బాధించే వ్యక్తులతో ఎలా ప్రవర్తించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణలో ఉండటం
• పార్ట్ 2 విభేదాలను నివారించడం
• పార్ట్ 3 సమస్యతో వ్యవహరించడం

మీరు ప్రతిరోజూ పని చేయాల్సిన బోరింగ్ సహోద్యోగి లేదా మిమ్మల్ని బాధపెట్టడం ప్రారంభించే స్నేహితుడిని కలిగి ఉండవచ్చు మరియు దీన్ని ఎలా చేయాలో మీకు తెలియదు. అలాంటి వ్యక్తులతో రోజూ జీవించడం అనేది వ్యక్తిగతంగా మరియు వృత్తిపరంగా వివిధ రకాల సామాజిక పరిస్థితులలో చాలా విలువైన నైపుణ్యం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ చల్లగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు సంఘర్షణను నివారించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ఇది అసాధ్యమైతే, మీరు వ్యక్తిని చురుకైన మరియు మర్యాదపూర్వకంగా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణలో ఉండటం

1. 
   

   
   లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి. బాధించే వ్యక్తి చుట్టూ ఉండటం కష్టం అయితే, మీరు మీ చల్లగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. కోపం, నాడీ లేదా విసుగు చెందడం మీ ప్రవర్తనపై నిజమైన ప్రభావం లేకుండా మీ రోజును నాశనం చేస్తుంది. లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ కోల్పోకండి.
   • మీరు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను అభ్యసించవచ్చు: మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ ముక్కు మరియు డయాఫ్రాగమ్ ద్వారా లోతుగా పీల్చుకోండి, తరువాత నెమ్మదిగా మీ ముక్కు ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి మరియు బాధించే వ్యక్తి యొక్క ఉనికిని నిరోధించడానికి ఈ విధానాన్ని చాలాసార్లు చేయండి.

2. 
   

   
   ఏమీ చేయవద్దు. మీరు ఆమెను ఎంతగా అరిచాలనుకున్నా లేదా ఆమెను అవమానించినా, ప్రతిస్పందించడం మీకు కోపం తెప్పిస్తుంది మరియు ఆమె వెతుకుతున్న శ్రద్ధను ఇస్తుంది. బదులుగా, పరిస్థితి నుండి బయటపడటంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ప్రతిస్పందించకుండా ఉండండి. అతని ఉనికిని అలవాటు చేసుకోవడానికి మరియు అతను మిమ్మల్ని బెదిరించలేడని అతనికి చూపించడానికి ఇది మంచి మార్గం.
   • ప్రతిస్పందించే ప్రలోభాలను ఎదిరించడానికి మీరు "కరుణ" లేదా "అంగీకారం" వంటి పదాన్ని మానసికంగా పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది పఠనం చేయడానికి మంత్రం అయ్యేవరకు చాలాసార్లు చెప్పండి.

3. 
   

   
   
   
   దాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చల్లగా ఉండటానికి మీరు అతని దృక్కోణం నుండి పరిస్థితిని లేదా సమస్యను విశ్లేషించవచ్చు. ఒక సెకను మీరే ఆమె బూట్లు వేసుకోండి మరియు ఆమె ఎందుకు చికాకు పడుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సానుభూతి మరియు కరుణతో ఉండండి. ఇది ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు అతని సమక్షంలో మీ భావోద్వేగాలను నేర్చుకోవటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, ప్రతి పరిస్థితి యొక్క ప్రతికూల అంశాలను నొక్కిచెప్పే వ్యక్తికి చెడు అలవాటు ఉందని అనుకుందాం, ఎందుకంటే ఆమెకు చిన్ననాటి కష్టతరమైనది మరియు తరచుగా నిరాశావాదం. బహుశా మీకు చాలా సంతోషంగా మరియు సంతోషంగా అనిపించే తల్లిదండ్రులు ఉన్నారు, కానీ ఒంటరిగా మరియు సాంఘిక జీవితం నుండి వేరుచేయబడిన వారు, ఈ అతిశయోక్తి ఆనందాన్ని ప్రదర్శించడానికి అతన్ని ఎల్లప్పుడూ నడిపిస్తారు.

4. 
   

   
   వ్యక్తి కోసం కొన్ని ప్రతిరూపాలను సిద్ధం చేయండి. మీరు ఆమెను కలిసినప్పుడు, ఆమె ఉనికి మిమ్మల్ని ఎంతగానో కలవరపెడుతుంది, మీరు ఆమెను బాధించే ఏదో చెప్పడం ముగుస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, వ్యక్తితో సంభాషణను ప్రారంభించడానికి లేదా ముగించడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని వాక్యాలను సిద్ధం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • "ఉమ్, మీరు చెప్పినందుకు నేను సంతోషిస్తున్నాను. "
   • "ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది! దాని గురించి నాకు ఏమీ తెలియదు! "
   • "మిమ్మల్ని కలవడం ఆనందంగా ఉంది, కానీ నేను ఆలస్యం అయ్యాను! "
   • "నన్ను క్షమించండి. ప్రస్తుతానికి మాట్లాడటానికి నాకు సమయం లేదు. మరొక సారి ఉండవచ్చు. "

5. 
   

