విరామం నుండి ఎలా కోలుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ముందుకు సాగండి
• విధానం 2 భావోద్వేగ నొప్పిని నిర్వహించడం
• విధానం 3 మీ భావోద్వేగాలపై పని చేయండి

మీరే లేదా మీ భాగస్వామి అయినా మీరు అంతం చేసినా, సంబంధం యొక్క ముగింపు ఎల్లప్పుడూ కష్టమైన సమయం. మీరు బాధాకరమైన భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది మరియు వీలైనంత త్వరగా వాటిని వదిలించుకోవాలని మీరు కోరుకుంటారు. ముందుకు సాగడానికి ఈ బాధాకరమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి; ఉదాహరణకు, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీరు వ్రాయవచ్చు, దు rie ఖించటానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి మరియు మీరు ఓదార్చడం ప్రారంభించే సంబంధాలపై అనుమానం ఉండవచ్చు. విభజన నుండి కోలుకోవడానికి మీకు సమయం మరియు సహనం అవసరమని గుర్తుంచుకోండి. కాలక్రమేణా విషయాలు పని చేయనట్లు అనిపిస్తే, మీరు ఎల్లప్పుడూ స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్ యొక్క మద్దతును లెక్కించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.

దశల్లో

విధానం 1 ముందుకు సాగండి

1. మీ దూరం ఉంచండి. మీరు మరియు మీ మాజీ స్నేహితులుగా ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నప్పటికీ, విడిపోయిన తర్వాత ఒకరికొకరు పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి. దీని అర్థం మీరు ఇకపై మిమ్మల్ని చూడవలసిన అవసరం లేదు, మీకు కాల్ చేయండి, ఎముకలు లేదా ఎముకలను పంపండి, ఫేస్‌బుక్ లేదా ఇతర సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో మిమ్మల్ని అనుసరించడం మానేయండి. మీరు మరలా ఒకరినొకరు చూడకూడదు, కానీ మీరు ముందుకు వెళ్ళే వరకు మీరు ఎలాంటి సంభాషణను తప్పించాలి.
   • మిమ్మల్ని కలవమని అతను మిమ్మల్ని ఒప్పించటానికి ప్రయత్నిస్తే, ఎందుకు హృదయపూర్వకంగా చెప్పమని అతనిని అడగండి. అతన్ని కలవడం ద్వారా గతంలో మీకు ఏమి జరిగిందో మీరు రిలీవ్ చేస్తే, ఈ క్షణంలో చిక్కుకోకుండా ఉండటం కష్టం మరియు అతన్ని వెళ్లనివ్వడం మరింత కష్టం అవుతుంది.
   • ఇల్లు కదలడం, పత్రాలపై సంతకం చేయడం వంటి మీ సంబంధంలోని కొన్ని ఆచరణాత్మక అంశాలను నిర్వహించడానికి మీకు కొన్ని పరిచయాలు అవసరం కావచ్చు, కాని వాటిని ఖచ్చితంగా మర్చిపోకుండా, ఖచ్చితంగా అవసరమైన వాటికి పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కాల్స్ లేదా నియామకాలు చిన్నవి మరియు మర్యాదపూర్వకంగా ఉంటాయి.

2. 
   

   
   
   
   మీ స్థలాన్ని నిర్వహించండి. విరామం కొత్త ప్రారంభాన్ని సూచిస్తుంది. అందువల్ల మీరు మీ స్థలాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు పునర్వ్యవస్థీకరించడం ద్వారా వచ్చే వాటికి చల్లగా మరియు మంచిగా తయారవుతారు. రుగ్మత అధికంగా మరియు నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు ఇది ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇంటి పనిలో బిజీగా ఉండటానికి మీకు చాలా మెదడు ప్రయత్నం అవసరం లేదు, కానీ ఇది మీ బాధను నివారించకుండా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
   • మీ గదిని శుభ్రపరచండి, క్రొత్త పోస్టర్‌లను వేలాడదీయండి మరియు మీ డెస్క్‌టాప్‌లోని చిహ్నాలను శుభ్రం చేయండి. ఇది చాలా తక్కువ అనిపించినప్పటికీ, మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

3. 
   

   
   ట్రిగ్గర్‌లను తొలగించండి. మీ మాజీ, పాట, వాసన, స్థలం గురించి మీకు గుర్తు చేసే విభిన్న వస్తువులు ఉన్నాయి. ఈ వస్తువులను మీ చుట్టూ ఉంచడం ద్వారా, మీ విడిపోవడం నుండి కోలుకోవడం మీకు మరింత కష్టమవుతుంది. మీకు చెడుగా లేదా చెడుగా అనిపించే అన్ని విషయాలను తొలగించండి. మీ స్థలం నుండి ఈ రకమైన వస్తువులను తొలగించడం ద్వారా మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
   • మీ మాజీ నుండి మీకు బహుమతి ఉంటే, ఉదాహరణకు వాచ్ లేదా ఆభరణం, దానిని ఉంచడంలో ఎటువంటి హాని లేదు. కానీ ప్రస్తుతానికి, మీరు మీ సంబంధం నుండి కోలుకునే వరకు దానిని పక్కన పెట్టాలి.

4. 
   

   
   
   
   బయటకు వెళ్లి మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. సంబంధం ముగిసిన తర్వాత, మీరు ఇంట్లో ఒంటరిగా కొంత సమయం గడపవచ్చు. మీరు మీ భావాలను నిర్వహించగలిగిన తర్వాత మళ్ళీ బయటకు వెళ్లాలని నిర్ధారించుకోండి. నిష్క్రమణ ప్రణాళికలు రూపొందించండి, మీ స్నేహితులను కలవండి మరియు ఆనందించండి! ఇది మొదట వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది సులభం అవుతుంది మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. బయటికి వెళ్లి కార్యకలాపాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే విడిపోయిన తర్వాత కూడా మీరు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ను అభివృద్ధి చేసుకోవాలి మరియు నిర్వహించాలి. ఇది మీ జీవితంతో ముందుకు సాగడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు అన్ని సమయాలలో ప్రజలతో బయటకు వెళ్లాలని అనిపించకండి. పనులు చేయడానికి బయలుదేరండి మరియు మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో అది చేయగల స్వేచ్ఛను అనుభవించండి. మీకు ఇష్టమైన కేఫ్‌కు వెళ్లండి, షాపింగ్‌కు వెళ్లండి లేదా కొద్దిగా సెలవు తీసుకోండి.

5. 
   

   
   విడిపోయిన తర్వాత ఓదార్పు సంబంధాలు సాధారణ విషయం అని తెలుసుకోండి. విడిపోయిన తర్వాత ప్రజలు తరచూ ఈ రకమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఇది విస్తృతమైన విషయం అయినప్పటికీ, ఇది మంచిదని కాదు. విడిపోయిన తర్వాత మీరు చాలా త్వరగా సంబంధాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మీ ప్రతికూల భావాలను క్రొత్త సంబంధం యొక్క ఉత్సాహంతో దాచవచ్చు. ఈ క్రొత్త సంబంధం పనిచేయకపోతే, మీరు రెండవ విడిపోయిన దు rief ఖాన్ని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. మీరు మీ భావోద్వేగాలను పూర్తిగా నిర్వహించే వరకు మరియు మీ విడిపోవడం నుండి కోలుకునే వరకు ఒంటరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

6. 
   

   
   మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. విచ్ఛిన్నతను అనుభవించే వ్యక్తులు తమను తాము తక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తారని తరచుగా గమనించవచ్చు, అయితే ఇది వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ ప్రాథమిక మానసిక, శారీరక మరియు ఆధ్యాత్మిక అవసరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. సంబంధం ముగిసేలోపు మీరు మీ గురించి పట్టించుకోకపోతే, ప్రారంభించడానికి ఇది సరైన సమయం. సరిగ్గా తినడం, తగినంత నిద్ర పొందడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం మరియు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం నిర్ధారించుకోండి.
   • తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు సన్నని ప్రోటీన్లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అధిక చక్కెర మరియు కొవ్వు మానుకోండి.
   • రాత్రి 7 నుండి 8 గంటల మధ్య నిద్రించండి. కొంతమంది రాత్రి 7 గంటలు నిద్రపోతారని మరియు మంచి అనుభూతి చెందుతారని గుర్తుంచుకోండి, మరికొందరికి రాత్రి 8 గంటలకు మించి అవసరం.
   • 30 నిమిషాలు, వారానికి ఐదుసార్లు వ్యాయామం చేయండి. 30 నిమిషాలు నడవండి, చక్రం చుట్టూ తిరగండి లేదా కొలను వద్ద ఈత కొట్టండి.
   • రోజుకు కనీసం 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా యోగా ప్రయత్నించండి.

విధానం 2 భావోద్వేగ నొప్పిని నిర్వహించడం

1. 
   

   
   నొప్పి అనుభూతి సాధారణమని తెలుసుకోండి. విడిపోయిన తరువాత, విచారంగా, కోపంగా, భయపడటం లేదా ఇతర భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండటం సాధారణం. మీ జీవితాంతం ఒంటరిగా ఉండటం లేదా ఎప్పుడూ ఆనందాన్ని పొందలేకపోవడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారు. విడిపోయిన తర్వాత ఈ భావోద్వేగాలను అనుభవించడం సాధారణమేనని మరియు వాటిని కొనసాగించగలగడం మీకు అవసరమని గుర్తుంచుకోండి.

   "దు rief ఖాన్ని నివారించే మరియు వారి భావోద్వేగాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ స్థాయి ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు మరియు వారు కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం కావాలి. "

   
   

   
   మీ సాధారణ ట్రైన్ట్రెయిన్ నుండి విరామం తీసుకోండి. మీ సంబంధం ముగిసిన తర్వాత మీరు మీ దినచర్య నుండి కొంత విరామం తీసుకోవలసి ఉంటుంది. ఈ అదనపు సమయం మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మరియు దీర్ఘకాలంలో మెరుగ్గా పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ ఇతర సంబంధాలు లేదా జీవనోపాధికి అపాయం కలిగించడానికి మీరు ఏమీ చేయలేదని నిర్ధారించుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ తరగతులను ఎటువంటి పరిణామాలు లేకుండా ఒక వారం పాటు దాటవేయవచ్చు, కానీ పర్యవసానాలు లేకుండా ఒక వారం పని చేయడానికి నివేదించడంలో మీరు విఫలం కాలేరు. మీరు విడిపోయినప్పటి నుండి కోలుకునేటప్పుడు మీరు కలిసి చేసిన ప్రణాళికలను రద్దు చేయాలంటే మీ ఇంగితజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించుకోండి మరియు పరిస్థితిని మీ స్నేహితులకు వివరించండి.

2. 
   

   
   మీ సంబంధాన్ని దు ourn ఖించే హక్కు మీరే ఇవ్వండి. సంబంధం యొక్క ముగింపు మీ హృదయంలో గొప్ప శూన్యతను వదిలివేస్తుంది, అప్పుడు ఎక్కువ కాలం శోకం అవసరం. ఈ నష్టానికి సంతాపం చెప్పడానికి మీరు సమయం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు అది కలిగించే బాధను అనుభవించండి. లేకపోతే, మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం అవసరం. ఆ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను బయట పెట్టడానికి ఏడవడానికి, కేకలు వేయడానికి లేదా ఏదైనా చేయడానికి మీకు మీరే హక్కు ఇవ్వండి.
   • మీ సంబంధాన్ని దు ourn ఖించే హక్కు మీకు ఉన్న గరిష్ట రోజువారీ వ్యవధిని ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించే ఈ వ్యవధి మీరు మీ భావోద్వేగాలను తరచుగా పున -పరిశీలించడాన్ని నివారించేటప్పుడు అవుట్‌లెట్ కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

   
   

   
   మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్న మరియు మీ గురించి బాగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడే వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ఉండాలి. మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం ద్వారా, మీరు మిమ్మల్ని విలువైన వ్యక్తిగా చూడటానికి వస్తారు మరియు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తుల మద్దతు మీకు ఉంటే మీ పాదాలకు తిరిగి రావడం సులభం అవుతుంది.
   • మీకు మాట్లాడటానికి ఎవరైనా లేదా ఏడుపు భుజం అవసరమైతే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు కోరడానికి బయపడకండి.

3. 
   

   
   మీ మానసిక వేదన నుండి ఉపశమనానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని కనుగొనండి. మీ మొట్టమొదటి సహజ ప్రతిచర్య మద్యం, మాదకద్రవ్యాలు లేదా ఆహారం వైపు తిరగడం ద్వారా మీ నొప్పిని విస్మరించడం లేదా తగ్గించడం కావచ్చు, కానీ ఇది మీకు తాత్కాలిక పరిష్కారాలను మాత్రమే ఇస్తుంది. మీ మానసిక వేదనను నిర్వహించడానికి ఈ రకమైన అనారోగ్య పద్ధతులను మానుకోండి. బదులుగా, మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, అది మీకు ఎదగడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ విడిపోవడం నుండి కోలుకునేటప్పుడు బిజీగా ఉండటానికి కొత్త అభిరుచిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. తరగతులు తీసుకోండి, క్లబ్‌లో చేరండి లేదా క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి. క్రొత్త అభిరుచి మీ గురించి మంచి అనుభూతిని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కొద్దిసేపు మీ బాధను మరచిపోయేలా చేస్తుంది మరియు క్రొత్త నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడటం ద్వారా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

4. 
   

   
   మీ నొప్పి భరించలేకపోతే చికిత్సకుడితో చర్చించడాన్ని పరిశీలించండి. చాలా మంది ఒంటరిగా విడిపోవటం నుండి కోలుకోగలుగుతారు, అయితే ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. మీ మానసిక వేదనను నిర్వహించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే లేదా విడిపోవడం మీకు నిరాశ కలిగించిందని మీరు అనుకుంటే, వీలైనంత త్వరగా మీకు సహాయం చేయడానికి ఒక ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్‌ను పొందండి.

విధానం 3 మీ భావోద్వేగాలపై పని చేయండి

1. 
   

   
   మీ సంబంధం గురించి ఆలోచించండి. విడిపోవడానికి దారితీసిన అన్ని కారణాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు కలిసి గడిపిన సమయాన్ని మీరు ఆస్వాదించినప్పటికీ, ఏదో పని చేయలేదని మర్చిపోకుండా ప్రయత్నించండి. సంబంధాన్ని అంతం చేసిన కారణాల గురించి ఆలోచిస్తే, మీరు ఎందుకు ముందుకు సాగాలి అని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. మీ సంబంధం పని చేయని ప్రాంతాలను మీరు గుర్తించగలిగితే భవిష్యత్ సంబంధాలలో కూడా అదే తప్పులు చేయకుండా మీరు తప్పించుకుంటారు. ఉదాహరణకు, ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి.
   • సంబంధం ముగియడానికి నేను సహకరించానా? అలా అయితే, నేను ఏమి చేసాను?
   • నా సంబంధాల కోసం నేను ఒకే రకమైన భాగస్వామిని ఎన్నుకుంటాను? అలా అయితే, వాటి లక్షణాలు ఏమిటి? అవి నాకు తగిన ఎంపికనా? ఎందుకు అవును మరియు ఎందుకు కాదు?
   • ఇతర సంబంధాలలో నాకు ఇలాంటి సమస్యలు ఉన్నాయా? అలా అయితే, ఈ సమస్యలకు కారణం ఏమిటి? నా భవిష్యత్ సంబంధాలలో నేను ఏమి మార్చగలను?

   
   

   
   మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దాని గురించి రాయండి. ఒక పత్రిక ఉంచండి లేదా కవితలు రాయడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, నిజాయితీగా ఉండడం మరియు మీరు వ్రాసేదాన్ని మార్చకూడదు. మీకు అనిపించేదాన్ని వ్రాయడంలో మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, మీరు వ్రాసేటప్పుడు ఏదో అకస్మాత్తుగా అర్థం చేసుకోవడం కొన్నిసార్లు ఆశ్చర్యపోతోంది. కొన్ని నమూనాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి మరియు మీ దు rief ఖం తగ్గిపోతున్నట్లు చూస్తే, జీవితంలో కొన్ని ముఖ్యమైన పాఠాలను అర్థం చేసుకోవడం సులభం అని మీరు చూస్తారు.
   • మీ విరామం తర్వాత ప్రతిరోజూ మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో రాయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ జర్నల్‌లో ప్రతి కొత్త ఎంట్రీని వ్రాయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు: "విడిపోయినప్పటి నుండి X రోజులు అయ్యాయి మరియు నేను Y అనిపిస్తుంది". అప్పుడు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వివరాల్లోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రారంభ పదబంధాన్ని ఉపయోగించడం వలన మీ భావోద్వేగాల్లో మీ పురోగతిని చూడటానికి మరియు మీ భావోద్వేగాల్లో కొన్నింటిని ఒకే సమయంలో నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ మాజీకు ఒక లేఖ రాయడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ అతనికి పంపించవద్దు. కొన్నిసార్లు మీ హృదయంలో ఉన్నదాన్ని బయటకు తీసుకురావడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అయితే, దానిని అతనికి పంపించకపోవడమే మంచిది. ఈ లేఖ మీ కోసం మాత్రమే, కాబట్టి మీరు చెప్పడానికి లేదా చేయటానికి ఇష్టపడే విధంగా వ్రాయవచ్చు. మీ విడిపోవడానికి నిరంతరం నివసించడం మీకు ఏ మంచి చేయదు, కాబట్టి మీరు చివరిసారిగా మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో అతనికి చెప్పినట్లుగా మీరు వ్యవహరించాలి.
   • కథ రాయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యక్తితో మీ సంబంధం ఎప్పుడు ప్రారంభమైందో గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ జ్ఞాపకాలను మొదటి నుండి చివరి వరకు రాయండి. ఇది చాలా బాధాకరమైనది కావచ్చు, కానీ మీరు విస్తృత దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు చివరి అధ్యాయానికి చేరుకున్నప్పుడు, సానుకూల గమనికను పూర్తి చేసి "END" అని రాయండి.

2. 
   

   
   మీ కోపాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధించారని లేదా మీతో అన్యాయంగా ప్రవర్తించారని మీకు అనిపించినప్పుడు కోపం వస్తుంది.మీ మాజీతో మీకు ఇకపై సంబంధం లేని పరిస్థితిలో, మీ కోపాన్ని వదిలేయడానికి ఉత్తమ మార్గం విశ్రాంతి.
   • గొప్ప శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు స్వచ్ఛందంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకునే కండరాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు సహాయం చేయడానికి మీరు మృదువైన సంగీతాన్ని కూడా వినవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ నిర్ణయానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీరు సంబంధాన్ని ముగించినట్లయితే, మీరు మీ భాగస్వామితో గడిపిన మంచి సమయాలపై దృష్టి పెడితే, మీరు ఎందుకు విడిపోయారో గుర్తుంచుకోలేరు. . అదే విధంగా, విడిపోయినది మీరే కాకపోతే మీ భాగస్వామి నిర్ణయాన్ని మీరు ప్రశ్నించకూడదు. సంబంధం యొక్క మంచి అంశాలను అలంకరించడం మరియు ప్రతికూలతలు అంత చెడ్డవి కావు అని నమ్మడం చాలా సాధారణం. పరిస్థితిని అంగీకరించి ముందుకు సాగడానికి ప్రయత్నాలు చేయండి.

4. 
   

   
   మీ మాజీ యొక్క ప్రతికూల లక్షణాలను గుర్తుంచుకోండి. మీ మాజీలో మీకు నచ్చని ప్రతికూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు విరామాన్ని వేగంగా అంగీకరించడానికి వస్తారు. మీకు నచ్చని మీ మాజీ చేస్తున్న పనుల జాబితాను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీ మాజీ భోజనం తర్వాత బిగ్గరగా విస్ఫోటనం చెంది ఉండవచ్చు, అతను తరచుగా మీరు లేకుండా బయటకు వెళ్లేవాడు లేదా అతను మీ పుట్టినరోజును మరచిపోయాడు. మీ మాజీ వద్ద మీకు కోపం తెప్పించిన అన్ని చిన్న విషయాల జాబితాను రూపొందించండి.

5. 
   

   
   మీ మాజీ లేకుండా మిమ్మల్ని మంచి చేసే కారణాల గురించి ఆలోచించండి. మీ మాజీ వద్ద మీకు కోపం తెప్పించిన విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంతో పాటు, మీ విరామం ద్వారా తీసుకువచ్చిన సానుకూల విషయాల గురించి కూడా మీరు సులభంగా ఆలోచించవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నందున మీకు జరిగే సానుకూల విషయాల యొక్క మరొక జాబితాను రూపొందించండి.
   • ఉదాహరణకు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండటానికి మీరు చేసే ప్రయత్నాలలో మీ మాజీ మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచారు, కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు మరింత సమతుల్య ఆహారం కోసం మరియు మీ గురించి బాగా చూసుకోవడం కోసం మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. మీరు చేయాలనుకున్న పనులను మీ మాజీ మిమ్మల్ని అనుమతించకపోవచ్చు, కాబట్టి మీకు ఇప్పుడు ఈ పనులన్నీ చేసే స్వేచ్ఛ ఉంది. మీ మాజీ లేకుండా ఇప్పుడు మంచిగా జీవించడానికి కారణాల జాబితాను రూపొందించండి.

• మీ మాజీ కూడా మిమ్మల్ని మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. దాన్ని మర్చిపోకండి మరియు మీ దూరం ఉంచండి. మీరు డేటింగ్ ఆపాలని నిర్ణయించుకుంటే, అలా చేయండి.
• ఏడుపు మరియు మీకు అనిపించే వాటిని వ్యక్తీకరించే హక్కు మీకు ఉందని గుర్తుంచుకోండి. మీ భావోద్వేగాలను మీలో పాతిపెట్టడానికి బదులు మీరు వాటిని నిర్వహిస్తే మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
• సింబాలిక్ వేడుకను ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. చనిపోయినవారి కోసం ప్రజలు అంత్యక్రియలు నిర్వహిస్తారు, వారి మృతదేహాలు ఎన్నడూ కనుగొనబడలేదు మరియు నిజంగా ఎప్పటికీ లేని సంబంధాలకు వీడ్కోలు చెప్పడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక సంకేత మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు. ఈ వ్యక్తిని మీకు గుర్తుచేసే అన్ని వస్తువులను సమూహపరచండి మరియు వాటిని కాల్చండి లేదా వాటిని స్వచ్ఛంద సంస్థకు ఇవ్వండి. ప్రశంసలను సిద్ధం చేసి గట్టిగా చెప్పండి.

• మీరు మీ మాజీ ఫేస్బుక్ ఖాతాను లేదా మరే ఇతర సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ను నిరంతరం తనిఖీ చేస్తుంటే, ఈ పేజీ యొక్క వెబ్ చిరునామాను నిరోధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే అనువర్తనాన్ని మీరు పొందడం మంచిది. మీరు దీన్ని మీ స్నేహితుల జాబితా నుండి కూడా తొలగించాలి. సంబంధం సరిగ్గా ముగిసినప్పటికీ, మరొకరు ఏమి చేస్తున్నారో చూడటం బాధాకరంగా లేదా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది.
• ప్రవర్తనను వేధించడం లేదా బెదిరించడం కోసం చూడండి మరియు మీరు ఏదైనా గమనించినట్లయితే, వెంటనే పోలీసులకు నివేదించండి. మీ మాజీ బహుశా కష్టమైన వ్యక్తి, కానీ ప్రమాదకరమైనది కాదు. అయితే, మీరు రిస్క్ తీసుకోకూడదు. అవసరమైతే, తొలగింపు ఉత్తర్వును పొందండి మరియు వారు పాటించనప్పుడు పోలీసులను పిలవండి. వేధింపులు చాలా దూరం వెళితే మీకు వ్రాతపూర్వక రికార్డ్ అవసరం.