అనారోగ్యానికి గురైన తర్వాత ఎలా బాగుపడాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• పార్ట్ 2 మీ ఇంటి సంరక్షణ

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇక మీరే కాదని మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు నిరాశ మరియు బలహీనంగా భావిస్తారు మరియు కొన్నిసార్లు లక్షణాలు అదృశ్యమైన తర్వాత కూడా మీరు అదే స్థితిని అనుభవిస్తూనే ఉంటారు. మంచం నుండి బయటపడటం మరియు సాధారణ స్థాయికి తిరిగి రావడం చాలా కష్టం, శుభ్రపరచడం కూడా భయంకరమైన చర్యలా అనిపిస్తుంది. అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మిమ్మల్ని మరియు మీ ఇంటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉంటారు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 
   

   
   మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. అనారోగ్యం తర్వాత తిరిగి ఆకృతిలోకి రావడానికి వేగవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి త్వరగా మళ్లీ చురుకుగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం. అవును, మీకు బహుశా చాలా విషయాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు తరగతులు లేదా పనిని కోల్పోతారు, కానీ వ్యాధి నుండి కోలుకోవడానికి మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. లక్షణాలు పోయే వరకు దాన్ని అతిగా ప్రయత్నించకండి. మీ ప్రాధాన్యత మీకు బాగా అనిపించే వరకు చాలా విశ్రాంతి మరియు నిద్రపోవడమే.
   • ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు రాత్రికి 7 1/2 నుండి 9 గంటల నిద్ర అవసరం, అనారోగ్య వ్యక్తికి చాలా ఎక్కువ అవసరం. మీరు పాఠశాలలో లేదా పనిలో అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారని, మీ ప్రణాళికలను రద్దు చేయమని లేదా ఉదయాన్నే పడుకోమని అర్థం అయినప్పటికీ, మీరు నిద్రించడానికి తగినంత సమయం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

2. 
   

   
   
   
   హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. ఈ వ్యాధి మీపై చాలా ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, ఇది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయే అనుభవం. పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం ద్వారా మీ శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడండి. అనారోగ్యం సమయంలో కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి రోజుకు రెండు లీటర్ల నీరు క్రమం తప్పకుండా తాగాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మంచిగా అనిపించినప్పటికీ, ఆరెంజ్ జ్యూస్ లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉన్న పానీయాలు కూడా రోజుకు చాలాసార్లు తాగాలి.

3. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. మొదట, అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న తర్వాత మళ్ళీ తినడం చాలా మంత్రముగ్ధులను అనిపించకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ శరీరాన్ని పైకి లేపడం మరియు దానికి అవసరమైన పోషకాలతో నడుచుకోవడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి మీరు బాగుపడతారు. మీరు ఇటీవలి రోజులు లేదా వారాలలో బిస్కెట్లు, రొట్టె మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు మాత్రమే తిన్నందున, ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో తిరిగి ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
   • చాలా రిచ్ లేదా ఫ్యాట్ ఫుడ్ తినడం మానుకోండి.
   • మీ పెద్ద మూడు భోజనాలకు బదులుగా పగటిపూట చిన్న, తేలికైన భోజనాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోండి.
   • రోజుకు ఫ్రూట్ స్మూతీని తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ పాదాలకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడే పోషకాలను తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • సూప్‌లు, ముఖ్యంగా నూడిల్ చికెన్ సూప్, టామ్ యమ్, ఫో మరియు మిసో, మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయలను తిరిగి ప్రవేశపెట్టడానికి గొప్ప మార్గాలు.

4. 
   

   
   
   
   మీ కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందండి. కండరాల నొప్పి వంటి అనుబంధ లక్షణాలను ఎలా ఉపశమనం చేయాలో తెలుసుకొని అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న తర్వాత మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మీరు ప్రతి ఐదు నిమిషాలకు దగ్గు ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీ గత దగ్గు కారణంగా మీ వీపు ఇంకా బాధిస్తుంది. మంచి అనుభూతిని ప్రారంభించడానికి ఈ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందే ఉత్తమ మార్గం వాటిని వేడితో చికిత్స చేయడం. కింది పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.
   • హాట్ టబ్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోండి. వైద్యం మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి ఒక కప్పు ఎప్సమ్ ఉప్పు లేదా ల్యూకలిప్టస్, పిప్పరమింట్ లేదా లావెండర్ వంటి సడలించే మరియు శోథ నిరోధక ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • నొప్పి కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన తాపన ప్యాడ్‌ను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీకు గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ తర్వాత పొత్తి కడుపులో తిమ్మిరి ఉంటే, మీరు కంప్రెస్‌ను వేడి చేసి, మీ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ కడుపుపై ​​ఉంచవచ్చు.
   • నొప్పిని తగ్గించడానికి టైగర్ బామ్ వంటి లేపనం తో ఆ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. తాపన ప్యాడ్ మాదిరిగానే, మీకు బాధ కలిగించే ప్రాంతాలకు చికిత్స చేయడానికి ఈ లేపనాన్ని ఉపయోగించండి, ఉదాహరణకు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ దేవాలయాలపై కొద్దిగా పూయడం ద్వారా. మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు మీ చేతులు కడుక్కోవాలని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఈ అభిషేకాలు చాలా బలంగా ఉంటాయి మరియు మీరు తాకిన శరీరంలోని అన్ని భాగాలను వేడి చేస్తాయి!

