఉన్నారు. మీకు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి PTSD ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, రుగ్మత యొక్క కొన్ని సాధారణ సంకేతాలను వెతకడానికి ప్రయత్నించండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 ప్రమాద కారకాలను అంచనా వేయడం

1. PTSD అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి. బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం అనేది మీరు ఒక భయంకరమైన లేదా అంతరాయం కలిగించే సంఘటనను అనుభవించినప్పుడు సంభవించే మానసిక రుగ్మత. గాయం అనుభవించిన తరువాత, గందరగోళం, విచారం, నిస్సహాయత, కోపం, శోకం మొదలైన ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మీరు అనుభవించడం సహజం. ఇటువంటి మానసిక ప్రతిచర్యలు బాధాకరమైన పరిస్థితులలో ఉన్నవారిలో సాధారణం. ఏదేమైనా, ఈ భావోద్వేగాలు కాలంతో అదృశ్యమవుతాయి. మరోవైపు, ఈ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలు బాధానంతర ఒత్తిడి విషయంలో దూరంగా వెళ్ళడం కంటే తీవ్రమవుతాయి.
   • మీరు ఒక భయంకరమైన సంఘటన కలిగి ఉంటే లేదా మీ ప్రాణాలకు ముప్పు కలిగి ఉంటే PTSD కనిపిస్తుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ గాయం అవుతున్నారో, మీరు ఈ మానసిక రుగ్మతతో బాధపడే అవకాశం ఉంది.
   • PTSD ని బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి పత్రాలు మరియు వనరుల కోసం చూడండి.

2. 
   

   
   మీరు మిలటరీ కానందున పరిస్థితిని తిరస్కరించవద్దు. అనుభవజ్ఞులు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్‌ను ఎదుర్కొన్నందున, యుద్ధంలో పాల్గొనని చాలా మంది వారు అనుభవించే PTSD లక్షణాలను గుర్తించరు. మీరు ఇటీవల భయపెట్టే, బాధాకరమైన లేదా భయానక అనుభవాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు. అదనంగా, PTSD బాధితులలో మాత్రమే సంభవించదు ఎందుకంటే వారు ప్రాణాంతక సంఘటనలను అనుభవిస్తారు. కొన్నిసార్లు, మీరు భయపెట్టే సంఘటనను చూసినప్పుడు లేదా పర్యవసానాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు కూడా ఈ రుగ్మతతో బాధపడవచ్చు.
   • సాధారణంగా, PTSD ని ప్రేరేపించే సంఘటనలు లైంగిక వేధింపులు, ప్రియమైనవారిని ఆకస్మికంగా కోల్పోవడం, తుపాకీ బెదిరింపులు, ప్రకృతి వైపరీత్యాలు, కారు లేదా విమాన ప్రమాదాలు, యుద్ధం, హింస లేదా హత్య.
   • ప్రకృతి వైపరీత్యాల కంటే ఇతరుల చర్యల వల్ల పిటిఎస్‌డి ఉన్న చాలా మంది ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారని ఎత్తి చూపడం చాలా ముఖ్యం.

3. 
   

   
   
   
   PTSD అభివృద్ధికి ఎంత సమయం పడుతుందో నిర్ణయించండి. పై వివరణకు అనుగుణంగా, భయానక సంఘటనను అనుభవించిన తరువాత ప్రతికూల భావాల యొక్క వ్యక్తీకరణ సహజం. చాలా వారాల తరువాత, మేము తీవ్రమైన ఒత్తిడి రుగ్మత గురించి మాట్లాడుతాము. ఏదేమైనా, ఈ ప్రతికూల భావాలు సాధారణంగా కొన్ని వారాల తరువాత స్వయంగా వెళ్లిపోతాయి. ఒక నెల తరువాత, ప్రతికూల భావాలు తీవ్రమవుతున్నప్పుడు PTSD సమస్య అవుతుంది.

4. 
   

   
   మిమ్మల్ని మరింత హాని చేసే ప్రమాద కారకాలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఈ వ్యాధి వింతగా ఉంది, ఎందుకంటే ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకే అనుభవాన్ని పొందగలుగుతారు మరియు రుగ్మత ఒకదానిలో కొనసాగుతుంది మరియు మరొకరిలో కాదు.బాధాకరమైన సంఘటనను ఎదుర్కొన్న తర్వాత అనేక కారణాలు ఒక వ్యక్తికి PTSD అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది. ఈ క్రింది కారకాలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ వ్యాధి బారిన పడరని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీ కుటుంబంలో మానసిక సమస్యల చరిత్ర కుటుంబ సభ్యుడికి ఆందోళన రుగ్మత లేదా నిరాశ ఉంటే PTSD తో బాధపడే ప్రమాదం ఎక్కువ.
   • ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించే మీ వ్యక్తిగత మార్గం. ఒత్తిడి చాలా సాధారణం, కానీ కొంతమంది శరీరం ఎక్కువ రసాయనాలు మరియు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడికి అసాధారణ ప్రతిచర్యలను కలిగిస్తుంది.
   • ఇతర వ్యక్తిగత అనుభవాలు. మీరు మీ జీవితంలో ఇతర బాధలను అనుభవించినట్లయితే, ఉదాహరణకు మీరు బాల్యంలో దుర్వినియోగం చేయబడితే లేదా మీరు నిర్లక్ష్యం చేయబడితే, ఈ కొత్త నాటకం మీరు అనుభవించిన భయాన్ని మాత్రమే బలోపేతం చేస్తుంది, ఇది చేయగలదు బాధానంతర ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.

పార్ట్ 2 బాధానంతర ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం

1. 
   

   
   
   
   ఎగవేత కోసం ఏదైనా అవసరాన్ని గుర్తించండి. మీరు బాధాకరమైన సంఘటనను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, ఈ సంఘటనను గుర్తుంచుకునేలా చేసే అన్ని విషయాలను మీరు తప్పించాలనుకోవచ్చు, అయినప్పటికీ వాటిని బాగా నిర్వహించడానికి బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను అధిగమించడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఈ రుగ్మత ఉన్నవారు సాధారణంగా బాధాకరమైన సంఘటనను గుర్తుచేసే ఏదైనా నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఎగవేత యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీరు ఈ పరిస్థితి గురించి ఆలోచించటానికి నిరాకరిస్తారు;
   • మీరు బాధాకరమైన సంఘటనలను గుర్తుచేసే వ్యక్తులు, ప్రదేశాలు లేదా వస్తువుల నుండి దూరంగా ఉంటారు;
   • మీరు అనుభవించిన దాని గురించి మాట్లాడటానికి మీరు నిరాకరిస్తారు;
   • మీరు క్రొత్త కార్యాచరణను కనుగొని, మీరు అనుభవించిన సంఘటన గురించి ఆలోచించే బదులు నిమగ్నమయ్యారు.

2. 
   

   
   దురాక్రమణ జ్ఞాపకాలకు శ్రద్ధ వహించండి. ఇవి మీరు నియంత్రించలేని జ్ఞాపకాలు ఎందుకంటే అవి అకస్మాత్తుగా మీ తలపై తెలియకుండానే పాపప్ అవుతాయి. ఇది మీకు నిస్సహాయంగా అనిపిస్తుంది మరియు దానిని ఆపలేకపోతుంది. దురాక్రమణ జ్ఞాపకాల యొక్క కొన్ని రూపాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • ఏ క్షణంలోనైనా పాపప్ అయ్యే చాలా స్పష్టమైన చిత్రాల రూపంలో సంఘటన యొక్క జ్ఞాపకాలు;
   • సంఘటన గురించి పీడకలలు;
   • మీ తలపై స్క్రోలింగ్ చేయకుండా నిరోధించలేని ఈవెంట్ యొక్క చిత్రాల స్లైడ్ షో.

3. 
   

   
   మీరు ఈ సంఘటన యొక్క వాస్తవికతను తిరస్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే గమనించండి. పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ ఉన్న కొంతమంది ఈ రుగ్మతకు ఈ సంఘటన జరిగిందని నమ్మడానికి నిరాకరించడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తారు. వారు చాలా సాధారణమైన రీతిలో ప్రవర్తించగలరు, వారి జీవితం ఏ విధంగానూ కలవరపడలేదు. ఇది హింసాత్మక షాక్‌లతో వ్యవహరించడానికి మరియు తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ఒక మార్గం, ఎందుకంటే మనస్సు బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను తగ్గిస్తుంది మరియు బాధ నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, ఒక తల్లి తన బిడ్డ చనిపోయిందని ఖండించింది. ఆమె అదృశ్యాన్ని అంగీకరించడం కంటే, అతను నిద్రపోతున్నట్లుగా ఆమె పిల్లలతో మాట్లాడటం కొనసాగిస్తుంది.

4. 
   

   
   ఆలోచన యొక్క ప్రతి మార్పు కోసం చూడండి. మన అభిప్రాయాన్ని నిరంతరం మార్చవచ్చు. ఏదేమైనా, పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ సందర్భంలో, మీరు అకస్మాత్తుగా బాధాకరమైన సంఘటనకు ముందు నుండి విషయాలు, వ్యక్తులు లేదా ప్రదేశాల గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించవచ్చు. ఆలోచనలో ఈ మార్పులు ఈ క్రింది విధంగా ఉంటాయి:
   • మీరు వ్యక్తులు, ప్రదేశాలు, పరిస్థితులు మరియు మీ గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తారు;
   • వారి భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించడంలో మీరు ఉదాసీనంగా లేదా నిస్సహాయంగా భావిస్తారు;
   • మీరు ఆనందం లేదా ఆనందాన్ని అనుభవించలేరు: మీరు తిమ్మిరి అనుభూతి చెందుతారు;
   • మీకు వైకల్యం ఉంది లేదా ఇతరులతో సంబంధాలు ఏర్పరచుకోవడం మరియు నిర్వహించడం చాలా కష్టం
   • మీకు గుర్తుపెట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంది: మీరు చిన్న విషయాలను మరచిపోవడం ద్వారా లేదా బాధాకరమైన అనుభవం గురించి ముఖ్యమైన విషయాలను గుర్తుంచుకోలేక పోవడం ద్వారా ప్రారంభిస్తారు.

5. 
   

   
   సంఘటన జరిగినప్పటి నుండి ఏదైనా మానసిక లేదా శారీరక మార్పులను గుర్తించండి. ఆలోచనలో మార్పులకు సంబంధించినట్లే, మీరు ఈ సంఘటనను అనుభవించినప్పటి నుండి భావోద్వేగ మరియు శారీరక మార్పులు సంభవించాయా అని గమనించండి. ఈ మార్పులు సాధారణమైనవి, కాని నిరంతరం సంభవించే వాటిపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. అవి కావచ్చు:
   • నిద్రలేమి సమస్యలు (నిద్ర అసమర్థత);
   • ఆకలి లేకపోవడం
   • మీరు చాలా చికాకు కలిగి ఉంటారు మరియు తగినంత దూకుడుగా మారడం ద్వారా సులభంగా కోపం తెచ్చుకుంటారు;
   • మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇష్టపడే కార్యకలాపాలపై ఆసక్తిని కోల్పోతారు
   • అధిక అపరాధం లేదా సిగ్గు కారణంగా మీరు నిరాశకు గురవుతారు;
   • మీరు అధిక వేగంతో వాహనాన్ని నడపడం, మందులు తీసుకోవడం, అజాగ్రత్త లేదా అధిక-ప్రమాద నిర్ణయాలు తీసుకోవడం వంటి స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనను ప్రదర్శిస్తారు.

6. 
   

