మీ తల ఎలా ఖాళీ చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీ ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టండి
• పార్ట్ 2 సంపూర్ణ మంత్రాలను ఉపయోగించడం
• పార్ట్ 3 అతని లోపలి చిన్న స్వరాలను వినడం
• పార్ట్ 4 ఒకరి జీవితంలో ఉనికిని పెంచుకోవడం

మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు క్లియర్ చేయడానికి మీరు అనుమతించే ముందు, మీరు మొదట అవగాహన పొందే ప్రక్రియలో మునిగిపోతారు. మనస్సు చాలా బాధలను మరియు బాధలను కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రజలు ఆలోచనలతో మునిగిపోతారు మరియు ఈ ప్రక్రియ యొక్క విధానాలను పూర్తిగా విస్మరిస్తారు. మీ తలపై అవమానకరమైన మరియు క్రూరమైన స్వరాన్ని వినడం అసాధారణం కాదు, అది మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేస్తుంది మరియు దాడి చేస్తుంది, తరచూ మీ ప్రాణశక్తిని కోల్పోతుంది. మీ ఆలోచనలతో (తీర్పులు, వెల్లడి, వ్యాఖ్యానాలు, చింతలు, భయాలు, సమ్మతులు మరియు విభేదాలు) మీరు ఎంతగానో ఆనందిస్తారు, మీ మనస్సు మీపై నియంత్రణ సాధించడానికి మీరు ఎంతగానో అనుమతిస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, సంపూర్ణతను అభ్యసించడానికి నిరూపితమైన పద్ధతుల ద్వారా మీ స్పృహ స్థాయిని క్రమంగా పెంచడం ద్వారా, మీరు మరింత నిర్మలంగా, సంతృప్తిగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీ ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టండి

1. అన్ని పరధ్యానాలను వీలైనంతవరకు తొలగించండి. మీ మొబైల్ ఫోన్, టీవీ, మ్యూజిక్ ప్లేయర్ మరియు శబ్దాలు లేదా చిత్రాలను విడుదల చేసే ఏదైనా ఇతర పరికరాన్ని ఆపివేయండి. పరధ్యానం అని పిలువబడితే మంచి కారణం ఉంది: అవి నిజంగా మీ దృష్టి. ఈ రోజుల్లో, ఏదైనా పరధ్యానాన్ని తొలగించడం కష్టం, ఎందుకంటే మనం ఉత్తేజపరిచే మరియు వినోదాత్మక కార్యకలాపాలపై ఆధారపడతాము. కానీ, ఏదైనా వ్యసనం మాదిరిగానే, మీరు ముందుకు సాగడానికి మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా విడిపించుకోవాలి.
   • మీ మనస్సులోని ఆలోచనలను పూర్తిగా గమనించడానికి, మీరు నిశ్శబ్దంగా ఒంటరిగా ఉండగల నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని మీరు కనుగొనాలి. మీ టీవీ ఆన్‌లో ఉంటే లేదా మీ ఫోన్ ప్రతి ఐదు నిమిషాలకు రింగ్ అవుతూ ఉంటే మీరు మీతోనే ఉండలేరు.
   • మీరు మీ జీవితాంతం నిశ్శబ్దంగా జీవించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు కొన్ని సమస్యాత్మక ఆలోచనలను స్పష్టం చేసే వరకు మాత్రమే, వీటిలో చాలా వరకు మీ మనస్సులో చాలా కాలం పాటు ఉండి, మళ్లీ మళ్లీ సంభవిస్తాయి. మీకు బహుశా 3 మరియు 12 నెలల ప్రాక్టీస్ అవసరం, కానీ చివరికి మీ మనస్సు చాలా స్పష్టంగా మరియు ఏ చింత నుండి విముక్తి పొందిందని మీరు గ్రహించినప్పుడు అది విలువైనదని మీరు కనుగొంటారు.

2. 
   

   
   
   
   చాలా బాధాకరమైన వాటితో సహా మీ ఆలోచనలను గమనించండి. ఆందోళన, ఒత్తిడి, అపరాధం, ఆగ్రహం, అసంతృప్తి, విచారం, ఉద్రిక్తత మరియు ఆందోళన మీ మనస్సును విస్తరిస్తాయి. కనిపెట్టబడని మనస్సు తరచుగా నియంత్రణలో ఉండదు మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలతో నిండి ఉంటుంది. ఇలాంటి ఆలోచనలు అపస్మారక స్థితిలో పుట్టాయని, మిమ్మల్ని బాధపెట్టడం మరియు హాని చేయడం మరియు కొన్నిసార్లు మీరు ఇతరులను గ్రహించే విధానం తప్ప వేరే ఉద్దేశ్యం లేదని చాలా మంది బుద్ధిపూర్వక మాస్టర్స్ అంటున్నారు.
   • చైతన్యాన్ని ఒక రకమైన అగ్నిగా పరిగణించండి: ఈ అగ్నిని పరిశీలించడం ద్వారానే మనం ఆత్మలో చిక్కుకున్న పాత ఆలోచనలను కాల్చివేస్తాము మరియు మనం చాలా తక్కువ పౌన .పున్యంలో పనిచేసే మానసిక భాగాన్ని కూల్చివేయడం ప్రారంభిస్తాము.
   • ధ్యాన బోధనల యొక్క చాలా మంది మాస్టర్స్, రోజులోని కొన్ని సమయాల్లో అప్పుడప్పుడు నవ్వడం కంటే, మానసిక శాంతి యొక్క శాశ్వత స్థితిని సాధించడానికి స్పృహ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం అని నమ్ముతారు.

3. 
   

   
   మీ ఆలోచనలు ఎందుకు తిరుగుతున్నాయో అర్థం చేసుకోండి. బుద్ధిపూర్వకత యొక్క అనేక ఆరంభకులు వారు గతానికి మరియు భవిష్యత్తుకు అంకితం చేసిన సమయంలో ఆశ్చర్యపోతారు. రెండు సమయ మండలాల మధ్య ఈ మానసిక ప్రయాణాన్ని చేయడం నిర్మాణాత్మకమైనదని కూడా చాలామంది అనుకుంటారు. వాస్తవానికి, వారికి లభించే ఏకైక ఫలితం అనవసరంగా వారి మానసిక శక్తిని వృథా చేయడం మరియు కనీస ఫలితాలను మాత్రమే పొందడం. ఎక్కువ సమయం, వర్తమానం కాకుండా వేరే వాటిపై దృష్టి పెట్టడం అనేది సమయం వృధా చేయడం.

4. 
   

   
   
   
   ప్రతిఘటించవద్దు లేదా మీ ఆలోచనలను నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. నిష్పాక్షికంగా వాటిని గమనించండి. మేము వాటిని విస్మరించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మన ఆలోచనలు మరింత శక్తివంతమవుతాయి. మీరు వాటిని అడ్డుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు మీ మనస్సు యొక్క బారి బాధితురాలిగా అవుతారు. రహస్యం ఏమిటంటే వాటిని నటన లేకుండా గమనించడం. పరిశీలన శక్తితో పాటు, మీకు మరేమీ అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది మీ ఏకైక నిజమైన శక్తి.
   • వర్తమానంపై మీ మనస్సును కేంద్రీకరించడం ద్వారా, మిమ్మల్ని అనుసరించడం తప్ప వేరే మార్గం ఉండదు మరియు మీ జీవితంలో ఎక్కువ సమయం అంతా తక్కువగానే జరుగుతుందని మీరు చూస్తారు. మీ ఆలోచనలు చాలా "దెయ్యాలు" మాత్రమే అని మీరు గమనించడం ప్రారంభిస్తారు, అనగా మీ భయాలు మరియు ఆందోళనలచే మార్గనిర్దేశం చేయబడిన ination హ యొక్క ఫలితం. మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, ఈ రెండు మానసిక స్థితులు (గతం మరియు భవిష్యత్తుపై కేంద్రీకృతమై ఉన్న ఆలోచనలు) మిమ్మల్ని భయపెట్టడం మరియు మీరు జీవించే పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయడం తప్ప వేరే ఉపయోగం లేదని మీరు గమనించవచ్చు, ఎందుకంటే అవి చాలా మానసిక శక్తిని వినియోగిస్తాయి.

5. 
   

   
   అన్నీ సరిగ్గా ఉన్నప్పుడు మీ ఆలోచనలు ఎలా నిరాధారంగా ఉన్నాయో గమనించండి. అనవసరమైన మరియు ప్రతికూల మానసిక కబుర్లు చెప్పే అడుగులేని గొయ్యి ద్వారా వారు మిమ్మల్ని ఆహ్లాదకరమైన క్షణాల నుండి మరల్చటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మీరు చూస్తారు. అందువల్ల, మీ మనస్సు తనను తాను విడిచిపెట్టినప్పుడు ప్రవర్తించే పిచ్చి మార్గాన్ని మీరు స్పష్టంగా చూడగలుగుతారు.
   • వారు వాటిని నిశితంగా పరిశీలించనంత కాలం, చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆలోచనలు ప్రధానంగా ఉపయోగకరంగా మరియు నిర్మాణాత్మకంగా ఉంటాయని నమ్ముతారు. నిజానికి, చాలా సందర్భాలలో, అవి హానికరం. అందువల్ల ఈ ప్రత్యేకమైన అనుభవం మన మనస్సు యొక్క మానసిక భాగం అనేక స్పృహ తీర్పుల మీద ఆధారపడి ఉందని నిరూపించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం, కనీసం స్పృహ స్థాయి పెరిగే వరకు.

పార్ట్ 2 సంపూర్ణ మంత్రాలను ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   మీరు ఏదైనా చేసినప్పుడు "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఉండండి" అని చెప్పండి. కూర్చోవడం మరియు ధ్యానం చేయడం మాత్రమే సమర్థవంతమైన సాంకేతికత అని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని అది అలా కాదు. మీ రోజువారీ పనులను చేసేటప్పుడు వర్తమానంలో ఉండటానికి మీ మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు లాండ్రీ, వంట, శుభ్రపరచడం, పళ్ళు తోముకోవడం మొదలైనవి చేసేటప్పుడు. ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచించకుండా మీరు చేసే ప్రతి వివరాలను గమనించడం మనస్సు యొక్క ముఖ్య విషయం. మీ రోజువారీ పనులన్నింటినీ క్షీణత స్థితిలో చేయడం చాలా సులభం, కానీ మంచి వేడి స్నానంతో వచ్చే ఆనందం వంటి ఆహ్లాదకరమైన సందర్భాలను మీరు కోల్పోతారు. దీన్ని గుర్తుంచుకోండి: జీవితం ఒక ప్రయాణం, అంతిమ గమ్యం కాదు!
   • మీ తలను ఖాళీ చేయటం ప్రారంభించడానికి మంత్రాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాధనం, అదే సమయంలో మెదడులో బాగా చొరబడిన ప్రతికూల ఆలోచనను కరిగించండి. మంత్రాలను అర్థం చేసుకోవడంలో చాలా మందికి ఇబ్బంది ఉంది, కానీ వాటిని అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, గతం వారి వెనుక ఉంటుంది మరియు భవిష్యత్తు ఆగిపోతుంది. అందువల్ల, వారికి ప్రాప్యత ఉన్న ఏకైక సమయం వర్తమానం. గత సంఘటనలను పూర్తిగా అధిగమించడానికి మరియు భవిష్యత్తు గురించి చింతించటం ఆపడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, కానీ మీరు విజయవంతం అయినప్పుడు మీరు నమ్మశక్యం కాని స్వేచ్ఛను అనుభవిస్తారు!

2. 
   

   
   మీ మనస్సు మీకు ఏమి చెప్పినా మీ మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయండి. మీ మనస్సు ఇప్పటివరకు ఆజ్ఞాపించడానికి ఉపయోగించబడింది మరియు దాని అధికారాన్ని ప్రశ్నించడం ఇష్టం లేదు. ఒక ప్రొఫెషనల్ బాక్సర్ వలె, అతను ప్రతి కోణం నుండి మిమ్మల్ని దాడి చేస్తాడు, కానీ మీ గార్డును తగ్గించవద్దు! మీరు ఇప్పుడు అతని ప్రణాళికల గురించి తెలుసు, కాబట్టి అతను మీకు చెప్పే అన్ని అసంబద్ధమైన అబద్ధాలను నమ్మవద్దు.
   • మన ఆలోచనలు చాలా ఏమైనప్పటికీ సరైనవి కావు. తరచుగా, ఇవి వేరొకరి నోటి నుండి మనం వినే విషయాలు లేదా తప్పుడు నమ్మకాల వ్యవస్థ నుండి మనల్ని మనం కనిపెట్టుకుంటాము, మరియు మీ జీవితాంతం లేని విషయాల మీద సంతానోత్పత్తి చేయడం సరదాగా ఉండదు. కూడా నిజం కాదు. కానీ మొదట, వాటిని వదిలించుకోవడానికి మీరు వారి ఉనికిని గ్రహించాలి. మనకు తెలియనివి మనలో ఉన్నాయి. అందువల్ల, ప్రతికూల ఆలోచనల ఉనికిని అంగీకరించడం మీ ప్రధానం.
   • ఇక్కడ మన మనస్సు యొక్క మరొక ఉచ్చు ఉంది: ఇది వర్తమానంలో ఉండటమే మీరు చేసిన తెలివితక్కువ ఆలోచన అని మిమ్మల్ని ఒప్పించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. గాని నమ్మకండి! ఆ చిన్న అంతర్గత స్వరాన్ని మీరు నిశ్శబ్దం చేసే వరకు మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయడమే ఇక్కడ లక్ష్యం. చివరికి, మీ మనస్సు పాటిస్తుంది: మీరు పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచుతున్నారని అర్థం చేసుకోవడానికి సమయం పడుతుంది మరియు ఇతర మార్గం కాదు.
   • ఒకరి స్వంత ఆలోచనలను గమనించడం తరచుగా బాధాకరమైనదని వాస్తవం కోసం సిద్ధం చేయండి. వాస్తవానికి, సంపూర్ణత యొక్క వృత్తాలలో, మేము "శరీర నొప్పి" గురించి మాట్లాడుతాము. ఇది మన ప్రతికూల ఆలోచనల యొక్క పాత అవశేషాల ద్రవ్యరాశి మరియు ఏదైనా అవశేషాల మాదిరిగా, దాన్ని వదిలించుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. క్లిష్ట సమయాల్లో, స్పృహ అనేది మీ మనస్సును శుద్ధి చేయడానికి మరియు క్రమంలో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే బ్రష్ అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీ తల ఖాళీ చేయడం మరలా సమస్య కాదు. అక్కడ నుండి, మీ మీద మీకు పూర్తి నియంత్రణ ఉంటుంది.
   • రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో ఒక మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయడం అనేది "నేతి నేతి" అని పిలువబడే ఒక పురాతన మరియు శక్తివంతమైన సాంకేతికత, ఇది వర్తమానంలో ఉండటానికి కొన్ని ఆలోచనలను తిరస్కరించడం కలిగి ఉంటుంది. ధ్యానం యొక్క మాస్టర్స్ చాలా ప్రత్యేకమైన కారణంతో ఈ పద్ధతిని బోధిస్తారు: ఇది వాస్తవానికి పనిచేస్తుంది!

3. 
   

