వెర్టిగో నుండి ఉపశమనం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 త్వరగా మైకమును శాంతపరుస్తుంది
• విధానం 2 ఎప్లీ యుక్తిని ప్రయత్నించండి
• విధానం 3 ప్రాక్టీస్ ఫోస్టర్ యుక్తి
• విధానం 4 వైద్య సహాయం పొందండి

వెర్టిగో చాలా ఇబ్బందికరమైన సంచలనం, ఇది "శూన్యానికి పైన ఉన్న భయం లేదా అసౌకర్యం, ఫలితంగా సమతుల్యత కోల్పోతుంది". దీని లక్షణాలు వికారం, వాంతులు మరియు సమతుల్యత కోల్పోవడం. ఇది అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. అందువల్ల, మైకమును శాంతపరచడానికి ప్రయత్నించే ముందు ప్రధాన కారణాన్ని నయం చేయడం నేర్చుకోవాలి. గుర్తించిన తర్వాత, వివిధ చికిత్సలను వర్తింపజేయడం ద్వారా ఈ రుగ్మతకు చికిత్స చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

దశల్లో

విధానం 1 త్వరగా మైకమును శాంతపరుస్తుంది

1. 
   

   
   నెమ్మదిగా కదలండి. మీరు మైకముగా ఉన్నప్పుడు, చెత్త విషయం ఏమిటంటే అకస్మాత్తుగా స్థానాలను మార్చడం. మైకము నివారించడానికి, చాలా నెమ్మదిగా కదలండి. అందువల్ల, మీరు మీ ఆలోచనలను మరింత సులభంగా క్లియర్ చేస్తారు. పైకి లేవడం లేదా కదలడం ద్వారా మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి గోడ లేదా రైలింగ్ వంటి స్థిరమైన ఏదో మీరు కలిగి ఉండాలి.
   • అవసరమైతే, మీరు నెమ్మదిగా కదులుతున్నప్పుడు చిన్న విరామాలు తీసుకోండి.
   • వెర్టిగో ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఉదయాన్నే మీ మంచాన్ని కదిలించి వదిలివేయగలగాలి. మీ స్థానాన్ని మార్చడానికి బయపడకండి, కానీ జాగ్రత్తగా మరియు ఓపికగా ఉండండి!

2. 
   

   
   కొన్ని కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి. మీరు తల ఎత్తేవి ఇవి. నిజమే, ఈ స్థానం అసహ్యకరమైనది కావచ్చు. అదనంగా, ఇది మీకు దిశ యొక్క భావాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. మీరు మీ తల స్థాయిని మరియు భూమికి సమాంతరంగా ఉంచితే మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. కానీ, మీరు మొగ్గు చూపాల్సి వస్తే, కదలిక దిశతో సంబంధం లేకుండా నెమ్మదిగా వెళ్లండి.
   • మీరు ఎప్పటికప్పుడు చూస్తే లక్షణాలు చాలా చెడ్డవి కావు, అయితే, ఉదాహరణకు, తగినంత ఎత్తులో ఉన్న షెల్ఫ్ శుభ్రం చేయడం లేదా మీ కళ్ళకు పైన ఉన్న స్క్రీన్ చూడటం వంటివి నివారించండి.
   • మీరు క్రిందికి చూడటం కూడా చెడుగా అనిపించవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   కదిలే వస్తువులను చూడవద్దు. అధిక వేగంతో కదులుతున్న వస్తువును చూస్తే మైకము యొక్క సంచలనం తీవ్రమవుతుంది. అదేవిధంగా, మీరు మీకు దగ్గరగా లేదా చాలా దూరంలో ఉన్న వస్తువులను అటాచ్ చేస్తే. ఏకాగ్రతతో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, కళ్ళు మూసుకుని లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తారు.

4. 
   

