డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 తన ఇంటిని తిరిగి అమర్చడం
• పార్ట్ 2 నిజ జీవితంలో కార్యకలాపాలు కలిగి ఉండటం
• పార్ట్ 3 ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలపై ఆధారపడటం తగ్గించడం

పని, సామాజిక సంబంధాలు మరియు కట్టుబాట్ల నిర్వహణలో ఇంటర్నెట్ ఇతర సాధనాలను భర్తీ చేసింది. మీ వర్చువల్ జీవితం మీ నిజ జీవితాన్ని స్వాధీనం చేసుకున్నట్లు కొన్నిసార్లు మీకు అనిపించవచ్చు. మీరు మీ పరికరాలు, సోషల్ మీడియా మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయాలనుకుంటే, మీరు ప్రపంచానికి నేరుగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఈ సాధనాలు మరియు వ్యూహాలను ఉపయోగించవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 తన ఇంటిని తిరిగి అమర్చడం

1. 
   

   
   కంప్యూటర్లను వారికి కేటాయించిన గదిలోకి తరలించండి. మీ పడకగది లేదా ఇతర గదిలో ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు ఉండకూడదు.

2. 
   

   
   కంప్యూటర్ గదిలో ఛార్జర్‌లను కూడా ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. మీరు మీ ఎలక్ట్రానిక్స్‌లో ఒకదాన్ని ఛార్జ్ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, ఈ గదిలో ఉంచండి. ఛార్జింగ్ ఎలక్ట్రానిక్ పరికరం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే శబ్దాలు మరియు కంపనాలు మీ ఇంటి నిశ్శబ్ద వాతావరణానికి భంగం కలిగిస్తాయి.

3. 
   

   
   మీ పడకగదిలోకి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను తీసుకురావద్దు. మీ ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా టీవీని తీసుకురావద్దు. నీలి కాంతి నిద్ర చక్రాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుందని తేలింది.
   • ఏదేమైనా, చాలా మంది ప్రజలు తగినంతగా నిద్రపోరు.

4. 
   

   
   
   
   వారాంతంలో మీ అలారాలను ఆపివేయండి. మీరు సహజంగా వారానికి చాలా రోజులు మేల్కొంటే మీకు చాలా మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మీరు తగినంతగా నిద్రపోకపోతే, మీరు సాధారణంగా ఇంటర్నెట్ నిద్రలో గడిపే సమయాన్ని భర్తీ చేయండి.
   • రాత్రి 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోయే వ్యక్తులు తక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. నిద్ర లేకపోవడం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును తగ్గిస్తుంది మరియు మీ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

5. 
   

   
   కనెక్షన్ టైమర్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి. ఇంటర్నెట్‌లో 30 నుండి 60 నిమిషాల తర్వాత మీకు హెచ్చరికను పంపే ఎనఫ్‌పిసిని ప్రయత్నించండి. మీరు మీ ఎలక్ట్రానిక్స్‌ను దుర్వినియోగం చేయవచ్చు ఎందుకంటే మీరు క్రొత్త సమాచారాన్ని గ్రహించినప్పుడు సమయం చాలా వేగంగా వెళుతుంది.

పార్ట్ 2 నిజ జీవితంలో కార్యకలాపాలు కలిగి ఉండటం

1. 
   

   
   స్నానం చేయండి. మీరే ఒక గ్లాసు కాఫీ లేదా వైన్ తయారు చేసుకోండి మరియు మీ స్నానంలో చదవండి. ఇంట్లో స్నానం చేసి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లైట్లు మరియు తేలికపాటి కొవ్వొత్తులను జల్లెడ పట్టు.

2. 
   

   
   
   
   ఫేస్బుక్ లేదా ఓ కాకుండా ఫోన్ ద్వారా సంప్రదించడం ద్వారా ఇంట్లో స్నేహితులను ఆహ్వానించండి. బార్బెక్యూ సిద్ధం.

3. 
   

   
   అడవిలో పాదయాత్ర కోసం వెళ్ళండి. ప్రకృతితో సంబంధాలు సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మీ మెదడును సడలించగలవని తేలింది. మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను మీ బ్యాగ్ దిగువన ఉంచండి (ఒకవేళ) మరియు హైకింగ్ చేసేటప్పుడు దాన్ని తాకవద్దు.

4. 
   

   
   స్పోర్ట్స్ క్లబ్, స్క్రాబుల్ క్లబ్ లేదా ఏదైనా ఇతర సమూహ కార్యకలాపాలలో చేరండి.

5. 
   

   
   "ఏకాంతం యొక్క కోట" ను సృష్టించండి. మీరు ప్రపంచం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయాలనుకుంటున్న వారంలో ఒక రోజు ఎంచుకోండి. మీ సహోద్యోగులకు, కుటుంబ సభ్యులకు మరియు స్నేహితులకు మీ ఫోన్ ఉండదని చెప్పండి. మంచి భోజనం సిద్ధం చేయండి, పుస్తకం చదవండి లేదా కొంత ప్లాస్టిక్ పని చేయండి.

