కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష కోసం ఎలా సిద్ధం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 బాగా సిద్ధం
• పార్ట్ 2 తదుపరి పరీక్షలో మంచి ఫలితాలను పొందడం

ప్రజలు తమ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడానికి లిపిడ్ చెకప్ చేస్తారు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు రక్తంలో లిపిడ్ల మొత్తాన్ని వెల్లడిస్తాయి, అనగా, వివిధ రకాల కొవ్వులు మరియు అధిక విలువలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి మరియు భవిష్యత్తులో పరీక్షను తిరిగి ప్రారంభించడానికి వ్యక్తి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవలసి ఉంటుందని సూచిస్తుంది. మీరు కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష చేయాలని ఆలోచిస్తుంటే లేదా మీ డాక్టర్ మీకు సిఫారసు చేస్తే, మీ పరీక్ష అర్హతను అంచనా వేయడం, సన్నాహక విధానాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీరు వైద్య మార్గదర్శకాల ప్రకారం ఉపవాసం చేయవలసి ఉంటుంది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 బాగా సిద్ధం

1. మీరు పరీక్షకు అర్హులు అయితే మూల్యాంకనం చేయండి. 18 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలందరూ ప్రతి 5 సంవత్సరాలకు కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష చేయించుకోవాలని చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయితే, మీరు ఎక్కువ రిస్క్ కేటగిరీలో ఉంటే మీరు ఎక్కువగా పరీక్షించబడాలి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు: గుండె జబ్బుల కుటుంబ చరిత్ర, es బకాయం, నిశ్చల జీవనశైలి, మధుమేహం మరియు ధూమపానం. అందువల్ల మీరు ఈ సమూహాలలో ఒకదానికి చెందినవారైతే మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మరింత ఎక్కువగా పర్యవేక్షించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
   • పిల్లలకు హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియా ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది, అయితే 9 మరియు 11 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సులో స్క్రీనింగ్ చేయడం మంచిది. 17 నుండి 21 సంవత్సరాల వయస్సు గల కౌమారదశలో ఉన్నవారు ఈ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణులు కావాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

2. 
   

   
   పరీక్షకు తగిన రోజు మరియు సమయాన్ని ఎంచుకోండి. లిపిడ్ చెకప్‌కు ముందు ఉపవాసం ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు, అయితే అంటువ్యాధులు, మునుపటి శస్త్రచికిత్సలు, గర్భం లేదా అనారోగ్యం వంటి ఇతర విషయాలను ఇంకా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, వీటిని నియామకం సమయంలో పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. . ఉదాహరణకు, గుండెపోటు, పెద్ద ఆపరేషన్ లేదా గర్భం తర్వాత పరీక్షలు కనీసం 2 నెలలు వేచి ఉండాలి.

3. 
   

   
   
   
   మీరు పరీక్షకు ముందు ఉపవాసం ఉండాల్సిన అవసరం ఉంటే వైద్యుడిని అడగండి. ఉపవాసం లిపిడ్ అసెస్‌మెంట్‌లు త్వరగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రమాణంగా మారాయి, అయితే నిర్దిష్ట పరీక్షలు మరియు పరిస్థితులు మీకు వర్తిస్తాయి. ఉదాహరణకు, కొంతమంది వైద్యులు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ యొక్క మంచి మోతాదు కోసం, రోగి ఉపవాసం చేయవలసి ఉంటుంది, తద్వారా ఫలితాలు మరింత ఖచ్చితమైనవి.
   • మీ వైద్యుడు ఈ సిఫారసు చేసినట్లయితే, మీరు మీ పరీక్షకు పన్నెండు గంటలు ముందు ఏదైనా తీసుకోకుండా ఉండాలి. అదనంగా, నీరు తప్ప ఇతర ద్రవాలు తాగవద్దు.

4. 
   

   
   స్క్రీనింగ్ ముందు ఆల్కహాల్ లేదా కొవ్వు పదార్ధాలు తీసుకోకండి. ఆల్కహాల్ మరియు షుగర్ లేదా ఫ్యాటీ ఫుడ్స్ తినే గంటల్లోనే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నాటకీయంగా పెంచుతాయి. అందువల్ల, మీ పరీక్షకు మంచి ఫలితాలను పొందడానికి మీరు వాటిని తప్పించాలి. వేయించిన లేదా జిడ్డైన భోజనం, గొడ్డు మాంసం లేదా పంది మాంసం మరియు జున్ను ఆధారిత ఆహారాలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం.
   • వైన్ "మంచి కొలెస్ట్రాల్" స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది, ఇది పరీక్ష ఫలితాన్ని మరింత వక్రీకరిస్తుంది.

5. 
   

   
   
   
   ఏదైనా drug షధ చికిత్సకు అంతరాయం కలిగించడాన్ని పరిగణించండి. నోటి కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ వంటి కొన్ని మందులు మీ పరీక్ష ఫలితాలను బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మీ లిపిడ్ పరీక్షకు ఒకటి లేదా రెండు రోజుల ముందు వాటిని తీసుకోవడం మానేయమని మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. మీరు క్రమం తప్పకుండా లేదా దాదాపు ఎల్లప్పుడూ తీసుకునే of షధాల పూర్తి జాబితాను తయారు చేసి, స్క్రీనింగ్‌కు కనీసం వారం ముందు మీ వైద్యుడికి చూపించండి.
   • మీరు తీసుకునే సహజ లేదా ఆహార పదార్ధాలను కూడా వివరించడం మర్చిపోవద్దు.

పార్ట్ 2 తదుపరి పరీక్షలో మంచి ఫలితాలను పొందడం

1. 
   

   
   ప్రతి రోజు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉందా లేదా మీరు దానిని సంతృప్తికరమైన స్థాయిలో ఉంచాలనుకుంటున్నారా, మీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా తదుపరి లిపిడ్ చెక్‌లో మంచి ఫలితాలను పొందే అవకాశాలను మీరు పెంచుకోవచ్చు. శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (హెచ్‌డిఎల్) సాంద్రతలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, దీనిని తరచుగా మంచి కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు. సైక్లింగ్, జాగింగ్, చురుకైన నడక లేదా ఈత వంటి రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
   • మీ బరువును నియంత్రించడానికి రోజువారీ క్రీడలు కూడా అవసరం. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అధిక బరువు ఉండటం హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా మరియు గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకం.

2. 
   

   
   కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ఈ ఫైబర్స్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి ఎందుకంటే అవి జీర్ణవ్యవస్థలోని కొలెస్ట్రాల్‌కు కట్టుబడి శరీరాన్ని బహిష్కరిస్తాయి. రోజుకు కనీసం 20 నుండి 35 గ్రా ఫైబర్ తినడం మంచిది, ఈ కరిగే ఫైబర్స్ మొత్తం 5 నుండి 10 గ్రా.
   • వోట్ రేకులు, బార్లీ, బీన్స్ మరియు వంకాయలు అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలకు ఉదాహరణలు.

3. 
   

   
   పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు తినండి. మీ ఆహారంలో పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులను చేర్చడం వల్ల తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (ఎల్‌డిఎల్) స్థాయిలను నేరుగా తగ్గించవచ్చు, దీనిని "చెడు కొలెస్ట్రాల్" అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ కొవ్వులు (కూరగాయల నూనెలు, కాయలు మరియు జిడ్డుగల చేపలు) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి మరియు మీరు ఎటువంటి ఆహార పదార్ధాలు లేదా మందులు తీసుకోకుండా తదుపరి పరీక్షలో చాలా మంచి కొలెస్ట్రాల్ పొందుతారు.
   • సంతృప్త లేదా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మానుకోండి! అవి గుండె జబ్బులు మరియు అధిక స్థాయిలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌కు సంబంధించినవి. అందువల్ల, వాటిని మీ ఆహారం నుండి మినహాయించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఆహారాల షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పొడిగిస్తాయి. అందువల్ల ఇవి ప్రధానంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ భోజనం మరియు అధిక ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి.

4. 
   

   
   ధూమపానం మానేయండి. హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా మరియు గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన అత్యంత ప్రమాద కారకాలలో ధూమపానం ఒకటి. మీరు ధూమపానం చేస్తే, చాలా వ్యసనపరుడైన ఈ అలవాటును ఆపడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది! క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో పాటు, శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, ఇది మీ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • హృదయనాళ వ్యవస్థలో ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా గొప్పవి, కేవలం ఒక సంవత్సరంలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదం సగానికి పడిపోతుంది.

5. 
   

   
   లిపిడ్-తగ్గించే మందులను డాక్టర్తో చర్చించండి. ఇది అవసరమని అతను భావిస్తే, మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవలసిన drug షధాన్ని అతను సూచిస్తాడు. ఈ విషయంలో నిరూపించబడిన కొన్ని ప్రసిద్ధ ఉదాహరణలు స్టాటిన్స్, ఫైబ్రేట్స్, బైల్ యాసిడ్ చెలాటర్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ శోషణ నిరోధకాలు.
   • మీరు లిపిడ్-తగ్గించే drug షధాన్ని తీసుకోవలసిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి, ఉదాహరణకు రోజువారీ వ్యాయామం చేయడం మరియు మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా.