తనతో మరియు ఒకరి జీవితానికి అనుగుణంగా ఎలా అనుభూతి చెందాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఇతరులతో మరియు ఇతరులతో దయ చూపండి
• విధానం 2 వాస్తవిక స్వీయ-ఇమేజ్‌ను అభివృద్ధి చేయండి
• విధానం 3 ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బలోపేతం చేయండి

నిరాశ యొక్క స్పర్శ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించకుండా చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు మీ ఎంపికలకు మాస్టర్ అని మరచిపోకండి మరియు మీరు కావాలనుకునే వ్యక్తిని మీరు గౌరవించాలి. మీ దృక్పథాన్ని మార్చడం కొన్నిసార్లు మీరు మీ గురించి బాగా అనుభూతి చెందడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి అవసరం.

దశల్లో

విధానం 1 ఇతరులతో మరియు ఇతరులతో దయ చూపండి

1. 
   

   
   ఇంట్లో మీరు ఆనందించే లక్షణాలను బలోపేతం చేయండి. మీరు సానుకూలమైన, ప్రేమగల వ్యక్తి అయితే, మీరు ఈ లక్షణాలను ఒక పత్రికలో వ్రాయవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఎవరో మర్చిపోకండి.

2. 
   

   
   మీతో దయ చూపండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. మీ లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం సులభం అయినప్పటికీ, మీరు 24 గంటలు మీతో ఎలా ప్రవర్తిస్తారో గమనించడానికి జూదం తీసుకోండి. మీరు ఎన్నిసార్లు పడిపోయారో జాబితా చేయండి మరియు ఈ ఆలోచనలను సానుకూల రీతిలో సంస్కరించండి.
   • మీరు మీ కీలను మరచిపోయి, వెంటనే మిమ్మల్ని మానసికంగా అవమానించినట్లయితే, ఈ ఆలోచనను ఈ క్రింది విధంగా తిరిగి వ్రాయండి: "నేను తెలివితక్కువవాడిని కాదు, కానీ తప్పులు చేయడం సురక్షితం".

3. 
   

   
   
   
   మీ అభినందించటానికి. జీవితం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు మరియు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా, ఇతరులతో మరింత శ్రద్ధ వహించడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపిస్తారు. మీతో సున్నితంగా ఉండడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు మీరు సహజంగా మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి దయ చూపిస్తారు.
   • మీకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్‌లో తినండి. మీరు మీ జుట్టు కత్తిరించడం లేదా మసాజ్ చేయడం కూడా చేయవచ్చు.

4. 
   

   
   మీ శరీరాన్ని గౌరవించండి. మీ శరీరాన్ని గౌరవంగా చూసుకోవడం మీరు ఇతరులకు చూపించే దయను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
   • మీరు అథ్లెటిక్ కాకపోతే, రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాలు నడవాలని నిర్ణయించుకోండి.
   • మీ ఆహారాన్ని విశ్లేషించండి మరియు మెరుగుపరచండి. ఉదాహరణకు, వారానికి చాలాసార్లు తినడం మీకు అలవాటు ఉంటే హాంబర్గర్‌లను తగ్గించండి.

5. 
   

   
   
   
   దయగల లక్ష్యాల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు మీ జాబితాలోని లక్ష్యాలను గీసుకున్నప్పుడు, మీరు మీతో మరింత మెరుగ్గా ఉంటారని మీరు గ్రహిస్తారు.
   • ఉదాహరణకు, ఒక అపరిచితుడిని రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు నవ్వాలని నిర్ణయించుకోండి.
   • ఒక వ్యక్తి తన ఇంటిని తిరిగి పెయింట్ చేయడమా లేదా చెడ్డ పాస్ గుండా వెళ్ళే స్నేహితుడిని ఓదార్చడమా అని క్రమం తప్పకుండా సహాయం చేయాలని నిర్ణయించుకోండి.

6. 
   

