మంచానికి వెళ్ళడానికి ఎలా సిద్ధం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క 1 వ భాగం:
  నిద్ర కోసం సిద్ధం

ఈ వ్యాసం యొక్క సహకారి జెన్నిఫర్ బోయిడీ, ఆర్.ఎన్. జెన్నిఫర్ బోయిడీ మేరీల్యాండ్‌లో రిజిస్టర్డ్ నర్సు. ఆమె 2012 లో కారోల్ కమ్యూనిటీ స్కూల్లో నర్సింగ్ డిగ్రీని అందుకుంది.

ఈ వ్యాసంలో 16 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

మీకు నిద్రలేమి లేదా నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, నిద్రవేళను సిద్ధం చేయడం వల్ల అంతరాయం కలిగించకుండా నిద్రపోవచ్చు. ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో, సరైన తయారీ మీకు మరింత సులభంగా మరియు అవసరమైనంత కాలం నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రతి రాత్రి అదే దినచర్యను అవలంబించాలి, మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను గౌరవించాలి మరియు రాత్రి మేల్కొనకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

దశల్లో

3 యొక్క 1 వ భాగం:
నిద్ర కోసం సిద్ధం

1. 
   

   
   3 నిద్రకు భంగం కలిగించే మందులకు దూరంగా ఉండాలి. చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు నిద్రను ప్రభావితం చేసే దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో, మేము ఈ క్రింది వాటిని ప్రస్తావించవచ్చు.
   • నాసికా డికాంగెస్టెంట్స్.
   • యాంటిహిస్టామైన్ కలిగి ఉన్న కోల్డ్ మరియు అలెర్జీ మందులు.
   • తలనొప్పికి లాస్పిరిన్ మరియు ఇతర మందులు.
   • కెఫిన్ కలిగి ఉన్న అనాల్జెసిక్స్.
   • మీరు ఈ ations షధాలలో దేనినైనా తీసుకుంటే, వాటి మోతాదును తగ్గించండి లేదా నిద్రను ప్రభావితం చేయని మందులతో భర్తీ చేయండి (మీరు ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతుల కోసం కూడా చూడవచ్చు, అది మీరు ఓవర్ ది కౌంటర్ taking షధాలను తీసుకోవడం తప్పకుండా చేస్తుంది).
   ప్రకటనలు

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020" నుండి పొందబడింది