Men తుస్రావం సమయంలో మీ జీవిత భాగస్వామిని ఎలా చూసుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 విభేదాలను నివారించడం
• పార్ట్ 2 అతనికి సులభతరం చేస్తుంది
• పార్ట్ 3 సహాయక ప్రియుడు

Stru తు చక్రం కారణంగా స్త్రీలలో మానసిక స్థితి హార్మోన్ల మార్పుల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, ముఖ్యంగా stru తుస్రావం ప్రారంభానికి కొన్ని రోజుల ముందు. ఇది నిరాశపరిచే అనుభవం కావచ్చు, కానీ సరైన విధానంతో, మీరు మీ స్నేహితురాలితో ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవచ్చు. మీ జీవిత భాగస్వామికి కొంచెం ఎక్కువ మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు ఆమెకు ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ (పిఎంఎస్) లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు మరింత అవగాహన కలిగి ఉండటానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 విభేదాలను నివారించడం

1. దాని నియమాలు ఏమిటో మీరు విశ్వసించే కాలాన్ని గుర్తించండి. మీరు ప్రతి నెలా దీన్ని క్యాలెండర్‌లో చేయవచ్చు, కానీ ఆమె చూడని ప్రదేశంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రీమెన్స్ట్రల్ పీరియడ్‌లో ఉన్నది తెలుసుకోవడం, మీరు దానితో మరింత ఓపికపట్టవచ్చు. ఐఫోన్ లేదా ఆండ్రాయిడ్ ఫోన్‌ల కోసం అనేక అనువర్తనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇవి దాని చక్రాన్ని ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అయితే, చాలామంది మహిళలకు క్రమరహిత stru తు చక్రాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.

2. 
   

   
   అతనికి చర్చ. ఆమె ప్రశాంతంగా, సంతోషంగా మరియు ఒక ప్రదేశంలో ఉన్న క్షణం వేచి ఉండండి మరియు her తుస్రావం సమయంలో తన స్నేహితురాలిని ఎలా ఆదరించాలనే దానిపై మీకు ఒక కథనం దొరికిందని చెప్పండి. ఈ అనుభవం ఎంత బాధాకరంగా మరియు కష్టంగా ఉంటుందో మీరు ఎంత ఆశ్చర్యపోతున్నారో అతనికి చూపించండి. ఈ ఆసక్తి గురించి మీరు చాలా శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని ఆమె కదిలిపోతుంది మరియు ఇది ఆమె నియంత్రణలో లేని జీవసంబంధమైన సమస్య అని మీరు అర్థం చేసుకున్నందున ఆమెకు మద్దతు లభిస్తుంది.

3. 
   

   
   
   
   మీ చక్రానికి మానసిక అసౌకర్యాన్ని ఎప్పుడూ బహిరంగంగా ఆపాదించవద్దు. మీ కాలాలు సమీపిస్తున్నాయని మీకు తెలిసినా లేదా ప్రతి నెలా అదే లక్షణాలను గమనించినా, ఈ పరిశీలనను మీ కోసం ఉంచండి. చాలా మంది మహిళలు, ప్రత్యేకించి వారు చెడ్డ మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, వారి కోపానికి కారణం వచ్చినట్లు మీరు భావిస్తున్నారని బాధపడతారు నెలలో ఈ అదృష్ట క్షణం వచ్చింది. ఆమె సున్నితంగా ఉన్నందున, ఆమె నియమాలకు అనుసంధానం చేయడం ద్వారా మీరు ఆమె అభిప్రాయాలను కించపరచడం లేదా విస్మరించడం ఆమెకు అనిపించవచ్చు.

4. 
   

   
   అతనికి ఆశ్చర్యకరమైన విషయాలు చెప్పకండి. ఆమె మూడీ మూడ్‌లో ఉండవచ్చని మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, ఆమె చాలా బలంగా మరియు క్రూరంగా స్పందించడానికి కారణమయ్యే ఆమె వార్తలు లేదా ఆశ్చర్యాలను చెప్పకండి. ఆమె మీకు ఆమె దృష్టిని ఎప్పుడు ఇవ్వగలదో మరియు ఆమె ఎప్పుడు మంచి స్థితిలో ఉంటుందో వేచి ఉండండి.

5. 
   

   
   
   
   పేలుడు ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వవద్దు. "నేను ఈ దుస్తులలో లావుగా కనిపిస్తున్నానా?" సంబంధంలో సమాధానం ఇవ్వడం ప్రమాదకరం. ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ అయినప్పుడు దానిపై స్పందించడం విపత్తు కావచ్చు. మీకు తెలిస్తే ఈ రకమైన చర్చలో పాల్గొనకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

పార్ట్ 2 అతనికి సులభతరం చేస్తుంది

1. 
   

   
   మీ పార్టీల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించండి. ఉబ్బరం సంచలనాలు మరియు నొప్పులు సాధారణంగా బయటకు వెళ్లాలనుకోవడంపై ప్రభావం చూపవు. ఆమెతో రాత్రులు నిర్ధారించడానికి లేదా స్నేహితులను ఇంటికి ఆహ్వానించడానికి ముందు ఆమెతో చర్చించండి. ఒక నిర్దిష్ట దుస్తుల కోడ్ లేదా శారీరక శ్రమ అవసరమయ్యే సంఘటనల గురించి ప్రత్యేకంగా తెలుసుకోండి.

2. 
   

   
   ఇంటి పని చేయండి. అతని పనుల జాబితా సహేతుకమైనది మరియు శారీరకంగా సాధించగలిగితే, అతనికి మీ సహాయం తీసుకురండి. ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ మహిళలకు ఎవరైనా శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది లేదా కొన్ని పనులు చేయడంలో వారికి సహాయపడవచ్చు. అదనంగా, ఏమీ చేయకపోవడం విపత్తుకు సరైన వంటకం, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని అరవడానికి అవకాశాల కోసం చూస్తుంది.

3. 
   

   
   అతని ఆహార మార్పులకు అనుగుణంగా ఉండండి. అట్కిన్స్ ఆహారాన్ని అనుసరించిన మీ స్నేహితురాలు ప్రీమెన్స్ట్రువల్ కాలంలో ఉన్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా పిజ్జా తినవచ్చు. అతని ఆహార మార్పులపై వ్యాఖ్యానించవద్దు. ఆమె బట్టలు గట్టిగా ఉన్నాయని ఆమె ఫిర్యాదు చేస్తే, ఆమె కలిసి నడవాలని సూచించండి.

పార్ట్ 3 సహాయక ప్రియుడు

1. 
   

   
   ఓపికపట్టండి. చిరాకు ఉన్నవారిని చూసుకోవడం సవాలుగా ఉంటుంది. మీ భాగస్వామి కలత చెందితే లేదా మీ కోపాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తే, ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు స్పందించకండి. మీరు విషయాలు మరింత దిగజారుస్తారు. వాదనను ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ కథనాన్ని చదవండి.

2. 
   

   
   కలత చెందకండి. ఈ సమయంలో, మీ భాగస్వామి తన భావోద్వేగాలకు దూరంగా ఉండగలరు మరియు మీ ఉత్తమ రక్షణ ప్రశాంతంగా ఉండి, "సరే, నేను అర్థం చేసుకున్నాను. "

3. 
   

   
   కరుణతో ఉండండి. శారీరక మార్పులు మిమ్మల్ని క్రోధంగా మార్చిన సమయం గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఎప్పుడైనా నిద్ర లేచి చాలా చికాకు పడ్డారా? లేదా, దీర్ఘకాలిక నొప్పి మిమ్మల్ని చాలా క్రోధంగా మార్చిన స్థితికి మీరు ఎప్పుడైనా ఆసుపత్రి పాలయ్యారా? మీ జీవిత భాగస్వామి స్థానంలో మీరే ఉంచండి. ఆమెకు అసౌకర్యమైన శారీరక లక్షణాలు ఉండవచ్చనే వాస్తవం కాకుండా, ఆమె హార్మోన్లు హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతాయి మరియు ఇది ఆమె భావోద్వేగాలను మరియు కోరికలను అర్థం చేసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది. టెస్టోస్టెరాన్ గతంలో మీపై చూపిన ప్రభావాల గురించి ఆలోచించండి, మీరు బలమైన లైంగిక ప్రేరేపణను అనుభవించినప్పుడు లేదా మీరు ప్రతిసారీ దూకుడుగా లేదా కోపంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు (ముఖ్యంగా మీ టీనేజ్ సంవత్సరాలలో). ఈ కాలంలో, మీరు ఇకపై మీరే ప్రావీణ్యం పొందనట్లుగా, మీరు బలమైన భావోద్వేగాల్లో మునిగిపోతారు. ప్రస్తుతం ఆమె అనుభూతి చెందుతున్న దాని గురించి.

• అతని నియమాల గురించి జోకులు వేయవద్దు.
• కొన్నిసార్లు సరైన "ఐ లవ్ యు" సరైన సమయంలో మీ భాగస్వామిని అతని ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విడిపించగలదు, అతని PMS లక్షణాలు అతనిని చికాకు పెట్టినప్పుడు. తప్పు సమయంలో చెప్పకుండా జాగ్రత్త వహించండి. కొద్దిగా కౌగిలింత మరియు చిన్న ముద్దులు కూడా పనిచేస్తాయి. అతిగా చేయవద్దు!
• మీరు ఆమె నెలవారీ చక్రాన్ని హృదయపూర్వకంగా తెలుసుకుంటే మరియు ఒక రోజు ఆమె నిజంగా భావోద్వేగానికి లోనవుతుంది, ఆమె కాలం లేనప్పుడు, ఈ మానసిక స్థితి ఇతర కారణాల వల్ల కావచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మహిళలు నెలలో ఇతర సమయాల్లో తిమ్మిరిని అనుభవించవచ్చు (ఉదాహరణకు అండోత్సర్గము సమయంలో లేదా గూడు సమయంలో). ఎవరైనా మరొక రకమైన శారీరక నొప్పితో బాధపడుతుండవచ్చు, కానీ అది చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.
• మీ భాగస్వామి PMS లక్షణాలకు ప్రత్యేకించి సున్నితంగా ఉంటే, మీరు చక్రం మీద మీ కన్ను కలిగి ఉండాలి, తద్వారా పరిస్థితి సంఘర్షణకు దారితీసే ముందు ఈ చర్యలు ఎప్పుడు తీసుకోవాలో మీకు తెలుస్తుంది.
• అన్ని దిశలలో తీవ్రమైన ప్రతిచర్యల కోసం సిద్ధం చేయండి. మీరు ఆమెను మీకు మంచిగా చూపిస్తే, ఆమె మీ ఉద్దేశాలను ప్రశ్నించవచ్చు, మిమ్మల్ని గమనించకపోవచ్చు లేదా ఆనందంతో కేకలు వేయవచ్చు.
• కొంతమంది మహిళలు తమ కాలంలో లైంగిక సంబంధం నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కాని మరికొందరు దానితో మరణిస్తారు, ప్రత్యేకించి అది మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ కాలంలో సెక్స్ చేయాలనే ఆలోచన మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంటే, ఈ కథనాన్ని చదవండి. ప్రత్యామ్నాయం అతనికి బ్యాక్ మసాజ్ లేదా బ్యాక్ మసాజ్ ఇవ్వడం.
• Men తుస్రావం లక్షణాలను తగ్గించడానికి చాలా మంది మహిళలు ఓవర్ ది కౌంటర్ NSAID లు మరియు మందులు తీసుకోవడం ద్వారా కొంత ఉపశమనం పొందుతారు. భాగస్వామిగా, మీరు ఈ drugs షధాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడం, వాటిని చేతిలో ఉంచడం లేదా వాటిని కొనడానికి సిద్ధంగా ఉండటం ద్వారా పాయింట్లను సంపాదించవచ్చు.
• డార్క్ చాక్లెట్ మరియు ఎస్ప్రెస్సో (లేదా ఇతర రకాల కాఫీ) కొన్ని ప్రీమెన్స్ట్రువల్ లక్షణాలను తాత్కాలికంగా ఉపశమనం చేయడంలో స్పష్టంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఒకవేళ మీ స్నేహితురాలు వైద్య సంరక్షణను పాటించకపోతే, మీరు ఆమెకు మద్దతు మరియు తాదాత్మ్యం ఇస్తే అది ఆమెకు మంచి చేస్తుందని తెలుసుకోండి. ఆమెకు stru తు తిమ్మిరి ఉంటే ఆమెకు కెఫిన్ పానీయాలు ఇవ్వవద్దు.వాస్తవానికి, కెఫిన్ ఈ నొప్పులను తీవ్రతరం చేస్తుంది, ఇది మరింత చికాకు కలిగిస్తుంది.

• మీ భావోద్వేగాలు నిజం కానట్లు ప్రవర్తించవద్దు. దీనికి విరుద్ధంగా, వారు. వాస్తవం ఏమిటంటే అవి దాని హార్మోన్ల ద్వారా విస్తరించబడతాయి.
• మీ టార్క్ సమస్యలను దాని నియమాలకు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఇది అపరిపక్వ వైఖరి. మీ జీవిత భాగస్వామి నిజంగా PMS తో బాధపడుతుంటే, అది నెల మొత్తం కొన్ని రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది. మీ సమస్యల యొక్క నిజమైన అంశం కోసం మరింత చూడండి.
• ప్రతికూల ప్రవర్తనలను ప్రోత్సహించవద్దు. ప్రజలు కొన్ని రకాల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు, కాని వారు నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌తో బైపోలార్ డిజార్డర్ లేదా బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్‌ను కంగారు పెట్టవద్దు. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని నిజంగా దుర్వినియోగం చేస్తుంటే, ఆమెను నిరాశపరిచి, మీకు గౌరవంగా వ్యవహరించే స్నేహితురాలిని కనుగొనడం మీ ఇష్టం.