సుదీర్ఘ పాఠశాల సెలవుల తర్వాత పాఠశాలకు తిరిగి రావడానికి ఎలా సిద్ధం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ రోజువారీ ట్రైన్ట్రెయిన్ తిరిగి రావడానికి సిద్ధమవుతోంది
• పార్ట్ 2 మీ మొదటి రోజు తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్లడం
• పార్ట్ 3 మంచి దినచర్యను నిర్వహించడం

సెమిస్టర్లు మరియు సంవత్సరం చివరి మధ్య, విద్యార్థులకు పాఠశాల సెలవులకు అర్హత ఉంటుంది, ఇది దేశాన్ని బట్టి ఒక వారం నుండి రెండు లేదా మూడు వారాల వరకు ఉంటుంది. సుదీర్ఘ పాఠశాల సెలవుల తర్వాత గదులకు తిరిగి రావడం మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేస్తుంది. మీరు తిరిగి పాఠశాలకు వెళితే ఎందుకు అంత కష్టం? మీరు ఎప్పుడైనా మీరే ఈ ప్రశ్న అడిగితే లేదా మీరు చిట్కాలను అనుసరించగలిగితే, ఈ నల్ల ఆలోచనలను తటస్తం చేయడానికి మరియు మీకు సులభతరం చేయడానికి మీకు సహాయపడే చిట్కాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ రోజువారీ ట్రైన్ట్రెయిన్ తిరిగి రావడానికి సిద్ధమవుతోంది

1. 
   

   
   లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు పాఠశాలకు తిరిగి రావడానికి కొన్ని రోజుల ముందు, పెన్సిల్ మరియు కాగితపు షీట్ తీసుకొని, తదుపరి సెమిస్టర్‌లో మీరు సాధించాలనుకుంటున్న వ్యక్తిగత లక్ష్యాల జాబితాను తయారు చేయండి. అవి మేధో, సామాజిక లేదా శారీరక రుగ్మత కావచ్చు. మీరు సాధించాలనే లక్ష్యం ఉంటే తరగతి పునరుద్ధరణ గురించి మీ ఆందోళన తగ్గుతుంది. మీరు ఈ క్రింది లక్ష్యాలను పరిగణించవచ్చు:
   • క్రొత్త స్నేహితులను చేసుకోండి,
   • క్లబ్‌లో చేరండి లేదా ఒకదాన్ని సృష్టించండి,
   • మంచి తరగతులు పొందండి,
   • ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

2. 
   

   
   మీ ఇంటి పనిని సమీక్షించండి. లేదా, మీరు ఒకదాన్ని స్వీకరించకపోతే, మిగిలిన కాలానికి ముందు మీరు తరగతిలో చేసిన హోంవర్క్‌ను చూడండి. ఇది మీరు తరగతిలో ఉన్న అధ్యాయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మీకు హోంవర్క్ ఉంటే, మీరు వాటిని మరచిపోలేరు.
   • మీరు మీ ఇంటి పని ఎలా చేశారో ప్రతిబింబించడానికి ఈ క్షణం కేటాయించండి. మీరు మెరుగుపరచడానికి ఏదైనా గురించి ఆలోచిస్తే, పాఠశాలకు తిరిగి రావడం ఈ అంశంపై మీ దినచర్యను మార్చడానికి సరైన సమయం.

3. 
   

   
   
   
   మీకు నచ్చిన ఉపాధ్యాయుడిని సంప్రదించండి. ఇది మీకు ఇష్టమైన విషయాన్ని బోధించే గురువు కావచ్చు లేదా మీరు సాధన చేసే పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలకు బాధ్యత వహిస్తారు. మీ సెలవుల గురించి మీరు అతనితో మాట్లాడగలరా లేదా పాఠశాల తర్వాత మీ ఇంటి పని చేయగలరా అని ఉపాధ్యాయుడిని అడగండి.
   • అతను ఆ రోజు బిజీగా ఉంటే, వారంలో అతనికి సమయం ఎప్పుడు ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఏమి ఆశించాలో జాబితా చేయండి. ఒకటి లేదా రెండు వారాల్లో విహారయాత్ర ప్లాన్ చేయబడవచ్చు లేదా త్వరలో ఒక ఉత్తేజకరమైన సైన్స్ కోర్సును ప్లాన్ చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, మీరు పాఠశాలకు తిరిగి వచ్చిన తర్వాత అసహనంతో ఏదైనా చేయాలని మీరు భావిస్తున్నారు. అటువంటి జాబితాతో, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే ఈ భయాన్ని మీరు తటస్తం చేయవచ్చు మరియు ఉత్సాహంగా పాఠాలు తీసుకోవచ్చు.