   
   ఎల్లప్పుడూ అప్రమత్తంగా ఉండాలనే భావన గురించి తెలుసుకోండి. భయంకరమైన లేదా బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన తరువాత, మీరు చాలా ఆత్రుతగా లేదా ఆందోళనకు గురవుతారు. మిమ్మల్ని భయపెట్టని విషయాలు సాధారణంగా మిమ్మల్ని భయభ్రాంతులకు గురిచేస్తాయి. బాధాకరమైన అనుభవాలు మీ శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ చాలా అప్రమత్తంగా చేస్తాయి, ఇది అవసరం లేదు, కానీ గాయం కారణంగా ఈ పరిస్థితి అవసరం.
   • ఉదాహరణకు, మీ దగ్గర బాంబు పేలడం చూశారని అనుకుందాం. పడిపోతున్న కీ లేదా తలుపు పతనం విన్న వెంటనే మీరు దూకవచ్చు మరియు భయపడవచ్చు.

7. 
   

   
   అనుభవజ్ఞుడైన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి. మనస్తత్వవేత్తలు లేదా చికిత్సకులు మీరు బాధాకరమైన సంఘటనకు సహేతుకంగా స్పందిస్తున్నారా లేదా మీకు PTSD ఉందా అని నిర్ణయించగలరు. అదనంగా, ఈ ఎంపికలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా మీ కోసం తగిన చికిత్సను ఎంచుకోవడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.
   • సాంప్రదాయిక ప్రసంగ చికిత్స లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో లేదా బాధితులకు ఈ రుగ్మత ఫలితంగా తలెత్తే కుటుంబం, వృత్తి లేదా జీవిత సమస్యలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మానసిక చికిత్సలో బాధాకరమైన సంఘటనలు, మీరు సందర్శించే ప్రదేశాలు లేదా వ్యక్తులను చర్చించడం లేదా ఒత్తిడితో కూడిన లేదా ఆందోళన కలిగించే సంఘటనలను ఎదుర్కోవటానికి ఒత్తిడి తగ్గించే శిక్షణ తీసుకోవడం వంటివి ఉంటాయి.
   • మానసిక వైద్యులు నిరాశ, ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి లేదా నిద్ర రుగ్మతలను అధిగమించడానికి మందులను సూచించవచ్చు.

పార్ట్ 3 PTSD తో సంబంధం ఉన్న పరిస్థితులను తెలుసుకోవడం

1. 
   

   
   నిరాశ సంకేతాలను గమనించండి. బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన తరువాత జీవించడం నిరాశకు కారణమవుతుంది. మీకు PTSD ఉందని అనుమానించినట్లయితే, మీరు కూడా నిరాశకు లోనవుతారు. కింది సంకేతాలను గుర్తించండి:
   • కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది
   • మీరు అపరాధం, నిస్సహాయత మరియు పనికిరాని అనుభూతి చెందుతారు;
   • మీరు ఇంతకు ముందు ఇష్టపడిన ప్రతిదానిపై మీకు శక్తి మరియు ఆసక్తి లేదు;
   • మీరు అధిగమించడం కష్టంగా అనిపించే లోతైన విచారం, అలాగే శూన్యత అనుభూతి చెందుతారు.

2. 
   

   
   మీరు అనుభవించే ఏదైనా ఆందోళన కోసం చూడండి. భయంకరమైన లేదా భయపెట్టే సంఘటనలను అనుభవించే వ్యక్తులు సాధారణంగా ఆత్రుతగా భావిస్తారు. ఒత్తిడి లేదా ప్రతిరోజూ జీవించగల సాధారణ చింతల కంటే ఆందోళన చాలా తీవ్రమైనది. మీరు చూడవలసిన ఆందోళన రుగ్మతల యొక్క కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీరు చిన్న సమస్యల గురించి మరియు మరింత తీవ్రమైన సమస్యల గురించి నిరంతరం చింతిస్తూ ఉంటారు;
   • మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉద్రిక్తంగా ఉంటారు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవటానికి ఇష్టపడరు;
   • మీరు సులభంగా భయపడతారు లేదా ఉద్రిక్తంగా ఉంటారు.
   • మీకు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంది మరియు అన్ని సమయాలలో breath పిరి పీల్చుకునే అనుభూతి ఉంటుంది.

3. 
   

   
   అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ ప్రవర్తనకు ఏదైనా ధోరణిని గమనించండి. మీ మొత్తం విశ్వాన్ని అస్థిరపరిచే సంఘటనలను అనుభవించిన తరువాత, మీరు సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావాలని కోరుకుంటారు. కొంతమంది తమ వాతావరణాన్ని అధికంగా నియంత్రించడం ద్వారా సాధారణ స్థితికి రావాలనే కోరికను మించిపోతారు. అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ అనేక విధాలుగా సంభవిస్తుంది, కానీ మీరు దానితో బాధపడుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి, ఈ క్రింది వాటిని గమనించండి.
   • నిరంతరం చేతులు కడుక్కోవడం అవసరం. మీ చేతులు మురికిగా ఉన్నాయని లేదా మీరు ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా కలుషితమయ్యారని మీరు ఎల్లప్పుడూ నమ్ముతారు.
   • ప్రతిదీ క్రమంలో ఉందని మీరు అబ్సెసివ్‌గా తనిఖీ చేస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు పొయ్యిని ఆపివేసినట్లు లేదా తలుపు లాక్ చేసినట్లు పదిసార్లు తనిఖీ చేయవచ్చు.
   • మీరు అకస్మాత్తుగా సమరూపతతో నిమగ్నమయ్యారు. మీరు అన్ని సమయాలను లెక్కించి, వాటిని ఎల్లప్పుడూ సమలేఖనం చేసేలా ఉంచడం మీరు కనుగొంటారు.
   • మీరు ఏదైనా విసిరేందుకు నిరాకరిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది మీకు దురదృష్టం తెస్తుందని మీరు భయపడుతున్నారు.

4. 
   

   
   మీకు భ్రాంతులు ఉంటే ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. భ్రాంతులు పంచేంద్రియాల ద్వారా సంభవించే సంఘటనలు, కానీ అవి వాస్తవానికి జరగవు. ఉదాహరణకు, మీరు inary హాత్మక స్వరాలను వినవచ్చు, ఉనికిలో లేని వాటిని చూడవచ్చు, మీ ination హ నుండి మాత్రమే వచ్చేదాన్ని రుచి చూడవచ్చు లేదా వాసన చూడవచ్చు మరియు ఉనికిలో లేని దేనినైనా తాకిన అనుభూతిని పొందవచ్చు. భ్రాంతులు ఉన్న వ్యక్తికి ination హ మరియు వాస్తవికత మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది.
   • మీరు భ్రమపడుతున్నారా లేదా అని నిర్ణయించడానికి ఒక మార్గం మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీలాగే అనుభవిస్తున్నారా అని అడగడం.
   • భ్రాంతులు బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం ద్వారా ప్రేరేపించబడిన స్కిజోఫ్రెనియా వంటి నిర్ధారణ చేయని మానసిక రుగ్మతకు సంకేతంగా ఉంటాయని తెలుసుకోండి. పరిశోధన ప్రకారం, ఈ రెండు మానసిక రుగ్మతలు అతివ్యాప్తి చెందుతాయి. మీకు అనుమానం కలిగించే ఏదో మీరు చూసినా లేదా విన్నా వీలైనంత త్వరగా సహాయం కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 
   

   
   మీకు స్మృతి ఉన్నట్లు అనిపిస్తే ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించండి. మేము ఒక బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించినప్పుడు, మన శరీరం ఈ సంఘటన యొక్క జ్ఞాపకాలను తొలగిస్తుంది. స్మృతి సంభవించవచ్చు ఎందుకంటే మీరు సంభవించిన బాధాకరమైన సంఘటనలను అణచివేయడానికి మరియు తిరస్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరు అకస్మాత్తుగా మీ జీవిత వివరాలను మరచిపోవటం మొదలుపెడితే లేదా సమయం అయిపోతోందని మీరు అనుకుంటే, కానీ మీకు ఏమీ గుర్తులేకపోతే, చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి లేదా మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి.

• మీ భయానక అనుభవాలను మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో పంచుకోండి. ఈ అనుభవానికి సంబంధించిన బాధాకరమైన అనుభూతులను లేదా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవడానికి ఈ పద్ధతి మీకు సహాయపడుతుంది.

• మీకు PTSD ఉందని అనుమానించినట్లయితే, వెంటనే మీ చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి.