వ్యాయామశాలలో సమర్థవంతంగా శిక్షణ ఇవ్వడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క పద్ధతి 1:
  వ్యాయామశాలలో విజయవంతం
• సలహా

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత మిచెల్ డోలన్. మిచెల్ డోలన్ బ్రిటిష్ కొలంబియాలోని BCRPA సర్టిఫైడ్ ప్రైవేట్ ట్రైనర్. ఆమె 2002 నుండి ప్రైవేట్ ట్రైనర్ మరియు ఫిట్నెస్ బోధకురాలు.

ఈ వ్యాసంలో 20 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ఆకారం పొందడానికి జిమ్ చాలా సులభమైంది, కానీ ఇది మొదట భయపెట్టవచ్చు. మీరు వ్యాయామశాలలో రెగ్యులర్ అయినప్పటికీ, మీ వ్యాయామం ఆశించిన ఫలితాలను ఇవ్వలేదని మీరు భావిస్తారు. మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు ఏమైనప్పటికీ, ఈ సెట్టింగ్‌లో మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడం చాలా సాధ్యమే. సమర్థవంతమైన, ప్రమాద రహిత దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి మరియు మీరు గదికి వచ్చిన వెంటనే విజయవంతం కావడానికి మానసికంగా సిద్ధంగా ఉండండి.

దశల్లో

3 యొక్క పద్ధతి 1:
వ్యాయామశాలలో విజయవంతం

1. 3 బరువు యంత్రాన్ని ప్రయత్నించండి. ఈ రకమైన పరికరం మీకు ఎలా ఉపయోగించాలో తెలియకపోతే భయపెట్టవచ్చు, కానీ మీరు దానిని సరిగ్గా ఉపయోగిస్తే, మీ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు మీ వ్యాయామశాలలో యంత్రాలను ఉపయోగించాలనుకుంటే, అది ఎలా చేయాలో తెలియకపోతే, మీకు సరైన సాంకేతికతను చూపించమని లేదా ప్రైవేట్ శిక్షకుడిగా చెల్లించమని ఉద్యోగుల్లో ఒకరిని అడగండి. మీరు కింది వంటి యంత్రాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
   • కండరాలు, ముంజేతులు మరియు వెనుక కండరాలతో సహా శరీర పనికి అధిక కప్పి యంత్రం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • స్క్వాట్ కేజ్, లేదా స్మిత్ మెషిన్ క్వాడ్రిస్ప్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, పిరుదులు, భుజాలు, ఉదర కండరాలు మరియు పై వెనుక భాగంలో పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • కప్పి యంత్రాలు వివిధ రకాలుగా ఉంటాయి మరియు భుజం శిక్షణ, స్టెప్-అప్, సైడ్ ఎలివేషన్ మరియు అబ్స్ వంటి వ్యాయామాలకు ప్రతిఘటనను కలిగిస్తాయి.
   • బ్యాక్ వెయిట్ ట్రైనింగ్ కోసం ఒక యంత్రం పేరు సూచించినట్లుగా, వెనుక భాగంలోని వివిధ కండరాలను పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
   ప్రకటనలు

సలహా

• మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే సంగీతంతో శిక్షణ యొక్క ప్లేజాబితాను మీరే చేసుకోండి మరియు మీ వ్యాయామ సమయంలో వినండి.
• ఎక్కువ మంది లేనప్పుడు మీరు గదిని ఆస్వాదించాలనుకుంటే, పగటిపూట లేదా అర్థరాత్రి అక్కడికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా, ఈ గంటలలో తక్కువ మంది వినియోగదారులు ఉంటారు.

"Https://fr.m..com/index.php?title=service-training-in-the-sports-space&oldid=247298" నుండి పొందబడింది