5. 
   

   
   
   
   మీ దినచర్యకు తిరిగి రావడానికి ముందు సమయం కేటాయించండి. మీ ముఖాన్ని దాచవద్దు: ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి రావడానికి ముందు మీకు కొంత సమయం అవసరం. మీ మీద చాలా కష్టపడకండి. ఈ ప్రక్రియకు ఒకటి లేదా రెండు వారాలు పట్టవచ్చు. ఇలాంటివి మీ మనసులోకి వచ్చే ప్రతికూల ఆలోచనలను అధిగమించండి.
   • "ఈ సుదీర్ఘ సెలవు తర్వాత తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్ళడం గురించి నేను కొంచెం భయపడటం సాధారణం. అంతా బాగానే ఉంటుంది! "
   • "చాలా మంది పిల్లలు తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడరు. కానీ కనీసం నా స్నేహితులను చూసే అవకాశం నాకు ఉంది! నా సాహసాల గురించి వారికి చెప్పడానికి నేను వేచి ఉండలేను. "

పార్ట్ 2 మీ మొదటి రోజు తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్లడం

1. 
   

   
   మీ నిద్ర అలవాట్లను సరిచేయండి, వీలైతే. బహుశా మీరు సెలవుల్లో ఆలస్యంగా నిద్రపోవటం లేదా ఆలస్యంగా నిద్రించడం ఇష్టపడతారు. ఇది మీ సాధారణ దినచర్యను తిరిగి ప్రారంభించకుండా నిరోధించవచ్చు. మీ నిద్ర చక్రం సరిచేయడానికి, ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.
   • తరగతులను తిరిగి ప్రారంభించడానికి చాలా రోజులు లేదా వారానికి ముందు మీ దినచర్యకు తిరిగి వెళ్ళు.
   • పగటిపూట అనుమతించడానికి మీ గది యొక్క కర్టెన్లను తెరవండి.
   • అర్థరాత్రి తినకూడదు.
   • మీ ఉద్దీపన పదార్థాలను (కెఫిన్, ఎనర్జీ డ్రింక్స్) తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

2. 
   

   
   మీ బ్యాగ్ సిద్ధం మరియు మీ బట్టలు ఎంచుకోండి. సెలవులు ముగిసినప్పుడు మీరు మీ దినచర్యను సరిదిద్దడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నిస్తారు. మీ వస్తువులను నిల్వ చేయడం మరియు ముందు రోజు మీ దుస్తులను ఎంచుకోవడం మీ సమయాన్ని మరియు ఒత్తిడిని ఆదా చేస్తుంది. మీకు ఉదయాన్నే మైకము ఈ సాధారణ పనులను నెరవేర్చడానికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అందువల్ల, మీరు పాఠశాలకు తిరిగి రావడానికి ముందు రోజు మీ ప్రభావాలను సిద్ధం చేయండి.
   • మీరు ముందు రోజు మీ భోజనాన్ని కూడా సిద్ధం చేసుకోవచ్చు.
   • చెక్‌లిస్ట్‌ను స్థాపించడం సహాయపడుతుంది. మీ పుస్తకాలు, కాలిక్యులేటర్, పెన్సిల్స్, నోట్బుక్లు మొదలైన అన్ని అవసరమైన వస్తువులను రాయండి.

3. 
   

   
   తరగతుల ముందు రోజు బాగా నిద్రపోండి. నిద్ర లేకపోవడం శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది మరియు లేస్రేషన్, బరువు పెరగడం, ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది మరియు చిరాకుకు దారితీస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు తగినంత నిద్రపోవడం ద్వారా పాఠశాలకు తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పించండి. చాలా మంది టీనేజర్లకు, 8 నుండి 9 గంటల నిద్ర చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, మీ అవసరాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

4. 
   

   
   సాధారణం కంటే ముందు రోజు ప్రారంభించండి. సెలవుల తర్వాత మీ మొదటి రోజు మీ సాధారణ దినచర్యకు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. సాధారణం కంటే కొంచెం ముందుగా మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది.

5. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోండి. లీన్ ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క భోజనం మీ పాఠశాల రోజు గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కాల్చిన ధాన్యపు రొట్టె, గుడ్లు, పెరుగు మరియు కాటేజ్ చీజ్ వంటి ఆహారాలు మిమ్మల్ని ఓదార్చగలవు మరియు రోజంతా పూర్తిగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
   • ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి, మీ రోజువారీ శక్తి స్థాయి, మీ ప్రశాంతత స్థాయి మరియు మీ మానసిక స్థితి కూడా మెరుగుపడతాయి.

6. 
   

   
   మీకు సమయం ఉంటే మితమైన వ్యాయామం చేయండి. మీరు పాఠశాలకు వెళ్ళే ముందు కొంత క్రీడ చేస్తే, మీరు రోజంతా మంచి మరియు మరింత ప్రేరణ పొందుతారు. కొద్దిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. అందువల్ల, మీ మెదడు పెద్ద మొత్తంలో ఆక్సిజన్‌ను పొందుతుంది మరియు మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటుంది. కింది వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి:
   • సైక్లింగ్
   • జంపింగ్ జాక్
   • సాగదీయడం
   • వాకింగ్

పార్ట్ 3 మంచి దినచర్యను నిర్వహించడం

1. 
   

   
   కుటుంబ కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేయండి. మీకు సోదరులు లేదా సోదరీమణులు లేనప్పటికీ, మీ షెడ్యూల్‌కు అదనంగా వారు చేయాల్సినవన్నీ మీ తల్లిదండ్రులకు గుర్తుంచుకోవడం కష్టం. క్యాలెండర్‌లో మీరు చేయవలసిన ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలను గుర్తించడం ద్వారా వారికి సులభతరం చేయండి:
   • క్రీడలు
   • క్లబ్ కార్యకలాపాలు
   • మీ పరీక్షలు

2. 
   

   
   స్థిరంగా ఉండండి. మేము చెప్పినట్లుగా, ప్రతిదానికీ స్థిరత్వం చాలా అవసరం మరియు మీరు మీ దినచర్యకు అనుగుణంగా ఉంటే, ప్రతిరోజూ కట్టుబడి ఉండటం సులభం మరియు తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌లను సరిదిద్దడానికి మరియు మీ అధ్యయనాలలో క్రమశిక్షణను కొనసాగించడానికి ఒక సాధారణ దినచర్య మీకు సహాయం చేస్తుంది.

3. 
   

   
   మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి. మీ పాఠశాల కార్యకలాపాల గురించి మాత్రమే కాకుండా, మీ భావాలను కూడా వారికి తెలియజేయండి. వారు ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి మీకు మంచి చిట్కాలను ఇవ్వగలరు లేదా మిమ్మల్ని ఓదార్చడానికి ఆలోచనలు కలిగి ఉంటారు. మీరు వారితో మాట్లాడినప్పుడు, మీరు వారికి ఇలాంటివి చెప్పవచ్చు.
   • "నాన్న, నేను తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్లాలని నాకు తెలుసు, కానీ ఇప్పుడు సమయం ఆసన్నమైంది, దాని కోసం నేను చాలా నిరాశకు గురయ్యాను. మొదటి వారంలో అధిగమించడానికి నాకు సహాయపడటానికి మీరు మరియు నేను వచ్చే వారాంతంలో సినిమాలకు వెళ్ళవచ్చా? "

4. 
   

   
   Unexpected హించని అలవాటు చేసుకోండి. ఉత్తమ నిత్యకృత్యాలతో కూడా ఏదైనా జరగవచ్చు. ఇది ఆసన్నమైన సమీక్ష అయినా లేదా మీరు చేయవలసినది అయినా, కచేరీకి వెళ్లడం వంటివి, మీరు మీ దినచర్యలో పొందుపర్చాల్సిన విషయాలు ఎల్లప్పుడూ ఉంటాయి. మీ జీవనశైలికి సంపూర్ణ సామరస్యంగా ఉండే వరకు మీ దినచర్యను సరిదిద్దడం కొనసాగించండి. కాబట్టి, మీకు ఇతర సెలవులు ఉన్నప్పుడు, తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్లడం పిల్లల ఆట అవుతుంది.