మీకు బొద్దింక ఉన్నప్పుడు ఎలా కోలుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మీ జీవితంలోకి మంచి వస్తువులను తీసుకురండి
• విధానం 2 పరిస్థితిని నియంత్రించండి
• విధానం 3 మీ శారీరక శ్రమను పెంచండి
• విధానం 4 మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించండి

ఇది విచారంగా భావించే జీవితం కాదు. మీరు నిరాశకు గురయ్యే పూర్తి హక్కు ఉన్నప్పటికీ, మీరు ప్రతిరోజూ ఈ నిరాశ స్థితిలో ఉండటానికి వీలు లేదు. మీ కోసం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం కోసం మీరు గొప్ప పనులను సాధించారు. సజీవంగా ఉండటానికి రోజు కదలికలను వదులుకోవడం లేదా వెళ్ళడం సులభం అయినప్పటికీ, మీ చేతుల్లో అసాధారణమైన బహుమతి ఉంది. ఇది జీవిత బహుమతి. ప్రతి రోజు సంతోషంగా ఉండటానికి ఒక కొత్త అవకాశం. చేతిలో ఉన్న వస్తువులను తీసుకోవడం ద్వారా మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించండి.

దశల్లో

విధానం 1 మీ జీవితంలోకి మంచి వస్తువులను తీసుకురండి

1. 
   

   
   సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. జీవితం మరింత కష్టతరమైనప్పుడు, ఏమీ సరిగ్గా జరగడం లేదని మీకు అనిపించవచ్చు. నెగెటివ్ లెన్స్ ద్వారా ప్రపంచాన్ని చూసేందున ప్రజలు సాధారణీకరించడానికి మొగ్గు చూపుతారు. నిజం ఏమిటంటే జీవితంలో ఇంకా చాలా సానుకూల విషయాలు ఉన్నాయి.
   • ప్రతిరోజూ మీ తలపై పైకప్పు మరియు ఆహారం ఉంటే, మీరు ప్రపంచంలోని చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే చాలా మంచివారు.
   • మీ గురించి పట్టించుకునే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీకు ఉంటే, అది ప్రస్తుతం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
   • మీకు ఉద్యోగం ఉంటే, మీ బిల్లులు చెల్లించడంలో మీకు సహాయపడే జీతం మీకు లభిస్తుంది మరియు ఇది ఆదర్శవంతమైన పని కాకపోయినా మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండాలి.

2. 
   

   
   మీ జీవితంలో చక్కగా సాగే విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు చిన్న విషయాలు లేదా అంతకంటే ముఖ్యమైన విషయాలను ఎంచుకోవచ్చు. మీరు జీవితంలో మంచి విషయాలను కనుగొనటానికి కష్టపడుతుంటే, చిన్న విషయాల కోసం కూడా కృతజ్ఞత పాటించడం ప్రారంభించండి మరియు వాటిని రాయండి.
   • ఉద్యోగం
   • ఆహార
   • ఒక ఆశ్రయం
   • బట్టలు
   • ప్రియమైనవారు
   • ఒక వాహనం
   • మంచి ఆరోగ్యం

3. 
   

   
   
   
   జీవితంలో మంచి విషయాల గురించి ఒక పత్రిక ఉంచండి. వార్తాపత్రిక మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు మీ జీవితంలో మంచి విషయాల గురించి డైరీని ఉంచినప్పుడు, మీరు మరిన్ని చూడటం ప్రారంభిస్తారు. మీరు మీ జీవితంలోని అన్ని సానుకూల క్షణాలను సేకరించడం ప్రారంభించిన వెంటనే, ఈ క్షణాల గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది ఎందుకంటే మీ జీవితం అంతగా విచారంగా లేదని మీరు గ్రహిస్తారు.
   • మీ జర్నల్‌లో ప్రతిరోజూ కొద్దిగా రాయడం మంచిది. ఈ విధంగా, మీరు తిరిగి చూడవచ్చు మరియు మీ జీవితంలో జరిగిన అన్ని అసాధారణ విషయాలను చూడవచ్చు.
   • మీ గురించి గర్వపడే విషయాలను మాత్రమే మీరు వ్రాసే పత్రికను ఉంచండి, తద్వారా మీకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు దాన్ని మళ్ళీ చదవవచ్చు. మీరు కూడా చెడు సమయాల గురించి రాయడం ఇష్టపడితే, వాటిని మరొక పత్రికలో రాయండి. మీరు వ్రాయగల అంశాల కోసం ఆలోచనలను కనుగొనడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించండి: మీ ఇంటి గురించి మీరు ఇష్టపడేది, ఇప్పుడు మీకు ఉన్న ప్రాథమిక అవసరాలు, ఈ రోజు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలిపే విషయాలు మరియు కారణాలు మీ స్నేహితుల పట్ల ప్రేమ.