5. 
   

   
   మితంగా వ్యాయామాలు చేయండి. మీరు మీ రక్తాన్ని ప్రసరించగలుగుతారు మరియు అనారోగ్యానికి గురైన తరువాత లేచి కదలడం ద్వారా విషాన్ని తొలగించగలరు. అయినప్పటికీ, మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి పూర్తిగా నిమగ్నమయ్యే వరకు వేచి ఉండండి మరియు మీ అనారోగ్యం ముగిసిన తర్వాత కనీసం రెండు, మూడు వారాల పాటు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయకుండా ఉండండి. నడక లేదా తక్కువ దూరం నడపడం వంటి మితమైన వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి ముందు అనారోగ్యానికి గురైన వారం మీరే ఇవ్వడం ద్వారా నెమ్మదిగా క్రీడకు తిరిగి వెళ్లండి. మీ శరీరంలో మిగిలిపోయిన విషాన్ని చెమట పట్టడానికి లేదా మిగిలిన రద్దీని తొలగించడానికి వేడి యోగా చేయడం ద్వారా మీరు నెమ్మదిగా వ్యాయామానికి తిరిగి రావచ్చు. మీరే హైడ్రేట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

6. 
   

   
   మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి ఈ వ్యాధి మీ రూపాన్ని ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ చర్మం ఎర్రగా మరియు తుమ్ము, దగ్గు మరియు కణజాలంతో చికాకు పడవచ్చు. మీరు మీ శరీరం లోపలి భాగాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీ చర్మంపై శ్రద్ధ వహించండి. లానోలిన్ కలిగి ఉన్న ఒక హైడ్రేటింగ్ ఉత్పత్తిని కొనండి మరియు బాధాకరమైన మరియు చికాకు కలిగించిన చర్మాన్ని వెంటనే తొలగించడానికి మీ ముక్కుపై కొద్దిగా వర్తించండి. కొబ్బరి నూనె లేదా దర్గాన్ వంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న పెదవి alm షధతైలం కొనడాన్ని కూడా పరిగణించండి.

పార్ట్ 2 మీ ఇంటి సంరక్షణ

1. 
   

   
   మీ షీట్లను తీయండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు మంచం మీద ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, కాబట్టి మీరు నయం అయిన తర్వాత మీ షీట్లను కడగడం మీ ప్రాధాన్యత. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీ చెమటలు హానికరమైన సూక్ష్మక్రిములతో కప్పబడి ఉంటాయి, కాబట్టి మీ మంచంలోని బ్యాక్టీరియాను చంపడం చాలా ముఖ్యం. పిల్లోకేసులతో సహా మీ మంచం మీద ఉన్న అన్ని లోదుస్తులను తొలగించి, యాంటీ బాక్టీరియల్ ఉత్పత్తితో నీటితో కడగాలి. కడగడానికి ముందు ప్రత్యేక ఉత్పత్తితో మరకలను చికిత్స చేయండి. శుభ్రమైన షీట్లను ఉంచే ముందు మీ mattress చాలా గంటలు he పిరి పీల్చుకోండి.

2. 
   

   
   మీ బాత్రూమ్ పూర్తిగా శుభ్రం చేయండి. మీరు ఏ రకమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారో, మీరు బహుశా బాత్రూంలో అతని లక్షణాలతో బాధపడుతున్నారు. మీరు ఇప్పుడే కణజాలాలను విసిరినా లేదా రెండు రాత్రులు విసిరినా, అనారోగ్యానికి గురైన తర్వాత మీరు మీ బాత్రూమ్‌ను పూర్తిగా శుభ్రం చేసుకోవాలి. క్రిమిసంహారక కోసం ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
   • యాంటీ బాక్టీరియల్ ఉత్పత్తితో అన్ని తువ్వాళ్లు, రాగ్స్, తివాచీలు, బాత్రోబ్‌లు మరియు ఇతర బట్టలను గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి.
   • పని ఉపరితలాలు మరియు మరుగుదొడ్లపై దృష్టి సారించి అన్ని ఉపరితలాలను క్రిమిసంహారక చేయండి. మీరు వాణిజ్యపరంగా లభించే ఉత్పత్తిని బ్లీచ్ కలిగి ఉండవచ్చు లేదా మీరు నీటి కొలత మరియు 90-డిగ్రీల ఆల్కహాల్ లేదా వెనిగర్ కలపడం ద్వారా మీ స్వంతంగా తయారు చేసుకోవచ్చు.
   • చెత్తను ఖాళీ చేసి, క్రిమిసంహారక చేయండి.
   • మీ టూత్ బ్రష్ స్థానంలో లేదా ఏదైనా బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి 30 నిమిషాలు ఆక్సిజనేటెడ్ నీటిలో నానబెట్టండి.
   • బాత్రూమ్ శుభ్రం చేయడానికి మీరు స్పాంజిని ఉపయోగిస్తే, మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత దాన్ని విసిరేయండి. మీరు ఒక వస్త్రాన్ని ఉపయోగిస్తే, మీరు మిగిలిన తువ్వాళ్లతో కడగవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ వంటగదిని క్రిమిసంహారక చేయండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీ వంటగదిని ఎక్కువగా ఉపయోగించకపోవచ్చు, కానీ ఒక కప్పు టీ తయారు చేయడం వల్ల మీ వ్యాధి ఇతరులకు వ్యాపించే సూక్ష్మక్రిములను వదిలివేయవచ్చు. క్రిమిసంహారక తొడుగులతో మీ వంటగదిని క్రిమిసంహారక చేయండి, బ్లీచ్ లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన క్రిమిసంహారక మందులను నీటి కొలత మరియు 90 డిగ్రీల ఆల్కహాల్ లేదా వెనిగర్ కలిగి ఉంటుంది. మీ వంటగదిలో బాగా శుభ్రం చేయడానికి ఉపరితలాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • పని ప్రణాళికలు
   • రిఫ్రిజిరేటర్ నిర్వహిస్తుంది
   • కుళాయిలు
   • అలమారాలు మరియు సొరుగు యొక్క హ్యాండిల్స్
   • మీరు ఉపయోగించిన అన్ని వంటకాలు

4. 
   

   
   పరిచయం యొక్క ఇతర పాయింట్లను క్రిమిసంహారక చేయండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇంట్లో తాకిన ప్రతిదాన్ని గుర్తుంచుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు తాకినంతవరకు క్రిమిసంహారక చేయడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఇంటిని నిర్వహించడానికి మరియు ఎవరైనా అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వంటి వివిధ ఉపరితలాల కోసం క్రిమిసంహారక మందులను వాడాలని నిర్ధారించుకోండి. ఈ సమయంలో మీరు ఇప్పటికే కడిగిన ప్రాంతాలతో పాటు, మీరు క్రిమిసంహారక చేయవలసిన ఇతర సంప్రదింపు పాయింట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • ధర్మామీటర్
   • అల్మారాలు మరియు బాత్రూంలో సొరుగు
   • తలుపు నిర్వహిస్తుంది
   • విద్యుత్ స్విచ్లు
   • ల్యాప్‌టాప్‌లు, మొబైల్ ఫోన్లు, ల్యాండ్‌లైన్ ఫోన్లు, టీవీ రిమోట్ కంట్రోల్, కీబోర్డ్ మరియు కంప్యూటర్ మౌస్ వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు

5. 
   

   
   మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ధరించిన బట్టలన్నీ కడగాలి. ఇప్పుడు మీ మంచం, బాత్రూమ్, వంటగది మరియు ఇతర సంప్రదింపులు శుభ్రంగా ఉన్నందున, మీరు సూక్ష్మక్రిములు దాచగల చివరి స్థలాన్ని తొలగించాలి: మీరు ధరించిన బట్టలు. ఇటీవలి రోజులు లేదా వారాలలో మీరు ధరించిన మీ పైజామా, స్వెటర్లు మరియు ఇతర బట్టలన్నింటినీ తీసుకొని వేడి నీటి యంత్రం మరియు క్రిమిసంహారక మందులతో కడగాలి. ఇది మీరు అన్ని బ్యాక్టీరియాను చంపినట్లు మరియు మొదటి నుండి ప్రారంభిస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది.

6. 
   

   
   మీ ఇంటికి ప్రసారం చేయండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉండి, కిటికీలు మూసివేసి, కర్టెన్లు గీసి ఇంట్లో ఉండి ఉంటే, మీరు మీ ఇంటిని వెంటిలేట్ చేయాలి. కిటికీలు తెరిచి, చల్లని గాలి మీ ఇంటికి ప్రవేశించండి. వ్యాధిగ్రస్తమైన గాలిని స్వచ్ఛమైన గాలితో భర్తీ చేయడం ద్వారా మీరు గాలిలో కణాలను వదిలించుకుంటారు మరియు మిమ్మల్ని తాజాగా మరియు ఉత్తేజపరిచేలా చేస్తారు. బయట చల్లగా ఉంటే, కిటికీని రెండు, మూడు నిమిషాలు మాత్రమే తెరిచి ఉంచండి, లేకుంటే మీకు కావలసినంత వరకు వాటిని తెరిచి ఉంచండి.