6. 
   

   
   ఇంటర్నెట్‌లో ఆఫ్‌లైన్ సమూహాన్ని ప్రారంభించండి. వారానికి ఒక గంట, సెల్ ఫోన్లు లేకుండా మరియు కంప్యూటర్లు లేకుండా సమావేశాలను నిర్వహించండి. మీలాగే అదే కోరుకునే వ్యక్తులను మీరు కనుగొంటే డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం మీకు సులభం అవుతుంది.

7. 
   

   
   మీ అభిరుచుల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు మీ ఇంటి లోపల లేదా వెలుపల ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఇష్టపడే 2 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ హాబీలకు పేరు పెట్టలేకపోతే, మీ సృజనాత్మకతను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు మీ ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించిన ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలను ఇంటర్నెట్ తప్పనిసరిగా భర్తీ చేసింది.
   • ప్లాస్టిక్ పని చేయండి లేదా క్లాసులు తీసుకోండి.

8. 
   

   
   సంవత్సరానికి కనీసం 2 వారాల సెలవులను నిర్వహించండి. మీ సెలవులను ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోండి, తద్వారా మీరు దూరంగా ఉన్నప్పుడు ఎదురయ్యే సమస్యలను మరొకరు చూసుకుంటారు. ఈ వ్యక్తి సెలవులకు వెళ్ళినప్పుడు అనుకూలంగా తిరిగి వెళ్ళు.

పార్ట్ 3 ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలపై ఆధారపడటం తగ్గించడం

1. 
   

   
   ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు మరియు ఇంటర్నెట్‌ను మందులుగా భావించండి. ఎవరైనా ఫేస్‌బుక్‌లో మీ పోస్ట్‌ను ప్రేమిస్తున్నప్పుడు, ఇది మద్యం మరియు ఆహారం వలె ఎండార్ఫిన్‌లను మీ శరీరంలోకి విడుదల చేస్తుంది. మీరు వారానికి 30 గంటలకు పైగా ఇంటర్నెట్‌ను ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు ఒక వ్యసనం చికిత్సకుడి వద్దకు వెళ్లాలని అనుకోవచ్చు.
   • వారానికి 30 గంటలకు పైగా సామాజిక పరస్పర చర్యల కోసం ఇంటర్నెట్‌ను ఉపయోగించే వ్యక్తులు ఇంటర్నెట్ వినియోగాన్ని తగ్గించుకుంటే ఆత్మహత్యకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. ఇంటర్నెట్ వాడకాన్ని పూర్తిగా ఆపివేయవలసి వచ్చే వ్యక్తులకు ఇది మరింత దిగజారిపోతుంది.

2. 
   

   
   మీరు మీ వ్యాపార ఫోన్‌ను ఆపివేసినప్పుడు వారానికి ఒక రాత్రి ఎంచుకోండి. మీరు వారానికి 40 గంటలకు మించి పని చేస్తే, మీ సహోద్యోగులందరూ వారానికి కనీసం ఒక రాత్రి అయినా తమ వ్యాపార ఫోన్‌లను ఆపివేయమని సూచించండి, తద్వారా వారికి ఫోన్ కాల్స్ లేదా ఫోన్ కాల్స్ రావు.

3. 
   

   
   కుటుంబ సభ్యులను కూడా సైన్ అవుట్ చేయమని అడగండి. వారిని బలవంతం చేయవద్దు. వారి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వాడకాన్ని ఆపమని వారిని బలవంతం చేయడం ద్వారా, మీ మాట వినవద్దని మీరు వారిని ప్రోత్సహిస్తారు. ఆడటానికి బయటికి వెళ్లి, మీ పిల్లలను వారి ఫోన్‌లను లోపల ఉంచమని అడగండి.

4. 
   

   
   నెట్‌వర్క్ లేని బీచ్ లేదా పార్క్ వంటి స్థలాన్ని కనుగొనండి. వారానికి కొన్ని గంటలు ఈ ప్రదేశానికి వెళ్లి, ఫోన్ లేకుండా ఒక క్షణం ప్రశాంతతను ఆస్వాదించండి.

5. 
   

   
   రాత్రి సమయంలో మీ లేకపోవడం పంపడానికి మీ పెట్టెను సెటప్ చేయండి. కార్యాలయం నుండి బయలుదేరే ముందు ప్రతి రాత్రి దీన్ని సక్రియం చేయండి, అందువల్ల మీరు మీ ఫోన్‌లో స్వీకరించే సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
   • ఒకటి లేదా రెండు రాత్రులు ఎంచుకోండి, ఈ సమయంలో మీరు నిపుణులను కలుస్తారు.