   
   మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. కొన్నిసార్లు, మీ చుట్టూ ప్రజలు ఉన్నప్పుడు, మీరు విచిత్రంగా కనిపిస్తారనే భయంతో ఒక మంత్రాన్ని గట్టిగా పునరావృతం చేయకూడదు. అయినప్పటికీ, మీ మనస్సు యొక్క అవకతవకల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వకుండా, మీరు ఈ క్షణం జీవించాలని నిర్ణయించుకున్నారని మీ స్నేహితులకు చెప్పడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం అని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీ శ్వాసను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవద్దు, గాలి మీ lung పిరితిత్తులలోకి ఎలా ప్రవేశిస్తుంది మరియు వదిలివేస్తుంది అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి.కోపం, నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి విధ్వంసక భావోద్వేగాలకు వ్యతిరేకంగా శ్వాస అనేది ఒక అద్భుతమైన కవచంగా ఉంటుంది, లేకపోతే మీ శరీరాన్ని లోపలి నుండి నియంత్రించే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది.
   • భావోద్వేగాలు తరచుగా ఒక వ్యక్తి తనపై తన నియంత్రణను కోల్పోయాయని మరియు ఒక విధంగా చెప్పాలంటే, అది కనీసం తాత్కాలికంగా అయినా జరుగుతుంది. అటువంటి సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన సాధనాల్లో ఒకటి శ్వాస, ఎందుకంటే మీరు ప్రస్తుత క్షణంలో మాత్రమే he పిరి పీల్చుకోవచ్చు. పరిస్థితి లేదా వ్యక్తి కలత చెందిన తర్వాత త్వరగా సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీరు నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకుంటే, ప్రతి శ్వాసతో మీరు బాగా అనుభూతి చెందుతారు. అయితే, వేగాన్ని ఎక్కువగా ఉంచకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు అగ్నిని ఉమ్మివేసే డ్రాగన్ లాగా కనిపించడం లేదా మీకు ఉబ్బసం దాడి జరిగిందనే అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వడం మీకు ఇష్టం లేదు!
   • మీకు కష్టకాలం ఉన్నప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకొని వర్తమానంలోకి తిరిగి రావాలని మీరే చెప్పండి. మీరు దానిని గ్రహించే ముందు, మీరు మీపై నియంత్రణ సాధించారు మరియు మీరు మళ్లీ సాధారణ అనుభూతి చెందుతారు. ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని ఒక వ్యక్తిగా ఎప్పుడూ నిర్వచించలేదని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు మీ నుండి విముక్తి పొందాలి, దాని కోసం వారు మీ మనస్సులో పేరుకుపోరు.

పార్ట్ 3 అతని లోపలి చిన్న స్వరాలను వినడం

1. 
   

   
   మీ అంతరంగం మీకు చెప్పేది వినండి, మీ మనస్సు కాదు. బుద్ధుడు, అలాగే ఇతర ఆధునిక మాస్టర్స్, నిజమైన "స్వయం" అనేది "ఉన్నత స్వయం" సూచించిన అంతర్ దృష్టి అని బోధిస్తుంది మరియు ఆత్మ చెప్పేది కాదు. తరువాతి "నేను" మరియు షరతులతో కూడిన ప్రతిచర్యల సమితిని మాత్రమే వ్యక్తీకరిస్తుంది. మేము దాని నుండి దూరమై, నిజమైన ఆత్మకు దగ్గరైనప్పుడు, మనలో మనం ఉత్తమమైనదాన్ని ఇస్తాము. ప్రతి మానవుడు, సాధారణ చైతన్య స్థితిలో, తన మనస్సు నుండి దూరమై, తన అంతర్గత స్వభావాన్ని ఎప్పటికప్పుడు అన్వేషిస్తాడు. కానీ అభ్యాసంతో, మీరు ఎక్కువ సమయం ఆలోచించని మరియు ఆలోచించని స్థితిలో ఉండటానికి నేర్చుకుంటారు.
   • మనస్సును అధిగమించడం నేర్చుకున్న వారు సమయం గురించి పెద్దగా పట్టించుకోరని, అది జరిగినా, వారి ఆలోచనలు స్వచ్ఛమైనవి మరియు ప్రామాణికమైనవి మరియు అనియంత్రితంగా నియంత్రణ నుండి బయటపడవు.

2. 
   

   
   మీరు ఏమీ ఆలోచించని సమయాల్లో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. మొదట, ఈ క్షణాలు స్వల్పకాలికంగా ఉంటాయి, కానీ అవి క్రమంగా కాలక్రమేణా ఎక్కువ అవుతాయి. అయితే, ఈ సమయాల్లో, మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ అనుభవించని అంతర్గత ప్రశాంతతను మీరు అనుభవిస్తారు. ఇది మీ సహజ స్థితి అయి ఉండాలి, ఇది మీ మనస్సుతో చాలాకాలంగా అస్పష్టంగా ఉంది. అభ్యాసంతో, బాహ్య పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా ఈ శాంతి మరియు ప్రశాంతత తీవ్రతరం అవుతుంది మరియు కొనసాగుతుంది.

3. 
   

   
   మీరు వృద్ధి చెందడానికి ఆరవ భావం సరిపోతుందనే సందేహం లేదు. మనస్సును దాటడానికి చాలా కష్టపడే వ్యక్తులు వారి ఆలోచనలపై చాలా శ్రద్ధ వహిస్తారు. అందువల్ల, మీరు ఈ మార్గంలో ఎంత తక్కువ కొనసాగితే, మీకు ఏది ఉత్తమమైనదో మీ ఉన్నత స్వయం తెలుసు అని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించటం కష్టం.

4. 
   

   
   కొన్నిసార్లు మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని కప్పివేస్తాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వాటిని వెనక్కి తీసుకోకండి. అభ్యాసంతో, వారు తమను తాము వ్యక్తం చేసినంత త్వరగా అదృశ్యమవుతారు. మనస్సు వలె, ఈ భావోద్వేగాలు మీరు ఎవరో నిర్వచించవు, కానీ జీవితంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి. కీ దానిపై స్పందించడం కాదు.

5. 
   

   
   ప్రస్తుత క్షణం మాత్రమే చూసుకోండి. మేము దానిని ఆ విధంగా చూసినప్పుడు జీవితం చాలా సులభం అవుతుంది, ఎందుకంటే దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.

పార్ట్ 4 ఒకరి జీవితంలో ఉనికిని పెంచుకోవడం

1. 
   

   
   విమర్శనాత్మక ఆలోచన మరియు ప్రణాళిక ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మనస్సును ఉపయోగించండి. మీ మనస్సును నిర్మాణాత్మక ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉపయోగించుకోండి, మీరు నిజంగా ప్రస్తుత క్షణంలో ప్రధానంగా దృష్టి పెట్టగలరని మీరు గ్రహించినప్పుడు. విమర్శనాత్మక ఆలోచన పరిస్థితులు మరియు ప్రణాళిక: మనస్సును రెండు ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించడం మంచిది. విజయవంతం కావడానికి మన జీవితంలోని ప్రతి అంశం గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉందని నమ్మడం చాలా సులభం, కానీ ఈ అలవాటు తరచుగా మన మార్గంలో ఒక అడ్డంకి మాత్రమే.
   • మీ మనస్సును వ్యాయామం చేయడం వల్ల గొప్ప ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇప్పుడు మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించగలుగుతారు! ఇది కూడా నిజం: మీరు ఒక సమస్య గురించి ఎప్పుడు ఆలోచించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకునే అవకాశం మీకు ఉంది మరియు మిగిలిన సమయానికి, జీవితాన్ని అలాగే ఆనందించండి.
   • ఏదేమైనా, ఏదైనా ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ముందస్తు ప్రణాళిక గురించి చింతించకండి. మీరు కేవలం ఆత్రుతగా ఉన్నారని మీరు గ్రహిస్తే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ మనస్సు యొక్క నియంత్రణలో ఉంటారు మరియు మీరు దానిని నియంత్రించరు.

2. 
   

   
   మీరు పాత ఆలోచనలను ఆలోచిస్తున్నప్పుడు మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయండి. దృ concrete మైన ఫలితాలను అందించడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ శిక్షణ చాలా సమయం పడుతుంది.
   • మీరు మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయవలసి వచ్చినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటివరకు చాలా దూరం వచ్చారని గుర్తుంచుకోండి.

3. 
   

   
   ఎక్కువ జ్ఞాపకాలు లేకుండా ప్రస్తుత క్షణంలో దృష్టి పెట్టండి. వర్తమానం కంటే గతం చాలా అందంగా ఉందని చాలా మంది నమ్ముతారు, కాని ఈ ఆలోచనల సరళిలో సమస్య ఏమిటంటే గతం నిజంగా ముగిసింది మరియు ముందుకు సాగవలసిన సమయం. మీ జ్ఞాపకాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వల్ల మీరు జీవితంలో ముందుకు సాగకుండా చేస్తుంది.
   • బుద్ధిని నేర్పే చాలా మంది నిపుణులు పాత సోషల్ మీడియాతో లేదా గతంలో సంతోషకరమైన క్షణం యొక్క పాత చిత్రాలతో మత్తులో పడే ప్రమాదం ఉందని పట్టుబడుతున్నారు. ఈ నిపుణులు చాలా కాలం నుండి నిల్వ చేసిన బట్టలు లేదా వస్తువులను ఉపయోగించమని కూడా సిఫారసు చేయరు ఎందుకంటే అవి పురాతన శక్తి వనరులు, ఇవి మీపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. క్రొత్త మరియు శక్తివంతమైన విషయాలను ఆస్వాదించడమే మంచి పని. జ్ఞాపకాలు చాలా బాగున్నాయి, కానీ అవి ప్రాచీన శక్తి వనరుగా మిగిలిపోయాయి. ఎక్కువ లేదా తక్కువ మేరకు, ప్రతిదానికీ ఉనికి ఉంటుంది.

4. 
   

   
   ప్రకృతిలో సమయం గడపండి. ప్రస్తుత క్షణంలో మనం జీవిస్తున్నప్పుడు మరియు దానిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపినప్పుడు, విశ్వం యొక్క శబ్దాన్ని మనం వినవచ్చు. సాధారణంగా, ప్రజలు వినలేరు ఎందుకంటే వారి సాధారణ మరియు షరతులతో కూడిన మనస్సు చాలా ఆలోచనతో చాలా బిజీగా ఉంటుంది. ఆకుల రస్టల్, పక్షుల పాట, నీరు ప్రవహించే శబ్దం మరియు మీ స్వంత ఆలోచనలలో మీరు కోల్పోయినప్పుడు మీరు విస్మరించే అన్ని ఇతర శబ్దాలపై దృష్టి పెట్టండి.

5. 
   

   
   ప్రతిఘటించడానికి ప్రయత్నించకుండా జీవిత సంఘటనలను అంగీకరించండి. జీవితంలో జరిగిన సంఘటనలను అంగీకరించకపోవడం మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇతర వ్యక్తులతో కూడిన క్లిష్ట పరిస్థితులను నివారించడం కొద్దిగా గమ్మత్తుగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితులలో, మీరు వారి చర్యను అంగీకరించరని ప్రతి ఒక్కరికీ చూపించాలి.
   • కోపం రాకుండా లేదా నియంత్రణ కోల్పోకుండా మీ అభిప్రాయాన్ని స్పష్టంగా మరియు గట్టిగా వ్యక్తపరచడమే రహస్యం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రజలు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడానికి దృ stand మైన వైఖరిని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు బాహ్యంగా మిమ్మల్ని వ్యక్తీకరించవచ్చు, కాని జీవితం కొన్నిసార్లు అలా ఉంటుందనే వాస్తవాన్ని మీరు అంతర్గతంగా అంగీకరించవచ్చు.

• అవగాహన ప్రక్రియ ద్వారా, మీరు ఇకపై మీ ఆలోచనలను తీవ్రతరం చేయడానికి అనుమతించరు. ముఖ్యంగా, వారు ఇప్పటివరకు అనుభవించిన సారవంతమైన మట్టిని మీరు కోల్పోయారు.
• మన ధ్యానాలన్నిటికీ మనస్సు మూలం అని, ఈ సాధనాల ద్వారా మన జీవిత నాణ్యతను శాశ్వతంగా మెరుగుపరచగలమని చాలా మంది ధ్యాన నిపుణులు బోధిస్తారు. మీ విజయం మీ ప్రయత్నాలు మరియు అంకితభావంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అనగా, మీ స్వంత ఆలోచనల వల్ల మీరు నిజంగా బాధను ఆపాలని కోరుకుంటారు.
• ఈ వ్యాసం యొక్క పద్ధతులను ఆచరణలో పెట్టడం మానసిక కండిషనింగ్ యొక్క విముక్తికి మొదటి మెట్టు, ఇది మీ మునుపటి అనుభవాలన్నిటి కంటే ఎక్కువ కాదు, మనమందరం వారసత్వంగా పొందిన సాంస్కృతిక మనస్తత్వంతో కలిపి.
• మీరు బహుశా ed హించినట్లుగా, ప్రస్తుత క్షణంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం చాలా శక్తివంతమైన సాధనం, ఇది స్పృహ యొక్క కొత్త కోణంలోకి ప్రవేశించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆలోచనలతో పూర్తిగా గుర్తించినప్పటికీ, మానవత్వం ఈ కొత్త స్థితిలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇప్పుడే ప్రారంభించండి మరియు మీరు అందరికంటే ముందు ఉంటారు!