   
   
   
   మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు ఆకలితో, అలసటతో లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉన్న వ్యక్తి ముందు మీ చల్లగా ఉంచడం చాలా కష్టం. మీ చల్లగా ఉండే అవకాశాలను పెంచడానికి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • తగినంత నిద్ర;
   • ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి
   • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
   • విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం పడుతుంది.

పార్ట్ 2 విభేదాలను నివారించడం

1. 
   

   
   పరిమితులను సెట్ చేయండి. అసహ్యకరమైన వ్యక్తితో తరచుగా ఉండటం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, పరిస్థితిలో మానసికంగా ఎక్కువగా పాల్గొనకుండా ఉండటానికి మీరు పరిమితులను నిర్ణయించాల్సి ఉంటుంది. ఇది ఒక ముఖ్యమైన కోపింగ్ మెకానిజం, ఈ వ్యక్తితో సంఘర్షణ పరిస్థితులను నివారించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు ఆమెతో గడిపిన సమయాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు: ఉదయం లేదా భోజన సమయంలో ఆమెతో క్లుప్తంగా మాట్లాడండి. అలాగే, మీ కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వండి లేదా వెంటనే సమాధానం ఇవ్వకుండా మీకు ఖాళీ సమయం ఉన్నప్పుడు మాత్రమే SMS చేయండి.
   • మీరు సాకులు కనుగొనలేని పరిస్థితులలో ప్రశాంతంగా మరియు సున్నితంగా ఉండటానికి కూడా మీరు ప్రయత్నించవచ్చు, ఉదాహరణకు సమావేశాలు లేదా సామాజిక పరిస్థితులలో ఆమె మీతో మాట్లాడినప్పుడు. ఈ విధంగా, మీరు అతని ప్రవర్తనను ఎదుర్కోవటానికి వ్యక్తిగత సరిహద్దులను నిర్దేశిస్తారు.
   • ఉదాహరణకు, ఆమె కుటుంబ విందులో బిగ్గరగా మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తే, మీరు సున్నితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు ఆమె గొంతును నిరోధించడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి వేరే ఏదైనా ఆలోచించవచ్చు.

2. 
   

   
   సానుకూలంగా ఆలోచించండి. మీరు ఆమె దగ్గర ఉన్నప్పుడు, మీ జీవితంలోని సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆమె మానసిక స్థితి మీపై ప్రభావం చూపవద్దు. కోపం తెచ్చుకోవటానికి మరియు ప్రతిస్పందించడానికి బదులుగా, విసుగు లేదా కోపాన్ని నిరుత్సాహపరిచేందుకు సానుకూల మరియు చురుకైన వైఖరిని అవలంబించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు బాగా చేస్తున్నారని చూపించడానికి మీరు ఓపెన్ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు: మీ చేతులు సడలించి, శరీరాన్ని క్రిందికి ఉంచేటప్పుడు, మీరు కలత చెందలేదని చూపించడానికి కంటికి పరిచయం చేసుకోండి మరియు మీ తలను కదిలించండి.
   • దూకుడు నిష్క్రియాత్మక వ్యాఖ్యలు చేయడం లేదా అవమానకరమైన వ్యాఖ్యలు చేయడం మానుకోండి.బదులుగా, "నాకు చెప్పినందుకు ధన్యవాదాలు" లేదా "ఇది మంచిది!" వంటి సరళమైన మరియు మర్యాదగా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. "

3. 
   

   
   ఇది సినిమా. మీరు అతని ఉనికిని భరించలేకపోతే, సానుకూలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా, మీరు అతన్ని పూర్తిగా నివారించాల్సి ఉంటుంది. మీ దూరం ఉంచండి మరియు ఆమెతో సమయం గడపకుండా ఉండటానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఇటువంటి పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి ఇది కొన్నిసార్లు ఉత్తమ మార్గం.
   • వ్యక్తి నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీరు మీ దూరాన్ని కొంతకాలం ఉంచవచ్చు. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆమెతో సమయం గడపకుండా ఉండటానికి మీరు కుటుంబ పున un కలయికను కోల్పోవచ్చు. పనిలో, మిమ్మల్ని ఆమె నుండి దూరం చేయడానికి ఆమె పాల్గొనని ప్రాజెక్టులను మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

పార్ట్ 3 సమస్యతో వ్యవహరించడం

1. 
   