   
   వంపుతిరిగిన స్థితిలో పడుకోండి. మిమ్మల్ని క్షితిజ సమాంతర స్థితిలో ఉంచడం ద్వారా, మీరు వెర్టిగోను తీవ్రతరం చేసే ప్రమాదం ఉంది. మరోవైపు, మీరు మీ తలని కొద్దిగా ఎత్తుగా ఉంచితే, మీకు మరింత సౌకర్యంగా ఉండటానికి మంచి అవకాశం ఉంటుంది. కూర్చోండి లేదా వంపుతిరిగిన స్థితిలో పడుకోండి, దిండులతో నిలిచిపోవడం లేదా రిలాక్సేషన్ కుర్చీని ఉపయోగించడం.

5. 
   

   
   నిశ్శబ్ద గదిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. చీకటి, నిశ్శబ్ద గది మీ అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి మరియు మైకముతో సంబంధం ఉన్న ఇతర అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. పైకి వాలుతున్నప్పుడు మంచం మీద పడుకోండి లేదా చేతులకుర్చీలో కూర్చోండి. లైట్లు మరియు ఎలక్ట్రానిక్స్ ఆపివేయండి. టీవీ మరియు రేడియోను ఆపండి. వెర్టిగో యొక్క సంచలనాన్ని నియంత్రించడానికి నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో ఉండటం అవసరం.
   • కనీసం 20 నిమిషాలు ఈ స్థితిలో ఉండండి. సాధారణంగా, ఈ కాలం చివరిలో లక్షణాలు అదృశ్యమవుతాయి. మీరు ఇంకా మైకముగా ఉంటే, మరో 20 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

విధానం 2 ఎప్లీ యుక్తిని ప్రయత్నించండి

1. 
   

   
   
   
   వెర్టిగోకు కారణమయ్యే చెవిని గుర్తించండి. మీ మంచం మీద పడుకోండి, మీ తల గాలిలో వేలాడదీయండి. మొదట, కూర్చున్నప్పుడు కుడి వైపుకు తిరగండి, తరువాత త్వరగా పడుకోండి. మీ అసౌకర్యం కొనసాగుతుందో లేదో చూడటానికి ఒక నిమిషం వేచి ఉండండి. మరొక వైపు రిపీట్ చేయండి. మీరు మీ తలని కుడి వైపుకు తిప్పినప్పుడు మీ అసౌకర్యం కనిపిస్తే, మీరు మీ కుడి చెవిని దోషులుగా చేసుకోవాలి మరియు మీ తలని ఎడమ వైపుకు తిప్పడం ద్వారా మీరు మైకముగా ఉంటే అది మీ ఎడమ చెవి.

2. 
   

   
   నెమ్మదిగా తల 45 turn తిరగండి. మంచం అంచున కూర్చుని, తల 45 డిగ్రీల వైపుకు వెర్టిగోకు కారణమయ్యే వైపుకు తిప్పండి, కానీ చాలా ఎక్కువ కాదు, మీ గడ్డం మీ భుజం మీద ఉంచకూడదు.
   • ఉదాహరణకు, మీ ఎడమ చెవి వల్ల మైకము ఏర్పడితే, మీరు మీ తలని ఎడమ వైపుకు తిప్పుతారు. ఇది కుడి వైపు అయితే, మీ తల 45 డిగ్రీల కుడి వైపుకు తిరగండి.

3. 
   

   
   మీ తల వెనుకకు ఉంచండి. మునుపటి యుక్తి తరువాత, మీ భుజాలను దిండుతో పైకి లేపడం ద్వారా త్వరగా మీ తలని మంచం మీద ఉంచండి. మీ తల వైపు వైపు ఉండాలి. మీ భుజాలు మరియు మెడను విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ స్థానాన్ని 1 లేదా 2 నిమిషాలు ఉంచండి.

4. 
   

   
   తల 90 turn తిరగండి. మీరు పడుకున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా వ్యతిరేక దిశలో కదలండి. తల ఎత్తవద్దు. ఆమె మంచం అంచుకు వ్యతిరేకంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. 1 లేదా 2 నిమిషాలు ఈ స్థితిలో ఉండండి.
   • మీ మైకము మీ ఎడమ చెవి నుండి వస్తే, మీ తల 90 ° కు కుడివైపు తిరగండి. మరియు అది కుడి చెవి గురించి అయితే.