4. 
   

   
   
   
   మీకు సహాయం చేయమని స్నేహితుడిని అడగండి. జీవితం కష్టమైనప్పుడు స్నేహితులు అక్కడ ఉన్నారు. మిమ్మల్ని అసాధారణ వ్యక్తిగా మార్చడం ఏమిటో గుర్తుంచుకోవడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు మీ స్నేహితులుగా ఉండటానికి ప్రత్యేకమైన వ్యక్తి అని వారు తప్పక అనుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మీకు కొన్ని ఇవ్వమని స్నేహితుడిని అడగండి. అప్పుడు మీరు ఇతర సలహాలను ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు జాబితాను తయారు చేయడం ద్వారా లేదా పత్రికను ఉంచడం ద్వారా.
   • మీకు కోపం తెప్పించే విషయాలను చర్చించడానికి మీతో భోజనం చేయమని స్నేహితుడిని అడగండి.
   • మీ మంచం మీద సంక్షోభ సమావేశం కోసం మీ ఇంటికి స్నేహితుడిని ఆహ్వానించండి.
   • మీరు ఇప్పుడు నమ్మే దానికంటే మీ జీవితాన్ని మరింత అందంగా తీర్చిదిద్దే దాని గురించి మాట్లాడటానికి స్నేహితుడిని పిలవండి.

5. 
   

   
   మీకు సంతోషాన్నిచ్చేది చేయండి. మీకు బ్లూస్ ఉన్నప్పుడు, మీరు చేయాలనుకున్న చివరి విషయం బహుశా ఏదైనా చేయగలదు, కాని ఇది వాస్తవానికి మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం.
   • మీ స్నేహితులతో సమయం గడపండి.
   • స్నానం చేయండి.
   • ఒక కప్పు వేడి చాక్లెట్ తాగండి. ఓదార్పునిచ్చే పానీయం మీకు కష్ట సమయాల్లో అవసరమైన భద్రతను ఇస్తుంది. మిమ్మల్ని ఓదార్చడానికి వెచ్చగా మరియు రుచికరమైనదాన్ని వదిలివేసిన తరువాత, పరిస్థితులతో పోలిస్తే మీరు కొంచెం మెరుగ్గా ఉంటారు.
   • మీ పెంపుడు జంతువును గట్టిగా కౌగిలించుకోండి. మీ పెంపుడు జంతువును కొన్ని నిమిషాలు ప్రేమించటానికి సమయం కేటాయించండి. పెంపుడు జంతువుల స్ట్రోకింగ్ ఆరోగ్యంపై నమ్మశక్యం కాని ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీకు నచ్చిన అభిరుచిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు నిరాశకు గురైనందున మీకు అలా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీరు ప్రారంభంలోనే మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తే, మీరు మానసిక స్థితి యొక్క మార్పును గ్రహిస్తారు. మీ అభిరుచిని చేయడానికి మీకు మంచి కారణం ఉంది. క్లిష్ట సమయాల్లో మీకు సహాయం చేయడానికి దీన్ని ఉపయోగించండి.
   • క్రొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి. మీరు గతంలో ఇష్టపడిన అభిరుచిని అభ్యసించకూడదనుకుంటే, క్రొత్తదాన్ని కనుగొనడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
   • సంగీతం వినండి. విచారకరమైన వ్యక్తులు నిరుత్సాహపరిచే సంగీతాన్ని వింటారు. దీన్ని చేయవలసిన అవసరాన్ని నియంత్రించండి ఎందుకంటే మీరు మాత్రమే అధ్వాన్నంగా భావిస్తారు. సజీవ సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా మీరు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తారని పరిశోధనలో తేలింది.