   
   సమస్యకు కారణాన్ని గుర్తించండి. మీరు వ్యక్తిని ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది మరియు కలిసి సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. కానీ దీనికి ముందు, ఆమెతో కూర్చోండి మరియు ఇంట్లో మిమ్మల్ని ఎంతగా బాధపెడుతున్నారో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ ప్రశ్న మీరే అడగవచ్చు "ఆమె నన్ను ఎంతగానో బాధపెట్టింది? లేదా ఈ వ్యక్తిలో నన్ను అంతగా చికాకు పెట్టేది ఏమిటి? మీరు సమస్యను గుర్తించిన తర్వాత, పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడానికి మీరు చర్చించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీ సహోద్యోగి ఎల్లప్పుడూ సమావేశాలకు ఆలస్యంగా వస్తాడు మరియు ఖాతాదారులతో అస్తవ్యస్తంగా ఉంటాడు కాబట్టి మీరు చిరాకుపడవచ్చు. ప్రతిబింబించిన తరువాత, అతని ప్రవర్తన మిమ్మల్ని బాధపెట్టేది కాదని, కానీ అతని నైపుణ్యం లేకపోవడం అని మీరు నిర్ధారణకు రావచ్చు.
   • ఇక్కడ మరొక ఉదాహరణ: తల్లిదండ్రుల గురించి ఎల్లప్పుడూ అతని గురించి మాట్లాడటం మరియు ఇతరుల సమస్యలను విస్మరించడం మీకు చిరాకు కలిగించవచ్చు. చివరగా, అది మిమ్మల్ని బాధపెట్టే అతని పరిశీలన లేకపోవడం అని మీరు గ్రహించారు.

2. 
   

   
   వ్యక్తితో సమస్యను చర్చించండి. మీరు అతనితో మాట్లాడాలని నిర్ణయించుకుంటే, నిశ్శబ్దంగా మరియు ప్రైవేట్ ప్రదేశంలో చేయండి. మీరు పని తర్వాత ఆమెతో ప్రైవేట్ చాట్ చేయగలరా లేదా ఫోన్ ద్వారా అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వగలరా అని ఆమెను అడగండి. వీలైతే, చర్చను ముఖాముఖిగా మాత్రమే చేసుకోండి.
   • ఆమెపై నిందలు లేదా నిందలు వేయకుండా ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ మొదటి వ్యక్తిలో వాక్యాలను చేయండి. మీరు ఇలాంటివి చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు: "వినండి, మీ ప్రవర్తన నన్ను బాధపెడుతుందని నేను మీకు తెలియజేయాలి. "
   • అప్పుడు మీరు ఈ విషయాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు మరియు ఇంట్లో మిమ్మల్ని బాధించే విషయాల గురించి నిజాయితీగా ఉండండి. ఇలా చెప్పండి: "మీ సమావేశాలలో ఆలస్యం మరియు మీ సంస్థ లేకపోవడం జట్టుకు మరియు సంస్థకు హానికరమని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు ప్రొఫెషనల్ కాదని కస్టమర్లు భావిస్తారని నేను భయపడుతున్నాను. "
   • మీరు మీ కుటుంబంలోని ఒకరితో మాట్లాడవలసి వస్తే, "మీరు ఇతరులను పట్టించుకోనట్లు నేను భావిస్తున్నాను మరియు మీరు మీ అవసరాలను మాత్రమే పట్టించుకుంటారు. మీరు ఉండాల్సినంత శ్రద్ధ లేదని నేను భయపడుతున్నాను. "

3. 
   

   
   కలిసి పరిష్కారాలను కనుగొనండి. మీ ప్రవర్తనలో సమస్యకు లేదా సాధ్యమైన సర్దుబాట్లకు పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీ విమర్శలను వినడం చాలా కష్టం, వ్యక్తి తన ప్రవర్తనను గుర్తించి అవసరమైన మార్పులు చేయవచ్చు.
   • మీరు ఈ ప్రశ్నను నేరుగా అడగవచ్చు: "మీకు మంచి మద్దతు ఇవ్వడానికి నేను ఏమి చేయగలను" లేదా "మెరుగుపరచడానికి నేను ఎలా సహాయపడగలను? సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు ఆమెతో కలిసి పనిచేయాలనుకుంటున్నారని అతనికి చూపించండి.

4. 
   

   
   సహాయం కోసం అడగండి వ్యక్తి మీ అభిప్రాయాన్ని అర్థం చేసుకోలేకపోవచ్చు మరియు ఘర్షణ తర్వాత మీపై కోపం లేదా కోపం తెచ్చుకోవచ్చు. సంభాషణ ఉద్రిక్తంగా మారడానికి మీరు సిద్ధం కావాలి. ఈ సందర్భంలో, పనిలో ఉన్న సూపర్‌వైజర్‌ను (హెచ్‌ఆర్ ప్రతినిధి వంటివి), సన్నిహితుడిని లేదా తల్లిదండ్రులను జోక్యం చేసుకోమని అడగండి.
   • మీరు బోరింగ్ వ్యక్తితో మాట్లాడటం ప్రారంభించడానికి ముందు ఈ సహాయం కోసం ప్రయత్నించండి. మీ సహచరులు లేదా స్నేహితులు సమస్యను పరిష్కరించడానికి పరిష్కారాలను సూచించగలరు.
   • మీరు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చే విధంగా మీరు కార్యాలయంలో, స్నేహితుల సమూహంలో లేదా కుటుంబ సర్కిల్‌లో ఉన్న వ్యక్తులతో మురికి పదాలు లేదా గాసిప్‌లను ఉపయోగించలేదని నిర్ధారించుకోండి. దాని గురించి చాలా గౌరవంగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో సలహా అడగండి.