5. 
   

   
   మీరే ఉంచండి మంచి వైపు. మీ మంచి చెవి వైపు పడుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని క్రిందికి చూడటానికి కదలకుండా తల తిప్పండి. ఈ స్థానాన్ని 1 లేదా 2 నిమిషాలు ఉంచండి.
   • మీ ఎడమ చెవి నుండి మైకము వస్తే, మీ కుడి వైపు పడుకోండి.

6. 
   

   
   ఈ కదలికలను అవసరమైన విధంగా పునరావృతం చేయండి. కొంతమందికి, ఈ స్థానాలు వెంటనే మంచి ఫలితాన్ని ఇస్తాయి. ఇతరులకు, ఇది ప్రక్రియను చాలాసార్లు పునరావృతం చేస్తుంది. లక్షణాలు కొనసాగితే, రోజుకు మూడుసార్లు యుక్తిని తీసుకోండి. మీకు 24 గంటలు అనారోగ్యంగా అనిపించకపోతే చికిత్సను ఆపండి.
   • మీరు ఉదయం ఒకసారి మేల్కొన్నప్పుడు, మధ్యాహ్నం మరొక సారి మరియు సాయంత్రం ఒకసారి పడుకునే ముందు ఈ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

7. 
   

   
   క్రమశిక్షణతో ఉండండి. ఒక వారం అడ్డంగా పడుకోవడం, తల ఎత్తడం లేదా క్రిందికి చూడటం మానుకోండి. 45 ° కోణంలో నిద్రించడానికి విశ్రాంతి కుర్చీ లేదా అనేక దిండ్లు ఉపయోగించండి. మీరు కూడా మీ తల స్థాయిని వీలైనంత వరకు ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి. అందువలన, మీరు పున rela స్థితిని నివారించవచ్చు.
   • పడుకోకపోవడం కూడా మంచిది చెడు వైపు.
   • మీ గడ్డం గొరుగుట ద్వారా లేదా మీ కళ్ళలో చుక్కలు వేయడం ద్వారా మీ తల వెనుకకు వంచవద్దు.

విధానం 3 ప్రాక్టీస్ ఫోస్టర్ యుక్తి

1. 
   

   
   మీ వెర్టిగోకు కారణమైన చెవిని గుర్తించండి. మీ మంచం మీద పడుకోండి, మీ తల గాలిలో కొద్దిగా వేలాడదీయండి. మీరు కూర్చున్నప్పుడు, దానిని కుడి వైపుకు తిప్పండి, తరువాత పడుకోండి. ఒక నిమిషం ఆగు, ఆపై మీరు మైకముగా ఉన్నారో లేదో తనిఖీ చేయండి. మీ తలని ఎడమ వైపుకు తిప్పడం ద్వారా అదే కదలికను పునరావృతం చేయండి. మీరు కుడివైపు తిరిగినప్పుడు మీ అసౌకర్యం కనిపిస్తే, మీరు మీ కుడి చెవిని దోషులుగా చేయవలసి ఉంటుంది మరియు మీ తల ఎడమ వైపుకు తిప్పడం ద్వారా మీరు మైకముగా ఉంటే అది మీ ఎడమ చెవి.

2. 
   

   
   నేలపై మోకాలి. ఈ యుక్తి యొక్క మొదటి స్థానం ఇది. మీ దూడలపై మీ కాళ్ళు మరియు మీ గ్లూటయల్ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోకండి. మీ ముడుచుకున్న కాళ్ళు లంబ కోణాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. మీ భుజాల క్రింద నేరుగా మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి. మీ గడ్డం ఎత్తండి మరియు 5 నుండి 10 సెకన్ల వరకు పైకప్పు వైపు చూడండి.
   • కార్పెట్ లేకపోతే మీ మోకాళ్ల క్రింద ఒక టవల్ లేదా దుప్పటి ఉంచండి.

3. 
   

   
   మీ తల నేలపైకి వంచు. మునుపటి స్థితిలో ఉండటం ద్వారా, మీ తలను నేల వైపుకు తిప్పడం ద్వారా మీ గడ్డం మీ ఛాతీపై ఉంచండి. మీ తుంటిని పైకి లేపేటప్పుడు మీ నుదుటితో నేలను తాకే వరకు మీ ట్రంక్‌ను ముందుకు అమర్చండి. ఈ స్థానాన్ని 30 సెకన్ల పాటు ఉంచండి.

4. 
   

   
   మీ తల తిరగండి. ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, వెర్టిగోకు బాధ్యత వహించే చెవి వైపు తల తిప్పండి. కాబట్టి, మీరు మీ భుజం వైపు చూస్తారు. 30 సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఎడమ చెవితో బాధపడుతుంటే, మీ తల ఎడమ వైపుకు తిరగండి.

5. 
   

   
   శరీరం ముందు భాగం ఎత్తండి. త్వరగా, మీ తల ఎత్తండి మరియు మీ వెనుక అడ్డంగా ఉండటానికి పైకి నెట్టండి. ఈ స్థితిలో, మీ తల మరియు వెనుక స్థాయి ఉండాలి, మరియు మీ చెవి నేలకి సమాంతరంగా ఉండాలి. మీరు అన్ని ఫోర్లను పొందడం ద్వారా మీ తలని 45 at వద్ద ఉంచాలి. 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి.

6. 
   

   
   తల ఎత్తండి. మీ పుర్రె పైభాగం పైకప్పుకు మరియు మీ గడ్డం భూమికి సూచించాలి. అయితే, మీ తల ప్రభావిత చెవి యొక్క భుజం వైపు వంగి ఉండాలి. నెమ్మదిగా లేవండి.

7. 
   

   
   యుక్తిని పునరావృతం చేయండి. అసౌకర్యం కొనసాగితే, మునుపటి కదలికలను పునరావృతం చేయండి. వెర్టిగో కనిపించకపోతే అనేక ప్రయత్నాలు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. అయితే, వ్యాయామం తిరిగి ప్రారంభించడానికి ముందు 1 ప్రయత్నం తర్వాత 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు చేయగలిగే ప్రయత్నాల సంఖ్యకు పరిమితి లేదు. అయితే, మీరు ఫలితాలను పొందకుండా 3 కంటే ఎక్కువ ప్రయత్నాలు చేస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.

8. 
   

   
   నిద్రించండి మంచి వైపు ఒక వారం పాటు. మీరు వంపుతిరిగిన భంగిమలో కూడా నిలిచిపోవలసి ఉంటుంది మరియు ప్రభావిత చెవికి ఎదురుగా పడుకోవాలి. మీ శరీరాన్ని నిలిపివేయడానికి 2 దిండ్లు ఉపయోగించండి. రాత్రి సమయంలో స్థానం ఉంచడానికి మీరు సైడ్‌వాల్ కింద అదనపు దిండును ఉంచవచ్చు.

విధానం 4 వైద్య సహాయం పొందండి

1. 
   

   
   మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వెర్టిగో తీవ్రమైన అభిమానం కాదు. అయితే, ఇది మీ అసౌకర్యానికి కారణమయ్యే మరొక వ్యాధి ఉనికిని సూచిస్తుంది. ఇది సంక్రమణ కావచ్చు లేదా అంతకన్నా తీవ్రమైన విషయం కావచ్చు. మీకు తరచుగా మైకము అనిపిస్తే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

2. 
   