   
   మీ సంఘంలో పాల్గొనండి. మీ కంటే చాలా తక్కువ మంది అదృష్టవంతులు ఉన్నారు, వారికి సహాయం కావాలి. మరియు అవసరం ఉన్నవారికి సహాయం చేయడం కంటే ఎక్కువ బహుమతి మరొకటి లేదు. మీరు అసోసియేషన్‌లో స్వచ్ఛందంగా పనిచేయవచ్చు, జంతువుల ఆశ్రయంలో పని చేయవచ్చు లేదా అనారోగ్య పిల్లలకు చదవవచ్చు.

విధానం 2 వాస్తవిక స్వీయ-ఇమేజ్‌ను అభివృద్ధి చేయండి

1. 
   

   
   వాస్తవిక అంచనాలను కలిగి ఉండండి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లు మీలో భాగం మరియు మీ లక్షణాలను వెల్లడిస్తాయి. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారు మరియు అందువల్ల క్రమం తప్పకుండా నిరాశను ఎదుర్కొంటారు. మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క ఈ అంశాలను అంగీకరించడం వలన మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది

2. 
   

   
   మీ లక్షణాల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు మీ శరీరాన్ని ఎన్నుకోలేదు కాబట్టి ఈ అవాస్తవ అంచనాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మిమ్మల్ని మీరు ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిగా చూడటం నేర్చుకోండి మరియు మిమ్మల్ని ఇతరుల నుండి భిన్నంగా చేసే మీ శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలను జాబితా చేయండి.
   • మీరు ఆరాధించే మరియు వారి ప్రత్యేకతలను వారి గొప్ప శక్తిగా మార్చిన వ్యక్తిత్వాల కోల్లెజ్‌ను కూడా మీరు చేయవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ కోరికల జాబితాను రూపొందించండి. మీ కెరీర్ లక్ష్యాలు ఏమిటి మరియు అవి మీ జీవితంలో ఏ ప్రదేశానికి సరిపోతాయి? మీ అభిరుచులు మరియు బాధ్యతలను సమతుల్యం చేయడంలో మీరు ఎంతవరకు విజయవంతమవుతారో, మీరు సంతోషంగా మరియు మరింత నెరవేరుతారు.
   • మీరు సినిమాలు చేయాలనుకుంటే, మీ స్నేహితులతో షార్ట్ మూవీస్ షూట్ చేయడానికి సమయం కేటాయించండి మరియు వాటిని యూట్యూబ్‌లో పోస్ట్ చేయండి.
   • మీరు మోటార్‌సైకిళ్లను ఇష్టపడితే, మీరు మీ పనిని చేయలేకపోతే మీ ఖాళీ సమయాన్ని గడపవచ్చు.

4. 
   

   
   మీ వంతు కృషి చేయండి మరియు మీ పరిమితులను అంగీకరించండి. ఇచ్చిన పరిస్థితులతో ఎల్లప్పుడూ చేయండి మరియు ఖచ్చితమైన ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించవద్దు. మీ మీద చాలా కష్టపడకండి మరియు మీరు మీ ఉత్తమమైన పని చేశారని గ్రహించండి: ఇది మీకు శాంతిగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
   • అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీరు పని సమావేశాన్ని కలిగి ఉంటే, అది సంపూర్ణంగా జరగలేదు. మిమ్మల్ని మీరు నిందించకుండా, పరిస్థితులలో మీరు మీ వంతు కృషి చేశారని గ్రహించండి. ఈ సమావేశం కోసం మీరు కలిగి ఉన్న అంచనాల నుండి మిమ్మల్ని ఎలా విడదీయాలో తెలుసుకోండి మరియు మీరు సాధించిన ఫలితంతో సంతోషంగా ఉండండి.
   • ముందుకు సాగడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, కానీ మీతో న్యాయంగా ఉండటానికి మీ నిరాశ లేదా నిరాశను వదిలించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ ప్రమోషన్ మీరు నిర్వహించిన సమావేశంపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ మీ మొత్తం పనితీరుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పాల్గొనేవారికి కూడా మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేదని తెలుసు కాబట్టి వారు సున్నితంగా ఉంటారని గుర్తుంచుకోండి.

5. 
   