విధానం 2 పరిస్థితిని నియంత్రించండి

1. 
   

   
   మీరు నియంత్రించగలిగేదాన్ని ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. మీ పరిస్థితి గురించి లేదా మీరు నియంత్రించగలిగే దాని గురించి ఆలోచించడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. మీరు ప్రధాన ఒత్తిడిని నియంత్రించలేరని తెలుసుకోండి, కానీ పరిస్థితికి దోహదపడే చిన్న కారకాలను మీరు నియంత్రించవచ్చు. మీరు చేసినప్పుడు, మీరు మీపై ఉన్న కొంత ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
   • మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో మీరు నియంత్రించకపోవచ్చు, కానీ మీరు అక్కడ చేసే వాటిని నియంత్రించవచ్చు.
   • మీరు బరువు తగ్గలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు బాగా తినవచ్చు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎక్కువ వ్యాయామం చేయవచ్చు.
   • మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి వద్దకు తిరిగి రాలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు చిత్రాలను చూడవచ్చు లేదా అతని అక్షరాలను చదవవచ్చు.

2. 
   

   
   చర్య తీసుకోండి. ప్రజలు తమను సంక్షోభ పరిస్థితుల్లో కనుగొన్నప్పుడు, వారు స్తంభింపజేయవచ్చు. వారు చాలా ఆత్రుతగా ఉన్నందున ఏమి చేయాలో లేదా ఏమి చెప్పాలో తెలియదు. మిమ్మల్ని వివరించడం అంటే, అది పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది. మీరు నటన ద్వారా మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు. సమర్థవంతంగా ఏదైనా చేయటానికి మంచి అవకాశం పొందడానికి మీరు ఏమి చేస్తారో తెలుసుకోవడానికి ఒక ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేయండి.
   • మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలో మీరు నియంత్రించకపోవచ్చు, కానీ క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి సమూహంలో చేరడానికి మీరు మీ వంతు కృషి చేయవచ్చు.
   • మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని కోల్పోవచ్చు, కానీ మీరు విమానాలు మరియు హోటళ్ల గురించి తెలుసుకోవచ్చు మరియు మీరు వాటిని సందర్శించడానికి కొంత ఖాళీ సమయాన్ని తీసుకోవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ దృక్కోణాన్ని మార్చండి. మీరు మీ దృక్కోణాన్ని మార్చినప్పుడు, మీరు ఉన్న పరిస్థితిని మీరు మార్చుకుంటారు, అంటే మీరు మరింత నియంత్రణను పొందుతారు. మీరు పరిస్థితిని వేరే విధంగా చూడటం ద్వారా చేయవచ్చు. మీరు ప్రతికూలంగా కాకుండా సానుకూలంగా పరిగణించాలి.
   • మీరు ఇప్పుడు క్రొత్త కారును కొనలేకపోవచ్చు, కానీ మీకు పని చేసే కారు ఉంది మరియు ప్రతిరోజూ పనికి వెళ్ళడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు మీ భాగస్వామితో విడిపోయి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఇప్పుడు మీ వాదనలను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీరు ఇప్పుడే మీ పిల్లలను చూడలేకపోవచ్చు, కాని మీరు వారిని త్వరలో చూస్తారు.

4. 
   

   
   జీవితం మీకు నేర్పడానికి ప్రయత్నించే విషయాలను అంగీకరించండి. జీవితంలో జరిగే ప్రతిదీ ఒక పాఠం కావచ్చు. పూర్తి దృష్టిని కలిగి ఉండటానికి మరియు అతని బోధనల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి మీరు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవలసి ఉంటుంది. మీరు పరిస్థితి నుండి ఏమి నేర్చుకోవాలో మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు మరియు మీకు మంచి జ్ఞానం ఉంటుంది కాబట్టి మీరు నియంత్రణలో లేరు.

విధానం 3 మీ శారీరక శ్రమను పెంచండి

1. 
   

   
   ఎక్కువ వ్యాయామాలు చేయండి. వ్యాయామాలు మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తాయి. మీ శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మీ హృదయ స్పందన రేటును వేగవంతం చేయగలిగితే ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. మీరు దీన్ని అనేక విధాలుగా చేయవచ్చు.
   • బయట పరుగెత్తండి. ఈ వ్యాయామం రెండు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతారు మరియు మీరు విటమిన్ డి నిండి ఉంటారు, ఇది మీ మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
   • జిమ్‌లో కొంత బరువు ఎత్తండి. మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి కార్డియో వ్యాయామాలు గొప్పవి అయితే, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మీ గురించి మరియు మీ జీవితం గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగించే జీవక్రియ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
   • ఏరోబిక్స్ పాఠాల కోసం సైన్ అప్ చేయండి. ఏరోబిక్స్ తరగతులు మీ శరీరం మరింత సరళంగా మరియు బలంగా మారడానికి సహాయపడటానికి అద్భుతమైన మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

2. 
   

   
   క్రీడ ఆడటం ప్రారంభించండి. క్రీడ యొక్క అభ్యాసం మీ దూకుడు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది మీకు చాలా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు విచారంగా ఉండటమే కాకుండా కోపంగా ఉంటే.
   • రగ్బీ మంచి ఎంపిక ఎందుకంటే ఇది ఇతర ఆటగాళ్లను పరిష్కరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • బేస్బాల్ బంతిని మీకు వీలైనంత గట్టిగా కొట్టడానికి అనుమతిస్తుంది, ఉద్రిక్తతను తొలగిస్తుంది.
   • బంతిని నొక్కిన తర్వాత మీరు దిశను నియంత్రించేంతవరకు టెన్నిస్ బేస్ బాల్ మాదిరిగానే ఉంటుంది.
   • ఫుట్‌బాల్ కూడా అదే ఉత్ప్రేరక ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు వీలైనంత వేగంగా పరిగెత్తాలి మరియు బంతిని మీ శక్తితో కొట్టాలి.

3. 
   

   
   మరింత తరచుగా నడక కోసం వెళ్ళండి. మీకు చెడ్డ రోజు ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నడక మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది మీకు భిన్నమైన దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది.
   • మీ కుక్కను మీతో తీసుకెళ్లండి. మీరు మీ బొచ్చుగల స్నేహితుడిని తీసుకువస్తే చాలా సరదాగా ఉంటుంది.
   • మీతో చేరమని స్నేహితుడిని అడగండి. నడక సమయంలో తిరిగి కనెక్ట్ చేయడం మంచిది.
   • మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రకృతి అందాన్ని గమనించండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ప్రపంచాన్ని బాగా అభినందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మరింత నడవడానికి మీ కారును మరింత పార్క్ చేయండి.
   • మరింత నడవడానికి వీలైనప్పుడు మెట్లు తీసుకోండి.
   • మీరు ప్రతిరోజూ ఎంత నడుస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి పెడోమీటర్ ధరించండి. తగినంతగా నడవాలని మీరు లక్ష్యాలను నిర్దేశించవచ్చు.
   • మీకు నడవడానికి వీడియోను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, లెస్లీ సాన్సోన్ యొక్క వీడియో మీకు రోజుకు చాలా మైళ్ళు నడవడానికి సహాయపడుతుంది.

విధానం 4 మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించండి

1. 
   

   
   మీరు మాట్లాడే విధానాన్ని మార్చండి. అందరూ ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకుంటున్నారు. ఇది మీ తలలోని చిన్న స్వరం, మీకు మంచి లేదా నిరుత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది. చాలా మంది తమతో తాము ప్రతికూలంగా మాట్లాడుతున్నారని గ్రహించడం లేదు మరియు ఇది నిరాశ స్థితిని సృష్టిస్తుంది. మీరు ఇప్పుడు అనుభూతి చెందుతారు, అందుకే మీరు మాట్లాడే విధానాన్ని మార్చాలి.
   • మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులని మీరే చెప్పండి. నేరాన్ని అనుభవించడం సులభం. అందరూ తప్పులు చేస్తారు. మీరు మీ జీవితంలో చాలా మంచి చేశారని మరియు మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులని మీరే చెప్పండి.
   • అద్దంలో చూడండి, నవ్వండి మరియు మీకు గర్వపడే విషయాలు గుర్తుంచుకోండి. ఇది వ్యక్తిని బట్టి భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఈ క్రింది వాటి గురించి ఆలోచించండి: మీరు మంచి స్నేహితుడు, పుట్టినరోజుల గురించి చాలా శ్రద్ధ వహిస్తున్నారు. మీకు అనిపించేది కాకపోయినా మీరు సంతోషంగా ఉండాలి. తమను తాము నవ్వించే వ్యక్తులు సంతోషంగా ఉంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీరు అనుభూతి చెందకపోయినా మీరు అసాధారణమని మీరే చెప్పండి, ఎందుకంటే ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అది మార్చగలదు, ఎందుకంటే మీరు తరచూ తగినంతగా చెప్పరు.
   • మీరు మీ వంతు కృషి చేశారని మీరే చెప్పండి. మీరు మీ ఉత్తమమైనదానికన్నా ఎక్కువ చేయలేరు. "నేను నా వంతు కృషి చేసాను" అని చెప్పడం ద్వారా దాని గురించి తెలుసుకోండి. ఇది మీ భుజాలపై వేసే భారీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీ అంతర్గత స్వరాన్ని మార్చండి మరియు "మీరు" నుండి "నాకు" వెళ్ళండి. "మీరు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయాలి" అని చెప్పే బదులు "నేను ఎక్కువ వ్యాయామం చేయబోతున్నాను" అని చెప్పాలి.

2. 
   

   
   ఇంట్లో మీకు నచ్చిన విషయాల జాబితాను తయారు చేయండి. మీరు గర్వపడే విషయాల జాబితాను తయారుచేసినప్పుడు, మీకు బ్లూస్ ఉన్న ప్రతిసారీ మీరు అద్భుతంగా ఉన్నారని మీరు గ్రహిస్తారు మరియు జీవితం అంత చెడ్డది కాదని మీరు గుర్తుంచుకుంటారు.
   • స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలతో అదే పని చేయండి. మీరు విజయం సాధించగలరని మీరే చెప్పండి. మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి అన్ని మంచి మార్గాల గురించి ఆలోచించండి.
   • సంవత్సరాలుగా మీరు సాధించినవన్నీ గుర్తుంచుకోండి. మీ ప్రతి విజయానికి మిమ్మల్ని మీరు స్తుతించండి.

3. 
   

   
   ప్రతిదీ గురించి చింతించకుండా ఉండటానికి మీరే హక్కు ఇవ్వండి. మీరు ప్రతిదీ గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, మీరు మీపై ఎక్కువ ఒత్తిడి తెస్తారు. మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందవద్దని మీరే చెప్పగలరు, ఇది మీ కొంత ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ పట్ల కరుణ అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది సరైన పదాలు చెప్పడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ఒక వారం దూరంగా ఉంటే మీ కార్యాలయంలో ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవని మీరే చెప్పడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ప్రతిదీ నిర్వహించారు మరియు ఇతరులు చాలా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.
   • మీ సంబంధాన్ని కాపాడటానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేశారని మీరే చెప్పగలరు. సంబంధం పని చేయడానికి మీరు ఇద్దరు ఉండాలి మరియు మీతో ఉండటానికి మరొకరిని బలవంతం చేయలేరు.
   • ఎవరైనా మిమ్మల్ని కోరుకుంటున్నందున కాదు, మీరు ఏదో తప్పు చేశారని అర్థం. ఈ వ్యక్తికి మీతో సంబంధం లేని వ్యక్తిగత సమస్యలు ఉండవచ్చు. మీకు చెప్పడం ద్వారా, మీరు పరిస్థితి గురించి బాగా అనుభూతి చెందుతారు.