   
   యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోండి. తరచుగా, మైకము లోపలి చెవి యొక్క ఇన్ఫెక్షన్ లేదా మధ్య చెవిలో ద్రవం ఉండటం వల్ల వస్తుంది. కానీ, ఇది తప్పనిసరిగా సంక్రమణకు సంబంధించినది కాదు. ఇది అలెర్జీలు లేదా యుస్టాచియన్ గొట్టాలతో సమస్యల వల్ల సంభవించవచ్చు. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నయం చేయడానికి medicine షధం లేదు. సాధారణంగా, వారు ఆకస్మికంగా నయం చేస్తారు. కానీ, మీ డాక్టర్ యాంటీబయాటిక్‌లను సూచించవచ్చు, మైకము బాక్టీరియల్ ఇన్‌ఫెక్షన్ వల్ల వస్తుంది.
   • మీ లోపలి లేదా మధ్య చెవి సోకినట్లయితే, యాంటీబయాటిక్స్, నాసికా స్టెరాయిడ్ లేదా సాల్ట్ స్ప్రేతో సహా తగిన చికిత్స ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

3. 
   

   
   మైకము మందులతో చికిత్స చేయండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి డాక్టర్ ఒక నిర్దిష్ట మందును సూచిస్తారు. సాధారణంగా, ఈ చికిత్స వెస్టిబ్యులర్ న్యూరోనిటిస్, మెనియర్స్ వ్యాధి లేదా సెంట్రల్ వెర్టిగో వంటి కొన్ని వ్యాధులకు మాత్రమే సూచించబడుతుంది. మీ డాక్టర్ ప్రోక్లోర్‌పెరాజైన్ లేదా యాంటిహిస్టామైన్లు తీసుకోవాలని సిఫారసు చేయవచ్చు.
   • ఇటువంటి చికిత్స 3 మరియు 14 రోజుల మధ్య ఉంటుంది. ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటే, అవసరమైతే తీసుకోవలసిన మాత్రలను మీ డాక్టర్ మీకు ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.

4. 
   

   
   నిపుణుడిని చూడమని అడగండి. మీ పరిస్థితి స్థిరంగా ఉంటే, మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని ఓటోలారిన్జాలజీ డాక్టర్ (ENT) తో సంప్రదించవచ్చు. ఈ నిపుణుడు మీ సమస్యకు చికిత్స చేస్తాడు మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన చికిత్సను సూచిస్తాడు.
   • పైన వివరించిన విన్యాసాలు పనిచేయకపోతే, లేదా లక్షణాలు ఒక నెల కన్నా ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే లేదా అవి అసాధారణమైనవి లేదా తీవ్రంగా ఉంటే ఇది అవసరం. మీ వినికిడి లోపం తగ్గితే మీరు ENT నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
   • మీ లోపలి చెవి, మీ మెదడు మరియు మీ నరాల మధ్య కనెక్షన్లలో సాధ్యమయ్యే సమస్యలను నిర్ధారించడానికి అతను బహుశా ఎలక్ట్రోనిస్టాగ్మోగ్రామ్‌ను ఉపయోగిస్తాడు. దీనికి మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI) కూడా అవసరం కావచ్చు.
   • ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీకు సరిగ్గా ప్రాక్టీస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీ సహోద్యోగులలో ఒకరిని సిఫారసు చేయడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

5. 
   

   
   శస్త్రచికిత్స ఉపయోగించండి. మీ వైద్యుడు ఈ పరిష్కారాన్ని సూచించవచ్చు, అయినప్పటికీ ఇది చాలా అరుదైన సందర్భాల్లో మాత్రమే అవసరం. వెర్టిగోకు కారణమయ్యే లోపలి చెవి యొక్క ప్రాంతాలను తటస్తం చేయడానికి చెవి కాలువలోకి ఎముక ప్లగ్‌ను చొప్పించడం ఇందులో ఉంటుంది.
   • ఇతర చికిత్సలు విఫలమైనప్పుడు మాత్రమే ఈ తీవ్రమైన పరిష్కారం వర్తించబడుతుంది మరియు మైకము మిమ్మల్ని సాధారణంగా జీవించకుండా నిరోధిస్తుంది.