   
   మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి. మోపింగ్ కాకుండా, మీరు నేర్చుకున్న విషయాలు మరియు మీ తదుపరి సమావేశాలలో మీరు చేయగలిగే మెరుగుదలలను పరిగణించండి.
   • మీరు ఒక వ్యక్తి పట్ల ఆకర్షితులైతే, కానీ మీ అభివృద్ధిని తిరస్కరించినట్లయితే, మీరు నిరాశ చెందడం సహజం. బయటికి వెళ్లకుండా ఉండటానికి మీరు అడిగిన ధైర్యంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు నచ్చిన తదుపరి వ్యక్తికి ఇది ఒక శిక్షణగా పరిగణించండి.
   • విఫలమైన ఉద్యోగం కోసం ఇంటర్వ్యూ కోసం డిట్టో. మీ తదుపరి యజమాని నుండి ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి మీరు ఇప్పుడు బాగా సిద్ధంగా ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీ తప్పులను అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు ఎదుర్కొన్న వైఫల్యాల చిట్టాను ఉంచండి. ఉదాహరణకు, ఎక్కువ అనుభవం ఉన్న అవకాశాన్ని గురించి ఆలోచించకుండా మీరు తక్కువ జీతం ఉన్న ఉద్యోగాన్ని తిరస్కరించినట్లయితే, ఈ తిరస్కరణ మీకు ఈ రోజు మీరు కలిగి ఉన్న స్థానానికి ప్రాప్తిని ఇచ్చిందని మరియు మీరు కొత్త నైపుణ్యాలను కూడా అభివృద్ధి చేస్తున్నారని పరిగణించండి.

6. 
   

   
   మీరే కృతజ్ఞతతో చూపించు. ఇది మిమ్మల్ని సరళంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ సానుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు తిరిగి చదవగలిగేందుకు మీరు కృతజ్ఞులైన విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. ఈ జాబితాను సులభంగా ఉంచండి, అందువల్ల మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలకు వెళ్లనివ్వరు.

విధానం 3 ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బలోపేతం చేయండి

1. 
   

   
   పరిపూర్ణంగా కాకుండా పురోగతి కోసం ప్రయత్నిస్తారు. మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు లేదా మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. పురోగతి మరియు మెరుగుదల కోసం మీరు ఎంత ప్రేరేపించబడ్డారో, మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీరు అర్హులని మీరు గ్రహిస్తారు.
   • ఈ మంత్రాన్ని "పురోగతి మరియు పరిపూర్ణత కాదు" రోజుకు చాలాసార్లు గుర్తుంచుకోండి.

2. 
   

   
   మీరు ఉండాలనుకునే వ్యక్తుల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు కలిగి ఉండాలనుకునే పాత్ర లక్షణాలు మరియు లక్షణాలను వ్రాసుకోండి. ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యంతో ప్రతిరోజూ ఈ వ్యక్తితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీరు చేసే ప్రయత్నాలకు విలువ ఇవ్వండి.

3. 
   

   
   ప్రతికూల వ్యక్తులను నివారించండి. మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించాలంటే, మిమ్మల్ని విశ్వసించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని మీరు చుట్టుముట్టాలి మరియు మీతో సామరస్యంగా అనిపించేలా చేయాలి. మీ ఆత్మవిశ్వాసంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని మీరు అనుకుంటే మీ ప్రియమైనవారితో వారు మీతో ఎలా ప్రవర్తిస్తారనే దాని గురించి మాట్లాడండి. సానుకూలమైన, మీకు మద్దతునిచ్చే మరియు మీలోని ఉత్తమమైన వాటిని చూడటానికి మిమ్మల్ని నెట్టివేసే సన్నిహితుల వృత్తాన్ని రూపొందించండి.

4. 
   

   
   మీరే ప్రోత్సహిస్తున్నాము. మీరు సాధించిన పురోగతిని గుర్తించండి. మీరు అపరిచితుల వద్ద చిరునవ్వుతో ఉంటే, మీ సానుకూలతకు మీరే అభినందించండి. మీ విలువను మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి మీరు తీసుకువచ్చే వాటిని మీరు కోల్పోకుండా చూసుకోవడం ద్వారా వాస్తవికంగా మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోండి.